нают приходить светлые мысли, а на 2–3 км настроение становится приподнятым из-за того, что в процессе такой нагрузки в организме повышается уровень алкоголя, который является промежуточным продуктом при сгорании в организме глюкозы.
Сейчас я уже по утрам на работу не хожу и пешую ходьбу заменил «подъемом в горы». Я живу на 14-м этаже и день начинаю с подъема на 14-й этаж 6 раз. По моим подсчетам эта нагрузка равна 6 км пешей ходьбы и занимает около часа времени для начала. Когда тренированность увеличивается можно и взбегать иногда или подниматься только вверх, а вниз спускаться на лифте.
2. Гимнастика тай-цзи.
Так называемая «внутренняя» гимнастика из системы у-шу. Плавные медленные движения в подражании 5 животным (змея, аист, медведь, обезьяна и тигр) делают гимнастику очень физиологичной, а сложные координационные движения приводят к тому, что все внимание концентрируется на выполнении этих упражнений, так что все переживания как-то улетучиваются, а радость от того, что наконец удается все выполнить как следует, повышает самооценку и выводит из депрессии.
Это своеобразная медитация в движении. Можно выполнять отдельные упражнения, но есть и несколько форм, когда одни упражнения плавно переходят в другие, так что со стороны все это напоминает необычный танец. Здесь я приводить эти формы не буду. Все же стоит пойти для начала в какую-нибудь секцию и немного поучиться с тренером. Я для затравки опишу только одно упражнение. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки держать кольцом на уровне груди. Делать вращательные движения руками и тазом. Только руки должны вращаться по часовой стрелке, а таз — против и наоборот, руки — против часовой стрелки, а таз — по часовой. Когда я познакомился с тай-цзи, свои пешие прогулки я совместил с элементами этой гимнастики. Я стал ходить, делая вращательные движения правыми рукой и ногой, а затем левыми рукой и ногой. Получилась этакая иноходь. Со стороны я смотрелся немного странно, но, как говори-ли древние, «иди своей дорогой, и пусть прохожий говорит, что угодно». Кстати, некоторые смотрели на меня как на сумасшедшего, а некоторые интересовались и присоединялись. Так что в одиночестве я пробыл недолго. Думаю, что мне уже можно заканчивать пропаганду тай-цзи. Сейчас нет проблемы достать этот комплекс. Его можно скачать из интернета или приобрести книжку. Кстати, у меня регулярно на секцию ходить не получалось. Я занимался в основном по книжке, но учитель у меня был. Он выверял мои движения. Так что форму 37 я освоил. Хочу только еще раз предупредить, что все нужно осваивать методически. Тай-цзи я посвятил весь свой двухмесячный отпуск, занимаясь на дачном участке до 8–10 часов в день. Потом еще 3 месяца все время, которое у меня оставалось после работы я посвятил этой гимнастике и освоил ее практически за 5 месяцев, хотя по всем руководствам утверждают, что осваивают ее за 1 год.
Гимнастика мне очень помогла и помогает до сих пор в моей жизни. Если иногда мне приходится падать в скользкую погоду, то тело само уже знает, что делать. Переломов и даже ушибов я не имею. Я много работаю с молодежью, а после конференций обычно бывает бал и танцы, движения тай-цзи, только произведенные в быстром темпе делают танец довольно зрелищным, и я одновременно повторяю эти движения. Так что время зря не теряю. Когда я танцевал, президент одной международной организации обратил на меня внимание. Во время моего доклада он присутствовал на другой секции. На балу мы с ним поближе познакомились, он прочел мои работы, обменялись визитными карточками и книгами. Так завязались интересные научные связи. Движения руками в стиле тай-цзи, которые уже стали автоматическими, делают мою речь более выразительной во время проведения семинаров, чтения лекций и публичных выступлений. И при обучении ораторскому искусству я элементам тай-цзи обучаю своих учеников.
3. Стрельниковская гимнастика
Она прочно вошла в мою жизнь после 2006 года и связана была, мягко говоря, с неприятным событием в моей жизни. 22 февраля я перенес тяжелую операцию по поводу достаточно большой, не вполне доброкачественной опухоли толстого кишечника. Сама операция прошла блестяще. Причиной тому было мастерство хирурга Матвеева Николая Васильевича (с удовольствием называю его по имени). Кстати, мои дети искали мне хирурга по всему миру и нашли его в Ростове. Так вот, все обошлось великолепно, хотя под наркозом я был 5,5 часов. Думаю, что и я помог хирургу тем, что был в хорошем, боевом настроении и имел хорошую физическую подготовку. Выписали меня из клиники уже через 11 дней в хорошем состоянии. Вот только голос у меня пропал.
Врачи-отоларингологи пообещали восстановить мне голос через 1,5 года. Вот тут-то я столкнулся со стрельниковской гимнастикой, с которой меня познакомил мой друг, доцент Силецкий Олег Яковлевич, который еще и пением увлекался до такой степени, что стал петь в операх на профессиональной сцене. И благодаря стрельниковской гимнастике я восстановил голос через два месяца. Кроме основной гимнастики я еще стал выполнять артистические и певческие упражнения. Смысл этой гимнастики заключается в быстром шумном вдохе. За выдохом следить не нужно. При этом нужно еще делать кое-какие движения руками и ногами. Дыхание становится таким мощным, что во время публичного выступления ты никогда не устаешь, а артистические и певческие упражнения расширяют диапазон и придают певучесть голосу выступающего, даже если он не поет.
Несколько слов в порядке пропаганды хочу сказать я об этой гимнастике. Разработана она была Александрой Николаевной Стрельниковой, оперной певицей. Эта гимнастика пользовалась фантастической популярностью у артистов. Потом она стала использоваться для лечения некоторых заболеваний. Упражнения я здесь не привожу. Не хочу, чтобы меня обвиняли в плагиате, тем более текст этой гимнастики можно скачать из интернета или приобрести книжку ученика А.Н. Стрельниковой М.Н. Щетинина, которая у нас неоднократно переиздается.
Я включил ее в систематическую подготовку тех учеников, которые хотят овладеть ораторским искусством и техникой публичного выступления, соединяя подъемы по лестнице со стрельниковской гимнастикой.
Мне в свое время помогла и игра в настольный теннис. Но, наверное, уже пора закончить экскурс в физические упражнения. Занимайтесь чем хотите. Все физкультурные упражнения и системы хороши, если заниматься ими методически, медленно интенсифицируя нагрузки. Конечно, хорошо и плавание, но отнимает много времени (приехать, уехать, помыться и т. д.). Но и плаванием нужно овладеть как следует, чтобы легко и непринужденно уметь доплыть до буйков. Ведь многие из моих читателей отдыхают на море. Кстати, на пляже я не рекомендую заводить знакомство с противоположным полом. А возле буйков менее опасно, так как там обычно бывают здоровые люди.
И вообще нет причин, чтобы не заниматься физическими упражнениями. Есть просто несобранность. Физкультурой можно заниматься во время просмотра телепередач, сидя в позе полулотоса или танцуя под музыку или просто приподняв руки и ноги. Статическое напряжение тоже великолепно тренирует. Физкультурой можно заниматься во время поездок в транспорте или на совещаниях. Приподнимите над столом руки и держите столько, сколько сможете удержать. Большинство совещаний здравого смысла не имеют, выступать на них не стоит, а физические упражнения отвлекут вас от ненужной информации и будут укреплять здоровье.
Будьте здоровы, мои дорогие читатели.
Что такое «Судьба и сценарий»?
Под сценарием Э. Берн понимает психологическую силу, которая тянет человека к его судьбе независимо от того, считает ли он это свободным выбором или яростно тому сопротивляется.
Сценарий имеет огромный энергетический заряд. Все сценарии трагичны и имеют три исхода: больница, тюрьма, могила. Человек, находящийся в сценарии, напоминает актера, который по своей сути человек хороший, но в этой пьесе ему досталась роль злодея, или шута, или слабого растерянного человека. И он играет ее помимо, а может быть, против своего желания.
Как известно, сценарий формируется в первые пять лет жизни под влиянием родителей или лиц, их заменяющих, и является фактически вектором задатков и системы воспитания. Мне представляется, что сценарий влияет на жизненный путь, а судьбой я определил бы то, кем человек должен был бы стать, если бы он смог полностью развить свои задатки.
То есть он должен стать тем, кем он должен стать в соответствии со своими способностями, талантом, или гениальностью. То есть поэт должен стать поэтом, музыкант - музыкантом, художник - художником, математик - математиком, то есть стать самим собой.
Человек рождается счастливым. По крайней мере, это относится к пациентам и клиентам, которыми занимаются врачи терапевтического профиля, психотерапевты и психологи. С такими людьми имеют дело и руководители.
Может быть, к таким относитесь и вы, мой дорогой читатель. Я имею в виду больных неврозами и психосоматическими заболеваниями, а также тех, которым не везет в этой жизни, но с генетикой у них все в порядке.
Все-таки в самом начале своей жизни чтобы завоевать свое право на жизнь, вам пришлось выдержать конкуренцию и занять первое место в гонке со 150 миллионами участников. (Я имею в виду количество сперматозоидов, который выбрасывает здоровый мужчина во время одной эякуляции.)
Дерево, если ему не мешать, растет ровно вверх в соответствии со своей судьбой. Но даже если ему не удается расти ровно, то оно, изгибаясь под препятствиями, старается из-под них выйти и опять расти вверх. Растениям все-таки лучше. Обычно из помидора стараются вырастить помидор, из огурца - огурец.
И только в случае человека из актрисы стараются сделать счетовода, из математика - врача, из музыканта - финансиста и т. п. Вначале это делают родители, затем прикладывает свою руку школа, а потом производство, а раньше партия.
И совсем плохо, когда в результате сформировавшего сценария сам человек уходит от своей счастливой судьбы в сторону сценария, который приведет человека к несчастью. И тогда попытки судьбы вернуть человека счастью сам индивид рассматривает как несчастье, и старается идти против своей судьбы.