но необходимо делать четное количество (т.е. в ту и в другую сторону) (рис. 45, 46).
Упр. 25. "Игра на лютне".
Делать по аналогии с упр. 11, но поменять местами (рис. 47).
Упр. 26. "Белый аист расправляет крылья". Делать по аналогии с упр. 7 (рис. 48).
Упр. 28. Закрытие рук.
Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 50).
Упр. 29. С шагом обвести ладонью левое колено. Делать по аналогии с упр. 10 (рис. 51, 52).
Упр. 30. "Игра на лютне" (левая форма). Делать по аналогии с упр. И (рис. 53).
Упр. 31. "Трехкратное пропускание партнера за спину".
1. Продолжая предыдущее упражнение, правую ладонь направить вверх, потом – вниз, потом – назад, как бы рисуя целый круг, довести до лба и затем от лица направить вниз, как бы роняя, и остановить где-то за один чи от носка левой ноги. Левая рука вместе с правой рукой движутся назад и доходят до бедра, а ладонь левой поворачивается вниз. Левая нога, в то время как правая рука опускается вниз, отводится назад и ставится впереди правой на расстоянии одного-двух цуней. Носок следует по земле. Обе ноги немного согнуты. Взгляд устремлен на правую руку (рис. 54, 55).
2. Теперь следует запястье правой руки начать поднимать вверх. Тыльная сторона ладони касается лба. Тело выпрямляется. В это время левую руку от бедра выдвинуть вперед, где-то на уровень груди; запястье расслабить. Во время движения обеих рук левой ногой сделать шаг вперед. Расстояние между ногами выбирается в зависимости от роста человека, но не должно нарушать равновесия. Взгляд направлен на указательный палец левой руки (рис. 56).
3. Теперь носок левой ноги поднять и повернуть (вместе с телом) направо. Во время поворота поднимается носок правой ноги и поворачивается направо. Одновременно с поворотом корпуса левая рука дугообразно поднимается вверх, тыльной стороной ладони достигая лба. Правая рука во время движения левой руки ото лба выдвигается вперед, где-то на уровень плеча, запястье расслаблено. Это движение подобно предыдущему, только в другую сторону (рис. 57).
4. Продолжая движение, левую руку ото лба выдвинуть вперед до одного уровня с правой рукой. Ладони рук направлены друг к другу. В это же время сделать шаг назад правой ногой и по косой линии опускать ее на землю сзади левой ноги (расстояние между ногами в данной позиции зависит от человеческого роста и поэтому у разных людей неодинаково). Обе руки сжимаются в кулаки и из переднего положения дугообразно опускаются вниз и останавливаются впереди нижней части живота. Одновременно делается шаг назад левой ногой, и она ставится впереди правой на расстоянии одного цуня. Носок левой ноги следует по земле. Поясница опущена и расслаблена (рис. 58 и 59).
5. Продолжая, кулаки обеих рук одновременно оторвать от тела и поднимать вверх до уровня груди, а затем выдвинуть вперед-вверх, где-то на уровень бровей. В это же время делается шаг правой ногой вперед; носок повернут наружу и косо ставится на землю. Центр тяжести не меняется. Немного остановиться. Затем два кулака опускаются вниз на прежнее место (нижняя часть живота). Одновременно делается шаг вперед правой ногой. Пятка правой ноги должна находиться на расстоянии одного цуня впереди левой ноги, носок следует по земле. Тело не должно опускаться (рис. 60, 61).
Упр. 32. "Небрежно расправить одежду".
Продолжая, кулаки обеих рук разжимать и поднимать вверх (ладонь правой руки – наверх, ладонь левой руки – вниз), до уровня груди, а затем на одном уровне выдвинуть вперед. Одновременно делается шаг вперед правой ногой, левая нога следует за правой, доводится до расстояния одного цуня от правой ноги, немного останавливается, а затем опять возвращается назад. Носок следует по земле. Затем обе руки описывают полукруг назад к правому плечу, ладони направлены наружу, одновременно центр тяжести переносится назад на левую ногу. Носок правой ноги поднимается. Затем обе руки от правого плеча на одном уровне выдвигаются вперед, предплечья рук немного изогнуты. Пальцы левой руки приближаются к запястью правой руки. Во время движения рук вперед носок правой ноги медленно опускается вниз. Левая нога находится на два-три цуня позади правой ноги (рис. 62-65).
Упр. 33. Раскрытие рук.
Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 66).
Упр. 34. Закрытие рук.
Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 67).
Упр.35. "Одиночный хлыст".
Делать по аналогии с упр.5 (рис. 68).
Упр. 36. "Руки, подобные плывущим облакам".
1. Продолжая, левой рукой вниз-вправо чертить как бы полукруг до уровня правого плеча. Во время движения левой руки левая нога движется к правой на расстояние до одного цуня, носок следует по земле. Немного остановиться (рис. 69).
2. Теперь левой рукой от нижнего положения описать полукруг вверх-влево; одновременно правая рука описывает полукруг вниз-влево и останавливается ниже левого плеча. Во время движения рук делается шаг в сторону левой ногой, носок немного развернут наружу. В то же время правая нога следует за левой и останавливается в двух-трех цунях от левой ноги (оба носка косо направлены в левую сторону). Немного остановиться. Продолжая, левой рукой прочертить линию вверх, правой рукой – вниз. Правая пятка перемещается. И так повторяется три раза. Во время движения рук ладони должны быть направлены наружу. При выполнении упражнения, когда левая рука идет направо, тело должно немного повернуться направо; когда правая рука идет налево, тело должно немного повернуться налево (рис, 70).
Упр. 37. "Погладить лошадь по холке".
1. Продолжая, обе руки отвести слева направо (левая рука внизу). Руки ведутся до груди (локти касаются тела, большой палец направлен вверх). Правая рука поднимается до лица, затем выдвигается вперед и опускается (в это время большой палец смотрит вверх, где-то на уровне груди, руки чуть согнуты). Во время движения рук левая нога делает шаг назад, правая нога во время выдвижения правой руки вперед-вниз опускается прямо впереди левой ноги; носок следует по земле. Левая нога перпендикулярна правой ноге. Ноги чуть согнуты (рис. 71).
2. Теперь левую руку повернуть ладонью вверх, правую – ладонью вниз. Расстояние между руками где-то три-четыре цуня, а расстояние между руками и грудью один-два цуня. Во время движения правой руки носок правой ноги поворачивается и носки обеих ног ставятся друг против друга. Носок следует по земле (рис. 72).
3. Продолжая, обе руки поворачивают так, чтобы пальцы смотрели вверх, запястья расслаблены. Положение подобно тому, как в упражнении "Закрывать руки". Одновременно пятка левой ноги поднимается и немного поворачивается, становясь на уровень с правой ногой. Немного задержаться в таком положении.
Упр. 38. Поднятие правой ноги.
Продолжая, обе руки развести подобно тому, как в упражнении "Одиночный хлыст"; в это же время поднимается правая нога, носок ноги направлен вверх, нога поднимается и соприкасается с правой рукой. Взгляд направлен на правую руку, поясница немного расслаблена. Движение не прекращается. Затем правая нога опускается (ставится она возле левой ноги на расстоянии, которое зависит от роста человека). Затем левая нога приближается к правой. Носок следует по земле. Одновременно руки возвращаются в позицию "Закрывать руки". Взгляд направлен на левую ногу (рис. 74).
Упр. 39. Поднятие левой ноги.
Продолжая, руки разводят в положение, подобное позиции "Хлыст". Левая нога поднимается и соприкасается с левой рукой. Затем левая нога опускается в прежнее положение, носок опускается и следует по земле. Одновременно руки возвращаются в позицию "Закрытие рук". Немного остановиться (рис. 76, 77).
Упр. 40. Поднятие ноги с поворотом тела.
Теперь правую ногу и тело немного поворачивают налево, затем поднимается левая нога, одновременно разводятся руки. Руки и нога находятся на одной прямой линии. Взгляд направлен на указательный палец левой руки (рис. 78).
Упр. 41. Двигаться и вместе с шагом наносить удар.
Теперь левую ногу опустить на землю впереди; носок повернут наружу и ставится косо. Во время опускания ноги левая рука отводится назад к левому бедру. Немного остановиться. Во время движения левой ноги правая рука из положения сзади начинает выдвигаться вперед-вниз (ладонь повернуть вверх). Немного остановиться. Затем правой ногой делается шаг вперед, и нога ставится впереди левой ноги. Носок поворачивается наружу и ставится косо на землю. Во время движения правой ноги левая рука от левого бедра выдвигается вперед, ладонь направлена вверх. Правая рука во время движения левой руки вперед возвращается назад на уровень груди, ладонь направлена вниз. Немного остановиться. Левой ногой делается шаг вперед. Носок направлен вниз. Немного остановиться. Левой ногой делается снова шаг вперед. Носок направлен вовнутрь. Во время движения левой ноги вперед левая рука поворачивается ладонью вниз, сжимается в кулак и ложится на левое бедро. Правая рука тоже сжимается в кулак и от правого бедра в направлении вверх-назад описывает дугообразную линию, а затем ударяет в сторону левой ноги. Тело в это время наклоняется вперед-вниз; в то время как правый кулак отводится назад по дуге, взгляд следит за движением руки вверх, а потом за ударом вниз. Все движения должны выполняться Единым Духом – И-Ци, поясница расслаблена (рис. 79-82).
Упр. 42. Двойной удар с разворотом тела.
Теперь носок правой ноги повернуть вовнутрь. Одновременно правый кулак описывает дугу назад-вверх, внутренняя сторона кулака направлена вверх, тело вслед за рукой поворачивается направо. Затем правый кулак опускается вниз на правое бедро спереди. Одновременно правая нога немного опускается назад. Носок правой ноги стоит косо, направлен наружу; во время движения сжатая в кулак правая рука направляется вниз, левая рука от левого бедра поднимается вверх до лица, затем начинает опускаться и от груди по дугообразной линии опускается на левое бедро. Во время поднятия вверх левой руки левой ногой делается шаг вперед, и она опускается впереди правой ноги. Носок левой ноги ставится косо и направлен наружу. Правый кулак от правого бедра поднимается вверх и выдвигается вперед, внутренняя сторона направлена вверх. Правая нога поднимается и выбрасывается вперед. Одновременно правая рука касается правой ноги. Рука и нога находятся на уровне груди. Теперь правую ногу опустить и поставить позади левой ноги. Правая рука в это время не двигается. Во время движения правой ноги левую руку выдвинуть вперед", остановить