Когда вы учите что-то простое, вы создаете короткие цепочки. Когда вы развиваете понимание, вы достраиваете эти цепочки так, что они становятся длиннее. Возможно, они цепляются за другие цепочки. Когда вы учите аккорд на гитаре, можете представить это как короткую цепочку. Но вся песня целиком составляет намного более длинную цепь. Другой пример – когда вы учите определение слова «метафора». Вы создаете небольшую цепочку. Но каждый раз, когда вы приводите пример новой метафоры, вы укрепляете не только цепочку, связанную с определением. Вы также удлиняете цепочку, связывая ее с несколькими другими цепями.
Соединенные между собой нейроны представляют здесь то, что вы хорошо выучили, и то, что поместили в долговременную память. Представьте, что вы связали между собой нейроны и создали крепкую и основательную цепь (расположенную позади нейронов).
Для любой области знаний и любого навыка создание множества таких цепочек будет невероятно ценным. Если вы создали много крепких и свежих цепочек, вы будете быстрее и легче решать новые задачи. Это работает независимо от того, столкнулись ли вы с решением сложной проблемы или собираетесь выполнить новый трюк на скейтборде в хафпайпе.
Учитесь активно, а не пассивно
Когда вы учитесь, важно делать это активно, а не пассивно. Вы должны принимать активное участие в своем обучении. Не спешите заглядывать на страницу с ответами к заданию. Решите его самостоятельно. Проверьте, помните ли вы основные моменты видео, которое только что просмотрели. Или произнесите про себя, о чем была глава, которую вы только что прочли. Учась активно, вы сильнее напрягаетесь. Это создает более прочные цепи[32]. Цепи, которые вот-вот станут прочными, становятся еще крепче, пока вы спите (подробнее об этом расскажем позже).
Чем сложнее понятие, тем длиннее будет цепочка. Когда вы связываете разные цепочки вместе (здесь это показано с помощью тонких светлых цепочек), достигается углубленное обучение. В реальной жизни соединяется гораздо больше нейронов, чем показано на этой иллюстрации.
Пассивное обучение – например, сидеть полулежа и вполуха слушать лектора – не очень эффективно. В таком случае нейроны остаются пассивными, вместо того чтобы образовывать новые связи. (Если вам интересно: пассивное обучение – это не форма расслабленного режима. Это форма неэффективного как-бы-сфокусированного-режима.) Обратите также внимание на то, что активное обучение способствует снижению тревожности на экзамене, страха не справиться в стрессовой ситуации[33].
Когда вы скороговоркой проговариваете новые слова, которые только что выучили, самостоятельно решаете математическую задачу или записываете три главных пункта, которые запомнили из прочитанного текста, вы используете так называемую стратегию «извлечения» (retrieval practice по-английски). Извлечение знаний, находящихся в мозге, – основная часть активного обучения. Для того, чтобы знания закрепились в долговременной памяти, извлечение – одна из самых эффективных стратегий в нашем арсенале.
Извлечение подразумевает подъем знаний из вашей памяти. Немного иронично, но вытащить знания наружу – зачастую лучший способ позаботиться о том, чтобы они не исчезли. Чем больше выученного вы «извлекаете», тем более прочные цепи создаете[34].
Прочность связи между нейронами изображена здесь при помощи толщины и цвета цепей. Когда вы быстро пробегаете взглядом по тексту, мозг работает пассивно, как показано слева. Тогда создаются лишь слабые связи между нейронами. Но когда мозг активно работает над темой, как в трех примерах справа, нейроны создают более крепкие связи.
Существует другая причина, почему извлечение так важно. Когда вы стараетесь поднять изученное из памяти, вы получаете полезную обратную связь: узнаете, что вы уже хорошо умеете (то, что легко извлечь). Или узнаете, на что вам нужно потратить больше времени (то, что извлекается с трудом). С помощью этой обратной связи вы также можете оценить ваши собственные техники обучения. Используете ли вы хорошие техники, с которыми действительно эффективно обучаетесь? Поэтому извлечение – это также и метакогнитивная стратегия, помогающая вам оценить свою учебу. Мы поговорим о метакогнитивности и метакогнитивных стратегиях в последней главе этой книги.
Вначале вы что-либо изучаете, создавая слабую цепочку. Чем больше вы упражняетесь извлекать знания, тем прочнее будут цепочки.
Самые важные техники для активного обучения:
1. Выполняйте задания самостоятельно, не заглядывая в решение. Если вам необходимо подсмотреть, вернитесь к началу и еще раз попытайтесь решить все задание самостоятельно.
2. Проверьте себя по самым важным пунктам главы или статьи, которую читаете. Отвернитесь от текста и попытайтесь вспомнить основные мысли. Если вы читаете что-то очень сложное, можете проделывать это после каждой прочитанной страницы.
3. Задайте собственные вопросы по теме, которую собираетесь изучать.
4. Выполните задания к прошлым экзаменам, желательно уложившись по времени, чтобы смоделировать экзаменационную ситуацию.
5. Найдите способ объяснить основные мысли из учебного материала своими словами или упрощенно. Представьте себе, что ваше объяснение должно быть понятно ребенку.
6. Работайте совместно – с одним человеком или небольшой группой. Позаботьтесь о том, чтобы организовать встречу. Обсудите понятия или устройте друг для друга мини-лекции.
7. Сделайте карточки – физические или используя приложения, такие как Anki, Kahoot! или Quizlet.
8. Попросите кого-то проверить вас. Если вы из-за проверок нервничаете, это может быть отличным методом для привыкания к стрессу, легко возникающему на экзаменах.
9. Создавайте собственные задачи и решайте их.
10. Постарайтесь запомнить самое важное из выученного и повторяйте это про себя во время мытья посуды или прогулки с собакой.
Бросайте себе вызов
Если вы приложили значительные усилия, чтобы выучить что-то, будет полезно повторить пройденное, а потом перейти к еще более сложному материалу. Может, вы сидите и в очередной раз решаете старые и простые задания вместо того, чтобы приступить к новым и сложным. Или, возможно, просто используете уже известные вам слова в английском или испанском, вместо того чтобы учить новые. Если вы осваиваете инструмент, возможно, вы играете одну и ту же песню снова и снова, вместо того чтобы подтолкнуть себя и выучить чуть более сложные мелодии.
Когда вы делаете над собой усилие и углубляетесь во что-либо, вы расширяете уже изученное. Другими словами, образуете новые цепочки, одновременно используя старые. Если вы хотите учиться быстрее, важно непрерывно бросать себе вызов и ежедневно понемногу повышать сложность[35].
Популярные цифровые приложения с карточками
♦ Anki
♦ Kahoot!
♦ Quizlet
♦ GoConqr
♦ StudyStack
♦ Brainscape
Развивайте глубокое понимание
Для хорошего овладения понятиями и достижения так называемого углубленного изучения недостаточно вызубрить детали – например, даты, определения и факты. Вам необходимо понимание настолько глубокое, чтобы вы могли объяснять, резюмировать, анализировать и использовать понятие в новых контекстах и в неожиданных ситуациях. Такое понимание не достигается выучиванием наизусть, хотя иногда учить наизусть полезно (больше расскажем об этом в 5-й главе). Чтобы развить глубокое понимание того, что вы изучаете, важно активно связывать это с другими вещами, которые вы учите, или с ранее приобретенными навыками. Цепочки должны быть связаны с как можно большим количеством других цепочек, чтобы огромное количество нейронов находилось во взаимодействии и вы образовали из цепочек сеть.
Объясните сами себе
Вы можете и удлинять, и укреплять создаваемые вами цепочки из связанных нейронов. Это происходит, когда вы активно размышляете о том, что изучаете, пишете или говорите об этом. Полезная техника – объяснение самому себе (elaboration по-английски)[36]. Эта техника состоит в том, что вы находите свои слова для объяснения изученного. Когда вы, например, решаете математические примеры, вы можете останавливаться на каждом действии, спрашивая себя: «Почему я это делаю?» – и стараться сформулировать объяснение. В одном исследовании студенты, объяснявшие шаги, которые они совершали во время решения заданий, позже на экзамене выполнили девяносто процентов заданий. Студенты, не объяснявшие свои действия во время решения, выполнили только 23 процента[37]. Когда вы читаете о понятии, попытайтесь объяснить его себе настолько просто, насколько сможете. Представьте, что вам десять лет: какие слова нужны, чтобы понять то, что вы выучили? Используйте предложения, отличные от тех, что находятся в книге. Постарайтесь упростить и улучшить объяснение – и приведите примеры.
Глубокое понимание развивается, когда вы образуете цепочку, также соединенную со множеством других цепочек.
Смешивайте задания и темы
Другая полезная техника – смешивание заданий и тем. Смешивание помогает вам не только изучать различные понятия или процессы. Оно также помогает понимать различия между ними[38]. Создание собственного микса включает смешивание различных понятий или заданий по мере изучения. Это противоположность «сгруппированной» работе, при которой вы сначала имеете дело с одной группой похожих заданий или понятий, а потом переходите к новой группе.