Вот и подошла к концу часть книги, посвященная в первую очередь ребенку. Я поделилась тем, как организовывала грудное вскармливание, сон, прикорм, прогулки и развитие ребенка так, чтобы и мне, и ему было спокойно.
Малышу – потому что мама действует в соответствии с его естественными ожиданиями, а маме – потому что она не тратит моральный и физический ресурс на борьбу с целью, например, ограничить грудное вскармливание или уложить ребенка спать отдельно.
Поверьте, все то, о чем вы сейчас переживаете (например, что ребенок висит на груди или спит с вами), со временем наладится само, а ваша батарейка при этом не будет выжата. Каждое описанное выше действие с прикормом малыша даст свои плоды в будущем. Например, позволение ребенку есть без вашей помощи научит его к 1,5–2 годам есть настолько чисто и самостоятельно, что вы будете с благодарностью к себе вспоминать эти пройденные этапы.
Бонус – Список покупок
Домашняя одежда
• Слипы хлопковые 5–7 штук, удобнее всего с закрытыми ручками и ножками, размеры 56–62.
• Хлопковая шапочка – нужна в первые дни и после купания.
• Носки х/б – если берете штанишки, бодики; для слипов они не нужны.
• Пеленки на молнии – удобно пеленать на сон.
Весенне-летнему ребенку
• Комбинезон из футера как второй слой.
• Легкий демисезонный конверт/комбинезон.
• Хлопковый плед – накинуть на конверт или вместо него.
Осенне-зимнему ребенку
• Мериносовый слип и тонкая мериносовая шапочка – базовый слой на улицу.
• Шерстяной комбинезон и плотная шерстяная шапка – следующий слой на улицу.
• Теплый непромокаемый конверт/комбинезон – верхний слой на улицу, можно надеть на первый слой или на второй.
• Теплый плед – накинуть на все это в особые морозы.
• Шерстяные носки (пинетки) – на первые дни в роддоме и потом на улицу.
Универсальное правило: если ребенок в коляске, то одеваете его как себя + один слой; если в слинге – как себя или даже легче (слинг = дополнительный слой одежды). Помните, что перегреть легче, чем переохладить!
Уход
• Пеленки муслиновые большие штук 5–6 – в них можно купать (так малыш меньше пугается воды), подкладывать туда, где лежит, можно в них пеленать.
• Гель для мытья и интимной гигиены.
• Непромокаемые/впитывающие пеленки – идеально, чтобы малыш мог сделать лужу, но не лежать мокрым или не намочить диван/кровать.
• Одноразовые пеленки – удобно брать с собой и дома для голопопенья.
• Полотенца после купания с уголком, у нас муслиновые.
• Подгузники – у нас уходит по пачке (60 штук) в неделю.
• Детские или просто безопасные ножнички.
• Ванночка или горка для купания – если ванночка, то лучше складная.
• Пеленальный матрасик.
Маме
• Вкладыши в бюстгальтер от протечек.
• Милкснуд – если будете кормить в общественных местах, это удобнее пеленки.
• Ланолин помог первые дни в роддоме при болезненности сосков, потом стала мазать себе на губы и на сухости у малыша.
Гаджеты
• Коляска-люлька (если в вашем регионе есть сугробы – лучше «вездеход»).
• Трикотажный слинг-шарф.
• Автокресло, которое можно поставить на шасси коляски (чтобы не будить малыша, если он заснул в машине).
Прочее полезное
• Гигрометры – дома очень важно следить за температурой (должно быть 20–22 градуса тепла) и влажностью (норма – от 40 до 60 %).
• Бесконтактный термометр – мерить температуру воды и малыша (обычным градусником нереально).
• Увлажнители воздуха – чтобы обеспечивать нужную влажность.
Бесполезное
• Кроватки, люльки, коконы… Хотя, возможно, вам повезет! Но я бы докупала это после первых месяцев, когда малыш будет готов слезть с рук и груди.
• Соски, бутылочки, молокоотсосы – потому что они могут спровоцировать проблемы с лактацией. Если вдруг они понадобятся, всегда сможете это докупить.
Часть 2. Про маму
Итак, с ребенком мы плюс-минус разобрались. Все описанные моменты с грудным вскармливанием, сном, высаживаниями помогут малышу чувствовать себя лучше, а вам – организовать уход так, чтобы он отнимал как можно меньше ресурса. Теперь, когда эти базовые потребности закрыты, хочется поговорить о состоянии не ребенка, а мамы. О том, что с ней происходит, и как теперь, с учетом новых вводных, организовать свою жизнь так, чтобы не просто выживать, но и получать удовольствие.
В начало этой части я решила поместить все то, что, на мой взгляд, помогает маме справиться с таким непростым для нее периодом – первым годом жизни ребенка. Ведь меняется все – жизнь не только в материнстве, но и вне ее: быт, работа, досуг. Мне захотелось поделиться тем, что помогло мне во всех этих сферах, и дать несколько советов, которые помогут проанализировать, что происходит с вашим состоянием, и найти решения, которые улучшат ваше самочувствие.
Организация быта
Хочется начать именно с этого. Казалось бы, ну быт и быт, что тут сложного? Но, правда, так кажется ровно до того момента, пока в доме не появляется ребенок: требующий внимания, не дающий не только сделать котлеты, но и сходить в туалет. В мире социальных сетей детки мило спят в люльках, пока мама готовит сырники, но такое бывает только в мире социальных сетей (и в исключительных случаях). В остальное время маленький человек, скорее всего, будет спать только на груди и ручках, а мама начинает действовать так: нервно пытаться уложить и отложить ребенка, чтобы делать дела, пока он спит. Дальше два сценария: первый – малыш считывает мамину тревожность и не засыпает совсем; второй – он засыпает, мама бежит делать дела, потом малыш просыпается, мама нервничает и устает. Нет-нет-нет, давайте попробуем организовать жизнь иначе.
Делать дела с ребенком
Хочу рассказать вам про принцип, который поменял мое материнство: быт – только с ребенком, его сон – это время на себя (отдых, работу в удовольствие, заботу о себе).
Очень часто я слышала:
«Ну все, теперь ничего не будешь успевать: ни по дому, ни отдохнуть».
«Теперь, когда ребенок встает, за ним нужен глаз да глаз, не оторваться».
«Да, приготовить что-то сложное, конечно, не получится с ползающим ребенком».
«Обязательно нужно много игрушек, чтобы было хотя бы десять минут что-то сделать».
«Сходить в душ, а тем более помыть голову, – теперь роскошь».
«Да, теперь горячий кофе на завтрак не выпьешь».
Для меня это все оказалось мифами. Но не сразу!
Когда Евсевия только появилась, мои ожидания о материнстве разбились вдребезги. Я представляла все примерно так: дочка спит в люльке, а я занимаюсь своими делами по работе и дому (ха!). Все, конечно, пошло не так. Евсеша первые месяцы не слезала с рук, не отлипала от груди, а при откладывании на сон просыпалась почти сразу.
Тогда я еще не знала, что это нормально. И безумно нервничала: и бодрствования, и сны она проводила на руках, я не могла ничего сделать, и моя жизнь превратилась в нервные и неуспешные попытки переложить ее спящую. А потом я вдруг наткнулась на эту формулу: «дела – с ребенком, отдых – в его сны». И стала жить по этой системе.
Первое, что я сделала, – перестала пытаться куда-то перекладывать спящую дочку. «Ок, я нужна ей», – приняла я и стала лежать рядом: читать, писать в блог, спать, просто отдыхать. И – о, чудо! – малышка стала спокойнее и лучше спать, а потом и вовсе меня отпускать.
Делать дела вместе сначала было не так просто, и они делились на три категории:
• могу сделать одной рукой;
• могу сделать двумя руками за 5 минут (пока Евсеша лежит одна);
• могу сделать двумя руками, когда дома муж.
Именно тогда я узнала, что вторая рука – это привилегия, помыться можно и за 3,5 минуты, а еда от бабушки в контейнерах – лучшее решение. Кстати, для «одноруких» дел очень помогают правильные позы для ношения: сначала на плече, после 3–4 месяцев – на бедре.
А потом становилось все легче и легче, потому что Евсеша могла все больше времени проводить без моих рук: сначала на спине, потом на животе, затем – ползая и вставая. А сейчас, когда ей два годика, она уже способна играть и вовлекаться в мою деятельность самостоятельно, изредка переключаясь на обнимашки. Я уверена, что в этом помогло то, что первое время я держала ее столько, сколько ей было нужно.
Пока маленькая Евсеша была на полу, я делала свои дела: готовила, ела, стирала, мылась, красилась, убиралась, делала маникюр, собиралась на прогулку и так далее. Евсеша всегда была при мне: я переносила ее из комнаты в комнату или она ползла за мной. Занята она была изучением дома, бытовых предметов и «помощью» – например, доставала мокрое белье из таза или приборы из посудомойки.
Я всегда присматривала за ней краем глаза, большего вовлечения обычно не требовалось. Сложные моменты бывали, особенно когда появлялся новый навык. Например, когда она училась вставать и много падала, приходилось страховать. Буквально неделя – она освоилась, и все, можно было снова сбавлять степень вовлечения.
Конечно, это все равно не так легко и беззаботно. Я дробила и до сих пор дроблю большие активности и готова в любой момент прерваться. И конечно, бывали и бывают дни, когда ручек нужно больше и я ничего не успеваю – лезут зубы/кризис сепарации/скачок роста (да, это не закончится никогда). Но это нормально. И это скорее исключение. В целом, я все равно очень многое успевала и успеваю, в том числе отдохнуть во время дочкиных снов.
Мне нравится такая система еще и тем, что ребенок включен в дела мамы и быт не проходит мимо него, пока он спит: сначала наблюдает, потом начинает помогать, потом может что-то сделать сам. Кстати, для пищевого интереса это тоже полезно, потому что малыш наблюдает за приемами пищи мамы, а не спит в это время. И еще, во всей этой системе мама не превращается в аниматора, который скачет вокруг ребенка с погремушками (к чему ребенок быстро привыкает и потом не отпускает вообще).
Сейчас дочка уже большая: ходит, бегает, играет самостоятельно, спит дневные сны без меня рядом, но глобально этот принцип остался таким же. Я делаю дела, Евсеша занимает себя при мне. Безусловно, я прерываюсь и на взаимодействие с ней, и на игры, и на помощь, но не сижу с ней за играми сутками и не бегу сломя голову варить суп во время ее сна.
В общем, делать дела с ребенком оказалось для меня самым удобным принципом, позволяющим мне быть в ресурсе, насколько это возможно, не работая аниматором и кухаркой, сменяя одно другим.
При таком принципе жизнеустройства важна относительно безопасная обстановка дома. Я противник манежей и бесконечных «нельзя», поэтому вместо этого я скорректировала безопасность всего пространства:
• убрала с пола и нижних полок опасные предметы: тяжелые, бьющиеся, острые вещи, бытовую химию;
• поставила блокираторы на окна;
• поставила заглушки в розетки (сейчас они уже убраны);
• прикрепила к стене тяжелую мебель.
Так Евсеша могла спокойно исследовать дом и жизнь в нем без бесконечных «нельзя», при этом я была за нее спокойна. Я бы назвала свой подход «контролируемая небезопасность». Где начинается мой контроль? Где я вижу, что есть значительный риск ущерба здоровью и жизни. В остальном условия такие, какие есть.
Я уверена, что абсолютно безопасная среда, где практически не остается возможности упасть, поставить шишку, прищемить палец и удариться об угол, мешает познавать границы и возможности своего тела и формирует ложное представление о собственной неуязвимости. Думаю, это увеличивает риск более крупных травм в дальнейшем.
Наверное, посадить дочку в манеж или создать «манежеподобную» среду дома в какой-то степени было бы легче – не надо дергаться, следить одним глазом, переживать, успокаивать при падении. Но это не те условия, в которых, на мой взгляд, происходит то развитие, которое я бы хотела для своей дочери.
Я тоже, как узнала о таком подходе в «естественном материнстве», поняла, что так удобнее всего – быт с ребенком, отдых во время сна ребенка. Конечно, не все дела можно сделать и, может, некоторые не так качественно, но они хотя бы делаются!
Только с ребенком и делаю) Успеваем иногда даже блинчики и несложные пироги) Ребенок точно так же ползает рядом, изучает мир, цветы (бедные), собак (бедные) и т. д. Периодически приходится переключать его внимание от не совсем безопасных вещей. Иногда он, как галчонок, подползает ко мне, когда я готовлю, просит что-то пожевать и отползает обратно играть с добычей) Это очень забавно.
Сны пока только вместе… Не отпускает, сразу просыпается.
У меня тоже перевернулась жизнь, когда моей дочке исполнился месяц. После того как я прочитала фразу «быт с ребенком, а отдых в его сон», успеваю все, что намечено на день, а иногда и даже больше. И самое главное – я чувствую, что и ребенку комфортно в таком режиме)
Делаю дела с ребенком. Причем частенько даже задумываюсь, а что б еще такого поделать? Все переделано уже, и ребенок начинает скучать и виснуть на мне. У нас студия, и смена картинки (типа пойти в другую комнату или на кухню) невозможна. Но готовить успеваю много и разнообразно, печь обожаю: пироги, слойки, вафли, кексы…
В его сон исключительно лежу рядом. Раньше – только потому, что он просто не спал без меня, сразу просыпался (до шести месяцев где-то), а сейчас – уже привыкла, хотя и могу ненадолго отойти. Минут пятнадцать, может быть, и сможет без меня проспать (нам 9 месяцев).