Я, конечно, устроил провокацию, оценивая несогласных со мной людей как глупых. Я так не считаю на самом деле. Я думаю, что не бывает глупых людей. Так же как не бывает умных, добрых и злых, толстых и худых, бедных и богатых, красивых и некрасивых.
Я считаю, что не бывает большого веса. Так же как не бывает медленно уходящего веса. И любая попытка оценить что-то или кого-то в таких субъективных абсолютных оценках – большая ошибка, которая формирует несоответствие наших карт реальному миру, приводит к потери личностных сил и снижению наших возможностей оказывать на этот мир влияние.
Оценивание любого объекта субъективно и абсолютно – ошибка, ложь, потому что это нечто, что не соответствует реальности!
Проще всего это показать на словах «богатый – бедный», а потом распространить на все остальные понятия.
Можете ли вы сказать, сколько денег нужно иметь человеку, чтобы быть богатым? Назовите ту цифру, которую действительно считаете правильным ответом на этот вопрос. И неважно, что вы ответите. Хоть миллион, хоть миллиард, хоть секстиллиард триллионов. Любую сумму можете называть! Потому что я тут же удвою или удесятерю ее и скажу, что полученное количество денег и есть признак богатства, а те цифры, которые озвучили вы, – ерунда, а никакое не богатство. А вы в свою очередь можете провернуть тот же прием с приведенными мною цифрами и тоже размазать меня по асфальту своими неубиваемыми аргументами. Понимаете, к чему я клоню?
Любая цифра – это факт, правда. Оценка ее – ошибка и ложь.
Высказывание, что у меня в кармане лежит 1000 рублей, это правда, если они там действительно есть. Но если я положу в карман 1000 рублей и скажу, что у меня там много или, наоборот, мало денег, то каждая из этих оценок будет ошибочной, ложной. Ведь нет никаких общепринятых норм и классификаций, которые бы оценивали, что такое много или мало. Это касается и денег, и двоек в дневнике ребенка, и волос у человека на голове, и звезд на небе, и всего остального.
Конечно, ученые довольно часто создают классификации для того, чтобы договориться между собой о терминологии. Они утверждают общие понятия, к примеру, название «мелкодисперсный грунт», что потом в разных документах и статьях позволяет им использовать именно этот термин для описания конкретного состава грунта. И на основе данной терминологии развивают научную деятельность. Но даже в научной среде существуют десятки и сотни классификаций, каждой из которой пользуются (или не пользуются) различные ученые. И это в науке, которая требует точности. А что уж говорить о бытовой сфере, где вообще на любую оценку у каждого может быть свой субъективный взгляд.
Так что же, спросите вы, вообще ничего и никогда не оценивать? Как же тогда жить? Непривычно, я согласен. И да, лучше, конечно, не оценивать. В конце концов, это то же самое, что выносить суждение, судить. А мы знаем, что самая распространенная религиозная книга на нашей замечательной планете, Библия, учит нас не судить, да не судимы будем. И в этом призыве об отсутствии осуждения (оценки) есть мощный призыв к правде.
Но, несмотря на пожелание жить не оценивая, есть в нашем арсенале возможность давать оценку так, чтобы она была максимально приближена к действительности. Такие оценки называются сравнительными или относительными. Используя их, мы не штампуем эмоциональные клише, присваивая некие абсолютные характеристики объекту; наоборот мы сравниваем несколько объектов между собой на основании выбранной характеристики. И оценка является правдивой, потому что описывает факты.
Например, если я положу в левый карман 1000 рублей, а в правый 2000 рублей, то, сказав, что в левом кармане меньше денег, чем в правом, я сообщу вам истинный факт, правду. Если же я скажу, что в одном кармане мало денег, а в другом много – я совру. Потому что непонятно, с чем сравниваем.
Это прием, кстати, часто используют продавцы телефонов в салонах сотовой связи. Если начальство их, конечно, тренирует и учит эффективному манипулированию покупателями. Например, если вы им скажете, что предлагаемый товар стоит дорого, они запросто могут спросить: «А с чем вы сравниваете?», поставив вас таким вопросом в тупик и используя замешательство для дальнейшего управления вами.
Надо сказать, что чаще всего, конечно же, люди говорят «дорого», когда хотят сказать, что товар стоит дороже, чем им хотелось бы или чем они могут себе позволить. И в случае с лишним весом люди чаще всего употребляют слово много, когда хотят сказать, что их вес больше, чем хотелось бы. Ну так давайте же говорить себе правду! Вы весите больше, чем желаете, – это правда. Вы весите много – это ложь. Может быть, вы весите мало? Это тоже ложь. Ваш вес такой, какой есть. Не большой, не маленький. Он реальный.
Да, ваш вес на данный момент больше, чем вы желаете. Это не значит, что он большой. Вы весите больше, чем ожидаете! И это факт, согласен. Но получается, что если ваши ожидания не соответствуют реальному факту, значит они ошибочны, высосаны из пальца! А расстраиваетесь вы не из-за своего якобы большого веса, а из-за того, что у вас были неоправданные ожидания. Вы ожидали того, чего не можете пока сделать. Вы предполагали развить такую скорость сброса веса, которую не в силах пока (временно) продемонстрировать. Почему временно? Потому что у вас еще не хватает личностных ресурсов, чтобы обеспечить более высокую, чем сейчас, скорость избавления от лишних килограммов. А куда девается этот личностный ресурс? Так вы его тратите на недовольство своим весом, которое появилось из-за вашей привычки считать свой вес большим, а себя – некрасивой(ым) и толстой(ым). А ведь теперь мы знаем, что не бывает некрасивых людей! Бывают люди не такие красивые, как хочется им самим или кому-то еще!
В абсолютных оценках люди, обладающие лишним весом, обычно говорят о самом факте его существования. Это звучит примерно так: иметь лишний вес – это плохо. И эта фраза, конечно же, тоже не соответствует реальности, является ложной. Предположим, что это так. Только давайте определимся с точкой отсчета. Убийство человека – это плохо? А болезнь близкого человека – это плохо? Ну а ядерная война? Тоже плохо? Нет или да? Вы можете мне возразить, что лишние килограммы – это плохо, болезнь близкого – это совсем плохо, а ядерная война вообще ужас и кошмар… Но неужели вы никогда не слышали (а может быть, и сами говорили), что ядерная война – это плохо? А лишний вес – это ужас? Наверняка слышали.
Поэтому важно помнить, что абсолютно плохих вещей не бывает. Бывают события хуже или лучше. И, выстраивая эти события в ряд в зависимости от увеличения их ужасности, важно не забывать, что это только наш субъективный взгляд на жизнь, необязательно правильный. Сравнивайте! Правда заключается в том, что наличие лишнего веса хуже, чем его отсутствие. А лишний вес, который у вас есть на данный момент, это гораздо лучше, чем вес в два или три раза больше. И уж точно это лучше, чем ядерная война. Переходите на сравнительные оценки – и станете меньше страдать эмоционально от наличия избыточных килограммов. А значит, у вас будет гораздо больше сил для того, чтобы победить внутреннего врага и похудеть.
Еще одна ошибочная карта звучит примерно так: я ем мало, но вес все равно не уходит. Здесь мы используем оценку «мало» как субъективную. Мало – это сколько? И почему это мало? Постарайтесь не абсолютизировать оценку количества еды. Смотрите на факты, описывайте их такими, какие они есть, говорите правду.
Правильная карта звучит так: я ем столько, что вес не уходит. Или: я ем больше, чем нужно для того, чтобы вес уходил. Вот этими словами мы точно описали ситуацию, в которой находимся. Мы сказали правду о том, что того количества пищи, которое вы поглощаете, достаточно организму, чтобы осуществлять жизнедеятельность, не сжигая жир на ляжках. А количества пищи, от которого вы отказались, недостаточно для разрушения жиров, свисающих с боков. Вот это правда, если вес не уходит.
А уж если вес растет, это означает, что вы едите больше, чем нужно для его уменьшения. Это факт. Но знали бы вы, сколько моих клиентов начинают первый сеанс со слов: «Я ем мало, а двигаюсь много, но вес все равно растет! Спасите, доктор!» Ну а про людей, которые вообще не едят, но при этом жировые складки у них растут, я не буду вам рассказывать. Почти наверняка вы видели таких по телевизору в популярных ток-шоу.
Всё или ничего!
Полюбить – так королеву, проиграть – так миллион! Все за всех и все на одного! Э-ге-гей! Мушкетеры, вперед! Нас не устраивают промежуточные результаты! Нам подавай все и сразу! Если мы сбросили веса меньше, чем рассчитывали, давайте срочно обесценим то, чего все-таки удалось добиться. Предлагаю расстроиться, стоя на весах и видя, что ушло всего-то ничего, каких-то 100 граммов.
Вот еще одна ложная карта, с которой мы поработаем. Ведь если есть отрицательное состояние – расстройство, значит, есть и ошибочное, не совпадающее с реальностью мнение (карта), на которое можно повлиять. И когда мы начнем меньше переживать, у нас будет больше сил для управления своей реальностью, для изменения ее в ту сторону, в которую мы хотим.
Согласно этой ложной парадигме многие люди считают, что если ты не получил полностью всего, чего хотел, то ты как бы не получил вообще ничего! И что, например, половина результата – это его отсутствие вообще. И если в жизни человека что-то одно пошло не так, то это означает, что у него все вообще плохо.
Прислушайтесь к словам окружающих вас людей. А может, и к своим собственным. Неужели вы никогда не слышали, не думали и не говорили примерно такого:
• Да она полный ноль, ничего не может!
• Все знают, что Вася козел!
• Меня никто не любит, я никому не нужен(на).
• У меня ничего не получается.
• Я все понимаю, а сделать ничего не могу.
• Я ничего не успеваю.
• Вес вообще не уходит.
• Я всегда слежу за своим весом.