1Сметанно-крахмальная маска для сухой кожи
•2ст. ложки 20-процентной сметаны,
•1ст. ложка картофельного крахмала.
Смешайте сметану и крахмал, нанесите на предварительно очищенную кожу лица и шеи, через 15—20 минут смойте теплой водой.
2Маска для сухой, чувствительной и стареющей кожи лица
•2ст. ложки овсяных хлопьев помола№3 или 4,
•3–4 ст. ложки сметаны или молока,
•немного лимонного сока.
Хлопья выложите на блюдце, залейте сметаной или молоком. Подождите 30 минут, пока хлопья набухнут, добавьте несколько капель лимонного сока. Массу нанесите на лицо и шею на 15—20 минут. Затем смойте сначала теплой, а потом прохладной водой.
3Картофельная маска для увядающей кожи
•Небольшой клубень картофеля.
Натрите на крупной терке предварительно очищенную картофелину, остаток сока слейте. Нанесите получившуюся кашицу на лицо и шею, через 20 минут смойте теплой водой.
4Питательная маска для любой кожи, склонной к пигментации
•Овсяные хлопья,
•мед,
•оливковое масло,
•несладкий йогуртв равных пропорциях.
Все ингредиенты смешайте и выложите на блюдце. Нанесите маску на очищенную кожу лица и шеи оставьте на 15—20 минут.
Маска обогатит кожу витаминами АиЕ, отбелит ее и разгладит морщины.
5Маска для чувствительной и раздраженной кожи
•Молоко или сливки,
•1ст. ложка овсяных хлопьев,
•немного морковного сокаили витамин Ав капсуле.
Хлопья залейте чуть подогретым молоком или сливками, оставьте на 30 минут для набухания. Затем добавьте морковный сок или витамин Аиз разрезанной капсулы. Размешайте до образования однородной кашицы.
Массу наложите на лицо и шею на 20 минут. Затем смойте теплой водой.
6Маска для любого типа кожи
•1ст. ложка овсяных хлопьев,
•1ст. ложка свежего апельсинового сока,
•1ст. ложка меда.
Ингредиенты смешайте и разотрите. Тут же нанесите маску на кожу лица и шеи. Через 20 минут смойте отваром ромашки.
Развиваем мимическую мускулатуру
Упражнения помогают держать в тонусе кожу всего лица, улучшить овал лица, худое лицо делают приятно округлым, а слишком круглое– слегка заостряют. Они развивают мимическую мускулатуру, предотвращают появление мимических морщин вокруг губ и под носом, укрепляют мышцы челюстей, делают мимику более выразительной, лицо подвижным. Кроме того, они способствуют (за счет притока крови к коже лица) улучшению цвета лица и увлажнению кожи, ликвидируют ощущение сухости и дряблости.
1.Рот закрыт. Сложите губы «бантиком» как бы для поцелуя. Затем широко улыбнитесь открытым ртом, приподнимая брови. Выполните упражнение пять раз. Затем закройте глаза и повторите упражнение еще пять раз.
2.Поместите указательный, средний и безымянный пальцы рук на боковые стороны щек. Теперь растягивайте рот в несимметричной улыбке, не разжимая губ: сначала с усилием отводите в сторону правой щеки правый уголок рта так, чтобы рот стал «кривым». Пальцами помогайте еще больше искривить рот (правую щеку тянем вверх, а левую– вниз). Затем уберите эту «улыбку». Выпрямите рот. Иначинайте улыбаться в другую сторону, то есть левый уголок рта тяните на левую щеку, помогая себе пальцами рук (левую щеку тянем вверх, а правую– вниз) (рис.42, 43, 44).
3.Положите ладони на щеки, плотно прижмите их к коже. Сложите губы «бантиком», как для поцелуя, и с напряжением чуть вытяните вперед. Начинайте двигать челюстями вверх, поднимая брови. Помогайте себе руками, оттягивая щеки чуть в стороны и вверх. Теперь двигайте челюстями вниз и опускайте брови, тоже помогая себе руками и оттягивая щеки чуть в стороны и вниз. Выполняйте упражнение по пять раз вверх и вниз. После этого закройте глаза и расслабьтесь, сосчитав до пяти.
4.Сядьте ровно с прямой спиной. Сложите губы трубочкой, как будто хотите послать воздушный поцелуй. Не выпячивайте губы слишком далеко (рис. 45).
5.Выдувайте струю воздуха через губы. Каждые 2–3 секунды меняйте его направление: дуйте вверх, вправо, вниз, влево, а затем в обратную сторону. Вы должны почувствовать, как поочередно напрягаются мышцы всей Т-образной зоны (рис. 46, 47). Повторите упражнение 5–12 раз.
Упражненияна расслабление мышц лица
Упражнения расслабляют напряженные мышцы лица и готовят лицо для упражнений.
1.Садьте прямо, на край жесткого стула. Разотрите, согрейте руки.
2.Поставьте напряженные пальцы над ушами и с силой двигайте височную мышцу, расслабляя ее (5–6 раз) (рис. 48).
3.Поставьте пальцы на затылочные бугры и с силой подвигайте кожу головы (5–6раз). (рис. 49).
4.Выдувайте воздух через сжатые губы так, чтобы они завибрировали. Атеперь сделайте то же самое, опустив голову, чтобы щеки, расслабившись, тоже пришли в движение, завибрировали (рис. 50).
5.Опустите голову и поводите из стороны в сторону, выдувая воздух через сжатые губы.
Дополнительные комплексы упражнений
Это облегченные упражнения, которые можно выполнять где угодно– в машине, в трамвае, на работе, в очереди в магазине, во время приготовления ужина, у телевизора и даже в кино. Старайтесь вспоминать о них, когда выдается свободная минутка в течение дня. Уделяя им совсем немного времени, вы обеспечите коже лица непреходящий тонус.
Комплекс «Здесь и сейчас»
Помните: чем больше вы занимаетесь собой, чем чаще делаете упражнения, тем очевиднее будет результат– омоложение, и тем быстрее вы его получите. Но, уважаемые дамы, старайтесь обходиться без фанатизма. Не стоит забрасывать все дела и личную жизнь и с утра до ночи только тем и заниматься, что «строить гримасы». Все хорошо в меру!
Дыхательные упражнения, стимулирующие тонус кожи лица
1.Медленно вдохните носом воздух (вдох должен быть глубоким), напрягая крылья носа. Так же спокойно и медленно выдохните воздух ртом. Следите, чтобы выдох был равномерным, а не толчками. Количество повторов– 2–3 с интервалом 3–4 секунды.
2.Глубоко вдохните носом воздух и задержите дыхание, с усилием напрягая внутренние мышцы лица. Вы почувствуете, как к лицу приливает кровь. Не выдыхая, сомкните губы и надуйте щеки. Считайте до трех, затем с силой толчками выдохните воздух ртом. Количество повторов– 3–4.
3.Глубоко вдохните воздух носом, одновременно с напряжением втягивая щеки. Задержите дыхание на секунду. Затем сделайте медленный и равномерный выдох через рот. Губы при этом должны быть слегка сомкнуты, а щеки надуты. Количество повторов– 3–5.
4.Вдыхайте воздух носом, сильно расширяя и растягивая крылья носа. Затем медленно и спокойно выдыхайте ртом. Количество повторов– 3–5.
5.Сомкните зубы. Вдохните ртом воздух, при этом оттяните уголки рта в стороны. Выдохните медленно ртом. Количество повторов– 3–5.
6.Сомкните зубы. Вдох делайте ртом, а выдыхая воздух, вытяните губы трубочкой. Опять вдохните ртом. Выдыхайте не полным ртом, а уголками губ: то через левый угол рта, то через правый попеременно. Количество повторов– 5–7.
7.Сомкните зубы. Вдыхайте и выдыхайте воздух через рот, но при выдохе сильно надувайте щеки. Количество повторов– 3–5.
8.Вдохните воздух носом, при этом втяните щеки. Медленно выдохните ртом. Количество повторов– 3–5.
9.Очень медленно вдохните воздух носом, запрокидывая голову назад. Теперь так же медленно выдыхайте ртом, возвращая голову в исходное положение. Количество повторов– 5–7.
10.Очень медленно вдыхайте носом воздух, при этом наклоняя голову как можно ближе к правому плечу. Как и в предыдущем упражнении, движение головы должно быть очень плавным и распределяться на протяжении всего вдоха. Плечо не должно двигаться. Выдыхая воздух ртом, возвращайте голову в исходное положение. Теперь повторите упражнение с наклоном головы к левому плечу. Выполняйте его по 5раз в ту и другую стороны.
Упражнения для глаз
1.Закройте глаза, сильно сжимая веки. Сосчитайте до трех. Затем как можно шире откройте глаза и вновь сосчитайте до трех. Количество повторов– 3–5.
2.Указательные и средние пальцы обеих рук поместите на кожу у наружных уголков глаз и слегка надавите. Плотно закрывайте глаза на один счет, а на второй счет– открывайте, придерживая пальцами кожу. Количество повторов– 3–5.
3.Смотрите перед собой. Медленно подтягивайте нижнее веко к верхнему, как бы щурясь; верхнее веко при этом должно оставаться неподвижным. Задержите подтянутые веки на две секунды, опустите веки и расслабьтесь. Количество повторов– 3–5.
4.Держите голову прямо. Медленно вращайте глазами сначала по часовой стрелке, потом– против. Количество повторов– 3–5.
5.Смотрите перед собой. Затем медленно переводите взгляд вправо и влево, не двигая головой. Вновь смотрите вперед. Затем так же медленно переводите глаза вверх и вниз. Возвратите глаза в исходное положение. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Количество повторов– 3–5.
6.Очень широко распахните глаза и держите их в таком положении несколько секунд. Количество повторов– 3–5.
7.Прижмите ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы расположите возле уголков глаз. Средними пальцами слегка сдавите веки открытых глаз. Зажмурьте глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Количество повторов– 3–5.
8.Голову держите прямо, глаза поднимите вверх до отказа, не морща лоб, а затем опустите вниз. Удерживайте глаза в верхнем и нижнем положении 20—30 секунд. После этого на такое же время закройте глаза. Количество повторов– 4–5.
9.Сосчитайте до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделайте паузу на 3секунды с закрытыми глазами. Количество повторов– 3–6.
10.Сжимайте мышцы, стараясь слегка опустить углы глаз. Упражнение очень эффективно для разглаживания морщинок у внешних углов глаз («гусиных лапок»). Количество повторов– 3–6.
Упражнения для шеи
1.Медленно вращайте головой сначала в правую, а потом в левую сторону. Следите за тем, чтобы не закружилась голова. Количество повторов– 3–5.
2.То же упражнение, но с дыханием и задержкой головы в положении «прямо». На медленном вдохе делайте максимальный поворот головы вправо. На выдохе через рот– возвращение в исходное положение. Повторите упражнение в противоположном направлении. Количество повторов в обоих направлениях– 3–5.
3.Прижмитесь правым ухом к правому плечу, затем левым– к левому; вдохните, голову опустите вниз вправо, затем– вниз влево. Затем выдохните и уроните голову на грудь, расслабив мышцы шеи. Количество повторов– 3–5.
4.Откиньте голову назад до предела. Накройте верхнюю губу нижней. Затем спокойно опускайте голову вперед, пока не коснетесь подбородком груди. Количество повторов– 3–5.
5.Шею вытяните вперед, подбородок медленно поднимите максимально вверх. Опустите голову вниз, прижмите подбородок к груди. Количество повторов– 4–6.
6.Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Пятью небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук. Количество повторов– 3–5.
Упражнения для рта
1.Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения. Количество повторов– 3–5.
2.Делайте то же самое, но быстро и непрерывно, не на счет, а в течение полутора-двух минут.
3.Медленно открывайте и закрывайте рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.
4.Вытяните губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным. Количество повторов– 3–5.
5.Поднимите каждый угол рта отдельно, затем оба вместе. Количество повторов– 2–4.
6.Сжав губы, заверните их внутрь. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Количество повторов– 2–3.
7.Делайте то же самое движение, но опуская оба угла губ вместе. Количество повторов– 2–3.
8.Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; проделывайте то же самое левой стороной. Количество повторов– 2–3.
9.Приоткрывайте и смыкайте губы, не разжимая челюсти. Произносите гласные звуки «а, и, о, ы». Это упражнение устраняет морщины на верхней губе. Количество повторов– 2–3.
Упражнения для подбородка
1.Резкими движениями выдвигайте подбородок вперед и медленно возвращайте в исходное положение. Количество повторов– 2–3.
2.Представьте, что ваш подбородок весит несколько килограммов и вам нужно поднять эту тяжесть. Медленно и с напряжением поднимайте «тяжелый» подбородок вверх, напрягая мышцы. Количество повторов– 2–3.
3.Снапряжением и быстро опустите нижнюю губу вниз, затем так же быстро втяните ее внутрь. Количество повторов– 2–3.
Упражнения для щек
1.Резким движением откройте рот как можно шире. Высуньте язык и подержите эту гримасу секунду-полторы. Количество повторов– 2–3.
2.Вдохните через нос, расширив ноздри. Надуйте щеки и с силой сделайте выдох толчками через сомкнутые губы. Повторите 3–4 раза.
3.Вдохните через нос. Толчками выдыхайте через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторить 3–4 раза.
4.Надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую. Количество повторов– 2–3.
5.Указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук приложите к боковым сторонам лица и плотно прижмите к коже. Напрягая мышцы лица, поднимайте и опускайте кожу лица, помогая себе пальцами, прижатыми к коже, которые энергично двигаются вверх и вниз. Чуть раздвиньте пальцы: так, чтобы они распределились по всей щеке. Вновь повторите упражнение. Количество повторов– 3–4.
6.Сжимайте и расслабляйте мышцы головы так, чтобы волосяной покров двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей. Количество повторов– 2–5.
7.Надуйте воздухом щеки и напрягите мышцы щек, удерживая их в этом положении 2–3 секунды. Затем расслабьте щеки, выдохнув воздух. Три секунды передохните и повторите упражнение снова. Количество повторов– 3–5.
Упражнения для лба
1.Подмигивайте попеременно правым и левым глазом, потом– обоими одновременно. Количество повторов– 2–3.
2.Сморщите переносицу, затем расслабьтесь. Количество повторов– 2–3.
3.Десять раз подряд до отказа поднимите вверх брови, удерживайте их поднятыми полторы-две секунды, медленно опустите, расслабив лоб.
4.Попеременно по 5раз поднимайте правую, затем левую бровь.