Специалисты тайм-менеджмента не устают утверждать, что успех быстрого и успешного завершения дела лежит в умении концентрироваться и в создании условий для этого. При должной концентрации достигается эффект 20–80, то есть за 20 процентов времени вы достигаете 80 процентов результата. У молодой матери искусство концентрации должно быть развито еще острее. Когда ребенок не спит, она должна научиться следить одновременно за ребенком и за другими делами. Когда ребенок спит, она должна моментально переключиться на запланированные дела, а лучше всего – на отдых. Дела должны выполняться быстро и эффективно, что достигается только при максимальной концентрации.
Принцип 20 к 80, сформулированный итальянским ученым Парето, который сказал, что 20 % населения владеют 80 % богатства, применяется и в других областях. Он может помочь и молодой маме.
Интересный факт
Ученые утверждают, что:
✓ 20 % времени, которое затрачивается на определенное дело, ведет к 80 % результату, остальное время приносит лишь незначительное улучшение.
✓ Мы проводим с 20 % наших знакомых 80 % нашего времени.
✓ 80 % нашего времени мы носим около 20 % нашей одежды.
✓ 80 % времени люди затрачивают на второстепенные дела. 20 % – на важные, соответствующие нашим жизненным целям[15].
Для молодой мамы это означает, что 20 % времени, которое она обычно затрачивает на уборку, приносит основной результат, остальное – это «чистка совести». Чтобы быстрее находить одежду в шкафу, можно ее рассортировать, убрав ту, которую вы не носите, и, переложив поближе те 20 %, которые надеваете чаще всего.
Когда будете расстраиваться по поводу того, что малыш раскидал макароны по всей кухне, вспомните о своих жизненных целях. Вы увидите, что счастливый ребенок стоит там на первом месте, а чистая кухня вряд ли упомянута. Со временем вы его всему научите, главное, не терять приоритетов и терпения.
Способы уборки без напряга
Определите собственный ритм, когда вам приятнее заниматься домашними делами. Уборкой квартиры можно заниматься или разом (аврал), или по частям (принцип пяти минут, «понедельный» способ).
Аврал
Аврал получается эффективнее всего, если муж или кто-то еще забирает ребенка на час погулять, а вы в спринтерском темпе вытираете пыль, пылесосите, чистите ванную и моете полы. Такой способ с ребенком на руках очень затруднителен и трудоемок. Легче всего осуществлять такую уборку, когда дома никого нет.
Если аврал необходим, но вам трудно начать, приурочивайте его к приходу гостей. Включите энергичную музыку. Руки сами возьмутся за дело. Можете послушать в это время какую-нибудь аудиокнигу. Тогда вы проведете время с двойной пользой и будете удовлетворены. Такой способ уборки дается легче, если на неделе использовать «точечную» уборку.
Из личного опыта
Я устраиваю аврал один раз в неделю. При этом использую маленькие уловки. Например, сначала распыляю моющие средства в ванной, обильно намачиваю детский стульчик на кухне и пол. Через 10–15 минут (их я трачу на уборку в других комнатах) достаточно только один раз провести тряпкой – и ванная блестит, а остатки еды легко смываются. Если на полу нет приставших остатков еды, я его просто пылесошу.
Поддерживать относительный порядок приходится 15-минутными ежедневными усилиями. Это уборка за малышом после еды и ритуальный вечерний обход квартиры. Последний занимает всего 10 минут (игрушки, кухня, раковина в ванной), но помогает начать следующий день с «чистого» листа.
Принцип «пяти минут»
Некоторые женщины не любят авралов. Для них больше подходит уборка по частям. Один из видов такой уборки – система «Флайледи», которая рекомендует «съедать слона по кусочкам», то есть не убираться на кухне сразу, а, например, лишь вымыть пол. Как только у вас появляются свободные пять-десять минут, уладьте какое-нибудь дело. Пока малыш занят чисткой зубов, можно помыть раковину. Если ребенок решил заползти под стол на кухне, чтобы поиграть там ложками, можно вымыть за это время его стульчик или загрузить посудомоечную машину. Пока малыш смотрит мультик, можно протереть пыль и полить цветы.
Такую точечную уборку можно использовать как возможность размять мышцы и немного подвигаться.
«Понедельный» принцип
Некоторым женщинам может не понравиться делать все разом или использовать каждые свободные пять минут на уборку. В этом случае они могут выбрать «понедельный» принцип. Это значит, что все домашние дела вы распределяете по дням недели и выполняете их в течение избранного дня. Например, в понедельник – пропылесосить квартиру и помыть пол, во вторник – стирка, в среду – глажка, четверг – кухня, пятница – ванная, выходные резервируйте для отдыха.
Как улаживать нелюбимые дела?
Из личного опыта
Моя теща – удивительная женщина. В ее доме царит идеальный порядок. Она воспитала четырех мальчиков, никогда не прибегала к помощи сиделок. Все дела она выполняет, припевая и пританцовывая. А ей уже за шестьдесят! Однажды я спросила ее, действительно ли домашние обязанности доставляют ей такое удовольствие. Она сказала, что, конечно, нет. Те, которые она не особенно любит (гладить, вытирать пыль, чистить окна), она выполняет в первую очередь, чтобы больше о них не думать. Поэтому и настроение они ей не портят.
В современном тайм-менеджменте такой подход называют «скушать лягушку». Самые нелюбимые и трудные дела делаются в первую очередь, пусть процедура и не самая приятная. Р. Диттмер говорит о таких ситуациях: «Думайте об этом, представляя, как бьетесь головой о стену: как становится хорошо, когда вы останавливаетесь и прекращается боль»[16].
Интересный факт
Психологи отмечают, что часто мысли о выполнении определенного дела занимают у нас больше времени, чем выполнение его в действительности. Если вы полдня думаете о том, что вам нужно разгрузить посудомоечную машину, пришить пуговицу, написать письмо, то определите мысленно, сколько вы об этом думали, сколько времени вам понадобится, чтобы их уладить. Затем засеките по минутам время исполнения, когда очередь до них все-таки дойдет. Возможно, если вы убедитесь воочию, что многократно преувеличивали трудность дела и время, чтобы его уладить, то следующий раз потратите свои мысли на более приятные занятия.
Если вам трудно взяться за какое-то дело, подумайте, что вам помогало справляться с ним раньше. Представьте какого-нибудь любимого книжного героя, который легко решает любую проблему, – как бы он поступил на вашем месте? Найдите тот мостик, «якорек», как их называют в психологии, который поможет вам настроиться на нужную волну и выполнить намеченное без большого напряжения. Например, бодрая музыка помогает перед грандиозной уборкой, хорошая книжка перед письменной работой, картинка квартиры или дома, о котором вы мечтаете, перед походом на работу. Прочувствуйте мотивацию, которая вами движет, и дело будет спориться.
Совет психолога
Лучший способ встретить утро – начать готовиться к нему еще вечером. Возьмите за правило просматривать поставленные на завтра задачи вечером и по возможности заложить основы их выполнения: положите белье в машину, приготовьте для малыша несколько новых игрушек, чтобы отвлечь его внимание на необходимое вам время, поставьте ноутбук на кухню, чтобы во время завтрака просмотреть новости и уточнить план на неделю. Психологи утверждают, что такой метод очень эффективен, так как позволяет без стресса, мягко перейти к выполнению задач[17].
Быстро и незаметно улаживать дела вам поможет сведение их к минимуму (как в уборке, так и в приготовлении пищи), применение правила концентрации и принципа Парето (20 % усилий дают 80 % результата), выбор оптимального для себя способа уборки (аврал, точечная и понедельная). Нелюбимые дела должны выполняться в первую очередь, чтобы не загрязнять ваши мысли.
Глава 8. Оставайтесь мобильной, следите за техническими новинками
Жизнь как вождение велосипеда. Чтобы сохранить
равновесие, ты должен двигаться.
В Европе считается, что путешествовать с ребенком до одного года гораздо комфортнее, чем позже. Мамы не запирают себя дома, а осваивают различные приспособления, которые помогают ей оставаться мобильной (коляски с переставляемой ручкой, слинг, кенгурушка, люлька для перевозки малыша в машине, детское сиденье или прицепное устройство к велосипеду).
Изобретения индустрии не оставляют молодую маму дома наедине с ее проблемами. «Ребенок – единственная вещь в доме, которую приходится стирать вручную» – гласит афоризм неизвестного автора. В остальном помогут машины и сноровка. Современные достижения техники предоставляют молодой маме богатый спектр для облегчения жизни: моющий пылесос, многофункциональные стиральная и посудомоечные машины, кухонные электроприборы и т. д. Об их приобретении можно задуматься еще до рождения ребенка и постепенно воплощать в жизнь. Есть и другие приспособления, производимые специально для молодых мам.
В этой главе вы найдете информацию:
✓ о том, как оставаться мобильной и какие для этого использовать приспособления;
✓ о новинках, которые могут стать незаменимыми помощниками молодой мамы в быту и в жизни.
Оставайтесь мобильной
Оставаться мобильной вам помогут различные приспособления, которые используются женщинами на протяжении многих веков, а также новейшие изобретения современности. К первым относятся всякого рода слинги и производные от них кенгурушки и рюкзаки. Ко вторым – коляски, детские сидения для велосипеда, специальные велоприцепы и люльки (сидения) для автомобиля.
Стоит ли носить ребенка на себе?
Издревле младенцев носили на себе. Так как женщинам нередко приходилось почти сразу приступать к работе или вести кочевую жизнь, они использовали различные приспособления, которые позволяли им освободить руки. На Руси малышей носили в подоле или в фартуке. Нижнюю часть его загибали наверх и завязывали вокруг шеи. В образовавшееся пространство у груди клали ребенка, которого можно было таким образом и кормить.
В своей всемирно известной книге «Ваш ребенок. Все, что вам нужно знать о вашем ребенке с рождения до двух лет» Марта и Уильям Серж пишут, что дети, которых носят на специальных тряпичных лямках или в особых приспособлениях на груди, чувствуют себя уютнее, нежели те, которых возят в колясках или разных пластиковых креслах на колесиках. Это доказывают многолетние исследования в области воспитания детей.
Не волнуйтесь о том, что дети не захотят потом вылезать из этих приспособлений. Когда-нибудь им станет в них тесно. Освоив самостоятельные способы передвижения, они уже не позволят вам заточать их в различного рода перевязях и рюкзаках. Они будут исследовать мир на своих ногах.
Внимание!
Прежде чем использовать слинги и другие приспособления для ношения, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вашего ребенка есть противопоказания.
Как носить ребенка на себе?
Слинг или лоскутный держатель является наиболее простым и популярным приспособлением для ношения ребенка, хотя есть и другие. На сегодня можно выделить следующие основные приспособления для ношения детей.
Самым простым вариантом слинга является слинг-шарф[18]. Это отрез ткани 3–5 м длиной, который закручивается вокруг тела взрослого (обычно через оба плеча) и создает кармашек для ребенка. В зависимости от возраста ребенка используются различные способы ношения и обмотки. Такие слинги считаются более щадящими для спины мамы, так как нагрузка распределяется на два плеча. Их можно использовать практически через несколько недель после рождения малыша (начиная с положения лежа). После того как мама научится его быстро заматывать, трудности применения исчезают. Подробные инструкции по применению можно найти в интернете[19]. Там же есть ссылки на курсы по слингоношению. С таким приспособлением наиболее просто путешествовать в общественном транспорте.
Слинг с кольцами или слинг-карман – это производные от обычных слингов-шарфов. Их преимуществом является более простой способ обвязывания. Минус – мама носит такой слинг на одном плече, чем создается неравномерная нагрузка на ее позвоночник. Такие слинги врачи-вертебрологи не рекомендуют для долгого ношения, хотя признают, что этот вариант ношения все же лучше, чем обычное держание на руках.
Держатель «кенгурушка» имеет определенную форму даже не будучи надетыми. В нем есть приспособления, позволяющие привести его в «боевую готовность» в течение нескольких секунд. Для этого не нужно откладывать ребенка, можно держать его в одной руке, другой одевать кенгурушку. Современные кенгурушки имеют удобные системы распределения нагрузки на спину матери и щадящую конструкцию для малыша. Однако, врачи рекомендуют носить в них детей, уже умеющих сидеть без поддержки и давать малышу время от времени отдых. Есть держатели для ношения малышей спереди или сзади. Ребенок может сидеть в нем как лицом к вам, так и лицом вперед, что очень удобно. Учитывайте эти опции при покупке.
Приспособления для ношения ребенка на бедре – что-то среднее между слингами с кольцами и кенгурушками. В них сохраняется естественное для малыша положение, когда его ножки широко разведены в стороны и колени находятся выше пупка. Это позволяет начинать их использовать достаточно рано. При выборе лучше ориентировать на собственные ощущения. При ношении желательно регулярно менять сторону ношения, чтобы не создавать однобокую нагрузку на спину.
Заплечный рюкзак – приспособление для детей, которые больше не желают сидеть в слингах и кенгурушках или становятся для них слишком тяжелыми. Он похож на обычный туристический, но основное место в нем занимает место для ребенка. Голова его при этом находится выше плеч папы или мамы, что открывает для него хороший обзор. Малыши обычно с удовольствием позволяют себя носить в таких рюкзаках.
О других видах приспособлений для ношения ребенка на себе, а также их фотографии, вы найдете на специализированных сайтах в Интернете. Например, на сайте www.kengurusha.ru
Прежде чем приобрести приспособление для ношения ребенка, особенно кенгурушку или рюкзак, померяйте его и поносите в магазине. Они должны быть для вас абсолютно удобными. Ребенку тоже должно понравиться.
Какие еще приспособления помогут маме оставаться мобильной?
Другими приспособлениями, позволяющими маме оставаться мобильной, являются коляски, детские сидения для велосипеда, специальные велоприцепы и люльки (сидения) для автомобиля.
Для российской женщины коляска обычно является неотъемлемым атрибутом материнства. В Европе многие обходятся без нее, так как знают, что малыш не всегда спокойно сидит в ней. Им хватает для начала слинга, потом прицепа к велосипеду и люльки (сидения) для автомобиля.
При выборе коляски обращайте внимание на то, чтобы ее можно было перестроить из лежачей в сидячую. Попробуйте управлять ею одной рукой. Для северных регионов актуальна возможность смены колес на полозья. Если вам придется на каком-то отрезке пути из дома тащить ее на себе, то она должна быть легкой или иметь крупные задние колеса, с которыми легче спускаться и подниматься по лестнице. Дополнительным удобством является переставляемая ручка, которая позволяет менять положение люльки с малышом, чтобы защитить его от солнечного света и ветра. Высота ручки должна подходить по росту, как вам, так и вашему мужу. Если у вас есть машина, проследите, чтобы коляска умещалась в багажник.
Если вы или ваш муж – заядлый любитель велосипеда, то можно подумать о приобретении велоприцепа, а чуть позже – велосидения для малыша.
Велоприцепы являются очень популярными в Европе. По понятным причинам в России они не распространены. Плохое состояние дорог, отсутствие спускающихся поребриков, общая низкая культура водителей по отношению к велосипедистам не позволяют этому приспособлению заслужить у нас популярность. Если у вас все же есть возможность и подходящая территория для катания на велосипеде с прицепом, такое приобретение будет очень полезным. В нем можно катать на большие расстояния детей с самого малого возраста (в люльке) и.
Сидение для велосипеда подходит только детям, которые уверенно самостоятельно сидят. Обязательно приобретайте одновременно и шлем для ребенка. Для регулярных передвижений на большие расстояния лучше все-таки использовать прицеп. В нем нагрузка на позвоночник ребенка значительно меньше.
Информацию о люльках (сидениях) для автомобиля вы найдете в разделе об организации пространства.
Чтобы оставаться по-настоящему мобильной, молодая мама должна обращать внимание на распределение других тяжестей, которые ей приходится носить. Удобнее всего – рюкзаки. Можно купить специальный для молодых мам или использовать обычный. Приобретите карабины для закрепления сумок и тряпичные сетки для продуктов, которые можно подвесить на коляску.
Молодая мама ни в коем случае не должна оставаться изолированной дома. Чтобы оставаться мобильной, достаточно приобрести и научиться использовать различные приспособления, соответствующие возрасту и развитию ребенка: слинги, кенгурушки и рюкзаки, коляски, детские сидения для велосипеда, специальные велоприцепы и люльки (сидения) для автомобиля. Такая мобильность пойдет на пользу и малышу. Изучение окружающего мира – основа его нормального развития.