Упражнения для развития умения слушать свой внутренний голос
Научным языком эти угадывания называют красивым словом «интуиция». И это никакие не сверхспособности, потому что интуицией обладает каждый гомосапиенс. Но люди с годами так привыкают подавлять внутри себя свой внутренний голос при помощи рассуждений, размышлений, анализа, что у некоторых эти способности затухают, не успев даже как следует развиться.
С супер-способностями человека следует настойчиво работать. Развитие сверхспособностей напрямую зависит от данных при рождении, помноженных на ежедневные занятия. Но следует сначала определить, какими путями предпочитает пользоваться сознание и подсознание.
Упражнение заключается в том, что расслабившись, индивидуум начинает обдумывать первую же пришедшую в голову идею. В этот момент стоит задать себе несколько вопросов: «Вижу ли я свою идею и путь ее реализации? Может быть, я эту идею слышу? Или я ее чувствую, ощущаю? А, возможно, в этот момент работают сразу несколько путей сознания?».
Это упражнение следует провести несколько раз, 4 или 5, с тем, чтобы сделать точные выводы, каким именно путем в сознании происходит обработка данных и каким образом мозг получает информацию после ее обработки. Каждый раз стоит делать выводы: тем же путем пришел ответ на вопрос или другим.
Затем следует определить свой уровень возможностей, сил, ума в каждой из четырех областей: чувственной, слуховой, визуальной или аналитической. Для этого нужно, взяв в руки карандаш и бумагу, задать себе мысленно вопрос: «Как велика моя способность зрительного мышления по шкале от 0 до 100?». Первое же пришедшее на ум число следует записать на листке.
То же самое делают для выяснения уровня слуховых способностей получения информации, затем задают вопрос, каковы способности ощущать и чувствовать путь решения проблемы. В заключение находят уровень аналитических способностей, то есть, взаимодействия всех трех видов познания.
Тренировки помогают развить интуицию и ясновидение
Развитие уникальных сверхспособностей человека понимать импульсы собственной интуиции заключается в ежедневных тренировках. Постепенно у человека выработается навык нового мироощущения: у него появится способность видеть или слышать, ощущать либо понимать голос собственной интуиции в момент принятия серьезного решения. Развить интуицию под силу практически всем, но не у всех хватает терпения и настойчивости выполнять ежедневные упражнения. А секрет кроется именно в регулярных и длительных тренировках.
Глава 27Повышаем интеллект!
Мозг — это мощный суперкомпьютер. Это центр оперативного управления, определяющий вашу жизнь. Он задействован абсолютно во всем, что вы делаете. Ваш мозг определят стиль вашего мышления, ваши чувства, ваши действия и то, как вы ладите с людьми. Даже то, что вы за человек, определяется вашим мозгом. Он определяет, насколько вы внимательны, насколько вы вежливы или насколько вы грубы. Он определяет, насколько вы можете схватывать на лету, и ваша работа и семейная жизнь тоже находятся под влиянием вашего мозга. Ваш мозг также влияет на ваше эмоциональное здоровье и на ваши отношения с противоположным полом.
Ваш мозг намного сложнее любого компьютера, который вы можете себе представить. Знаете ли вы, что ваш мозг содержит более 100 миллиардов нервных клеток, и что каждая нервная клетка сильно связана со многими другими нервными клетками? На самом деле в вашем мозгу больше связей, чем звезд во вселенной! Для того, чтобы выдавать лучшие результаты и на работе, и при досужем времяпрепровождении, и в отношениях, нужно улучшить и полностью использовать функции своего мозга.
Просто ваш мозг является центром всего того, что вы делаете, всего того, что вы чувствуете и думаете, и через него определяются все тонкости ваших взаимоотношений с людьми. Он является и суперкомпьютером, который руководит всем комплексом вашей жизни, и в то же время — нежным органом, в котором живет ваша душа. А вы, бегая, поднимая тяжести или занимаясь йогой для того, чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии, наверняка не замечаете свой мозг и полностью доверяете тому, как он работает. Независимо от вашего возраста, упражнения для ума принесут вам общий положительный эффект. Итак, вот 22 способа повышения вашей интеллектуальной силы.
1. Занимайтесь физическими упражнениями во благо клеток вашего мозга
Исследователи выдвигают предположения, что большое количество физических упражнений может улучшить состояние мозга. Ученые Института биологических исследований Солка в Ла-Хойе, Калифорния, обнаружили тенденцию к тому, что у взрослых мышей, которые бегают по специальному колесу, в два раза больше новых клеток в гиппокампе — участке мозга, который во многом определяет способность к обучению и запоминанию, чем у мышей, которые сидят весь день в Интернет-чате, обсуждая Властелина колец. Исследователи еще до конца не определили почему мозг грызунов таким образом реагирует на активную физическую деятельность, но, возможно, что вольная природа упражнений делает их менее стрессовыми и более полезными. Это может значить, что найдя способ наслаждаться упражнениями, а не принуждая себя их делать, вы сможете стать умнее, а также счастливее.
Итак, занимайтесь спортом, тренируйтесь для участия в состязаниях, таких как марафон, троеборье или благотворительный забег, или ходите с компанией в спортзал, чтобы вам было интересно.
2. Тренируйте свой мозг
Но не только физическая нагрузка заставляет работать ваш мозг. Подобно профессиональным водителям и пианистам, которые натренировались не за один день, вы можете тренировать свой мозг в различных ситуациях. Профессор нейробиологии Университета Дьюка, доктор философии Лоуренс С. Катц, соавтор книги «Не дайте угаснуть своему мозгу» (Keep Your Brain Alive) утверждает, что простые способы использования особенностей вашего, возможно, медлительного мозга, помогут сохранить в хорошем состоянии и нервные клетки, и дендриты (отростки клеток, которые получают и обрабатывают информацию). Катц говорит, что подобно воздействию новых упражнений по поднятию тяжестей на нетренированные мышцы, эти новые способы мышления и мировоззрения могут улучшить функционирование неактивных участков мозга.
Знакомьтесь с новыми вкусами и запахами, пробуйте своей еще ненабитой рукой создавать новое, ищите новый путь на работу, путешествуйте в новые места, творите искусство, прочитайте роман Достоевского, напишите какой-нибудь памфлет для чтения в кругу друзей — в общем, делайте все, что поможет вам выбить свой мозг из привычной колеи.
3. Спрашивайте: «почему?»
Наш мозг предназначен быть любопытным. По мере того, как мы взрослели и «зрели», многие из нас подавили свое природное любопытство или отреклись от него. Позвольте себе быть любопытным! Удивляйтесь сами себе, как то или иное явление могло произойти. Спрашивайте кого-нибудь, кто знает. Лучшим способом тренировки любопытства является вопрос «Почему?». Пусть вашей новой привычкой станет спрашивать: «Почему?» по крайней мере 10 раз в день. Ваш мозг станет счастливее, и вы удивитесь, как много возможностей и решений вдруг возникнет в вашей жизни и работе.
4. Смейтесь
Ученые говорят, что смех полезен для здоровья, что во время смеха в нашем организме вырабатывается эндорфин и другие полезные, обладающие сильным действием вещества. В действительности, нам не нужны ученые, чтобы утверждать, что, смеясь, мы хорошо себя чувствуем. Поэтому смех может играть роль быстрой зарядки для батарей вашего мозга. Смейтесь больше, и смейтесь сильнее.
5. Ешьте рыбу
Давно известно, что полинасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в грецких орехах, льняном семени и особенно в рыбе, полезны для сердца. Но недавние исследования показали, что они также стимулируют мозг. И не только потому, что они при помощи циркуляции помогают поставлять кислород к вашей голове.
Ученые пришли к выводу, что эти кислоты также улучшают работу оболочек, которые окружают клетки мозга. Может быть, поэтому люди, которые употребляют много рыбы, менее подвержены депрессиям, слабоумию и даже синдрому нарушения внимания. Ученые отмечают, что незаменимые жирные кислоты необходимы для правильного развития мозга у детей, и сейчас они добавляются в детские питательные смеси. Возможно, состояние нашего мозга и даже наш интеллект могут быть улучшены, если употреблять достаточное количество этих жиров.
Если вы будете есть рыбу, такую как семга, сардина, скумбрия, тунец три раза в неделю — это будет хорошим почином.
6. Вспоминайте
Достаньте свой старый фотоальбом или школьный дневник. Ваш мозг — это запоминающая машина, поэтому дайте ей возможность работать! Потратьте время на воспоминания. Позвольте своему мозгу повспоминать, и он отплатит вам положительными эмоциями, и новые ниточки к вашей памяти помогут вам в решении ваших сегодняшних вопросов и задач.
7. Ограничьте употребление жира
Можете ли вы отупеть от «плохого» жира? Когда исследователи из Университета в Торонто посадили крыс на диету, состоящую на 40 % из жира, у крыс в некоторых сферах понизилась такая деятельность мозга, как память, пространственное ориентирование и следование знакомым правилам. Положение ухудшилось, когда была предложена диета с высоким содержанием жирных кислот, которые в большом количестве содержатся в мясе и в молочных продуктах. Возможно, не стоит обыскивать все вокруг в поисках сыра Чеддер, поскольку результаты этих исследований справедливы по двум причинам: жир может снизить приток богатой кислородом крови к вашему мозгу, и он также может замедлить переработку глюкозы — вида сахара, которым подпитывается мозг.
Все-таки, вы можете включить в суточную норму калорий 30 % жира, но большая его часть должна поступать в организм в виде вышеупомянутой рыбы, оливкового масла, орехов и семечек. Что бы вы ни делали, избегайте употребления транс жиров и отвержденных жиров, которыми богаты сухое печенье и еда для перекуса.