Представим обратную ситуацию. Мужчине вдруг захотелось, чтобы его супруга побыла с ним рядом. Просто побыла и просто помолчала. Как он это обычно делает? Он подходит и садится возле нее, но при этом ничего не говорит женщине о своем желании. Супруга, видит что выдалась такая ситуация и начинает выкладывать свое наболевшее – кран подтекает, от сына куревом пахнет, подруга просит взаймы пару тысяч рублей. Мужчина морщится, пытаясь показать супруге, что все это так не ко времени, но она не понимает его и начинает обижаться. Но если бы мужчина прямо сказал: «Дорогая, я хочу, чтобы ты просто побыла со мной и помолчала. Давай немного посидим, а потом, чуть попозже, ты мне все расскажешь». Эффект был бы совсем другой. Поэтому очень важно внятно и четко объяснить близким людям, что же вы от них хотите иметь. Не нужно заставлять их догадываться, ибо догадаться о чем-то бывает просто невозможно.
Например, муж уже четвертый день видит на лице жены мировую скорбь. Как он может догадаться о том, что она уже 4 дня проходит мимо магазина одежды и смотрит на понравившееся ей платье и вздыхает: «Еще висит…» Мужчина, смотрит на жену и думает: «наверное, я что-то не так делаю». Но ответа он не получает – жена молчит, как партизан, и вся ситуация его начинает злить.
Впрочем, даже если она и признается, то мужчина ей не поверит – «Как это?! Из-за какого-то платья такая трагедия?! Да у тебя этих платьев полный шкаф!» После этого, он, если и даст ей на это платье денег, то с таким выражением лица и с такими сопровождающими комментариями, что она уже и сама не будет рада этому платью.
Но если женщина попытается рассказать мужу о том, что для нее значит это платье, то ситуация повернется на 180 градусов. Например, она могла бы сказать: «Дорогой, ты же любишь смотреть футбол? За неделю ждешь финальный матч, ни о чем другом думать не можешь». «Да», – подтвердит он. «А с друзьями любишь потом пивка попить, обсудить этот матч?» «Да, конечно» – муж опять согласиться. «Вот и представь, что для меня купить платье – это то же самое, что для тебя посмотреть финал Кубка, а прийти потом в нем на работу – то же самое, что для тебя посидеть с друзьями, попить пиво». После такого разъяснения платье вам будет куплено без всяких вопросов. Секрет женского успеха в том, что надо уметь донести свои желания до супруга в наиболее понятной ему форме. На основе выше изложенного, сделаем некоторые выводы. Все женщины хотят жить счастливо и испытывать радость. Большинство из них уверено, что существует только один способ доставить себе радость: заставить другого человека следовать своим интересам.
Обратите свое внимание на то, что есть и другой, более рациональный способ: измениться самой так, чтобы приносить другим радость. В ответ ваше окружение будет радоваться нам и этим вас радовать. Большинство женщин идет первым путем, так как он кажется им более коротким. Но это только так кажется. На самом деле это бесконечный бег по кругу – путь взаимных претензий, обвинений и ссор. Второй путь гораздо быстрее приведет женщину к цели, потому что этот путь основан на физиологических законах работы мозга, которые называются «положительные подкрепления».
Положительное подкрепление в работе мозга заключается в том, что всякое достойное поведение мгновенно подкрепляется, всякое нежелательное поведение игнорируется.
Теперь представьте, что вы решили реагировать на окружающих людей только доброжелательно, не раздражаться и не осуждать. В этом случае всякое доброжелательное к нам отношение окружающих людей будет автоматически подкрепляться вашим доброжелательным отношением к этим людям. И наоборот, всякое отрицательное к нам отношение будет автоматически игнорироваться.
Доброжелательность – это единственное надежное средство влияния на окружающих вас людей! Если вы всегда доброжелательны, то вынуждаете других людей играть с вами только в одну игру – в доброжелательность. Любое негативное к вам отношение перестает получать подкрепление и постепенно исчезает. Доброжелательность женщины по отношению к другим людям – прямая и быстрая дорога к собственному счастью.
Когда вы перестаете осуждать другого человека, начинаете игнорировать его недостатки и ценить его достоинства, тогда он будет чувствовать свою потребность, чувствовать себя нужным. Это настолько мощное подкрепление, что один ваш вид будет вызывать у него чувство восторга, а это значит, что и вы получите свою порцию потребности и радости. Спасая себя от одиночества, вы спасаете от одиночества и других людей. Женщину, которая спасает других от одиночества, ценят на вес золота. Она всегда будет окружена самой нежной заботой и самым искренним уважением окружающих людей. Что для этого нужно? Всего лишь быть доброжелательной, всегда и везде.
Сначала, конечно, это будет трудно. Но постепенно, вы будете получать обратную связь – положительные эмоции от других людей в ответ на вашу доброжелательность. В результате привычка быть доброжелательной навсегда закрепится в вашем подсознании и станет условным рефлексом. А это значит, что вы навсегда избавитесь от одиночества и своими руками сделаете себя счастливой и востребованной женщиной.
Заключение
Женщина подобна цветку, красивому и нежному. Каждой женщине необходимо иметь со стороны родных и близких ей людей тепло, любовь и понимание. Хорошо, если окружающий мир дарит вам все это каждое мгновение жизни. Тогда вы расцветаете всеми красками своей многогранной души, озаряете и наполняете мир своей любовью и светом. А если окружающий мир почему-то не замечает вас, тогда никого не упрекая в этом, начните с себя. Чаще улыбайтесь себе, любите себя, постоянно излучайте добро и уверенность. Эти действия очень быстро изменят вас в лучшую сторону. Ваши внутренние и внешние позитивные изменения будут воздействовать на окружающий мир, который также начнет стремительно меняться к лучшему. Помните, вы единственная и не повторимся женщина. Другой такой женщины на свете просто нет. Вам присущи красота, обаяние и шарм. Достоинства своего тела вы можете дополнить путем настойчивых и ежедневных занятий. Составьте себе индивидуальный план занятий. Он начинается с вашего утреннего настроя на успех, на спокойствие и уверенность, что у вас все получится. Максимально используйте в повседневной жизни психологические методы обретения и сохранения вашим телом стройности и красоты.
В одной из своих книг автор описывает упражнение индийского врача, разработанное в 30-х годах прошлого века и не потерявшее своей актуальности и сегодня.
Выполнение этого упражнения эффективно и на долго позволяет убрать лишние размеры живота и бедер. Кроме того, нормализуется работа внутренних органов, находящихся в области живота, в том числе: желудка и поджелудочной железы, селезенки, печени и желчного пузыря, тонкого и толстого кишечника.
Автор активно использует это упражнение на своих практических занятиях. Для тех женщин, кто ограничен в свободном времени или по иным причинам не может ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений, посещать спортивные залы, можно временно ограничиться выполнением упражнения индийского врача.
Упражнение состоит из подготовительной и основной частей. Подготовительная часть предназначена для ослабленных, полных и престарелых женщин. Основная часть – для физически крепких женщин и для тех, кто успешно освоил подготовительную часть.
Подготовительная часть – подтягивание живота на выдохе. Исходное положение – стоя, для ослабленных женщин – сидя на стуле, плечи расправлены, спина по возможности ровная. Положите ладони обеих рук на область живота, пальцы рук равномерно расставлены по животу. Дыхание брюшное, свободное, при каждом вдохе ваш живот движется вперед, а при выдохе живот подтягивается к спине. Глубоко вдохните, на выдохе мягко надавите пальцами рук на живот, одновременно подтяните живот в сторону позвоночника. То есть, в момент выдоха и втягивания живота, вы стремитесь совместными усилиями мышц живота и пальцев рук поджать живот к спине. После полного выдоха расслабьтесь, прекратите давление пальцев рук на мышцы живота и свободно вдохните. Помните, при каждом вдохе ваш живот движется вперед, а на выдохе – назад. Выполните это упражнение (вдох и выдох) три раза подряд. Восстановите свободное дыхание и повторите упражнение, доведя повтор до пяти раз в день. Ежедневно в течение трех-четырех недель выполняйте это упражнение утром (три вдоха и выхода, отдых, повтор, и так пять раз). В ходе выполнения упражнения обязательно следите за своим самочувствием. Помните о том, что все хорошо в меру.
Основная часть – движения животом после выдоха. Это упражнение выполняют женщины, успешно прошедшие подготовительную часть – подтягивание живота на выдохе. Исходное положение – стоя, спина прогнута. Руки в расслабленном состоянии свисают вдоль тела. Глубоко вдохните, выдохните и задержите дыхание. Сильно втяните живот к позвоночнику, затем выпятите его вперёд. Повторите втягивание и выпячивание мышц живота три раза. Внешне это упражнение выглядит как активное и непрерывное движение вперед и назад мышц живота (дыхание при этом задержано, то есть не производится). Далее расслабьте мышцы живота и полностью восстановите свое дыхание. Повторите упражнение, пять раз в день, лучше утром. Постепенно, раз в неделю увеличивайте количество движений животом на выдохе (3–4–5–6…15) за один подход. Количество повторов упражнения за один день остается неизменным – пять раз.
Общие рекомендации по проведению упражнения:
1. Упражнение выполнять лучше утром, натощак, не менее чем за 15 минут до еды.
2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие при выполнении упражнения. Особенно это касается людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
3. Не допускается выполнение упражнений в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости. Например, при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т. п.
4. При возникновении ощущения дискомфорта или болей нагрузку следует значительно ослабить.