Тяжело для женщины переживаются так называемые социальные фобии, разнообразные навязчивые страхи, объединенные опасением осуждения женщины со стороны окружающих (социума) за какие-либо действия, например, страх покраснеть при людях (эрейтофобия), страх не сдержать газы, страх рассмеяться в неподходящее время и в неподходящем месте.
К нозофобиям относя навязчивые страхи заболеть каким-либо заболеванием: канцерофобия (раком), сифилофобия (сифилисом), лиссофобия (страх сойти с ума).
Уникальную группу составляют так называемые контрастные навязчивости, сочетающие эмоциональные переживания и нарушения мотивации. При контрастных навязчивостях страх возникает по поводу возможных действий женщины, которые она может, но не желает совершить.
В ряду фобий в подростковом возрасте у девочек особое значение имеет симптом дисморфофобии – навязчивое убеждение в нарушении пропорциональности сложения, в наличии какого-либо другого дефекта собственного тела либо в нарушении обыденных отправлений организма. Девочка подросток мучительно переживает мнимую «уродливость» своего лица. Ее удручает форма носа или чрезмерное увеличение надбровных дуг, нарушение «симметрии» лица, кажущаяся асимметрия глазных щелей, «выпячивание» глаз и пр. Девочка подросток может постоянно рассматривать себя в зеркале и находить в нем подтверждение «обоснованности» неотступных страхов («симптом зеркала»).
Таким образом, эмоция страха может носить как обоснованный характер и в этом случае служить биологическому выживанию индивида, так и принимать патологические формы, требующие вмешательства психолога или психотерапевта.
Одними из методов избавления от страхов, тревог и фобии являются разумные физические нагрузки: различные игры на спортивных площадках, бег, ходьба, плавание.
Есть еще психофизические методы избавления от ненужных вам тревог и страхов, рассмотрим два из них.
Первый метод – воздействие на «нужную» точку. Этот метод очень эффективный и вместе с тем простой и доступный в исполнении практически каждой женщине. Несколько лет назад автора книги пригласили поработать по совместительству в один из китайских медицинских центров г. Москва. Все в этом центре говорило о том, что вы попали на Восток. В фойе пациентов, вежливо улыбаясь, встречают восточные женщины, одетые в национальную китайскую одежду. Пациентку обязательно пригласят и проведут в отдельную комнату для обсуждения его проблем и возможных путей их решения. В ходе беседы тихо звучит китайская музыка. Вам обязательно предложат свежий китайский чай высочайшего качества. После обсуждения и выбора методов лечения вас проведут в кабинет китайского врача. В центре работали только дипломированные китайские медики, с опытом практической работы в Китае не менее 15 лет. Многие разделы народной китайской медицины признаны в Китае официально и изучаются будущими врачами в медицинских учебных центрах. Автор неоднократно наблюдал за работой китайских медиков, мысленно удивляясь необычности и эффективности их методов.
Вашему вниманию предлагается один из методов китайской медицины по избавлению от состояния тревоги и страхов. Метод основан на периодическом воздействии на определенную точку на обеих руках. Воздействие ведет к нормализации процессов дыхания, пищеварения и выделения, сбои в работе которых тесно связанны с появлением необоснованного чувства страха и тревоги.
Находим точку на лини меридиана тройного обогревателя ладони левой руки. Она находится примерно по средине между вашим запястьем и основанием («перепонкой»), где сходятся четвертый и пятый пальцы руки. Точку можно найти по атласу меридианов или самостоятельно. Для этого положите левую руку ладонью на стол. Разведите в стороны мизинец и безымянный пальцы левой руки. На правой руке сведите вместе указательный, средний и безымянный пальцы и наложите их сверху на ладонь левой руки так, чтобы край безымянного пальца правой руки был ровно у основания зоны левой руки, где сходятся ее четвертый и пятый пальцы. Сведенные вместе три пальца правой руки являются вашим «сантиметром». Ровно на ширине сведенных вместе трех пальцев от края «перепонки» между четвертым и пятым пальцами левой руки вы найдете нужную точку.
Поднимите правую руку перед собой и сведите вместе три пальца: большой, указательный и средний. Постучите сведенными вместе пальцами правой руки по найденной вами точке левой руки в течение 1–2 минут. То же самое проделайте относительно вашей правой руки. Найдите на правой руке соответствующую точку и постучите по ней пальцами левой руки. Регулярно (3–4 раза в день) выполняйте это упражнение до трех месяцев. Постепенно вы полностью измените в себе энергетическую структуру ваших тревог и страхов, которые навсегда покинут вас.
Второй метод. Концентрация внимания на солнечном сплетении. Район солнечного сплетения женщины является местом концентрации нервных волокон и их окончаний. Если женщина испытывает волнение или тревогу, то в районе солнечного сплетения появляется ощущение дискомфорта. Второй метод основан на «успокоении» района солнечного сплетения через вызов в нем ощущения тепла и света. Это ощущение оказывает успокаивающее воздействие все на тело и сознание женщины. Незаметно уходят не нужные тревоги и страхи.
Найдите у себя дома тихое место, включите легкую медитационную музыку и приступайте к работе со своим солнечным сплетением. Вы сели удобно. Глаза закрыты. Делаем глубокий вдох и выдох. Расслабляем свое тело. Ладони обеих рук накладываем (друг на друга) на зону солнечного сплетения. Постепенно вы начинаете ощущать тепло от своих рук в районе солнечного сплетения. Ощущение тепла усиливается. Вместе с усилением тепла вы ощущаете, что солнечное сплетение является вашим надежным местом, где вы можете быть сама собой. Вы ощущаете, что солнечное сплетение, это ваше самое надежное и безопасное место. Потоки тепла в районе солнечного сплетения усиливаются, они дают вам ощущение собственной силы, надежности и безопасности. Вместе с теплом из солнечного сплетения исходит чувство любви к себе, чувство самоуважения. Повышается ваша самооценка. Вы становитесь духовно и физически более сильной женщиной.
Делаем глубокий вдох и выдох. Вы ощущаете, как с каждым выдохом, приятное тепло из солнечного сплетения растекается по всему телу. Вместе с теплом по телу разносится ощущение любви к себе, чувство самоуважения, повышенная самооценка. Вы обретаете силу и уверенность в себе. Вновь сосредотачиваем внимание на солнечном сплетении. Вы ощущаете, что с каждым выдохом из солнечного сплетения растекается по телу вера в то, что вы обретаете свое спокойствие, свое счастье. С каждым вдохом и выдохом вы наполняетесь ощущением благополучия. Под действием потоков тепла от вас уходят отрицательные эмоции, вы освобождаетесь от чувства вины перед кем-либо. Солнечное сплетение и весь живот все больше наполняются теплом и чувством любви к себе и к окружающему миру. Тепло любви мягко излучается из солнечного сплетения во все стороны. Вы находитесь в состоянии полной гармонии со всем окружающим вас миром. Здесь и сейчас.
Творчески подойдите к этой медитации и проводите ее регулярно раз в день. Через две – три недели ощущение тепла и гармонии в районе солнечного сплетения станут вашими постоянными ощущениями. Вместе с этим к вам придет спокойствие и уверенность в себе.
В заключение раздела кратко рассмотрим влияние некоторых эмоций на здоровье и внешний вид женщины. Наиболее часто заболевают женщины ранимые и мнительные, слишком самокритичные, а также те, кто считает себя неудачником. Сюда относятся и так называемые «правильные» женщины, болезненно реагирующие на любое отклонение от нормы. Это те женщины, кто считает, что жизнь должна идти по строго установленным правилам и ни в коем случае нельзя нарушать какие-либо установки, принятые в обществе. Чаще других подвержены различным заболеваниям и преждевременному старению те женщины, кто привык все взваливать на свои плечи. Также часто болеют и теряют привлекательность слишком активные женские натуры, с претензиями, с завышенными требованиями к себе и к окружающим людям. Поэтому очень важно уметь каждой женщине посмотреть на себя со стороны, изучать свои эмоции, недостатки и вообще следить за своим поведением. Это позволит вам на долго сохранить красоту и молодость, обаяние и привлекательность женского тела.
Глава 4. Физические нагрузки
Автор книги не на словах наслышан о физических нагрузках. В свое время, будучи мастером спорта по морскому многоборью и активно занимаясь легкой атлетикой, футболом, лыжами, тяжелой атлетикой, прыжками в высоту и т. п. на себе ощутил и проверил, как физические нагрузки влияют на состояние и внешний вид человека. Готовясь к олимпиаде, например, ежедневно совершал 20–25 километровые пробежки в течение нескольких лет. При этом обостренная интуиция подсказывала время пробежки каждого километра с точностью до 1–2 секунд. Около 20 лет активных занятий спортом мой физический вес не менялся и составлял 87–89 кг. Оглядываясь назад на свою жизнь и не жалея ни о чем, с улыбкой вспоминаю, как несколько лет бегал зимой в спортивных трусах и в шапочке, купался в проруби, а возвращаясь домой еще несколько часов ощущал в своих легких запах леса и свежего морозного воздуха. Жизнь сложилась так, что постепенно пришлось отойти от большого спорта. Прошло несколько лет, и автор ощутил, как его вес стал стремительно и неуклонно возрастать. При росте 185 см вес составлял 90 кг, затем поднялся до 100 и остановился на 118 кг.
В это время у автора за плечами уже был 15 летний успешный опыт работы в области психологии и народной медицины. Опираясь на этот опыт и на интуитивные ощущения своего физического тела, автор разработал методику «Омоложение физического тела человека естественными методами». По этой методике автор сегодня успешно обучает всех желающих от 20 до 40 лет обретению стройной фигуры, а в группах возраста от 45 до 80 лет омоложению своего тела естественными методами, без применения каких либо диет, без лекарств и приборов, без изнуряющих физических нагрузок и т. п.