Во что он верит? Что отдых и периоды «ничегонеделания» важны не менее, чем труд. Он верит, что великие открытия могут прийти и в периоды бездействия. Он верит, что хороший отдых – это не лежание у телевизора, а смена деятельности, это то, что наполняет радостью и весельем.
Чего он избегает? Мыслить стандартно, чувства вины за то, что в данный момент не занят работой.
Как применить в обычной жизни? Мыслите весело, пробуйте все оригинальное, стимулирующее, сделайте себя подарок, найдите любое новое хобби, которое увлечет вас и наполнит новыми силами. Возбужденное сознание станет более восприимчиво к новым идеям и свежим мыслям, чем уставшее от мелочей и рутины.
Но какую бы стратегию вы ни выбрали, в любом случает вы используете великую силу собственного подсознания. В любой роли вы – это вы, и это прекрасно, потому что нет более хорошего и верного помощника, чем мы сами! Следующее упражнение – еще один способ получить дополнительную поддержку подсознания и узнать вариант решения сложной задачи.
Упражнение 25Спросите совета у… себя
Данное упражнение необходимо выполнять в тишине, в спокойном, но сосредоточенном состоянии, в одиночестве, предварительно хорошо отдохнув. Предварительно подготовьте бумагу и ручку для записи.
Подумайте о важной задаче, которую вы решаете на данный момент времени, – это может быть задача из любой сферы жизни.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Представьте, что вы стоите в комнате, залитой мягким золотистым светом. Вам хорошо и спокойно. Вот открывается дверь и в комнату входит человек. Это тот, кто является для вас примером или авторитетом, – это может быть знакомый или незнакомый человек, известный или нет, главное, чтобы его мнение имело вес именно для вас.
Вы можете задать ему вопрос о том, как бы он решал вашу проблему?
Как бы он действовал? Какие знания применил? Какие бы навыки использовал?
Вы можете задавать ему любые вопросы, и вы обязательно получите ответ.
Когда вы получили ответ на интересующий вас вопрос, обязательно поблагодарите того, кто пришел к вам на помощь. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
Запишите все, что пришло в голову в процессе этого упражнения. На следующий день перечитайте. Вы можете повторить выполнение упражнения и на следующий день, и прибегать к помощи воображаемого собеседника так часто, как необходимо.
Обязательно воспользуйтесь информацией, которую вы получили, не бойтесь действовать по-новому и идти новыми путями.
И все же зачем человеку воображение? Зачем развивать творческие способности, особенно если человек – «технарь»? Для того чтобы отвлечься от суровой действительности и улететь в мир грез? Или чтобы строить планы и разочаровываться, когда они рушатся?
Воображение – это то, что позволяет человеку представить результат своей деятельности до того, как он будет достигнут реально. То есть воображение необходимо для планирования действий.
Поэтому, если ваши планы не реализуются – не стоит винить воображение, ведь дело в том, что вы просто не умеете правильно мечтать?
Воображение – необходимый инструмент, без которого невозможно достичь желаемого, но очень важно научиться использовать его правильно.
Большинство из нас приучено опираться на иную догму: воля к победе, работа до седьмого пота, преодоление всех мыслимых и немыслимых преград – вот залог победы. Но так ли это на самом деле? Если вы пользуетесь данной формулой, принесла ли она вам успех? И если нет, то почему?
Воля, если мы говорим об упорстве и последовательности, о вере в себя, может стать прекрасным помощником на пути к успеху: в этом случае воля дисциплинирует воображение, позволяет сконцентрироваться на цели и планомерно двигаться к ней.
Но если мы говорим о воле, как о силе привычных представлений, которая входит в противоречие с воображением, то в таком случае вы не добьетесь ничего: усилием воли вы будете тянуть свою жизнь в одну сторону, а воображение будет увлекать ее в другую.
Вот почему так редко алкоголикам удается завязать с выпивкой только силой воли, а на нелюбимой работе редко сложно достичь высот.
Пусть воля служит помощником воображению, дисциплинируя его. Используйте воображение правильно – и вы добьётесь того, о чем раньше только мечтали!
Но что это значит – использовать воображение правильно?
Давайте коротко повторим все то, что вы узнали из предыдущих глав.
Но как засеять свое подсознание позитивными мыслями? Как начать думать иначе, правильно?
Даже прорабатывая страхи и изгоняя тревоги, изолируя свое сознание от посторонних негативных предположений и развивая воображение, остается главный вопрос: как донести до своего подсознания свои желания?
Джозеф Мэрфи и Джон Кехо предлагали для этого простые способы, которые доступны любому человеку.
Способ первый. Визуализация – учимся видеть
Любая картина, которую вы нарисуете мысленно, – это субстанция ваших надежд и свидетельство существования незримого. То, что вы формируете у себя в воображении, так же реально, как любая часть вашего тела. Идея и мысль реальны, и когда-нибудь появятся в вашем объективном мире, если вы верны картинке, нарисованной в мыслях.
Вы должны думать, как богатый, если хотите богатства, – говорили они. Что это значит?
«Еще совсем маленьким мальчиком я мысленно представлял себя таким, каким мне бы хотелось быть… Я представлял себя талантливым актером, зарабатывающим много денег. Я буквально чувствовал успех и ощущал его вкус. Я просто знал, что это произойдет», – вот слова Арнольда Шварценеггера, который практикует этот способ.
«Совершенство в спорте, как и в любой другой деятельности, прямо зависит от умения создать четкий мысленный образ своих действий», – вторит ему Крис Полайн.
Брайан Эдвард каждый вечер перед сном мысленно проигрывает сцены визитов, которые предстоит сделать на следующий день. За один день Брайан Эдвард продает больше страховых полисов, чем многие страховые агенты за полгода, и постоянно входит в десятку лучших представителей своей профессии.
Многие и многие люди в самых разных областях жизни с успехом используют этот способ, и при всей простоте он приносит потрясающие результаты.
Джон Кехо определяет ее, как мысленное представление, проигрывание, при котором вы видите себя в той ситуации, которая еще не произошла, при этом вы воображаете себя получившими то, к чему стремились.
Иными словами, если вы хотите быть богатым, то, используя безграничные возможности своего воображения, представляйте себя человеком, владеющим всеми богатствами мира.
Проигрывайте мысленно ситуации, в которых вы ведете себя как богатый человек, действуйте в них легко и свободно! Рисуйте себе мысленно, как это может быть, и живите так, словно это уже происходит!
Точно так же поступайте, если желаете поправить здоровье или повысить самооценку, добиться чего-то в конкретной сфере, взлететь по карьерной лестнице, жить там, где вам хочется, и так, как вы желаете.
Джон Кехо рассказывает в своей книге о научном эксперименте, который проводился психологом Аланом Ридчардсоном.
Он разделил баскетбольную команду на три части. Первая группа тренировалась, вторая – не тренировалась, а игроки третьей, оставаясь в своих комнатах, по тридцать минут в день представляли себе процесс тренировки и выигрыш в матче и детально представляли себя победителями.
Через месяц группы проверили.
Группа тех, кто тренировался в спортзале, улучшила свои показатели на 24 %.
Те, кто ничего не делал, естественно, не улучшили свои показатели.
Но всех поразили результаты третей группы!
Те, кто тренировался мысленно, улучшили свои показатели практически так же, как те, кто реально тренировался!
Результаты эксперимента документально зафиксированы и доказывают эффективность использования техники визуализации. Воспользуйтесь ей и вы!
Наверняка вы уже проделывали это, даже не зная, что речь идет о визуализаци, и теперь задаетесь вопросом, почему же такие «мечтания» не привели к результатам. Как обычно, все дело в деталях и тонкостях. Приступая к визуализации, узнайте секреты, чтобы сделать ее максимально эффективной.
Упражнение 26Первый опыт визуализации
Выполняйте упражнение тогда, когда вас не побеспокоят. Вам понадобится примерно полчаса.
Займите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.
Подумайте о том, чего вы хотите сейчас больше всего на свете. Это может быть, что угодно, – от продажи или покупки автомобиля до стремительного карьерного взлета, главное, чтобы вы этого действительно хотели.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте в красках, как происходит желаемое событие.
Не скупитесь на краски и незначительные на первый взгляд подробности: предметы и детали интерьера, реакция окружающих вас людей и т. д.
Удерживайте картину в голове столько, сколько можете, с каждым разом стараясь визуализировать чуть дольше, добавляя новые детали и подробности.
Очень хорошо, если получается достигнуть состояния, когда создается ощущения нахождения внутри нарисованной картины.
В этом случае подсознание дает сигнал готовности реализовать желание намного быстрее.
Говоря о визуализации, Джон Кехо упоминает два ее вида:
● Точная визуализация
В этом случае вы полностью контролируете процесс, вы знаете, как должен выглядеть каждый эпизод вашего «кино», и следуете сценарию.
● Свободная визуализация
При свободной визуализации образы сменяют друг друга свободно. Вмешательство происходит только в случае, если представляемые события начинают приобретать негативный характер.
Один вид не заменяет другой, вы может использовать оба, выбирая тот, который оказывается более эффективным именно для вас!
Способ второй. Закладка мыслей
Постоянно прививайте себе мысль, что вы уже имеете то, о чем мечтали. Это уже ваше, ощутите это, прочувствуйте это, радуйтесь этому, наслаждайтесь этим! Владейте желаемым во внутреннем мире, считая, что оно полностью и безраздельно принадлежит вам.
Другой метод воздействия на уровне подсознания носит название «Метод закладки мысли».
Отличие этого метода от визуализации состоит в том, что вы сосредоточиваете свое внимание на ощущениях.
Например, если вы хотите похудеть и применяете метод визуализации, то тогда вы представляете себя подтянутым и стройным, рассматриваете и пополняете новый гардероб, принимаете комплименты, ловите восхищенные взгляды.
Если вы выбираете метод закладки мыслей, то вы не только представляете себя постройневшим, не только принимаете комплименты, но вы реально чувствуете радость и энергетический подъем, вы чувствуете, насколько легче вам стало без лишних килограммов.
Джон Кехо, сравнивая визуализацию и закладку мыслей, говорил, что визуализация похожа на съемку кино, а закладка мысли – на этап озвучивания, только вместо слов вы добавляете к изображению соответствующие чувства.
Освоение метода закладки мыслей состоит из нескольких этапов/
● На первом этапе вы должны представить то, к чему стремитесь.
Например: «Я хочу поступить в институт».
● На втором – сформулировать цель так, словно вы уже добились желаемого.
Например: «Я учусь в Институте Х».
● Третий этап – мысленное празднование победы:
Например: вы можете бурно радоваться, кричать и прыгать от радости, реагировать так, как считаете нужным!
● Четвертый этап – этап концентрации на физических ощущениях от достигнутого.
Например: колотящееся сердце и румянец, желание смеяться и прыгать и т. д.
Не нужно уделять чрезмерное внимание мысленным образам того, как вы добиваетесь желаемого. Если они возникают, позвольте им пройти и растаять, не фиксируйте на них внимание.