и мозгу, см. J. Ratey and E. Hagerman (2008), Spark: The Revolutional New Science of Exercise and the Brain, New York, NY: Little, Brown.
Как было отмечено в названии недавней книги о Х. М. Чтобы узнать больше о жизни Х. М. и трудностях с памятью, см. S. Corkin (2013), Permanent Present Tense: The Unforgettable Life of the Amnesic Patient, H.M., New York, NY: Basic Books.
Каждый год примерно у 10 % людей с MCI развивается деменция. Чтобы узнать больше о MCI, см. R.C. Petersen (2011), Mild cognitive impairment, New England Journal of Medicine, 364, 2227–2234.
Рисунок, который помогает прояснить возможные когнитивные «траектории». См. C. Hertzog et al. (2009), Enrichment effects on adult cognitive development, Psychological Science in the Public Interest, 9, 1–65.
Одно интересное исследование, связанное с пластичностью мозга, было проведено на примере таксистов. См. E.A. Maguire et al. (2000), Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers, Proceedings of the National Academy of Sciences USA, 97, 4398–4403.
Родственным понятием является когнитивный резерв. Чтобы узнать больше о концепции когнитивного резерва, см. Y. Stern (Ed.) (2007), Cognitive Reserve: Theory and Applications. New York, NY: Taylor & Francis.
В одном из ранних исследований более 600 монахинь проходили когнитивное тестирование каждые несколько лет. Чтобы подробно узнать об этом потрясающем исследовании, см. D. Snowdon (2002), Aging with Grace: What the Nun Study Teaches Us about Leading Longer, Healthier, and More Meaningful Lives, New York, NY: Bantam Books.
Полученные результаты подтвердили важность активного когнитивного резерва с социальной точки зрения. См. D.A. Bennett et al. (2006), The effect of social networks on the relation between Alzheimer’s disease pathology and level of cognitive function in old people: A longitudinal cohort study, Lancet Neurology, 5, 406–412.
Около половины людей сообщают, что с трудом находят нужное слово в разговоре. Несколько опросов общественного мнения прояснили распространенность когнитивных жалоб среди населения в целом. См. Singh-Manoux et al. (2014), Subjective cognitive complaints and mortality: Does the type of complaint matter? Journal of Psychiatric Research, 48, 73–78; см. также W. Mittenberg et al. (1993), Recovery from mild head injury: A treatment manual for patients, Psychotherapy in Private Practice, 12, 37–52.
Исследование, проведенное нами с коллегами несколько лет назад, показало, что жалобы на память связаны с другими когнитивными способностями. См. J.J. Randolph et al. (2001), Metamemory and tested cognitive functioning in multiple sclerosis, Clinical Neuropsychologist, 15, 357–368.
Одно исследование с участием пожилых людей показало, что люди, которые были более физически здоровы, сообщали о меньшем количестве случаев забывчивости. См. A.N. Szabo et al. (2011), Cardiorespiratory fitness, hippocampal volume, and frequency of forgetting in older adults, Neuropsychology, 25, 545–553.
При вспоминании прошлого опыта мы склонны к завышенной оценке самого болезненного момента переживания и его конца. См. D. Kahneman (2011), Thinking, Fast and Slow, New York, NY: Farrar, Straus and Giroux.
Людей попросили указать, как часто они обычно многозадачно взаимодействуют с гаджетами. См. E. Ophir et al. (2009), Cognitive control in media multitaskers, Proceedings of the National Academy of Sciences USA, 106, 15583–15587.
Он был ограничен коротким периодом рабочей памяти, будучи неспособным зафиксировать почти любую новую информацию. Х. М. смог вспомнить, не осознавая этого, какую-то моторно-ориентированную информацию. Например, исследователи обнаружили, что его производительность при выполнении сложного задания по рисованию симметричных объектов, – когда его просили нарисовать звезду, которую он видел в зеркальном отражении, – быстро улучшалась со временем, и он хорошо выполнял эту задачу в течение нескольких дней. Однако, несмотря на то, что пациент учился выполнять эту задачу и делал соответствующие успехи, он не мог сознательно вспомнить, как выполнял эту задачу раньше. Подробное описание жизни Х. М.: В S. Corkin (2013), Permanent present tense: The unforgettable life of the amnesic patient, H. M., New York, NY: Basic Books.
Подобно некоторым другим формам, рабочую память можно улучшить с помощью тренировки. См. P.J. Olesen et al. (2004), Increased prefrontal and parietal activity after training of working memory, Nature Neuroscience, 7, 75–79.
Одно исследование показало, что улучшение рабочей памяти может произойти, когда мы утверждаем наши основные ценности. См. C. Logel and G.L. Cohen (2012), The role of the self in physical health: Testing the effect of a values-affirmation intervention on weight loss, Psychological Science, 23, 53–55.
Утверждение ценностей также может помочь в процессе формирования новых привычек. См. R. Cooke et al. (2014), Self-affirmation promotes physical activity, Journal of Sport & Exercise Psychology, 36, 217–223.
Это подводит нас к родственной концепции психолога Дэниела Гоулмана: немедленной интенсивной эмоциональной реакции на воспринимаемую угрозу или внезапное событие (англ. amygdala hijack, дословный перевод «захват миндалевидного тела»). См. D. Goleman (2005), Emotional Intelligence: Why it Can Matter More than IQ, New York, NY: Bantam Books.
Упражнение, которое вы только что сделали, было связано с рядом преимуществ. См. C. Logel and G.L. Cohen (2012) and R. Cooke et al. (2014) выше; см. также E.B. Falk et al. (2015), Selfaffirmation alters the brain’s response to health messages and subsequent behavior change, Proceedings of the National Academy of Sciences USA, 112, 1977–1982.
Один из них – мужчина по имени Чао Лу. Чтобы узнать подробности, см. Y. Hu and K.A. Ericsson (2012), Memorization and recall of very long lists accounted for within the long-term working memory framework, Cognitive Psychology, 64, 235–266.
Некоторые исследователи узнали об этом и решили поехать в Буэнос-Айрес. См. T.A. Bekinschtein et al. (2008), Strategies of Buenos Aires waiters to enhance memory capacity in a real-life setting, Behavioural Neurology, 20, 65–70.
Как показал психолог Даниел Канеман в своем исследовании… См. D. Kahneman (2011), Thinking, fast and slow. New York, NY: Farrar, Straus, and Giroux.
Как мы знаем из исследований позитивной психологии, гораздо легче создать полезную привычку. Чтобы подробнее узнать о роли позитивых эмоций в изменении поведения, см. B.L. Fredrickson (2013), Chapter One – Positive emotions broaden and build, Advances in Experimental Social Psychology, 47, 1–53.
Люди обычно сообщают о меньшем количестве проблем с памятью или других когнитивных нарушений, когда хорошо себя чувствуют. См. S.W. Kinsinger et al. (2010), Relationship between depression, fatigue, subjective cognitive impairment, and objective neuropsychological functioning in patients with multiple sclerosis, Neuropsychology, 24, 573–580.
Одна из наиболее удобных и основанных на фактических данных внутренних стратегий для улучшения внимания – это вербализация задачи. Чтобы ознакомиться с кратким изложением некоторых недавних исследований с использованием этой методики, см. S.K. Kucherer and R.J. Ferguson (2017), Cognitive behavioral therapy for cancer related cognitive dysfunction, Current Opinion in Supportive and Palliative Care, 11(1), 46–51.
Это стало известно из исследований СДВГ. См. S.A. Safren et al. (2005), Mastering Your Adult ADHD: A Cognitive-Behavioral Treatment Program, New York, NY: Oxford University Press.
В частности, состояние потока, о котором говорил психолог Михай Чиксентмихайи… См. M. Csikszentmihalyi (1990), Flow: The Psychology of Optimal Experience, New York, NY: Harper Perennial.
Как пишут Питер Браун и его коллеги в своей полезной книге… См. P.C. Brown et al. (2014), Make It Stick: The Science of Successful Learning, Cambridge, MA: Belknap Press.
Некоторые новаторские исследования показали, как рисование сопоставимо с другими методами запоминания. См. J.D. Wammes et al. (2016), The drawing effect: Evidence for reliable and robust memory benefits in free recall, Quarterly Journal of Experimental Psychology, 69(9), 1752–1776. Другое исследование обнаружило аналогичную картину у молодых и пожилых участников. См. M.E. Meade et al. (2018), Drawing as an encoding tool: Memorial benefits in younger and older adults, Experimental Aging Research, 44(5), 369–396.
Данные показывают, что именно о таких проблемах люди сообщают чаще всего. См. A. Singh-Manoux et al. (2014), Subjective cognitive complaints and mortality: Does the type of complaint matter? Journal of Psychiatric Research, 48, 73–78.
Как мы уже говорили ранее, исследования показывают, что многозадачность… См. E. Ophir et al. (2009), Cognitive control in media multitaskers, Proceedings of the National Academy of Sciences USA, 106, 15583–15587.
Только около 20 % взрослых и пожилых людей занимаются спортом так часто, как рекомендуют Министерства здравоохранения и социального обеспечения США. Чтобы узнать последнюю статистику, см. D.L. Blackwell and T.C. Clarke (2018), State Variation in Meeting the 2008 Federal Guidelines for both Aerobic and Muscle-Strengthening Activities through Leisure-Time Physical Activity among Adults Aged 18–64: United States 2010–2015, National Health Statistics Reports, no. 112, Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics; см. также Centers for Disease Control and Prevention (2013), Adult participation in aerobic and musclestrengthening physical activities – United States, 2011, MMWR, 62(17), 326–330.