Сон Евсевии в 4 месяца
«Привет, расскажи, пожалуйста, подробнее, как у вас сейчас со сном, как укладываетесь и как спите. Заранее спасибо».
Примерно последнюю неделю я перестала вносить информацию о сне в приложение и начала относиться к нему чуть спокойнее. Я уже интуитивно понимаю время, когда надо спать (по нормам), и чувствую Евсешку. Признаки усталости меняются. Раньше она просто начинала проситься на ручки, а сейчас может попроситься, просто устав лежать. Поэтому я обращаю внимание на то, трет ли она глазки и насколько усталой выглядит.
Ложимся мы в девять-десять вечера, встаем в семь-восемь утра. Я после укладывания «кнопки» еще часик занимаюсь своими делами в телефоне. Лежу с ней. Она меня стала отпускать иногда на ночной сон и на дневные, но я просто отползаю, так как мне никуда не надо.
Днем чаще всего четыре сна. Первый обычно дома, с восьми-девяти часов. Дочка может уйти на короткий сон, минут на сорок, а может часа на два. Во время второго сна мы обычно гуляем. Аналогично первому он длинный или короткий. Дальше сон где-то после обеда, обычно большой. И вечером, около шести-семи, обычно короткий. Сейчас, когда у нас идет ремонт, вечерний сон часто происходит по дороге домой из новой квартиры. Получается очень удобно: есть время и с подрядчиками все обсудить, и поужинать, и подготовиться ко сну. Ну или Евсеша может заснуть прямо в новой квартире, тогда после пробуждения надо быстро-быстро домой.
Укладываю чаще всего на груди, но она может также заснуть в рюкзаке или у папы (и не только) на плече. Вот недавно вырубилась, когда я пошла с ней на плече делать себе кофе и чуть-чуть ее покачивала.
Засыпает по-разному. Чаще всего нормально, может немного покапризничать, но ее можно погладить, подержать на ручках, поболтать тихонько, и она засыпает. Но иногда бывают такие истерики, что не понимаешь, уснет ли вообще. Замечено, что она плохо уходит на первый сон, если встанет позже восьми. Так что, если она начинает вошкаться в районе семи-восьми в поверхностной фазе, я сон не продлеваю, а, скорее, подбуживаю.
В незнакомых местах засыпает обычно хуже, чем дома. Там надо подкачать, отойти в тихое место, накрыть милкснудом. Если мы со Стефаном, он ее на ручках успокаивает. Если я одна, то я подстраиваюсь так, чтобы мои дела были не дольше полутора-двух часов, и на сон можно было бы выйти в рюкзаке. В коляске не спит. В автолюльке тоже. Ну только если перекладывать очень тихо с груди.
Сон Евсевии в 5 месяцев
На этой неделе Евсеша, кажется, окончательно сбросила тот самый пятый дурацковечерний сон и перешла на четыре, увеличив время бодрствования. Сейчас ей пять месяцев и почти неделя, так что все по возрасту. Я очень рада! Во-первых, четыре дневных укладывания – это все-таки не пять. Во-вторых, добавив к этому некий режим прогулок, у дня получился довольно предсказуемый и понятный ритм, что сильно облегчило мне жизнь. Ну до момента сброса четвертого сна или еще каких-нибудь приколов. В-третьих, убрав пятый сон, мы стали ложиться на ночь в удобное мне время.
Говорю именно ритм, а не режим! Мне ближе опираться на потребности ребенка в конкретный день и время, смотреть на наши планы на день и сохранять гибкость. Плюс строить режим на полтора месяца, через которые сбросится четвертый сон, совсем не хочется.
Как сейчас строится наш день (Евсешины сон и бодрствование):
• Подъем примерно в 7:00–8:00. Первое бодрствование длится 1 час 30 минут – 1 час 45 минут. Первый дневной сон – от 40 минут до 2 часов, в промежутке с 9:00 до 11:00. Его мы спим дома на груди, так получается поспать больше одной фазы, если ей это нужно (моя гипотеза, что его длительность зависит от того, во сколько она проснулась утром).
• Второе бодрствование длится примерно 1 час 45 минут. Второй дневной сон мы проводим на улице в коляске, и он длится ровно один цикл, т. е. примерно 30–40 минут. Обычно это происходит в районе 12:00–12:30. Дочка засыпает в коляске или на груди на улице, а просыпается как по будильнику.
• Третье бодрствование – 1 час 45 минут – 2 часа. Третий дневной сон снова дома на груди: от 40 минут до 3 часов. Досыпает нужное, но если начинает спать дальше 17:00, то я подбуживаю, чтобы влез четвертый сон и на ночь мы ушли не поздно.
• Четвертое бодрствование: примерно 2 часа. Четвертый дневной сон у нас на улице в слинге: тоже ровно один цикл, 30–40 минут, укладывающийся в промежутке с 18:00 до 19:00.
• Последнее бодрствование: примерно 2,5 часа. Уход на ночной сон в районе 21:30.
Получается суммарно за сутки 13–14 часов сна, из них примерно 10 – ночью и 3–4 – днем. Так мы просуществовали эту неделю. Выходные и вылазки в течение недели, скорее всего, внесут свои коррективы, но строить так будние дни мне очень понравилось. Все-таки намного легче, когда день складывается не как получится, а хоть немного предсказуемо! Плюс, две прогулки меня очень заряжают, но при этом мой ребенок может отоспаться (и насосаться) дома.
Вот такой сонный новостной дайджест. Мы с Евсешей желаем вам от души выспаться в выходные.
P. S. Забыла добавить, что во всем этом еще сильно помог «регресс» сна, так как фазы стали предсказуемыми, а то раньше мог быть сон по 15 минут, а сейчас, если уснула, то минут на 30 минимум. Если без груди, то и максимум.
Сон Евсевии в 6 месяцев
У кукусика резко за последнюю неделю выросло время бодрствования (здесь и далее – ВБ): с 1 часа 45 минут – 2 часов 30 минут до 2–3 часов.
Сегодня вышли на прогулку через 1,5 часа бодрствования в ожидании привычного «15 минут и заснет», а заснула она через 2 часа 10 минут. Мы уже успели пройти привычный круг и вернуться к дому.
Увеличение ВБ, как всегда, неразрывно связано с тем, что сдвигается время каждого сна. Сейчас у Евсеши их четыре (очень редко вылезает пятый – когда мы не дома и все короткие). Видимо, теперь все идет к схлопыванию четвертого, который скоро станет таким же дурацким, как когда-то пятый, когда он был постоянным: очень поздним и смещающим ночь.
У меня всегда смешанные чувства от роста ВБ и сокращения снов: с одной стороны, меньше укладываний (хотя они последнее время очень спокойные) и больше возможностей для всяких активностей, но с другой – очень мало «своего» времени: тихого, на отдых, на работу.
Сон Евсевии в 7 месяцев
В среднем 5–6 дней в неделю – у нас три сна, но один-два раза может всплыть четвертый (особенно если мы не дома весь день). Евсеша ложится в среднем в 9, встает в 8, но с тремя-четырьмя снами все стало скакать: подъем и в 7:30, и в 9:00, а отбой – и в 20:30, и в 22:30. ВБ от 2 до 3,5 часов, сон в сутки около 13 часов, ночной сон 10–12 часов.
Далее расскажу, как выглядит наш распорядок дня. Первое бодрствование Евсеши проходит дома: это умывание, завтрак и душ. Первый сон обычно домашний, на груди. Чаще всего длится около 1–1,5 часов, но бывает и 40 минут. Я лежу рядом, делаю дела в телефоне.
Второе бодрствование дома – я мою голову, делаю тренировку, перекусываю, могу на это время поставить созвон, и после мы собираемся на улицу. Сейчас в это бодрствование пару раз в неделю приезжает мама. Евсеша пока к ней привыкает, далее хочу в него встроить отлучки для работы и тренировок. Второй сон на улице в коляске. Обычно короткий, 30–40 минут.
Пару месяцев назад Евсеша начала быстро в ней засыпать, а тут стала опять хуже: подхныкивает, но грудь не помогает. Возможно, причина в том, что дочке стало слишком интересно на улице, но я чувствую себя извергом, когда не беру ее, подхныкивающую, на руки или на грудь (потому что это только ее будоражит). Если покачать коляску, дочка засыпает.
Третье бодрствование проходит частично на улице, если повезло с погодой, частично дома. В это время я обедаю, занимаюсь домашними делами. Третий сон дома – на груди. Может быть длинным или коротким. В это время работаю в телефоне.
Дальше все зависит от длины сна. Если он закончился до 17:00, то, скорее всего, придется пытаться организовать четвертый сон. Легче всего он дается в слинге на прогулке. Если после 17, то он последний. Тогда на прогулку мы идем в бодрствование: на животе в коляске/слинге. Часто тут делаются всякие дела вроде походов на почту.
За час до сна мы ужинаем, за полчаса – купаем Евсешу. А дальше спать, рядом со мной, на груди. Через час после засыпания дочка может провалиться в крепкий сон, и от нее иногда (очень редко) можно отойти, но это жутко неудобно из-за скрипящих дверей и кровати. Вот жду переезда.
Сон Евсевии в 8 месяцев
Впервые у Евсеши (а значит, и у нас) начались какие-то проблемы со сном. Ужаса «регресса» сна в 4 месяца я не прочувствовала, просто сон стал более предсказуемым – 30–40 минут, если не скрепить фазы грудью, плюс более частые просыпания, которые при совместном сне не так заметны.
Сбросы пятого и четвертого сна тоже, в принципе, прошли спокойно. Пятого – вообще незаметно, а четвертого – с парой недель либо незначительного растягивания вечернего времени бодрствования, либо с чуть более поздним отбоем.
А вот сейчас (Евсевии почти 9 месяцев) на протяжении пары недель регулярно всплывает что-то из этого:
• ранний подъем в районе 6 утра при отбое в 21–22;
• подъем то в 5, то в 8;
• ночной сон то 8–9 часов, то 11–12;
• ночное гуляние: то в час, то в 4 утра;
• ночные просыпания раз в 1,5 часа;
• то 2 часа бодрствования, то 4–5;
• то засыпает за 5 минут, то час скачет по кровати;
• то спит дневной сон 30 минут, и его не продлить (но такое, тьфу-тьфу, редко), то 3 часа;
• просыпается после дневного сна, встает на четвереньки, садится, плачет, потом засыпает опять.
В общем, сон какой-то хаотичный, скачущий, а ночной не такой длинный и крепкий, как мне хотелось бы.
У меня есть ощущение, что в этом виноват сброс третьего сна, который:
• или есть, и тогда дневной сон забирает часы у ночного, а ночной не такой крепкий;
• или нет, но тогда либо очень ранний отбой и подъем (и потом влезает третий сон на следующий день), либо (что чаще) перегул в последнее время бодрствования и час, а то и больше, праздного шатания по кровати, беспокойный сон и… тоже ранний подъем.
Если честно, в какой-то мере с четырьмя-пятью снами и более коротким временем бодрствования было легче, так как сбрасываемый сон почти не влиял на все остальное. А тут плюс один сон – это плюс два-три часа бодрствования, что незаметно не пройдет. Ну и еще я чувствую, что пришло время переносить все сны домой, так как два сна уже оба должны быть длинными, а скрепить их в девяти из десяти случаев у меня получается только дома и, конечно, на груди. Но это очень ограничивает мою мобильность, я к этому не готова.
В общем, пока продолжаю действовать как раньше: ориентироваться на ритмы и признаки усталости, обеспечивать хотя бы один длинный дневной сон и ждать, пока третий сон окончательно нас покинет. Надеюсь, тогда все вернется в понятный ритм и мы все снова станем спать крепче.
Может, конечно, все это не третий сон, а зубы, дождь и Меркурий в ретрограде…
Сон Евсевии в 10 месяцев
Три новости о сне Евсеши, которые меня радуют.
1. Случился окончательный переход на два сна. Иногда, очень-очень редко, может всплыть третий, если совпало раннее пробуждение и все сны – вне дома и короткие. Но если Евсевия встает со второго сна не позже 16:00, их точно будет два.
Сны вне дома у нее обычно короткие, примерно по 40 минут, но изредка склеиваются фазы у второго сна и получается длинный. Вообще, второй сон крепче и дольше, особенно дома. Бодрствование в среднем – от 3 до 4,5 часов.
2. У меня стало получаться оставлять дочку одну во время ее сна! 99 % ее снов до этого времени я была рядом с ней и уже привыкла к этому. Но теперь я могу отойти после склейки фаз у второго сна, после укладывания на ночной и при ее досыпании ночного сна утром, после утреннего «подсоса».
Думала, это не произойдет никогда, особенно в период 3–4 месяцев, когда снов было четыре-пять, а укладывания очень тяжелые из-за того, что перестраивался сон и спал сенсорный барьер – а значит, все вокруг отвлекало. Короче, послание себе в прошлое – это по-ме-ня-ет-ся! Честно.
3. Ночной сон у Евсеши увеличился с 9–10 до 11–12 часов. Стало намного легче, потому что теперь вечером можно и отдохнуть после укладывания, и не вставать очень рано. Сейчас мы ложимся где-то в районе 21–22, а встает она в 8–9. Иногда пытается проснуться рано, в 6–7, но высаживание на пописать и настойчивость в плане дальнейшего сна работают – и мы спим дальше.
Ночные гуляния почти прекратились, бывают очень редко и довольно быстро купируются тем, что мы оба с мужем шипим как змеи и притворяемся мертвыми.
Короче говоря, я довольна. Стало намного легче. Ну и, на самом деле, я стала гораздо спокойнее относиться к снам, перестала вести дневник снов. Все-таки перегул в 9 месяцев – это не в 4–5, когда он оборачивается истерикой. Если не получается уложить, я забиваю, и она минут через 20–30–40 засыпает за 5 минут на груди. В целом Евсеша стала довольно быстро засыпать – это тоже радует.
Сон Евсевии в 11 месяцев
Кажется, Евсеша движется в сторону одного сна. Ей сейчас почти годик (реально?!). Два сна все сложнее влезают. Даже если она встает часов в 9 и один сон спит короткий в машине, второй все равно заканчивается редко раньше 18. И получается, что в ночь мы уходим в районе 23. Учитывая то, что, после отбоя мелкой, хочется еще пожить свою жизнь, я поняла, что ложусь в час, в два… И утром ощущаю себя совершенно без сил.
Несмотря на поздний отбой, дочка встает около 9, и в новый день снова влезает два сна: первый где-то в 13, второй – в 17. Без второго никак, еще не спит достаточно долго и не вытягивает время бодрствования больше 4–5 часов. Ну и отбой раньше 8 вечера в график семьи не вписывается. Вот 21–22 – идеально.
Однажды вообще случился какой-то странный день: Евсеша после позднего отбоя встала в 8, но была сонная, и в 9 уснула опять. И проспала до полудня. И вот сейчас, около 16:00, ушла на дневной сон – видимо, единственный на сегодня. Возможно, отбой сегодня случится раньше, ночь снова станет двенадцатичасовой, и мы начнем активнее двигаться в сторону одного сна. Но это не точно. Эх, не люблю сбросы снов, они у меня всегда связаны с поздними отбоями и невысыпанием.
Сон Евсевии в 1 год и 2 месяца, или В эфире передача «Сдохни или умри» (с)
Какое-то время назад у себя в блоге я писала про переход на один сон. Как мне теперь кажется, тогда это был ложный отказ от второго сна. Потом внезапно закрепился подъем в 8:30, два сна стали влезать, ночь начиналась в приемлемое время.
Но вот сейчас мы действительно на пороге полного перехода на один сон. Точнее даже так: если нас не ждет поездка на машине во время первого или второго сна (где Евсешу в 90 % случаев вырубает), у нее будет один сон.
При нашем обычном подъеме где-то в 9:30 в среднем она ложится в 13–14 и спит до 15–16. Потом отбой в районе 21:30. И все бы ничего… Но есть дни, когда мы куда-то едем! Вот увидела я стабильный один сон, поставила педиатра на 16:30 (ну как проснется). В итоге человек вырубился в 18:00 по дороге домой. Ночь в тот день началась после полуночи.
Также случаются периодические «утренние ревизии» Евсевии. Часов в 6 утра человек спускается с кровати, ходит в туалет, гуляет по квартире, общается с собаками и через часик возвращается в кровать, просит грудь и ложится спать. Меня волновало бы это меньше, если бы я знала, что, когда она носится без присмотра по квартире, и квартира, и дочь останутся целыми.
Иногда происходит путаница с ночным и дневным сном. Вроде уходит человек после длинного дневного сна в 9 вечера на ночной сон, спит, а через час просыпается и на «ночную ревизию» – бодро гулять по квартире. Через час-полтора выдыхается и засыпает, но у меня стресс: а мое время? а заснет ли опять?
В общем, чувствую, что Евсеша уже стоит на уровне «один сон», но пока не твердо и со сбоями. Ну ничего, переживем и адаптируемся. Хотя это и самый тяжелый, наверное, сброс сна… Впрочем, каждый новый тяжелее предыдущего из-за растущего времени бодрствования.
Сон Евсевии в 2 года
Сейчас Евсевии почти 2 года. Она уже давно спит один сон. Спит его абсолютно где угодно и засыпая как угодно: со мной, папой, няней, на ручках, на груди, в коляске. Спит крепко, дневной сон длится 1,5–2 часа. Ночью просыпается 1–4 раза, я еще кормлю грудью. Да, сон все еще прерывистый у нас обеих, и в одной кровати. Но сейчас все описанные сложности сбросов снов я воспринимаю скорее с улыбкой, потому что знаю, что это пройдет.