Предположим, вы на курсах изучаете технику презентации, и вас просят через две минуты рассказать о самом неловком моменте вашей жизни. Ваша рабочая память приступает к непосредственной работе. Вы держите тему «неловкий момент» в рабочей памяти при помощи одного щупальца. Второе щупальце вы запускаете в долговременную память, чтобы отыскать чувство неловкости. Третье щупальце занято удерживанием информации о том, что прямо сейчас думают о вас ваши зрители. Вы вспоминаете, как на первом свидании перевернули стакан своей девушке на колени. Вы хорошо помните этот эпизод, так что воспоминание создает крепкие цепочки, глубоко укорененные в долговременной памяти. Его легко найти и вспомнить. Теперь, когда вам больше не нужно напоминать себе о теме, вы можете освободить щупальце. Вы используете его, чтобы напоминать себе улыбаться, пока вы говорите, и делать паузы в нужных местах.
Цепочки – незаменимые помощники рабочей памяти
Как мы увидели в третьей главе, вы образуете соединения нейронов – цепочки, – когда изучаете новое. Осьминог, сидящий в вашей рабочей памяти, может протянуть щупальца к этим цепочкам и достать их, если они вам нужны. Эти цепочки не только лучшие друзья рабочей памяти, но и средство для ее оптимального функционирования. Когда вы пытаетесь насвистеть государственный гимн, рабочая память извлекает цепочку с мелодией, лежащую на складе долговременной памяти. Когда вы создаете сводную таблицу в Excel или пытаетесь перевести сложное предложение на французский язык, ваша рабочая память также использует цепочки, созданные вами ранее.
Поначалу вашей рабочей памяти часто приходится тяжело трудиться, чтобы создать цепочку в долговременной памяти. Но позже вы можете легко извлечь ее, чтобы понять и решить задачу.
Давайте рассмотрим пример, в котором крепкие цепи помогают рабочей памяти. Если вас попросили запомнить буквы «оакврси», это будет сложно для рабочей памяти. Здесь – семь букв, семь единиц информации. Но если вместо этого мы переставим буквы, образуя уже известное вам слово «красиво», запомнить буквы будет значительно проще. В таком случае рабочей памяти требуется лишь одно щупальце, поскольку удерживать нужно всего одну единицу информации. Представим, что у вас есть сложная формула, состоящая из трех различных частей, но которую вы выучили наизусть (так что формула в совокупности образует цепочку). Тогда рабочей памяти нужно использовать всего одно щупальце, чтобы удержать ее (формулу целиком), вместо трех (чтобы удержать все части, из которых состоит формула).
Другими словами, когда вы создали в долговременной памяти прочные цепочки из знаний или навыков на определенную тему, рабочая память может одновременно удерживать больше информации. Щупальце держит уже созданную прочную цепочку, в основе которой лежит информация, которую вы уже выучили. Таким образом, даже используя это единственное щупальце, вы имеете доступ к большому количеству информации.
Как наиболее эффективно использовать рабочую память
Если вы бьетесь над пониманием чего-либо, это, вероятно, связано с перегрузкой вашей рабочей памяти. Слишком много информации и слишком мало цепочек, на которые она могла бы положиться. Вам нужно сделать следующее.
Количество цепочек, которые вы можете создать, практически бесконечно. Но количество щупалец осьминога вашей рабочей памяти ограничено. К счастью, цепочки в долговременной памяти функционируют как продолжение вашей рабочей памяти. Созданные вами крепкие цепочки умений или знаний дают вам возможность удерживать больше информации в рабочей памяти.
Упрощайте
Ищите суть того, что вы собираетесь выучить. Определите самые важные идеи – ключевые идеи. Пусть вас не смущают детали. Имейте в виду, что вы должны поступать так же, когда кто-то вам что-то объясняет. Не все умеют объяснять просто, но вы можете упростить то, что объясняют другие.
Слишком большое количество информации единовременно перегружает осьминога (рабочую память). В психологии это называется «когнитивная перегрузка» (cognitive overload).
Разбейте материал на меньшие части
Найдите способ разбить то, что собираетесь выучить, на меньшие части. Сфокусируйтесь на самом основном. Затем вы сможете сложить части вместе и создать длинную цепочку. Предположим, вы пытаетесь разобраться в сложной теме по физике. Выберите самое простое задание и решите его. Затем решаете еще одно задание и еще одно. Так вы постепенно улучшаете свою способность решать более сложные задания. Этот процесс начинается с того, что вы создаете короткие основные цепочки в долговременной памяти. Эти цепочки вы затем можете продлевать и развивать. Помните, что, если вы застряли, будет разумным устроить перерыв или хорошенько выспаться ночью. Тогда расслабленный режим сможет поработать для вас в фоновом формате.
1. Разбейте информацию на меньшие кусочки. Вначале потренируйтесь на них. Так вы создадите короткие цепочки в долговременной памяти.
2. Затем упражняйтесь в сборке. Так вы связываете более простые навыки и понятия в большее целое. И создаете более длинные цепочки.
Если вы учите новый язык и перегружены, концентрируйтесь на небольшой части за раз, например на нескольких словах, которые вы можете объединить в предложение. Если вы пытаетесь изучить бухгалтерский учет, сконцентрируйтесь на понимании отчетов о финансовых результатах, прежде чем переходить к балансу и денежному потоку. А если вы учитесь играть на инструменте, попробуйте освоить небольшую часть мелодии, прежде чем играть ее целиком. В карате используется тот же метод. Там вы отрабатываете короткие последовательности, прежде чем они складываются во внешне идеальный удар.
Используйте повседневные слова и выражения вместо заимствованных
Еще один прием, который вы можете использовать, – замена заимствованных слов (требующих больше рабочей памяти) более простыми синонимами. Например, вы можете заменить «ономатопею» на «словотворчество» или «антропологию» на «изучение человека».
Комбинируйте звук и картинку
Посмотрите обучающее видео или попросите кого-нибудь объяснить вам новую информацию на доске. Объяснение гораздо легче понять, если одновременно слушаешь и смотришь. Поэтому учиться по видеороликам проще, чем по руководствам пользователя[70].
Составляйте список дел
Прежде чем приступить к учебе, очистите свою рабочую память от других мыслей. В этом вам поможет составление списка дел. Это переносит мысли из вашей рабочей памяти в спокойное место. Вместо того, чтобы помнить о множестве вещей, вам просто нужно помнить о том, что у вас есть список дел. Таким образом вы даете рабочей памяти пространство для изучения чего-то нового. Позже вы сможете вернуться к тому, о чем думали, заглянув в список.
Используйте бумагу как временное хранилище
Записывая на бумаге ключевые слова, цифры, формулы и т. д., когда изучаете что-то новое, вы убиваете двух зайцев: освобождаете объем рабочей памяти, поскольку вам не нужно хранить записанную информацию, и как бы распространяете свою рабочую память на бумагу, на которой пишете. Это выглядит так, будто у осьминога появилось новое щупальце, в котором он может удерживать информацию. Если, например, вы прочли текст и пытаетесь усвоить понятия, запишите их. Теперь бумага, а не ваша рабочая память, удерживает для вас эти понятия и напоминает вам, что они значат. Таким образом, вы можете использовать объем рабочей памяти, чтобы сфокусироваться на понимании определений одного за другим (и, следовательно, перестать думать о том, что вы должны помнить их все, пока пытаетесь понять каждое). Если вы сидите и решаете задачи по неизвестной формуле, вам также следует ее записать. Вместо того чтобы использовать имеющийся у вас объем рабочей памяти для удержания формулы, вы можете просто смотреть на бумагу, когда вам нужно ею воспользоваться.
Как делать заметки
Когда вы учитесь по книгам, курсам, видеоматериалам или лекциям, новая информация непрерывно направляется в вашу рабочую память. Но информация исчезает через несколько секунд, если вы не прилагаете активных усилий, чтобы поместить ее в долговременную память. По этой причине хорошая идея – делать заметки. Заметки позволяют вам организовать и обработать материал, который вы собираетесь выучить. Вдобавок вы сохраняете этот материал, так что сможете повторить его и поработать с ним позже. Вот наши лучшие советы о том, как делать заметки.
Подготовьтесь
Если вы собираетесь делать заметки по тексту, начните с обзора текста. Посмотрите, насколько он велик, из скольких частей состоит и так далее. Уделите минуту просмотру. Если вы делаете заметки по курсу или лекции, заранее просмотрите актуальную программу. Если вы собираетесь смотреть видео с субтитрами, пройдитесь по субтитрам. Такая подготовка дает вам дополнительную информацию о структуре материала, которую вы можете развивать далее.
Выделите и организуйте самое важное
Чтобы сделать хорошие заметки, нужно быть сконцентрированным. Чрезвычайно важно уметь выделять самое главное. Новейшие исследования показывают, что у заметок, сделанных от руки и на компьютере, есть разные преимущества и недостатки. Так что выберите то, что наиболее действенно для вас[71]. Впрочем, мы можем порекомендовать две техники составления заметок.
Расщепленные заметки
Прежде чем начать, проведите вертикальную черту примерно на 1/3 страницы, так, чтобы ваш лист стал поделен на две колонки. В правой колонке вы записываете главные идеи (но не слово в слово). Вы можете пропускать такие слова, как «это», «как», «чтобы». Используйте символы (→ + = ≠ # √ ∆) и сокращения (напр., и др., и т. д.). Так вы можете писать быстрее без потерь в содержании. Если что-то особенно важно, поставьте рядом небольшую звездочку. По ходу дела, или когда вы будете готовы, записывайте в левую колонку ключевые слова.