Третья стадия. Внимание к объекту или информации. Если есть интерес, если стимул к запоминанию достаточно сильный, то внимание возникнет само собой. Если нет – вызовите его усилием воли. Вы вполне можете это сделать, если выполнили упражнения предыдущей главы.
Четвертая стадия. Концентрация на том, что нужно запомнить. Концентрация – это способность в течение какого-то времени удерживать внимание на объекте, ни на что не отвлекаясь. Вы владеете этим искусством, если выполнили упражнения предыдущей главы.
Пятая стадия. Осознание, понимание запоминаемого материала. Недостаточно просто сконцентрироваться – нужно отдавать себе отчет в том, что именно вы видите, слышите или воспринимаете другим способом. Понимание облегчает запоминание. Сосредоточьтесь и осознайте: если это цифры – то какие, что они значат; если текст – о чем он, какие там содержатся мысли, если лицо – какое оно, каковы его характерные особенности, и т. д.
Шестая стадия. Повторение запоминаемого материала. Это действие требует вашего осознанного усилия. Мысленно проговорите про себя то, что хотите запомнить. Если материал сложный – то не один раз. Это гарантия, что вы заложите информацию уже не в кратковременную, а в долговременную память.
Выполняя упражнения этой главы, проходите при запоминании эти шесть стадий. Со временем вы будете делать это автоматически, даже не задумываясь. Если объект несложный, например номер телефона или чье-то лицо, а у вас хорошая способность к запоминанию, все эти шесть стадий могут уместиться в несколько секунд, причем вам не нужно будет прилагать для этого никаких усилий. При запоминании более сложной информации – например, объемного текста, – времени, конечно, потребуется больше, но все равно вы с этим справитесь легче и быстрее, чем нетренированный человек.
Упражнения этой главы направлены на развитие и тренировку легкого и быстрого и при этом надежного запоминания и отличного воспроизведения самой разной информации: чисел, слов, текстов, изображений, лиц, имен и фамилий, а также комплексной информации, которую запоминать нам приходится довольно часто – например, номер телефона и имя, а также внешность человека, которому телефон принадлежит, сочетание слов и цифр, текстов и картинок, и т. д. Вы научитесь легко, быстро и надежно запоминать все, что угодно, – от номеров телефонов, пин-кодов и паролей до книг, фильмов, картин, текстов выступлений, учебного материала и собственных планов на неделю, а то и на месяц вперед, которые вам не придется записывать, потому что ваше доверие к собственной памяти неизмеримо вырастет по мере роста ее возможностей.
Упражнения на запоминание числовой информации
Упражнение «Запоминание цифр»
Ниже расположены несколько строчек цифр. Ваша задача – поочередно запоминать и воспроизводить их, тратя на запоминание одной строки не более 1–2 секунд. Делается это так: положите линейку или лист бумаги сначала под верхней строкой, смотрите на нее одну секунду, затем закройте глаза и назовите цифры по порядку. Затем передвиньте линейку или лист бумаги ниже, под следующую строчку, смотрите на нее 1–2 секунды, закройте глаза и назовите все цифры, и т. д.
2 9 6
4 7 3
8 5 3 1
9 4 1 7
2 5 9 6
4 9 5 7 2
1 8 3 6 7
6 5 1 8 3 9
3 7 9 6 2 4
Затем усложните задание: снова, начиная с первой строки, одну-две секунды смотрите на цифры, затем по памяти назовите их в обратном порядке.
Упражнение «Новые числа»
В течение 1,5 минуты изучайте первый ряд чисел:
76-38-24-65-99-31-14
Затем закройте его и посмотрите на следующий ряд чисел. В нем есть три числа, которых нет в первом. Найдите их.
76-88-24-65-10-33-14
Упражнение «Ряд чисел»
На выполнение этого упражнения вам дается 90 секунд (1,5 минуты). За это время вам предстоит запомнить ряд двузначных чисел:
15-89-34-67-92-56-17
Через полторы минуты закройте ряд чисел и по памяти воспроизведите его на листе бумаги именно в том порядке, в каком они даны. Проверьте себя, сосчитайте количество ошибок.
Упражнение «Цифры в клетках»
Перед вами две таблицы – одна с цифрами, другая пустая с закрашенными клетками. В течение минуты внимательно рассматривайте таблицу с цифрами, затем закройте ее и назовите цифры, которые по своему расположению соответствуют закрашенным клеткам.
Упражнение «Перепутанные цифры»
Перед вами две таблицы с цифрами. Первая таблица – та же, что и в предыдущем упражнении, то есть вы уже успели в какой-то степени ее запомнить. Во второй таблице те же цифры размещены с ошибками – по одной ошибке в каждой строке. Закройте вторую таблицу, а первую изучайте еще в течение одной минуты. Затем закройте первую таблицу и постарайтесь по памяти отыскать все ошибки.
Упражнение «Номера телефонов»
Представьте, что говорите по телефону с важным для вас человеком, который сообщает вам три номера телефона: рабочий, домашний и сотовый. У вас под рукой нет ни бумаги, ни ручки, чтобы записать. Запомните их в течение минуты:
+7(495)731-14-54
+7(495)254-03-11
+7(921)868-99-29
По прошествии минуты закройте книгу и запишите номера телефонов по памяти. Затем проверьте, не ошиблись ли вы.
Упражнение «Номера с ошибками»
Перед вами два списка по пять номеров телефонов. Второй список закройте и в течение 1,5 минуты изучайте первый. Затем закройте первый и изучите второй список. Это те же номера, но в некоторых из них допущены ошибки. Отыщите их по памяти.
Первый список:
+7(812)224-45-69
+350(10)156-7890
8-10-678-15-23-44
+7(905)434-19-75
+7(495)111-53-33
Второй список:
+7(812)224-45-69
+355(10)156-7890
8-10-698-15-23-44
+7(905)443-19-75
+7(495)111-33-53
Упражнение «Таблица чисел»
Вам дается всего лишь 30 секунд, чтобы внимательно рассмотреть эту таблицу. Затем закройте книгу и по памяти запишите все числа, которые удалось запомнить, – в любом порядке, не обязательно в том, в каком они размещены в таблице. Снова откройте книгу и проверьте себя: сколько чисел вам удалось запомнить.
Упражнение «Знакомые номера»
При наличии памяти у современных телефонов отпала необходимость пользоваться для их запоминания собственной памятью. Но для тренировки дайте себе задание запомнить номера телефонов ваших родных, друзей и близких – причем и домашние, и мобильные. Заучивайте хотя бы по одному номеру в день, и очень скоро вы сможете поразить всех своей необыкновенной памятью.
Упражнение «Часы»
На рисунке изображены шесть циферблатов. Рассматривайте их в течение 1,5 минуты и запоминайте время. Затем закройте рисунок и на листе бумаги запишите числами время, которое показывают каждые часы.
Упражнение «Документы»
Выучите наизусть номер вашего паспорта, водительского удостоверения и других документов, которые у вас есть, а также ваш ИНН и номер страхового свидетельства. Помимо тренировки памяти, эта информация будет очень полезна вам на практике – не нужно будет каждый раз доставать документы при необходимости вспомнить их номера.
Упражнение «Секретные коды»
Представьте, что вам нужно быстро и надежно запомнить три важных для вас кода, каждый по четыре знака: это пин-код банковской карты, код для снятия сигнализации у вас дома и код замка от сейфа. Запомните их за 1 минуту:
4213
6901
1825
Через минуту закройте страницу и запишите эти коды по памяти.
Упражнение «Необходимые номера»
Это упражнение позволит не только потренировать память, но и принесет практическую пользу. Откройте телефонный справочник, где можно найти необходимые телефонные номера вашего города и района. Выучите наизусть:
● телефон службы спасения;
● телефон МЧС;
● телефон скорой и неотложной медицинской помощи;
● телефон ближайшего отделения полиции;
● телефон пожарной части;
● телефоны аварийных служб.
Потратьте на это столько времени, сколько нужно, чтобы запомнить эти номера очень хорошо, так, чтобы в любой момент можно было мгновенно их вспомнить.
Упражнения на запоминание слов
Упражнение «Список покупок»
Представьте, что вы собираетесь в магазин. Запомните список покупок, которые вам нужно сделать, в любом порядке. Потратьте на это столько времени, сколько вам нужно, но чем быстрее, тем лучше.
Соль
Греча
Курица
Яблоки
Макароны
Хлеб
Сок
Чай
Молоко
Морковь
Творог
Упражнение «Запоминание слов в любом порядке»
В течение минуты изучайте следующий список слов, затем воспроизведите все слова по памяти в любом порядке.
Маршрут
Психология
Автор
Коррида
Велотренажер
Город
Дерево
Воскресенье
Маяк
Воробей
Упражнение «Запоминание слов в определенном порядке»
В течение минуты запоминайте следующий список слов, а затем воспроизведите их по памяти именно в том порядке, в каком они написаны.
Покупатель
Сантиметр
Плакат
Телефон
Дверь
Фотограф
Госпиталь
Арбуз
Упражнение «Похожие слова»
Перед вами таблица из двух столбцов. Слова в правом столбце отличаются от слов в той же строчке левого столбца лишь одной буквой. Рассматривая таблицу, мысленно связывайте эти пары слов между собой и запоминайте попарно. Ограничений по времени для выполнения этого упражнения нет, но чем быстрее вы запомните, тем лучше. Затем закройте листом бумаги левый столбец и, глядя на слова правого столбца, называйте соответствующие им из левого столбца.
Упражнение «Таблица слов»
Изучайте следующую таблицу слов в течение 2 минут. Подсказка: чтобы лучше запомнить, обращайте внимание на местоположение каждого слова в таблице.
Воспроизводить по памяти вы можете в любом порядке.
Упражнение «Слова с одинаковым началом»
В следующей таблице вы видите пары слов, у которых в начале две или три одинаковые буквы.
Запоминайте их попарно, затем закройте левый столбец и назовите по памяти находящиеся там слова.
Упражнение «Слова на одну букву»
В следующей таблице размещены пары слов, начинающихся на одну и ту же букву. Запоминайте их попарно, затем закройте левый столбец и по памяти восстановите размещенные там слова.
Упражнение «Недостающий ряд»
Перед вами несколько рядов слов. Потратьте столько времени, сколько вам необходимо, чтобы запомнить слова каждого ряда именно в том порядке, в каком они написаны.
Лестница, мармелад, гололед, банка, лампа.
Магазин, столб, кошка, трюмо, батон.
Лента, кузнец, бисквит, секрет, мода.
Герань, школьник, искра, ветер, вилка.
Кассир, весна, шкаф, утка, кружка.
Теперь задание: закройте эти ряды слов и прочитайте следующие. Это те же самые ряды слов, но в другом порядке. Кроме того, одного ряда там недостает. Определите, какого ряда слов здесь не хватает, и воспроизведите его по памяти.
Лента, кузнец, бисквит, секрет, мода.
Кассир, весна, шкаф, утка, кружка.
Магазин, столб, кошка, трюмо, батон.
Лестница, мармелад, гололед, банка, лампа.
Упражнение «Неправильный ряд»
Запомните следующие ряды слов:
Певец, мост, клубника, ладонь, гимнастика.
Аппетит, памятник, дорога, клевер, фокусник.
Булыжник, карандаш, стрекоза, музей, акула.
Афиша, лодка, фонарь, бензин, реклама.
Закройте эти ряды слов и посмотрите на следующие. Это те же самые ряды, но в одном из них слова даны в другом порядке. Найдите этот «неправильный ряд» и по памяти поставьте слова на те места, где они были изначально:
Певец, мост, клубника, ладонь, гимнастика.
Дорога, фокусник, аппетит, памятник, клевер.
Булыжник, карандаш, стрекоза, музей, акула.
Афиша, лодка, фонарь, бензин, реклама.
Упражнение «Восстановление порядка слов»
Запомните следующий ряд слов именно в данном порядке:
Буква – вермишель – костер – светильник – мошка – окно – пальто – медведь.
Теперь закройте этот ряд слов и посмотрите на те же слова, но записанные в столбик. Ваша задача: пронумеровать их в том порядке, в каком вы их запомнили.
Костер
Медведь
Вермишель
Пальто
Мошка
Буква
Светильник
Окно
Упражнение «Перемешанные слова»
Запомните следующие ряды слов:
Рекорд, жакет, горизонт, муравей, печенье, великан.
Волнение, трамвай, скала, портфель, мороженое, солнце.
Автобус, студент, скрипка, космос, крепость, болото.
Граница, кирпич, бурундук, успех, равнина, машина.
Радость, словарь, лебедь, ключ, улица, ущелье.
Закройте эти ряды.
Теперь посмотрите на следующие ряды слов. Слова в них те же самые, но они перемешаны. Только в одном ряду слова остались в том же порядке, как и были. Найдите этот ряд.
Жакет, муравей, великан, печенье, рекорд, горизонт.
Солнце, волнение, скала, трамвай, мороженое, портфель.
Крепость, болото, студент, автобус, космос, скрипка.
Граница, кирпич, бурундук, успех, равнина, машина.
Радость, ключ, ущелье, словарь, улица, лебедь.
Упражнение «Вопросы по списку слов»
Прочитайте и постарайтесь запомнить следующий список слов:
Конструктор
Знак
Акация
Гастроли
Команда
Единица
Оркестр
Подснежник
Аромат
Диплом
Характер
Канцелярия
Янтарь
Ромашка
Столовая
Теперь закройте список и по памяти ответьте на следующие вопросы:
● Сколько в списке слов на букву «К» и какие это слова?
● Сколько слов, обозначающих цветы, и какие это слова?
● Какое слово в списке начинается на букву «Я»?
● Каким по счету в списке стоит слово «Знак»?
● Какое слово в списке обозначает число?
Откройте список и проверьте, правильно ли вы ответили на вопросы.
Упражнение «Замененные слова»
Прочитайте и постарайтесь запомнить следующий список слов, обозначающих предметы, которые есть в каждом доме:
Шкаф
Сковорода
Тарелка
Табурет
Чашка
Душ
Мыло
Диван
Полотенце
Вилка
Сервиз
Скатерть
Стол
Телевизор
Ковер
Подушка
Зеркало
Закройте этот список.
Прочитайте следующий список. В нем также перечисляются предметы домашнего обихода, но он отличается от первого списка: некоторые предметы заменены. По памяти ответьте на вопросы:
● Каких слов недостает во втором списке?
● Какие слова появились вместо них?
Шкаф
Кастрюля
Тарелка
Табурет
Чашка
Душ
Мыло
Тахта
Полотенце
Вилка
Чайник
Скатерть
Стол
Телевизор
Шторы
Подушка
Зеркало
Упражнение «Словарь»
Вы видите десять слов на букву «А» из толкового словаря. Внимательно изучите их и постарайтесь запомнить вместе с толкованиями.
Абажур – колпак для лампы.
Аббат – настоятель католического монастыря.
Аббревиатура – условное сокращение слов на письме.
Абзац – отступ в начале строки.
Абитуриент – человек, поступающий в вуз.
Абонемент – документ, предоставляющий право на пользование чем-либо.
Абориген – коренной житель страны.
Абрикос – южное фруктовое дерево, а также его плод.
Абсурд – нелепость, бессмыслица.
Авангард – часть войск, находящаяся впереди главных сил.
Закройте список, возьмите бумагу и ручку и по памяти запишите все, что удалось запомнить. Проверьте, насколько правильно вы воспроизвели и написание каждого слова, и его толкование.
Таким же образом можно учить слова иностранного языка – ежедневно по десять слов.
Упражнение «Трудные слова»
В русском языке множество слов, вызывающих затруднения в написании даже у вполне образованных людей. Внимательно прочитайте список, составленный из подобных слов, и попробуйте запомнить, как они пишутся. Затем закройте список, возьмите бумагу и ручку и по памяти воспроизведите все, что запомнили. Выполнив задание, проверьте, все ли слова вы запомнили и правильно ли их записали.
Аккредитив
Беспрецедентный
Апелляция
Привилегия
Аппликация
Безынициативный
Беспошлинный
Брошюра
Ингредиент
Сверхъестественный