Честно говоря, я долго думала, оставить эту главу тут или поместить в часть про маму. С одной стороны, прогулки как-то неотъемлемо воспринимаются частью ухода за ребенком, и странно их не упомянуть. С другой…
Сейчас будет хорошая новость. Прогулки, конечно, как и свежий воздух в целом, малышу нужны и важны, но это не должно быть фанатичными кругами вокруг дома по три часа на морозе. Поймите, малыш был 9 месяцев у вас в утробе, где темно, тепло и тихо. А тут вдруг участковый педиатр сказал «гулять 2–3 часа!». Вы выходите, вам не хочется, малыш плачет – радости мало. Иногда тут может появляться соска – ну чтобы не наглотался холодного воздуха (это, кстати, миф).
Конечно, какие-то дети могут, напротив, спать на холоде более крепко. Но есть мнение, что в этом нет ничего хорошего, так как сон на морозе создает риск переохлаждения, и еще ребенок реже прикладывается к груди (а мы помним, что частые прикладывания – залог успешной лактации).
Давайте я лучше расскажу про себя – Евсеша родилась в ноябре. Холод, сугробы, сложное психологическое состояние у меня. Евсеша – ручная девочка, и, конечно, сама попытка уложить ее в коляску приводила к реву и слезам. Соску я ей не давала, а укатывать сквозь слезы не позволяло мое материнское сердце. И вот эти прогулки по 2–3 часа в реальную ситуацию абсолютно не вписывались.
Но я не хочу демонизировать прогулки. Во-первых, ребенку все же полезен свежий воздух. Во-вторых, прогулки катастрофически нужны маме, чтобы не отъехать от внезапно настигнувшего дня сурка. И это та самая причина, по которой я думала поместить «прогулки» во вторую часть. В моем понимании, они в первую очередь нужны маме! И должны быть такими, чтобы это не походило на жертву во имя ребенка, а приносило удовольствие и радость.
Эту часть я завершу тем, что выходить из дома с малышком – здорово, особенно если это не просто кружение по двору, а то, что наполнит маму: прогулка в красивом месте, пикник или поход за кофе. Как это организовать, мы рассмотрим во второй части книги, а тут остановимся на более «технических» моментах прогулки.
Когда можно выйти на первую прогулку с малышом?
Если ваш малыш родился поздней осенью, зимой или ранней весной, специалисты рекомендуют подождать от семи до десяти дней после выписки из роддома. Это время нужно малышам, чтобы начать адаптироваться к новым внешним условиям. Не стоит бежать гулять в первый день по возвращении домой – еще успеете нагуляться, поверьте.
Также есть мнение, что в первые дни и недели жизни ребенка важно так называемое «гнездование», представляющее собой проведение как можно большего количества времени с малышом: скорее, лежа, никуда не спеша, заботиться о нем, кормить грудью по требованию.
Гнездование
Термин «гнездование» был заимствован у природы, где каждый недавно родившийся детеныш находится большую часть времени в очень близком контакте с мамой, под ее надзором. Из всех млекопитающих на планете человеческий новорожденный – самый неприспособленный к жизни. Именно поэтому помощи от родителей ему требуется больше, чем кому-либо из животных. Природой было задумано так, что мама постоянно носит ребенка на руках, спит с ним рядом и сохраняет грудное вскармливание как можно дольше. Современный мир, увы, диктует совсем другие правила, и вот «гнездование» – дань естественным процессам.
Благодаря тесному контакту с матерью новорожденный быстрее и легче адаптируется к окружающей обстановке. Благоприятная атмосфера в уютном коконе дает крохе ощущение доверия ко внешнему миру, хорошо влияет на настроение младенца, его самочувствие, развитие нервной системы и эмоциональный фон.
Гнездование помогает маме справиться со стрессом после тяжелых родов, увеличить прибавки в весе, наладить сон, а малышу – быстрее успокаиваться и засыпать[19]. Именно поэтому в первые недели жизни малыша, особенно когда роды были непростыми, есть проблемы с лактацией или «колики», лучшее, что можно сделать, – не бежать куда-то, а обняться и провести несколько дней вместе, адаптироваться к новой действительности.
Какая погода комфортна для прогулок
Гулять с грудничками лучше при температуре до –10 градусов, но при этом важно учитывать силу ветра и влажность воздуха. Если на улице пронизывающий холодный ветер и метель, но температура воздуха при этом ноль градусов, то в этом случае малыш может обморозить нос или щеки, так что родителям лучше на время отложить прогулку. Если же на улице штиль, ясное небо, то даже мороз до –15 градусов не будет препятствием к выходу из дома.
Когда на улице жарко, особенно летом, гулять с грудничком тоже нужно с умом. Высокая температура может вызвать перегрев у малыша и привести к дискомфорту или даже опасным состояниям, таким как тепловой удар. Поэтому важно выбирать более прохладное время для прогулок, например раннее утро или поздний вечер, когда солнце уже не такое активное. Если же прогулка в такое время невозможна, то лучше остаться дома. В любое время года нет ничего лучше, чем ориентироваться на собственные ощущения и здравый смысл.
Как одеть младенца на прогулку зимой
Российские и зарубежные педиатры для подготовки ребенка к выходу на мороз рекомендуют придерживаться правила слоев, согласно которому каждый слой одежды выполняет определенную функцию.
Первый слой – хлопковый слип: помогает сохранить тепло. Второй слой – флисовый комбинезон: согревает. Третий слой – зимний комбинезон: защищает от холода. При необходимости можно добавить четвертый слой – зимний конверт, плед или одеяло.
Я придерживалась «скандинавской» системы – в тех странах более распространено использование термобелья, особенно из шерсти мериноса. В отличие от хлопка, который при намокании (от пота) не высыхает и становится холодным, меринос и другое функциональное термобелье отводит влагу и требует меньше слоев при одевании, чем система «хлопок плюс флис».
Когда я использовала термобелье, то ориентировалась на такую схему:
Для малыша я рекомендую приобрести именно конверт, при этом с прорезями для автокресла, так как, во-первых, засовывать маленькие ручки и ножки в комбинезон не так просто, а во-вторых, возить в комбинезоне в автокресле нельзя.
Также есть прекрасное правило, на которое вы можете всегда ориентироваться:
• Если малыш еще не ходит, то стоит одевать малыша в одежду на один слой больше, чем себя, если он в коляске, и так же, как себя, если вы гуляете со слингом.
• Если малыш уже активно двигается, то, наоборот, стоит надеть на него на один слой меньше. Помните, что перегревание не менее опасно, чем переохлаждение.
Помню, как-то мы гуляли с Евсешей в слинге, и на улице резко потеплело, а я не успела адаптировать одежду – мы вышли в термобелье, поверх него было что-то еще, а сверху пуховик. Когда мы пришли домой, Евсеша долго не могла отойти и плохо себя чувствовала от перегрева, сильно плакала. Пришлось открыть все окна, чтобы помочь ей прийти в себя.
Как понять, не замерз ли малыш
Не стоит ориентироваться на температуру носа, ножек и ручек – это не показательно. Лучше всего потрогать шею сзади: если она теплая, все в порядке. Если холодная – малыш замерз. Если мокрая и горячая – малыш перегрелся.
Если ребенка не перегревать, в том числе дома, а с более старшего возраста (в нашем случае это было примерно с полутора лет) давать ему плюс-минус свободу выбора одежды и аксессуаров, у ребенка будет отличная терморегуляция, чувство своего тела и естественная закаленность.
Как одеть малыша на прогулку летом
На самом деле тут все просто: ваши помощники – хлопковые вещи, такие как бодики, слипы, носочки. Главные задачи две: защитить малыша от солнца и не перегреть его. Хорошо, если, одев малыша в легкий бодик, вы возьмете с собой легкий комбинезон или кофточку на случай ветра.
Также не забывайте о защите от солнца: используйте солнцезащитные средства и одежду, оберегающую от прямых солнечных лучей. И никогда не покрывайте коляску ребенка в жаркий день пеленкой – даже «дышащей». Ткань на коляске, которой вы якобы защищаете его от солнца, создает в транспорте младенца эффект парника, что чрезвычайно опасно.
Гаджеты для прогулок
Коляски
Мне тут, конечно, сложно что-то сказать, так как первые полгода жизни Евсеша отказывалась лежать в коляске напрочь. Но все же некоторый опыт использования у меня есть, а потому с удовольствием поделюсь своими ключевыми мыслями.
Коляска на первые полгода жизни – это коляска-люлька. Если ваш малыш родится ближе к зиме, то ключевое, на что я рекомендую обратить внимание, – это ее проходимость, так как с легкой коляской с пластиковыми колесами скакать по сугробам просто не получится.
Второй значимый момент – это наличие капора. Он, кстати, актуален и летом, и зимой: летом прячет от солнышка, зимой – от снега и ветра. Если малыш у вас «летний», хорошо, если в капоре, а может и в самой люльке, будет сеточка для продуваемости.
Третий важный момент: насколько легко коляска складывается и помещается ли в ваш багажник. И последнее: совместима ли она с автокреслом (какие-то можно ставить прямо на шасси, какие-то требуют переходника) – это очень удобно. Например, в ситуации, когда малыш заснул в автокресле, а вам нужно куда-то идти и перекладывать в люльку совсем не хочется (но имейте в виду, что более часа находиться в автокресле вредно). Кстати, существуют еще и кресла с шасси, которые ставятся в машину – тоже удобно, правда непроходимо по нашим дорогам.
Для прогулок в коляске-люльке с подросшими малышами, которые уже переворачиваются, есть прекрасный лайфхак: класть их в люльку на живот, опустив капор. Так им гулять намного интереснее, и для многих именно это помогает преодолеть отказ от прогулок в коляске.
Малыш подрос, сел или почти сел, и тут вступает в дело прогулочный блок. Почему я написала «почти» – у многих колясок прогулочный блок может опускаться в такое положение, что нагрузка на позвоночник отсутствует, а значит, ставить этот блок безопасно, при этом малышу так намного интереснее.
Прогулочный блок я рекомендую ставить лицом к маме и делать это как минимум до года. До года ребенку важно видеть маму, совсем малышу – не сталкиваться с эффектом «телевизора» от картинок и шума улицы. Помимо этого, коляска «от себя» ломает инстинкт «следования»: мама идет за ребенком, и это может привести к тому, что он потом убегает, задает маршрут прогулки, а маме приходится торопиться за ним хвостиком.
Так как следование актуально больше для уверенно ходящих малышей старше года, я о нем тут не пишу, но вы можете почитать пост и посмотреть эфир у меня в блоге.
Что лучше: поставить прогулочный блок на шасси коляски-люльки или купить отдельную прогулочную коляску? Тут возможны разные сценарии. Если к моменту «переезда» в сидячий блок вы окружены зимой, снегом, сугробами и плохими дорогами, то вам будет комфортнее гулять с большой и устойчивой коляской. Если вы живете в городе, часто перемещаетесь на машине, гуляете только по хорошим дорогам и торговым комплексам, то, возможно, стоит приобрести более легкую, проще складывающуюся версию коляски. Единственное – таких колясок с положением лицом к маме совсем немного.
Легкая коляска пригодится вам, и если вы летаете. Достаточно мало моделей, с которыми пропускают на борт самолета, но, по нашему опыту, это не так и нужно. Сдать коляску у трапа и получить на выдаче багажа – не так сложно. Теперь, кстати, в некоторых аэропортах есть коляски, которыми можно бесплатно воспользоваться от «кишки» самолета до зоны выдачи багажа.
Слинги и эргорюкзаки
Слинг был моей самой полезной и самой активно используемой детской покупкой в первые 3–6 месяцев жизни малышки. Особенно в первые пару месяцев, когда Евсеша не слезала с рук и ей был очень важен контакт с мамой. В нем она была «на ручках» и очень быстро засыпала, а мои руки при этом были свободны.
Месяцев до пяти с половиной мы гуляли только в слинге. В коляске малышка не хотела лежать, а укатывать ее сквозь слезы не хотелось мне. Плюс долгое время я практиковала укладывание только на груди. Спящую в легкой одежде посадить в слинг и одеть сверху в пуховик я могла, а вот надевать комбинезон, укладывать в коляску и параллельно собираться самой… Покормить и уложить на улице зимой тоже, конечно, никак. Соску мы не используем. Ну и еще мне дико не нравилось скакать с коляской по сугробам. Короче говоря, только около пяти месяцев и уже в прогулочном блоке начались наши прогулки с коляской, когда я отпустила засыпания только на груди, а малышка стала более самостоятельной и спокойнее чувствовать себя в коляске.
Он подходит малышам до 5–6 кг, идеален на первое время за счет легкости намотки. Сейчас он перешел по наследству к подружке. Помню это счастье: надеваешь его, малышка отрубается, потом гуляете, заходите за кофе, возвращаетесь, я снимаю с нас огромный пуховик, успеваю подогреть еду и спокойно поесть – она все это время спит. Знаю, что много таких слингов было куплено по моей рекомендации, и мне писали довольные девушки со свободными руками. Я практиковала намотку крест под карманом – как она делается, можно найти на YouTube, как и другие намотки.
Он появился, когда Евсеше было два-три месяца. В три с половиной месяца мы с ним, без коляски, уже летали в другой город, и это было суперудобно. При выборе рюкзака важно учесть два важных фактора: в нем должна соблюдаться М-позиция ножек, и он должен иметь положение только лицом к маме (рюкзаки «360» редко имеют физиологичное положение ножек, а носить малыша лицом вперед и физиологически, и психологически опасно).
Большой плюс эргорюкзака – его удобно надевать где угодно и носить папе. У меня была модель, подходящая для малышей с рождения и имеющая сетку, которую можно открыть в жару.
Держит уже очень крупного ребенка, в нем носят и двух- и трехлеток. Он, действительно, просто потрясающе распределяет нагрузку, и ребенка почти не чувствуешь. В эргорюкзаке малыш не так прижат к телу мамы, поэтому нагрузка больше. Но длина такого слинга – 5 метров, а значит, замотать его на грязной улице, не заляпав концы, не получится.
При выборе слинга обратите внимание на материал: слинг должен изготавливаться из специальной ткани, любая не подойдет.
Намотки я пробовала самые разные: лицом к себе, на боку, за спиной. Но когда Евсеша в 2 года преодолела вес в 12 килограммов, носить ее стало уже тяжеловато даже с таким прекрасным слингом.
Я очень люблю слинги и эргорюкзаки и очень скучаю по временам, когда малышка была совсем легкая и маленькая и гуляла по три часа у меня под сердечком (именно туда я приглашала ее, сажая в слинг).
Автокресла
Ну и напоследок поделюсь важными правилами перевозки ребенка в автомобиле:
• Возить ребенка в автомобиле можно ТОЛЬКО в автокресле (не в люльке от коляски, даже пять минут, даже разочек доехать из роддома).
• При выборе кресла проверяйте оценку ADAC (ах, сколько детей ездит в китайском аналоге популярного кресла-коляски, с которым не проводились краш-тесты).
• Кресло должно быть пристегнуто по инструкции или закреплено на базу, ребенок должен быть пристегнут.
• Необходимо плотно затягивать ремни. Хорошая проверка: ремни не должно получаться защипнуть на плечах.
• Не стоит использовать аксессуары (вкладыши, накладки, удлинители ремня) не от производителя кресла, так как с ними он не может нести ответственность за безопасность.
• Не нужно доставать вкладыши для новорожденных ранее, чем это рекомендует инструкция от производителя.
• Перед первой поездкой рекомендуется проверить по инструкции установку кресла, ремней и подголовника.
• Если у автолюльки опускается ручка назад, перед поездкой верните ее в положение, защищающее от удара о спинку кресла, на котором стоит люлька.
• Возить лицом назад нужно так долго, как это возможно, но точно не менее чем до 15 месяцев (для безопасности шейных позвонков при столкновении).
• Следует постараться не возить на переднем сиденье (актуально для автолюлек), даже если производитель разрешает это делать. Если не разрешает – не делать этого точно.
• Если вы все же везете ребенка на переднем сиденье, обязательно отключите подушку безопасности на этом месте.
• Стоит проверить, на какие места в автомобиле можно установить ваше кресло (есть в отдельной инструкции).
• Не возите малыша в дутых куртках/комбинезонах – они создают воздушную подушку, и при ударе ребенок рискует вылететь.
• Если ребенок ездит с игрушкой, подумайте, не станет ли она опасной при ДТП (для проверки ударьте ею себя с размаху по голове, проверьте, могут ли быть осколки).
• Помните, что после ДТП большинство автокресел подлежат утилизации (смотрите инструкцию) – по этой причине стоит с большой осторожностью покупать б/у автокресла.
Не хочу надевать белое пальто. Мы несколько раз на небольшое расстояние ездили с Евсешей на руках, когда оказывались где-то без кресла. Иногда я беру ее на руки в поездках, когда у нее начинается такая истерика, которую не остановить без рук. Но я всегда стараюсь минимизировать такие случаи и точно осознаю, что даже минута без кресла может стоить моему ребенку жизни.