Когда станет тяжко: перерывы, дыхательные упражнения, благодарность и друзья
Вероятнее всего, в какой-то момент вы упретесь в тупик. Какой-нибудь выкопанный вами предмет спровоцирует хаос-блок и поток эмоций, и вам будет слишком больно продолжать. Или объем ожидающей вас работы может вызвать у вас желание просто устраниться. Однажды в доме одного из клиентов мы отодвинули кровать и нашли мумифицированный труп кошки за изголовьем. Перерывы делать иногда приходится.
Когда муж моей клиентки Бетси умер, она была подавлена. Дети немножко помогли ей с уборкой дома и офиса, но никто не хотел касаться гаража. Не потому что там было так страшно, а потому что он был забит сотнями коробок с безупречно каталогизированными редкими фильмами и ТВ-шоу, в основном, на видеокассетах. Ее муж делал запись с телевизора, а затем организовал их по жанрам, режиссерам, главным актерам и т. д. Также имелись сотни пленок с рекламой в различных форматах, все связанные с воспоминаниями и историей. Бетси попала в ловушку хаос-блока № 6, хобби Рона, которое мертвым грузом лежало в гараже. Она справлялась с этой проблемой, убеждая себя, что он потратил на это так много времени и страсти, что кто-то должен это оценить.
«Кому-то может захотеться увидеть это все, – сказала она. – Я заплачу, чтобы их отправили в дома ветеранов».
Я сказала ей, что сейчас даже в домах ветеранов стоят DVD-плееры.
Это осознание парализовало ее. Она чуть не плакала, и я предложила ей сходить за чашечкой кофе. Мы прогулялись на солнышке, выпили вкусного кофе со льдом и угостились ванильной лепешкой. Отследите, когда вам может понадобиться погулять несколько минут и восполнить ценный для мозга запас глюкозы!
«Вы знаете, – сказала она в итоге, – если бы гараж был свободен, я могла бы туда перенести вещи из хранилища и каждый месяц экономить деньги».
Идея была отличная, и сотни кассет отправились в центр переработки электронных отходов. Через несколько месяцев она позвонила мне и сказала, что на сэкономленные деньги они в его честь отреставрировали немое кино, тем самым прекрасно воздав дань памяти. Так гораздо лучше, чем хранить полный гараж старых кассет.
Поэтому, будьте спокойны, почти у каждого наступает сложный момент в процессе. Это не сигнал остановки, а намек на то, что вам нужно пойти за подкреплением. В этой главе я буду диагностировать самые распространенные типы кризиса и помогу вам преодолеть их на пути к цели – дому без бардака, обеспечивающего наилучшее качество жизни.
Перекусы и перерывы
Как я упомянула в нашем списке покупок, а Бетси прекрасно проиллюстрировала своим примером, нам нужна глюкоза, чтобы укрепить часть мозга, отвечающую за принятие решений. Уборка, которую вы затеяли, будет вызывать так называемую усталость в принятии решений. Это значит, что в какой-то момент вы возьмете в руки очередной предмет, но будете не в состоянии принять по нему решение.
Стоп. Положите его. Вы буквально в когнитивном расстройстве и не можете двигаться дальше. Вот где пригодятся перекусы, которые я попросила вас приготовить. Идите поешьте. Прогуляйтесь по микрорайону. Посмотрите короткое забавное видео на YouTube. Потянитесь! Дайте себе перерыв десять-пятнадцать минут и позвольте мозгу перегруппироваться.
Также этот момент хорош для того, чтобы переключиться на более мелкий проект. Если мысль о том, что вы должны избавиться от некоторых рождественских украшений, вызывает у вас слишком много эмоций, прекратите ими заниматься и перейдите к шкафчику со специями. Вернитесь к украшениям, когда отдохнете.
Исходя из этого, планируйте крупные или эмоционально затратные проекты на утро, когда вы полны сил, а мелкие проекты, такие как шкаф с постельным бельем, на вечер, когда вы начнете выгорать. Или запланируйте утром заниматься уборкой, а после обеда развозить пожертвованные вами вещи.
Но отмечайте свои перерывы, и под этим я имею в виду установку таймера. Не позволяйте пятиминутному перерыву превратиться в перерыв-на-несколько-эпизодов-любимого сериала.
Не берите на перекус продукты, которые вызывают у вас сонливость. Мое волшебное средство – ледяной кофе со сливками для получения жиров и немножко сахара, чтобы добавить глюкозы. С ним я хоть что смогу выдержать.
Благодарность
Я знаю, что благодарность в разгаре одного из самых трудных проектов в вашей жизни может показаться неуместной, но она может вам очень хорошо помочь. Прежде всего она переключает мозг с эмоциональной переутомленности. Поэтому выудите из хаоса какой-нибудь предмет и поблагодарите его за что-нибудь, даже если им окажется эта книга.
Также благодарность укрепляет силу воли и помогает вам обрести чувство контроля над ситуацией. В конце концов, вы выбрали все эти вещи и места, где они лежат. Я говорю вам это не для того, чтобы осудить, а, скорее, для того, чтобы снять ограничения. Вы можете сделать другой выбор! В этом ваша сила. Будьте за нее благодарны.
А еще то, что вы избавляетесь от излишних пожитков, не делает вас неблагодарным. Если вы не выросли в материально обеспеченной семье, вам выбрасывание вещей может показаться распущенностью или неблагодарностью. Это не так. Это подарок, который вы преподносите самому себе – привести в состояние гармонии ваш дом. Будьте благодарны за то, что осознаете свою потребность в этой гармонии.
Если вы смотрите на двенадцать шарфов, доставшихся вам от матери, но не носите их, наполните себя признательностью за ее любовь, выберите один, который всегда будет напоминать вам об этом чувстве, а остальные раздайте.
Вам всего хватает. У вас даже есть излишки. Позвольте себе сделать глубокий вдох, почувствовав в связи с этим удовлетворение. Сейчас вы сокращаете количество вещей на пути к успеху.
Поддержка
Люди звонят мне, потому что трудно провести эту работу в одиночку. Поэтому попросите подругу оказать вам эмоциональную поддержку, которая обязательно вам понадобится. Но это должен быть человек, способный подтолкнуть вас к избавлению от хлама. Если ваша лучшая подруга также борется с излишками или бардаком, она не тот человек, кто вам поможет (конечно, если вы не будете убирать друг другу дома по очереди, что, с моей точки зрения, прекрасная идея).
Если вы не хотите, чтобы рядом с вами кто-то присутствовал физически, разошлите своим лучшим друзьям сообщение за несколько дней до старта: «Привет, ребята. Я вот-вот начну большой проект и ожидаю, что периодически буду эмоционально выгорать. Будьте готовы, что в какой-то момент я могу позвонить вам с надеждой, что вы меня мотивируете. Спасибо за любовь и поддержку».
Таким образом, вам не придется начинать спасительные звонки с пояснения, чем вы занимаетесь. Вы сможете сказать прямо: «Я только что нашла папины запонки. Помоги!»
Но также я хочу предупредить вас, чтобы вы не думали, что кто-то бросится вас спасать. Многие из моих клиентов ждали, что на помощь придет кто-то из членов семьи или можно будет выбрать выходной, когда все смогут присоединиться, а такой выходной так и не наступил, и проблема усугубилась. Не растрачивайте силу на мысли о том, что появится некто и все уладит.
Тот факт, что вы не можете справиться абсолютно со всем, не говорит о том, что вы не должны браться вообще ни за что. Выберите одну зону, размер не важен. Уберите лишнее, верните на место то, что хотите сохранить, сделайте шаг назад и восхититесь своим достижением. Именно так ощущается успех.
Чего ожидать в процессе
По мере приведения дома в порядок оставшиеся зоны могут вызвать все больше дискомфорта. Не позвольте этому чувству демотивировать вас или вогнать в панику. Это значит, что бардак больше не имеет над вами власти.
Вероятно, какую-то часть вам придется делать в несколько подходов. Возможно, вы начнете с гаража, но затем перейдете на кухню, хорошенько все приберете там и почувствуете себя настолько прекрасно, что к вам придет осознание: в гараже осталось еще много вещей, с которыми реально можно расстаться. Это не значит, что вы «завалили» гараж. Это значит, что, избавляясь от своего хаос-блока, вы постепенно начинаете иначе видеть свой дом. Мне нравится, когда у клиентов происходит эта трансформация.
Вернитесь к своему видению
Если перекус, перерыв и мотивационная беседа с подругой не побудили вас продолжить, пришло время вернуться к своему видению ситуации. Вам приходится бороться с долгами по кредитной карте из-за того, что вы слишком много покупаете, а ваше видение – жизнь без долгов? Вы и члены вашей семьи вечно ссоритесь, а вам нужно, чтобы в доме было место умиротворенности?
Произнесите вслух.
«Сейчас мне приходится нелегко. Я утомлена и эмоционально перегружена, но мне хочется в следующее воскресенье есть за своим обеденным столом (что я и сделаю), и это будет восхитительно».
Сохраните эту картину у себя в голове.
Является ли это эмоциональным хаос-блоком?
Столкнулись ли вы с одним из семи эмоциональных хаос-блоков? Что явилось вашим мостом? Пришло время вникнуть более глубоко и разработать долгосрочный план действий. Это может означать, что вам нужно найти психотерапевта. Возможно, понадобится позвонить в компанию по консолидации долгов. А может быть, вам придется поставить семью перед фактом, что вы собираетесь отделаться от спального гарнитура бабушки Розы, и у того, кто хочет его забрать, есть тридцать дней на подготовку. Куда бы вам ни пришлось обратиться за подкреплением, чтобы уничтожить излишки, сейчас пришло время это сделать. Вы заслуживаете жизни без этого хаос-блока. Теперь вашим путеводителем станет мост (подход к пресечению хаос-блока).
Что там, на другой стороне моста? Жизнь в прекрасном месте, где вы никогда больше не столкнетесь с бардаком.
Финансовые расчеты
Для каждого из нас наступает момент, когда мы начинаем осознавать цену нашего беспорядка. Сюда можно включить стоимость хранилища, на которую вы закрывали глаза, или добавить суммы, потраченные на вещи, которыми вы ни разу не воспользовались. Обдумывание и расчеты по этому поводу являются важной частью процесса.
У меня был клиент по имени Тед, попросивший помочь ему привести в порядок хранилище, которое было у его жены в Малибу более двадцати лет. Войдя внутрь, я увидела один-единственный спальный гарнитур. Когда я задала ей вопрос о нем, она сказала: «Ну, я хранила его на случай, если сын с невесткой когда-нибудь приедут жить в Калифорнию и он может им понадобиться».
«Спальный набор, устаревший на тридцать лет?» – поинтересовалась я.
«Да», – был ответ.
«Должно совпасть слишком много «если», чтобы этим гарнитуром снова начали пользоваться».
Она смутилась: «Гарнитур остается».
«Могу ли я просто спросить – во что вам обходится его хранение?»
«Ни во что».
Я глубоко вздохнула и пошла искать человека, который помог бы мне превратить «Ни во что» в более конкретную цифру. Я просмотрела документы и увидела, что когда она впервые подписывала контракт на хранилище, то платила 20 долларов в месяц, но, учитывая ежегодные надбавки стоимости, сейчас стоимость возросла до 400 долларов. Я открыла калькулятор и подсчитала.
«Элизабет, – мягко сказала я, – вы потратили 32 000 долларов на хранение спального гарнитура, который стоит 2000 долларов?»
Ее это сразило наповал и добило. Как-то в ее голове сложилось, что она экономит, сохранив эту кровать. Стоимость «экономии» до нее никогда не доходила.
Почти каждого клиента в какой-то момент бьет под дых мысль о том, сколько денег потрачено впустую. Даже меня. Не позволяйте этому чувству перейти в очередной виток стыдливости, но обдумайте его хорошенько.
И давайте положим конец лишним тратам. Позвоните своему финансовому консультанту. Спланируйте бюджет. У меня в списке источников есть отличная книга, которая поможет кому угодно вернуть денежный ресурс под контроль. Не позволяйте впредь своему барахлу тянуть из вас деньги.
Глубокая печаль
Иногда то, что вы буквально похоронили, выходит наружу. Я все время это вижу. Два моих клиента, пара, кореец и американка, в возрасте почти семидесяти лет буквально выстроили стену между собой и своим домом. Их барахло мешало совместно пользоваться комнатами, есть вместе или даже вместе сидеть. Пока я помогала жене делать уборку в спальне, мы нашли старую черно-белую фотографию бравого кавказца, опирающегося на автомобиль с открытым верхом, сделанную на фотоаппарате Polaroid. Она заплакала: «Мы с ним хотели пожениться, но родители мне не позволили. Они заставили меня выйти за другого мужчину».
Осознав, что при помощи излишка вещей пыталась сгладить свою рану и в буквальном смысле слова похоронить свой выбор, она смогла навести в доме порядок – и развестись.
Итак, если вы находите нечто, навевающее глубокую печаль, сядьте и дайте волю своему горю. Позвольте боли выйти наружу… Если есть такая возможность, позвоните другу или члену семьи. Вам есть что им рассказать. Вот что скрывалось под вашим хаосом. Поделитесь этой историей.
Чувство стыда
Как минимум раз в неделю кто-то является ко мне со слезами на глазах и спрашивает: «Как я мог(ла) довести до такого? Я чокнутый(ая)?»
Нет, это не так. Вероятнее всего, у вас имеется один из семи хаос-блоков, и вы использовали бардак для того, чтобы эмоционально отвлечься от чего-то, что не работало в другой сфере вашей жизни.
Давайте посмотрим на успешную сторону вашей жизни. Я хочу, чтобы вы перечислили минимум пять вещей, которые у вас уже сейчас отлично получаются. Сюда можно включить профессиональное или личное. Может быть, вы фантастически готовите всевозможные блюда, являетесь отличным менеджером у себя на работе или вносите ценный вклад в общественную жизнь.
Помните, нельзя преуспеть во всем. К примеру, я отлично могу избавить от хлама, но у меня проблемы с делегированием, мне порой тяжело ответить «Нет», а мое пение в караоке и вовсе отвратительно. Также я только что осознала, что в попытке не быть расточительной я использую уже годные к утилизации пластиковые стаканы вместо того, чтобы принести в кофейню многоразовый стакан. Мы все находимся в процессе.
Важно, чтобы это не породило в нас очередной виток стыдливости. По определению Брене Браун, чувство вины связано с «Я сделал(а) плохую вещь», а чувство стыда с «Я плохой(ая)». Чувство стыда ведет к бардаку и мшелоимству.
Мы не хотим, чтобы вы превратили уборку в цикл еще большего накопительства.
Вы нормальный человек, просто выпустили из-под контроля одну сферу своей жизни. Какие системы вам нужно внедрить, чтобы сдвинуться с места и не допустить повторения ситуации?
На этом мы сосредоточимся в части 3.