Не спешите закрывать книгу! Что, если я скажу вам, что до появления дочки я считала, что ребенок никогда и ни в коем случае не будет спать с нами, наша кровать с мужем – это только наша кровать, а совместный сон – просто проявление слабохарактерности мамы.
ХА-ХА-ХА.
В своей кроватке моя дочка спала первые два дня (ну как спала, я пыталась, чтобы она там спала), на третий взяла ее к себе под бочок, и хотя я ощущала себя страшно виноватой, это была первая ночь, когда мы выспались. Несколько ближайших месяцев в кроватке хранились еще какие-то вещи, а где-то через пять я ее продала.
До восьми-девяти месяцев моя дочка спала исключительно на груди, а потом научилась спать циклы самостоятельно, научилась засыпать без груди с другими взрослыми, стала спать по несколько часов и даже целую ночь самостоятельно, без помощи груди.
Все это происходило в свое время, когда она была к этому готова, я ничему ее насильно не учила. Уверена, что однажды, когда придет время, она станет засыпать без груди и переедет в свою кровать. Но зачем торопить время?
Безопасен ли совместный сон?
По поводу безопасности совместного сна есть разные исследования и теории: кто-то считает, что безопаснее сон в своей кроватке, кто-то считает, что совместный.
Причины, по которым семьи выбирают совместный сон: облегчение грудного вскармливания; контроль температуры (предотвращение переохлаждения); проведение качественного времени с младенцем; помощь младенцу во сне и возможность легко успокоить младенца в случае его беспокойства; возможность быстро оказать внимание младенцу в случае любой неприятности; обеспечение тщательного ухода во время болезни[17].
Тем не менее есть точка зрения, согласно которой совместный сон – противоречивая практика. Дело в том, что несоблюдение некоторых правил совместного сна может влиять на риск возникновения синдрома внезапной младенческой смерти (СВМС). Такое мнение наиболее популярно в развитых странах, в более традиционных культурах же совместный сон, напротив, является стандартной практикой у многих групп населения, которые не могут себе позволить несколько спальных мест. Считается, что в этих менее богатых сообществах совместный сон способствует: увеличению продолжительности грудного вскармливания; увеличению общего времени и продолжительности бодрствования младенца; сокращению общего времени и продолжительности глубокого сна; и повышению осведомленности матери о состоянии младенца[18].
К сожалению, вопрос совместного сна еще недостаточно изучен. Например, некоторые исследования о возможной взаимосвязи СВДС и совместного сна просто не учитывали такие условия, как поверхность, на которой спал ребенок (твердый матрас гораздо безопаснее мягкого).
Но есть то, в чем сходятся все специалисты:
• Сон в отдельной комнате до полугода опасен и имеет бо́льшие риски возникновения синдрома внезапной детской смерти.
• Опасны мягкие бортики в кроватке, так как ребенок может уткнуться в них носом и задохнуться.
• Не рекомендован сон на животе до тех пор, пока ребенок не сможет сам переворачиваться туда и обратно.
• При выборе совместного сна в одной кровати нужно позаботиться о том, чтобы матрас был жесткий, а также убрать все одеяла и подушки из зоны, где спит ребенок.
• Для практики совместного с ребенком сна оба родителя должны не страдать лишним весом и не ложиться спать в состоянии алкогольного опьянения.
Мое отношение к совместному сну при соблюдении условий выше – положительное. Он позволил мне высыпаться в первый год жизни дочки, сохранить грудное вскармливание, а еще это просто очень приятно. Помню, когда дочка в два годика первый раз уложилась в своей кровати, мне даже было грустно: и как, и это все? На мой взгляд, совместный сон – естественная потребность малыша, вытекающая из запроса на физический контакт и кормление грудью.
Про способы укладывания
Засыпать на груди – нормально, это не «негативная ассоциация на сон», а естественная потребность малыша и естественный способ засыпания, который к тому же обеспечивает устойчивую лактацию и достаточное питание. Сны на груди, подсосы во время сна – нормальны для определенного возраста. Малышу так спокойнее.
Укладывание другими методами, кроме груди, тоже нормально, если малыш спокойно засыпает и не сопротивляется. Но форсировать их из-за страха «потом никак не уложить иначе будет» не надо, другие методы органично появятся, особенно когда малыш станет оставаться с другими взрослыми.
Евсеша до пяти месяцев почти не спала в коляске. Она спала или на груди, или в слинге – и это было просто спасением. Там она расслаблялась, чувствовала меня рядом и отключалась, а я радостно гуляла. Мучить ее коляской, где она плакала при засыпании, мне совсем не хотелось. Про слинги я еще расскажу в этой части.
Хочу подчеркнуть, что в укладываниях очень важно спокойствие мамы. В этом, кстати, помогает ваш отдых во время сна ребенка и занятие бытом – в его бодрствование. Если есть желание уложить ребенка и скорее бежать делать дела, он зачастую это считывает и не засыпает.
Про самозасыпание
Я не считаю обучение самозасыпанию физиологичным. Не согласна с тем, что сну вообще нужно учить. Когда приходит время и нервная система ребенка к этому готова, он сам учится спать самостоятельно. Когда ребенка именно обучают, он обычно к этому не готов. И чаще всего даже самые мягкие методы сопровождаются слезами и требуют жесткого режима. Все это приводит к большой тревожности для малыша и мамы.
Про режим
Жесткий режим у ребенка нужен взрослым, а не ребенку – для малыша же больше подходят ритмы. Нужно укладывать с ориентацией на уместное для возраста время бодрствования, но по признакам усталости, а не «когда надо». (Мы же все разные, дни разные по насыщенности, почему ребенок должен хотеть спать каждый день в одно и то же время?) Более того, режим бессмысленнен, как минимум пока не останется один-два сна за день, так как сбрасывание предыдущих будет снова и снова сбивать режим.
При этом таблички с нормами по количеству сна считаю хорошей опорой, они помогают найти недогул или перегул, из-за которого все может страдать. Они легко гуглятся.
Про частые ночные просыпания
В целом ночные просыпания – это нормально. Прерывистый сон нормален для детской нервной системы и имеет под собой эволюционные механизмы: так ребенок увеличивает свои шансы быть в безопасности, контролируя окружающую среду. Но что делать, если просыпаний слишком много? Если они происходят (условно) каждый час?
Я бы смотрела на часы сна и бодрствования (возможно, ребенок перегуливает), на количество стресса в течение дня (помните, что им может быть все что угодно: чужие люди, стресс мамы, долгое отсутствие мамы, бассейн и т. д.), на количество прикладываний к груди в течение дня. Сокращение количества прикладываний к груди раньше времени может влиять на частоту ночных просыпаний, так как так ребенок компенсирует то, что недобрал днем. И, кстати, иногда мамы думают, что завершение ГВ поможет ребенку спать дольше. К сожалению, так это работает далеко не всегда. В результате и ребенок спит так же, и мама лишается понятного и удобного способа склеить фазы сна.
Еще на сон может влиять желание малыша пописать, и тут отлично работают высаживания – о них я еще расскажу.
Про регресс сна
Обычно регрессом называется период в три-четыре месяца, когда ребенок начинает хуже засыпать и спать по тридцать-сорок минут. Мне не близко понятие «регресса» сна, так как в моем понимании ребенок, наоборот, учится спать: у него появляются фазы, как у взрослого, со временем он начнет их удлинять и скреплять самостоятельно. Более того, при ГВ и совместном сне регрессы часто проходят почти незамеченными.
А то, что засыпать становится тяжелее, – это нормально. В три-четыре месяца спадает так называемый сенсорный барьер, ребенок все лучше видит и слышит, и ему намного сложнее успокоиться и уснуть. Но и это пройдет!
Про специальные условия сна
Я, скорее, за сон в любых условиях в пределах разумного и без миллиона ритуалов. Опять же, засыпание и сон на груди в этом очень помогают.
Про консультантов по сну
Большинство консультантов по сну транслирует две вещи, которые я не поддерживаю. Первая: «грудь – это негативная ассоциация на сон», «грудь и сон надо разделять», «заменить грудь можно соской/сплюшкой/пледиком». Консультанты оказываются довольно недружественны к ГВ, так как у активного, любознательного ребенка вытеснение кормлений вокруг сна и во сне может привести к прекращению ГВ. Вторая не близкая мне вещь – самозасыпание. Почему я против него – писала выше.
Кроме того, из риторики консультантов мне не нравятся эти танцы с бубном вокруг сна (жесткие режимы, сплюшки, миллион ритуалов, полный блэкаут, регрессы). Ведь если ребенок ощущает себя безопасно, его не лишают груди, когда он к этому не готов, совместного сна, у него нет физического дискомфорта (пописать/покакать), мама следит плюс-минус за количеством сна и его признаками усталости (но не трясется за каждую минуту просрочки режима), и вообще мама спокойна, то он спит. Бывают сбои, но в целом он спит. Достаточно хорошо. А слип-тренеры в большинстве своем решают проблемы сна через какие-то дикие махинации, не копаясь в причинах, не физиологичными методами.
До рождения ребенка я подписалась, кажется, на всех консультантов по сну (ну как же – этого блогер посоветовал, этого рекомендации подсунули). Я была на 100 % уверена, что вот первые три месяца у нас будет донашивание, потом регресс в четыре и в шесть мы учимся самозасыпанию. Но не отозвалось. Особенный ужас – грудь как плохая ассоциация на сон. Потому что мой ребенок (о ужас!) засыпает на груди в 95 % случаев. И мне норм.
Я обращалась к специалистам! Обращалась, сразу говоря: «Может быть, мы не пойдем в самозасыпание и мне хватит режима». До этого я укладывала ребенка по часу. Мои силы были на исходе. Хотела научиться ловить режим ребенка, разобраться в сбросе сна. Уточняла, как оно с ГВ все будет сочетаться. На все получила положительный ответ. А уже в работе сказали: «Без самозасыпания никакого режима не будет» (уточню, что под режимом я понимаю корректные ритмы). А потом ребенок стал спать сорокаминутки, и консультантка выдала, что это дочка из-за груди не может склеить фазы. В общем, две недели консультаций (из шести оплаченных) мы проработали, и я поняла, что меня развели как лоха и никто мне не поможет.