и экономится и освобождается на созидательные цели, обретается состояние внутренней свободы и уверенности в себе.
Брайен — вратарь юношеской хоккейной команды, о котором писали канадские газеты, потерял по неизвестной пока науке причине (вероятно, генетической) все свои волосы, остался даже без бровей и ресниц, и никакие методы лечения не дали улучшения. Ходить в таком возрасте лысым и без бровей очень мучительно, юноша испытывал постоянный стресс. С помощью приемов Ключа Брайен сбросил стресс и теперь улучшает свои спортивные возможности. У него открываются стремительные рефлексы движений, и он увереннее и энергичнее защищает ворота. Раньше он часто уставал. Через две недели после ежедневных десятиминутных опытов с поиском Ключа он неожиданно для себя и к восторгу своих родителей проехал без предварительной тренировки и усталости на велосипеде 80 километров. Теперь он весьма уверенный в себе молодой человек. Говорит, что свободно находит состояние душевного и физического равновесия в любой ситуации. Например, он любит это делать по утрам под душем. И настраивает себя при этом на отличное настроение. При этих условиях можно ожидать, что организм лучше справится с возникшим «неизвестным» нарушением.
Как стать «непотопляемым»
Поиск Ключа стимулирует поисковую активность мозга и развивает способность находить лучшие пути для достижения целей. Это качество здорово поможет в жизни. Обычно людям легче напрягаться и замыкаться на преодолении неудачи, чем искать новый путь. Во время игры вам откроется совсем обратное: если Прием не удается, захочется приложить еще больше усилий, чем просто оставить его и попробовать новое действие. Тренировка в поиске нового действия развивает способность быть в жизни «непотопляемым».
Охота за легкостью развивает не только творчество мышления, но и стимулирует иммунную систему, способствует самолечению и омоложению организма. На этой волне легче избавляться от вредных привычек и зависимостей, обучаться новым видам деятельности.
Руководитель фирмы или конструктор, бизнесмен, педагог или врач никак не может сесть за работу над документом или настроиться к приему посетителя, он нервничает, качает ногой, ходит по комнате. Вот он встал, подошел к окну, на мгновение напрягся всем телом, как бы сжался в комок, затем выпрямился, встряхнул и вытянул руки, и они через пять-восемь секунд начинают плавно расходиться в стороны, затем плавно сходятся, он опускает их, затем рука «всплывает», следом «всплывает» другая рука, и руки превращаются в «крылья», открывается дыхание, ему хорошо, он как в полете, как птица. После этого человек встряхнулся, сделал несколько обычных физических упражнений, спокойно сел за стол и сосредоточенно начал работать.
В следующий раз ему для этого уже не надо «махать» руками.
Нас с детства учили быть настойчивыми в достижении поставленных целей. Иногда планки снижались, потому что для их преодоления не хватало сил. Приемы Ключа развивают способность достигать цели с меньшими усилиями. Этот дополнительный опыт жизни открывает возможность находить кратчайшие пути для достижения цели и веру в себя, и новые силы, когда их не хватает. Приемы Ключа делают жизнь более полной и открывают редкое чувство радости от факта бытия. Организм при этом открывает в себе новые способности — тратить меньше энергии!
О том, как научиться творчески решать стрессовые проблемы, лучше обучаться и оздоравливаться, вы узнаете из следующего урока.
Урок второй. «Согласующийся биоритм»
Вы уже знаете, что навык саморегуляции формируется игрой-тренировкой в три стадии, одна за другой в течение тридцати минут.
1. Поиск Ключа (10 минут).
2. Согласующий биоритм (10 минут).
3. Завершение. Момент истины (10 минут).
При поиске Ключа снимается стресс, а при повторении ключевого приема наступает состояние саморегуляции.
Расслабление сопровождается автоколебаниями тела. Это и есть стадия «Согласующий биоритм». Или иначе — стадия согласования психических и физиологических процессов.
Методики работы над собой выбирают в зависимости от целей.
В системе Ключа две линии развития: вертикальная и горизонтальная. Вертикальная — стратегическая, это работа над тем, каким ты хочешь быть. Это линия сознательной эволюции. Линия судьбы.
Горизонтальная — это решение с помощью Ключа миллиона самых различных прикладных задач: снятие усталости, быстрое обучение, помощь в подготовке к докладу, настройка внимания, исцеление и т. д.
Поэтому сначала о стратегии: необходимо хотя бы на пять минут отбросить все дела и сформулировать для себя свой образ в идеале. Этот идеал и станет при саморегуляции автоматическим критерием, в соответствии с которым любые другие прикладные практические задачи будут решаться успешнее.
Для этого нужно творчески поработать: представить себя таким, каким хочется быть.
Нарисуйте, например, себя образно, как художник. Не стесняйтесь в красках. Какую бы вам хотелось иметь фигуру? Какими должны быть походка, осанка, манеры общения?
Внимательно посмотрите на себя как бы со стороны: как вы улыбаетесь, как смеетесь, танцуете, поете, работаете и т. д.
Взгляд и тембр голоса? Черты характера? Качества и способности?
При создании своего портрета могут возникнуть проблемы, потому что это особое творчество наталкивается на психологические барьеры.
Так, например, одна больная пациентка при всем своем желании никак не могла представить себя здоровой, а другой пациент, привыкший сутулиться, не смог вообразить себя с прямой осанкой. Они долго и безуспешно обходили врачей, без результата получая массаж, иглоукалывание и лекарства. Но как же им могло помочь лечение, если бессознательно они видели себя только больными?
Образ здоровья — положительная установочная мозговая программа, которая синтезирует в организме все воздействия (физических упражнений, массажа, иглотерапии и лекарств) в одном направлении.
Когда чувствуешь себя хорошо, легко находишь свой ритм или левитацию движения. Если вы перенапряжены или расстроены, это сделать труднее. Но именно этим поиском легкости вы настраиваете свое самочувствие, подтягиваете организм к гармонии. Поэтому, поупражнявшись несколько раз в нахождении своего ритма именно в плохом самочувствии, вы тем самым обучаете свой организм самонастройке. В результате организм сам сумеет вывести себя из любой критической ситуации. Так, например, можно поискать кистью руки красивое движение. Или — ритм, при котором движение становится естественным, свободным, органичным. Этот поиск улучшает самочувствие.
Непосвященному в теорию саморегуляции такая простота оздоровления может показаться неубедительной. В таком случае пусть он попробует найти свое свободное, красивое движение руки, кисти, тела. Он быстро убедится, что пластика движения связана с общим состоянием. Недаром существуют методы лечения искусством, музыкой, танцем, основанные, например, на подборе индивидуального танца, где большая роль отводится профессионализму и тонкому вкусу лечащего специалиста. Этот подбор танца, как и индивидуальный подбор физического упражнения, пищи, времени сна и т. д., владеющий Ключом сделает для себя быстрее. Но, главное, в лучшие моменты прекрасного самочувствия и хорошего бодрого настроения запомнить эти моменты с помощью приемов Ключа. Потом вы сможете воспроизводить их в себе в нужный момент даже без упражнений, только воспоминанием. Это очень важный элемент антистрессовой подготовки к будущим стрессовым ситуациям.
Урок третий. «Момент истины»
Вы прошли две стадии «Поиск Ключа» и «Согласующий биоритм».
Возможно, вам не хотелось прерывать занятия из-за желания побыть еще в этом чудесном состоянии. Это — настоящий «мозговой санаторий». Ваш мозг, наконец, переключился на накопление энергии и дальше продолжает ее накапливать.
Может быть, у вас накопилась усталость, и теперь открылось естественное ощущение сонливости. Если условия позволяют, лучше некоторое время подремать. Можно поступить так, как вы обычно делаете, чтобы прогнать сон: сделать несколько бодрящих упражнений, умыться холодной водой.
Внимание! До начала взбадривания необходимо выполнить самую важную — 3-ю стадию, стадию «Завершение».
Для этого нужно просто тихо посидеть 10 минут. Не «бегая» глазами, никуда не спеша, просто отдохнуть.
Именно теперь, когда больше не делаешь никакой работы и уже ничего «не ждешь» от себя, можешь ощутить результат потраченных усилий.
Наступает явление феномена «пустой головы» или приходят решения мучавших вас вопросов.
(Эту стадию можно было бы назвать «Архимедовой ванной», где он воскликнул знаменитое «Эврика!».)
Возможно, вам хочется встряхнуться и приступить к своим делам. А может быть, наоборот, — снова погрузиться в себя.
Это и есть «Момент истины»: сделай то, что тебе хочется. Ваше тело может снова начать покачиваться. Позвольте себе делать то, что хочется.
Некоторые народы молясь, перебирают четки, слегка покачиваясь в ритме молитвы. На молитве иногда бывает трудно сосредоточиться.
С помощью Ключа легко находить состояние единства души и тела. Теперь вам это доступно. Творите свою «молитву», организм послушен вам. Мысленно пожелайте себе, чего хотите. Повторяйте про себя «Во мне сила здоровья! Во мне сила энергии!». Если есть другие проблемы, говорите о них. Может быть, вы хотите сбросить вес, улучшить осанку, походку, фигуру, воспитать в себе желаемые качества или манеры общения? Настройте себя на свой идеал. Начинайте свой «аутотренинг», совершайте свою «медитацию», пишите стихи... Ваша природа в союзе с вами!
Как Прометей вырвал огонь у Солнца и передал его людям, так и «Ключ к себе» открывает возможность каждому использовать свой творческий природный потенциал по своему усмотрению.
Так раскрытая тайна природы становится элементом культуры: способом веры в собственные силы, способом работы над собой.