Чтобы понять, почему так происходит (а также для продолжения нашего исследования), важно ответить на следующий вопрос: что придает силы нашей личности и наполняет наш воображаемый кувшин, даже если мы физически устали? Что питает нас, даже если мы целый день топором махали, не ели и не спали?
Согласитесь, если происходит какое-то радостное событие, то и усталость нипочем. Например, сообщают какую-то приятную новость, или нам удается добиться важной цели, или мы получаем неожиданную выгоду, а может, встречаемся и общаемся с человеком, который дорог нашему сердцу. Все эти события приносят радость, ощущение гармонии, благодарности и счастья.
Этими положительными психическими состояниями мы наполняем свой кувшин. Положительные чувства и эмоции – источник наших личностных ресурсов. В жизнерадостном состоянии проще и легче добиваться того, к чему мы стремимся. Даже само слово «положительные» созвучно слову «положить», получается – положить в себя.
Еще один вопрос: когда мы чувствуем себя разбитыми и уставшими, даже если особенно физически и не работали, а сидели дома на диване? Что забирает наши силы и опустошает воображаемый сосуд?
По аналогии с ответом на первый вопрос тут же на ум приходят различные неприятные события, сталкиваясь с которыми мы испытываем негативные переживания (психические отрицательные состояния). Эти переживания уничтожают наши силы, лишая жизненной энергии, опустошая наш воображаемый сосуд. И здесь мы тоже видим забавную игру слов: мы отрицаем от себя силу воли, когда испытываем отрицательные психические состояния.
Получается, что уровень нашей наполненности зависит от баланса, то есть от соотношения количества отрицательных и положительных переживаний, которые присутствуют в нашей жизни в течение достаточно длительного периода времени. Если отрицательных переживаний систематически оказывается больше, чем положительных, мы теряем силы, наши волевые ресурсы истощаются.
Мы становимся более слабыми, пассивными, апатичными. У нас, так же как и раньше, есть желания и цели, но мы все меньше можем посвящать себя саморазвитию и чему-то новому. Привычные вещи люди вполне в состоянии делать даже на низких уровнях наполненности. Потому что эти дела и мысли требуют гораздо меньшей ресурсообеспеченности. А вот что-то новое, непривычное отнимает гораздо больше сил.
Выше я привел психологическое обоснование того, что происходит при системных, длительных отрицательных эмоциях. Но этому есть и вполне медицинское объяснение, которое звучит следующим образом (из книги Дж. С. Эверли и Р. Розенфельда[5] «Стресс: природа и лечение»):
«Основной анатомической единицей нервной системы человека является нейрон. Функция нейрона заключается в проведении сенсорных, моторных или управляющих сигналов через все тело. Эти сигналы передаются с помощью электрических импульсов. Эта передача сигнала посредством электрического импульса проходит при помощи высвобождения различных медиаторов – нейротрансмиттеров. Медиаторами, вызывающими наибольший интерес при изучении стресса, являются ацетилхолин и норадреналин. Акт передачи импульса по нейрону основан на сложных процессах электрохимической проводимости и является электрическим феноменом, который можно измерить и наблюдать как увеличение амплитуды пика потенциала действия при деполяризации».
Если перевести с научного языка на русский, то написано здесь вот что:
Сигналы по нервным тканям передаются с помощью электрических импульсов. Эти сигналы заставляют наше тело чувствовать эмоцию (сенсорные), двигаться (моторные), меняться (управляющие). Чтобы импульсу пройти от одного нейрона к другому, необходимо построить мостик – нейротрансмиттер (нейромедиатор). При разных эмоциональных состояниях вырабатываются разные нейромедиаторы. При стрессах (сильных и длительных эмоциональных состояниях) выделяются норадреналин и ацетилхолин. Чем больше нейромедиаторов, тем выше амплитуда электрического импульса.
Так вот, если сравнивать нашу нервную систему с электрическими проводами, через которые можно пропустить несколько различных видов сигналов, то чем выше интенсивность электрического импульса сенсорных (эмоциональных) сигналов, тем меньше у нейрона (нервной клетки) возможностей передать другие сигналы – управляющие и моторные. Негативные переживания как бы перегружают нервную систему, не давая мозгу заниматься мониторингом, собирать информацию о состоянии наших органов и систем, мешая рассылать по всему телу сигналы о необходимости борьбы с болезнями. Так что не зря говорят, что все болезни от нервов.
Но вернемся от биологии к психологии и продолжим разбираться с влиянием наших эмоциональных состояний на ресурсообепеченность личности. Те из вас, кому близки бухгалтерское дело, предпринимательство, скорее всего, прекрасно понимают значение слова «баланс». Оно имеет латинское происхождение и образовано от слова «весы» (лат. bilanx – имеющий две весовые чаши). Соответственно, если одна чаша весов перевешивает другую, происходит отклонение. Вот и в нашей личности происходит такое перевешивание, если положительных эмоций меньше, чем отрицательных. И мы становимся слабее, устаем сильнее и добиваемся меньшего, даже если наше тело не измождено и вполне себе способно на достижения.
То есть для оценки вашей наполненности лучше проанализировать не только текущее состояние, а прикинуть, чего за последний год, например, было больше: положительных или отрицательных эмоций.
Предлагаю по традиции подвести промежуточный итог нашей работы и обобщить то, что нам удалось узнать.
1. Лени нет. Лень – это нехватка волевого ресурса.
2. Сила воли – это топливо, на котором работает наша личность.
3. Ленивый человек – это уставший человек, а не плохой и порочный, как принято считать в обществе.
4. Практические советы по тренировке силы воли – это рекомендации сделать то, на что и нужна как раз эта самая сила воли (получается, что для повышения уровня волевых характеристик уже необходимо иметь эти волевые характеристики на высоком уровне).
5. Дети – самые ресурсообеспеченные личности.
6. Силы нашего духа и воли расходуются, когда мы испытываем отрицательные эмоции и чувства.
7. Мы наполняем ресурсом нашу личность, когда испытываем положительные состояния.
8. Обеспеченность силами – это результат баланса положительных и отрицательных эмоциональных состояний за длительный период.
Что делать? Как наполняться?
Итак, теперь, когда мы осознали все вышеизложенное, вспомним наш вопрос про тренировку силы воли. Исходя из того, что знаем о наполненности силой воли как результата баланса эмоциональных состояний (положительных и отрицательных), мы можем сформулировать вопрос немного по-другому: что нам делать, чтобы поменьше нервничать и побольше радоваться жизни? Предлагаю и этот вопрос вбить в поисковую строку и посмотреть, что же нам посоветуют для решения этой задачи. Мне кажется, что вы уже готовы ударить меня палкой по голове и сжечь мою книгу, потому что я опять буду критиковать полученные результаты.
Но сначала приведу эти результаты здесь, чтобы обсудить их с вами. Итак, для того чтобы меньше нервничать и больше радоваться жизни, на всяких сайтах по практической психологии нам советуют:
• заняться дыхательной гимнастикой, диафрагмальным дыханием и прочими подобными практиками;
• увлечься йогой (что, по сути, является почти тем же, что указано в предыдущем пункте, так как правильное дыхание – важная часть любой йоговской системы);
• регулярно заниматься спортом (ну а куда же без него);
• не создавать поводов для нервозности: делать все вовремя, не откладывать на завтра, выполнять обещания, данные себе и другим, тогда, дескать, и нервничать не будет повода;
• научиться останавливать ход своих мыслей (ой-ей! Но для этого как минимум нужно уединиться в пещере на склоне горы Килиманджаро, чтобы никто не отвлекал);
• медитировать (где-то я уже это читал);
• отказаться от вредных привычек, то есть научиться снимать стресс без алкоголя, сладостей и сигарет (этот пункт мне особенно нравится:));
• слушать расслабляющую музыку, когда приходит грусть-печаль (да не вопрос, вот только куда деть орущего начальника, который ну никак не согласен с тем, чтобы я слушал музыку вместо работы);
• чаще гулять на природе (опять вспоминаю про орущего начальника);
• высыпаться (ага, особенно проводя по четыре часа в день за рулем, в пробках… сейчас засну);
• больше общаться с близкими и друзьями (я бы рад, да вот только что делать, если друзей уже особенно и нет, а близкие обиделись на меня и не хотят разговаривать? А я как раз из-за этого и переживаю);
• регулярно ездить в отпуск (ну да, в кругосветное путешествие на белом океанском лайнере по системе «все включено»).
Я мог бы и дальше продолжать этот список, но… Я думаю, вы и сами увидели практически полное совпадение этих рекомендаций со списком советов о развитии силы воли, приведенных ранее.
Такое впечатление, что психологи, которые дают подобные советы, считают нас полными дураками! Ну послушайте, уважаемые коллеги! Неужели вы правда считаете, что вас читают люди, которые не знают обо всех этих возможностях? Каждый читающий эти строки осознает, что если он ежедневно будет следовать всем этим советам, то это будет не жизнь, а сказка! Это будет рай – радостная страна без стресса и негативных переживаний!
Мы же не враги сами себе, правда? И не тупицы. Такое впечатление, что люди, которые дают вышеупомянутые советы, представляют, как их читатели прозревают, хватаются за голову с криком: «Как же я раньше не додумался съездить в отпуск!» и, одной рукой собирая чемоданы, второй тут же заказывают себе каюту класса люкс на белом океанском лайнере для кругосветного приключения.
Вы знаете, один из самых напряженных в эмоциональном плане периодов моей жизни выглядел примерно так: каждое зимнее утро я поднимался в 5:30 совершенно разбитый и невыспавшийся и бежал на автобус маршрута Подольск – Москва, который имел привычку периодически не приходить вообще или приезжать раньше, чем указано в расписании. Соответственно, каждый из этих вариантов сулил опоздание на работу. Если мне везло и я садился в автобус, то он был битком набит и мне приходилось стоять в духоте примерно час. Причем это была особая духота, когда дышать нечем, а ногам все равно холодно. В автобусе меня порядком укачивало – и когда я наконец-то выходил, мне приходилось хотя бы несколько минут прогуливаться на свежем воздухе перед еще одним путешествием в метро, тоже в толпе и в постоянных утренних скандалах.