➧ Помните о технике трудного старта. Если это возможно, начните с самых сложных заданий. Когда вы застрянете – переходите к простым вопросам, а позже возвращайтесь к сложным. Так вы позволяете несравненному расслабленному режиму мозга работать на вас.
➧ Небольшой стресс перед или во время экзамена может быть полезен. Следите за тем, чтобы дышать глубоко и получать достаточно кислорода.
Глава 10Будьте метакогнитивны
«Вы не умеете петь», – повторяют судьи. Участник швыряет микрофон на пол и убегает со сцены. Если вы смотрели «Идол», «Х-фактор» или другие шоу талантов, то наверняка видели такое много раз. Почему многие люди считают, что они достаточно хороши в чем-то, когда это очевидно не так?
Мы добрались до последней главы этой книги, так что давайте сбавим скорость и посмотрим, о чем мы вам уже рассказали. Мы дали вам основанный на исследованиях набор инструментов для учебы:
♦ Использовать технику помидора и найти рабочее место без отвлекающих факторов, чтобы победить желание откладывать.
♦ Делать перерывы и использовать технику трудного старта на экзамене, чтобы двигаться вперед, когда вы застряли.
♦ Учиться активно: использовать технику самопроверки, объяснять себе материал, использовать смешивание и разделение процесса обучения на короткие подходы, распределенные во времени, чтобы создавать прочные связи нейронов – цепочки – в долговременной памяти.
♦ Использовать акронимы, забавные предложения, живые картинки, умственные маршруты и интернализацию для запоминания и освоения навыков во время учебы.
♦ Планировать, когда и где вы будете заниматься, предвидеть помехи и закреплять хорошие привычки для улучшения самодисциплины.
♦ Находить ценность в изучаемом, стремиться к овладению предметом и ставить цели для повышения своей мотивации.
♦ Делать обзор текста прежде, чем начинать чтение, проверять себя в процессе и комментировать во время чтения, чтобы читать более эффективно.
♦ Анализировать прошлые экзаменационные задания, упражняться в решении и управлять своим временем на экзамене, чтобы получать лучшие оценки.
Все эти мощные инструменты помогут вам стать лучшим студентом. Но как быть уверенным, что вы используете нужные инструменты в нужное время и делаете это правильно? И как подобрать инструмент или стратегию для новой ситуации? Для этого вам требуется то, что ученые называют метакогнитивностью.
Чтобы быть хорошим студентом, важно иметь хорошие инструменты (стратегии).
Значение метакогнитивности
Вы можете представлять метакогнитивность как дополнительный мозг, расположенный снаружи вашего мозга. Этот дополнительный мозг размышляет над тем, о чем вы думаете (метакогнитивность означает «размышлять о мыслях»). Когда вы сталкиваетесь с проблемой, дополнительный мозг смотрит на ваш мозг. Ваш дополнительный мозг знает, что у мозга есть различные способы решать проблемы и разные стратегии, которые он может использовать. Например, когда вы находитесь в учебном процессе и выбрали то, что кажется вам наиболее подходящим инструментом, дополнительный мозг может остановить вас посреди занятия и сказать: «Хм. Я точно использую самую действенную стратегию? Может, стоит переключиться и попробовать что-то более эффективное?»
И в конце занятия именно этот «добавочный мозг» в состоянии посмотреть на все со стороны: тогда он может предложить вам проверить, насколько хорошо вы усвоили прочитанное. И, возможно, попросит вас подумать о том, что вам следует сделать по-другому в следующий раз.
Иными словами, метакогнитивность – это то, что подсказывает нам, когда и какие нструменты и подходы следует использовать. Именно ваша метакогнитивность позволяет вам улучшить способ применения различных учебных стратегий.
Метакогнитивность необходима для эффективной учебы. Она также важна, чтобы не быть застигнутым врасплох строгими судьями на шоу талантов. Участники конкурсов, даже если они реально фальшивят, лишены не только таланта. Им не хватает метакогнитивности. Когда мы развиваем свою способность к метакогнитивности, мы также активно тренируемся получать честную обратную связь. Мы требуем честных отзывов о нашей работе и достижениях. И учимся на критике.
Почему некоторые люди более метакогнитивны, чем другие? Исследования показывают, что у людей с завышенной самооценкой с метакогнитивностью хуже[117]. В то же время люди с высоким уровнем самосознания и способностью видеть себя со стороны преуспели в метакогнитивности. Но каждый может тренироваться для ее улучшения.
Задавайте себе метакогнитивные вопросы
Самый простой способ быть метакогнитивным – просто привыкнуть задавать себе метакогнитивные вопросы. Например:
♦ Какие ресурсы могут помочь мне, когда я бьюсь над задачей?
♦ На том ли я сосредотачиваюсь, когда учусь? Может, мне следует поменять приоритеты?
♦ Что я могу делать, чтобы быть более эффективным каждый день?
♦ Чего я не понимаю и почему?
Как быть метакогнитивным студентом: модель
Метакогнитивным студентом можно стать, следуя четырехшаговой модели саморегулируемого обучения, основанной на исследовании канадских психологов Фила Винне и Элисон Годвин[118].
Шаг 1: Поймите, что именно вы собираетесь учить
Поймите, что от вас требуется, как вас будут оценивать, сколько у вас времени и какими ресурсами вы располагаете. Для начала имеет смысл обратить внимание на цели обучения. Они покажут вам, что вы должны уметь. Вы можете анализировать прошлые экзаменационные задания для лучшего понимания того, какие вопросы могут вас ожидать. Также можете попросить своего лектора объяснить то, что вы не совсем понимаете. Если не знаете, с чего начать, это может быть признаком того, что вы не поняли, что на самом деле собираетесь изучать в предмете или на курсе, на который записались, или каково условие стоящей перед вами задачи.
Шаг 2: Ставьте цели и планируйте
Подумайте о своих амбициях. Какого уровня вы хотите достичь? Разбейте то, что собираетесь изучить, на части с конкретными целями. Когда вы поставили определенные цели, планируйте, когда, где и как будете работать для их достижения. Сделайте выбор подходящей стратегии. Если изучаете итальянский язык или собираетесь учить итальянские слова, вы можете, например, поставить себе цель выучить определенное количество слов наизусть и запланировать ежедневную самопроверку при помощи карточек в течение двух недель. Если изучаете фотосинтез, вы можете поставить перед собой цель понять процесс настолько хорошо, чтобы быть способным объяснить его кому угодно. Для достижения этой цели вы можете запланировать прочесть информацию о фотосинтезе из трех различных источников, а затем упражняться при помощи техники объяснения самому себе.
Как быть саморегулируемым студентом: четырехшаговая модель.
Шаг 3: Учитесь
Учитесь, следуя самостоятельно составленному плану.
Шаг 4: Оценивайте и корректируйте
Когда учитесь, убедитесь, что вы регулярно делаете шаг назад, чтобы оценить, как продвигается дело. Думайте о том, движетесь ли вы вперед и правильные ли инструменты используете. Может статься, что вам придется корректировать свой способ обучения, и это совершенно нормально. На самом деле корректировка способа обучения – это важная часть процесса, особенно когда вы долго бьетесь над задачей. Если вы, например, не понимаете сложный текст, вам следует переключиться на более простую книгу или посмотреть в интернете видео, которое сможет лучше объяснить вам это же явление.
Четырехшаговая модель циклична – вы пройдете различные шаги по нескольку раз, прежде чем достигнете успеха. Когда вы прошли весь цикл один раз, у вас, скорее всего, появилось полное понимание того, что вы собираетесь изучать (шаг 1), и, вероятно, вы актуализировали свои цели или свой план (шаг 2). Вы продолжаете двигаться дальше, и это помогает вам все лучше и лучше понимать, что вы собираетесь изучать, а также улучшает ваши навыки в корректировании планов и способов обучения.
Упражнения по саморегулированию в учебе окупают себя: исследования показали, что тренировки по саморегулируемому обучению могут повысить уровень студента с посредственного примерно на 25 процентов[119].
Учитесь по прошлым экзаменационным заданиям
Способ оценки (шаг 4) того, насколько хорошо вы решили экзаменационное задание, – использование структурированной схемы. Такие схемы заставляют вас думать о различных аспектах сдачи экзамена и размышлять над тем, что вы могли бы сделать лучше. Вот пример.
Что вы делали перед экзаменом
Удачи в дальнейшем!
Ваш мозг – самое ценное из того, чем вы владеете. Мы надеемся, что эта книга помогла вам больше узнать о мозге и вдохновила вас улучшить ваши способы обучения. Давайте закончим эту главу и эту книгу метакогнитивным вопросом:
Что вы собираетесь делать по-другому во время предстоящей учебы?
Самое важное из главы 10: БУДЬТЕ МЕТАКОГНИТИВНЫ
➧ Чтобы быть эффективным студентом, вы должны уметь своевременно использовать подходящие инструменты и размышлять о том, как обучаться еще лучше.
➧ Чтобы преуспеть в этом, вам необходима метакогнитивность – своеобразный мозг снаружи вашего мозга, размышляющий о том, как вы думаете.
➧ Задавайте себе метакогнитивные вопросы, например:
♦ Какие ресурсы могут мне помочь, когда я бьюсь над задачей?
♦ Сосредотачиваюсь ли я на правильных вещах, когда учусь?
♦ Может, мне следует поменять приоритеты?