Все окружение изо всех сил пыталось причинить девочке добро. Наставить ее на путь истинный, показать ей, как нужно и, что еще важнее, запретить быть такой, как не нужно. Женственность начинали забивать с того момента, как она начала только проявляться. Ведь чувственная женщина, не только красиво одетая, но и знающая себе цену, свои границы и возможности, уже не была доброй и послушной. Она позволяла себе иметь желания, предъявлять претензии миру и другим людям и переставала быть «функциональной».
Мир полон историй о том, какие проблемы возникали у таких женщин. Их жгли на кострах в Средневековье, изгоняли из семей и общества, травили, ломали. И хотя об этом не говорили, опыт преследования умных и независимых женщин выгравирован в коллективном женском подсознании.
В советское время было позорно стать матерью-одиночкой, остаться без поддержки государства и семьи. Да и потом, «принести в подоле» было страшным представлением для семьи. Ведь это означало трудности как для девочки, так и для мамы, которая привлекалась к ответственности, получая младенца дочери на руки. А еще именно ее обвиняли в проступке дочери. Ведь она, мать, плохо воспитала свою девочку и не привила ей целомудрие.
Прислушайтесь к себе: чей голос и какие слова вы слышите, когда надеваете красивое платье? Что вам говорит этот голос, когда вы хотите быть открытой и игривой, пытаетесь флиртовать с мужчинами? Что вы слышите, когда смотрите на себя в зеркало с утра или перед званым ужином?
Упражнение «Карта телесного самосознания»: Образ моего тела
Это упражнение поможет вам визуализировать и оценить свое отношение к собственному телу, используя цветовую кодировку.
Для этого вам понадобятся лист бумаги, ручка и черный, зеленый и оранжевый карандаши или фломастеры.
Возьмите лист бумаги и за две минуты нарисуйте себя во весь рост.
Потом закрасьте черным фломастером те части тела, которые вам в себе не нравятся. Зеленым зарисуйте те части, к которым у вас нейтральное отношение.
А оранжевым то, что вам нравится.
А теперь посмотрите на ваш рисунок. Какой цвет преобладает? Каково вам с этим? Устраивает ли вас такое положение дел?
Немецкий дизайнер Гидо Мария Кретчмер сказал однажды: «Твоему телу больно, когда ты его критикуешь. И твоей попе больно. И твоей груди обидно. И твоим ногам неприятно, когда ты их обижаешь и оскорбляешь».
Ведь других попы, груди и ног у вас не будет. Моя мама говорила: «Никто не заменит и лучше не даст». Вам придется жить с тем, чем одарила природа. Да, это может быть неидеальным, но альтернатив не будет. И да, можно некоторые моменты улучшить: выровнять зубы, похудеть, заняться здоровьем, но основная масса останется неизменной. И если мы не хотим вечно заниматься самоедством и жить в бесконечной критике, нам нужно учиться уважать и принимать себя.
Никакой хирург вам не поможет, если в вашей голове правят бабки, сидящие на лавочке. Если вы до сих пор их слушаете и позволяете им себя обижать и унижать.
Если вы чувствуете их превосходство, то вам нужна защита. В реальной жизни это действительно могла бы быть мама, которая идет вместе с вами и может дать им отпор. Если вам еще трудно защищать себя самостоятельно, вам нужна помощь на то время, пока вы будете учиться это делать.
В фильме «Золушка» было два добрых персонажа: фея-крестная и мальчик, который не волшебник, а только учится. Фея показывала, что правильно и что нет, а мальчик мотивировал и поддерживал Золушку.
Вы тоже можете создать себе такого защитника. Возможно, у вас действительно была добрая, понимающая, защищающая мама. Мама, которая вас любила и уважала, которая была на вашей стороне, что бы ни случилось. Пригласите ее на роль наставника. Попросите ее помощи.
«Мама, мне так сложно справиться со всеми этими критиканшами, что мне просто необходима твоя поддержка. Возьми меня за ручку, защити меня и помоги мне».
Если у вас есть дети, представьте себе, как бы вы отреагировали, если бы кто-то надумал их обижать и критиковать. Так же можно представить на своем месте лучшую подругу и представить себе, как бы вы защищали ее. Или попросить у нее помощи.
Видите, у вас есть эта защищающая материнская часть. Только вы чаще направляете ее на защиту других людей.
Пора бы расширить ее компетенции. Дайте ей задание защищать вас. Точно так же, как она это делает с другими. Ведь вам тоже страшно, и вы не знаете, как в одиночку справиться с ситуацией. Пусть она поможет.
Вероятно, сначала вам будет казаться это странным. Но потом вы привыкнете, а следом и прочувствуете, как меняется ваша жизнь, отношения с другими людьми и, главное, как меняется ваше внутреннее состояние. Вы будете ощущать силу и стабильность, зная, что у вас есть невидимый защитник.
Упражнение «Создание внутреннего защитника»
1. Размышление о поддержке: начните с осознания необходимости во внутренней поддержке и защите. Задайте себе вопросы: какую поддержку я чувствую снаружи, и какую я хочу ощущать внутри себя? Что для меня означает чувство внутренней безопасности и поддержки?
2. Определение качеств защитника: представьте и определите качества, которые должен иметь ваш внутренний защитник. Это может быть чувство расслабленности, уверенности, заботы, понимания или любое другое качество, которое вы считаете важным для вашей внутренней поддержки.
3. Визуализация образа защитника: закройте глаза и представьте образ внутреннего защитника. Как он выглядит? Какие качества передает? Какие эмоции вы испытываете, видя его?
4. Диалог с защитником: во время визуализации начните диалог с вашим внутренним защитником. Обсудите с ним ваши чувства, беспокойства и потребности. Позвольте ему давать вам поддержку, утешение и мудрые советы.
5. Воплощение качеств защитника: постарайтесь внедрить качества внутреннего защитника в свою повседневную жизнь. Это может включать в себя повторение утешающих утверждений, осознанное дыхание во время стрессовых ситуаций или принятие решений с уверенностью.
6. Практика и укрепление: регулярно возвращайтесь к этой визуализации и диалогу с вашим внутренним защитником. Практикуйте его качества и укрепляйте внутреннюю поддержку, чтобы она становилась все более надежной и сильной.
Австрийский писатель Рольф Добелли в книге «Философия хорошей жизни» предложил представить свою жизнь без этих ненавистных органов. Как изменилась бы ваша жизнь, если бы у вас не было этих ног, этой попы, этих волос, всего того, что вам так не нравится. Представьте, что они исчезли и им нет замены. Без попы вы не смогли бы двигать ногами, ведь ягодица – это одна из самых важных мышц движения. Без груди вы не сумели бы вскормить ребенка и ваши платья висели бы на вас, как на вешалке. Чем бы вы дышали без носа? Как носили бы очки?
Поэтому я предлагаю вам поблагодарить ваше тело за то, что оно есть. Такое, какое есть. Да, неидеальное. Но даже в этой неидеальности оно обеспечивает вам жизнь, здоровье, движение, возможности для развития и изменения.
Я предлагаю вам прекратить быть злобной старухой на лавочке, которая плюется ядом в ваше тело каждый раз, когда оно попадает в поле ее зрения. Я предлагаю вам стать доброй мамой, хорошей крестной или просто подругой для него. Познавайте его. Учитесь выстраивать с ним такие отношения, которые хотели бы иметь с самым важным человеком в вашей жизни.
Вы же не придете к нему и не скажете, что у него толстая задница. Вы будете принимать и любить его таким, какой он есть.
Моя пациентка – высокая стройная женщина модельной внешности – многие годы считала себя гадким утенком. В школе ее дразнили дылдой, потому что она была на полголовы, а то и на голову выше других детей. Она была длинной и неуклюжей. Бог дал ей тело, но не дал учителей, которые научили бы ее его ценить и им пользоваться.
Все думали, что при ее данных она автоматически станет стюардессой, моделью, на худой конец спортсменкой. Каждый ожидал от нее определенных достижений, но никто не додумался до того, что девочку надо учить пользоваться инструментом.
Над ней смеялись, потому что она была далеко не такой спортивной, как выглядела. Ее сравнивали с маленькими девочками и удивлялись тому, что из нее не вышла виртуозная гимнастка.
Каждое такое сравнение давало ей ощущение того, что она неправильная, что она уродина, что руки и ноги у нее не оттуда растут.
Она ненавидела спорт и всячески его избегала. Ведь каждая ее попытка заканчивалась очередной порцией критики и спускала самооценку еще на пару этажей ниже.
Она выросла, стала успешной, но, глядя в зеркало, видела ту же «шклявую», «швабру», которой чувствовала себя всю жизнь.
Она всячески пыталась казаться меньше, сутулилась, втягивала голову, смотрела в пол. Потом у нее начались проблемы со спиной, и врач настоятельно рекомендовал ей заняться спортом. «Девочка, ты высокая и тонкая, у тебя будут проблемы со статикой. Если не хочешь стать моей постоянной клиенткой, занимайся спортом. Найди тот вид движения, который тебе нравится. Главное, чтобы ты получала удовольствие. Тогда ты захочешь продолжать заниматься даже в том случае, когда у тебя не будет ничего болеть».
Удовольствие? Удовольствие!
Так наша героиня попала в танцевальную студию. И это изменило ее жизнь. Директор клуба хотела показать своим клиентам, что движение – это не только жизнь, но и радость.
Она не требовала никаких достижений, наоборот, всячески старалась сделать так, чтобы посетителям хотелось приходить и двигаться.
Здесь моя клиентка увидела, что есть огромное количество женщин, которые тоже не очень хорошо танцуют. Но они вместе могут этому учиться. Она стала слушать свое тело, получать удовольствие от движения. Она перепробовала много разных стилей – от балета до фламенко – и смогла прочувствовать себя в каждом виде танца. Она увидела не только свои границы, но и свои возможности. Да, она не стала профессиональной танцовщицей, зато поняла, что ей нравится и подходит. Она научилась работать со своим телом и перестала его прятать. Она разрешила себе занимать больше места на танцполе и на сцене, и оказалось, что ей это по душе.