– Для гаража: Куда я смогу убрать ненужные вещи?
– Для проблемы: Что я уже знаю о решении?
– Для новой работы: Что я уже знаю о том, что хочу делать?
2. Чего я не знаю? Какой информации мне не хватает? Что мне нужно приобрести?
3. В чем мне требуется помощь?
4. Чего я опасаюсь?
И наконец, также будет полезно узнать, существуют ли какие-нибудь «ограничения», которые вас останавливают.
1. Что я уже знаю о том, как это делать? С чего начать?
Начните с позитивной стороны, где вы креативны и берете инициативу в свои руки. Важно определить, о чем вы уже знаете и что способны сделать, поскольку именно это поможет вам начать. И наоборот, если вы отложите дела «на потом», то забудете принять во внимание данный аспект.
Когда вы беретесь за проект, то всегда знаете, как вы будете выполнять какую-либо его часть, даже если в целом есть сложные нюансы, которые вызывают у вас сомнения. Хоть вы не представляете в деталях, как установить кран в ванной, но точно знаете, где его купить и какой кран вам нравится. Картина, подаренная вашей тетей, имеет для вас эмоциональную ценность. При этом вы точно знаете, что не собираетесь ее где-либо вешать. А вот чего вы не знаете – что же с ней делать.
2. Чего я не знаю? Какой информации мне не хватает? Что мне нужно приобрести?
После того как вы определили, знаете вы или нет, как вам выполнить задание, выясните, какой именно информации вам недостает. Если что-то упущено, вы можете впасть в ступор и отложить выполнение задания. Затем вы задумаетесь, нужно ли сначала уточнить все детали или взяться за дело сразу – но сможете ли вы продолжать? Заметьте, что пока вы не сделали ни единого шага к тому, чтобы приступить к выполнению, поскольку теперь раздули из мухи слона. Если вы научитесь прямо смотреть на то, что упустили, оно станет настолько реальным в вашем подсознании, будто вы уже знали о нем. Теперь разум будет искать решения самостоятельно, подобно тому, как растение ищет лучик света. Есть шанс, что вскоре вы найдете то, что вам поможет, или встретите кого-то, кто приблизит вас к решению проблемы.
В хозяйственном магазине вы ищете инструкцию для установки крана, а она находится в коробке, в которой продается этот кран. Вы берете картину и смотрите на нее. Ваша тетя не заберет ее назад, но пока вы разглядывали картину, вам в голову приходит идея: взяв фотоаппарат, вы делаете снимок, чтобы представить на гаражной распродаже, и теперь картина найдет нового хозяина. Вы отдаете свой старый велосипед сыну вашего друга, которому он очень нужен и который знает, как его починить.
3. В чем мне требуется помощь?
Вы не можете самостоятельно поднять тяжелый диван на бордюр. Использовать новую компьютерную программу легче и приятнее с тем, кто уже знает, как ее запускать, и может обучить вас базовому минимуму.
Просьба о помощи также помогает в выполнении задания. Но не всем легко обратиться за помощью. В этом случае вы можете сказать себе, что не хотите никого беспокоить и попытаетесь сделать все самостоятельно. Однако, поскольку вы никуда особо не продвинулись, неначатое дело становится сложным и превращается в «грызущую крысу».
На самом деле бывает и наоборот. Вместо того чтобы быть «потревоженными» вашей просьбой, большинство людей с радостью помогут. Знакомый вашего друга был бы счастлив помочь вам узнать все «от и до» о формулах Excel. Друзья были бы рады прийти к вам вечером и помочь подготовиться к переезду или обновить интерьер. Конечно, вы также можете нанять людей, которые могут справиться с этим. С бухгалтером вы сможете закончить годовой бухгалтерский отчет так, что это будет и эффективно, и приятно. Помощь моего бухгалтера Карлы показала, что обычно это экономит время и многого стоит с точки зрения управления финансами.
4. Чего я опасаюсь?
Это элемент, который может незаметно скрываться в проблемах, которые вы не желаете решать. Дело в задании или его выполнении, которого вы боитесь. Может, это страх отказа или критики или страх, что вас упрекнут в долгом молчании. А может, вы боитесь, что ваше решение заденет чьи-либо чувства. Возможно, причина в том, что вам нужно многое сделать или в том, что это будет сложно.
Важно определить наличие таких эмоциональных барьеров. Именно из-за них мы склонны избегать того, чего боимся, и искать оправдания, чтобы нам не пришлось этим заниматься.
Мы не звоним родственникам, потому что у нас нет времени на долгую беседу. Мы не садимся за стол с коллегой, потому что он никогда не слушает других. Мы не говорим соседу, что утренний ремонт в воскресенье мешает своим шумом, поскольку, если мы скажем об этом, он выйдет из себя.
Здесь совет вновь состоит в том, чтобы посмотреть страху в лицо. Прежде всего проделайте это мысленно. Представьте, как вы звоните члену своей семьи, чувствуете напряжение и сразу же формулируете то, о чем хотели бы сказать. Мысленно присядьте за стол к коллеге, начните беседу и наблюдайте за взаимной заинтересованностью. Выберите подход и слова, которые вы бы могли использовать, чтобы сообщить соседу о причиняемых неудобствах, при этом не обвиняя его.
В то время как вы мысленно проживаете нужный опыт, вы можете по-прежнему нервничать или ощущать тревожность. Заранее почувствова это и прожив возникшие эмоции, вы сможете справиться с ними во время фактической ситуации, когда придет время. Да и ваша открытость послужит ключом к прогрессу, так же как и в ситуации с «грызущими крысами». Хотя вы все еще будете нервничать в начале беседы или встречи, волнение постепенно уляжется, и вы сможете урегулировать все, что произойдет дальше.
Решение проблемы эмоционального напряжения мы рассмотрим, когда обратимся к Инструкции 6 о «фоновых программах».
Ограничивающие убеждения
Существует и другая причина для откладывания дел. Вас могут сдерживать так называемые ограничивающие убеждения. Например, вы можете подумать: «Я сам(а) должен(на) это сделать», «Это должно быть выполнено идеально», «Поскольку я начал(а), то должен(на) довести это до конца».
В таких случаях хорошо, если желаемое становится явью. Это может прослеживаться в предложениях вроде: «Я могу обратиться за помощью», «Ладно – это недостаточно хорошо» или «Я могу разбить это на различные этапы». Иногда мотивирующие фразы помогают начать. Они направляют вас по правильному пути, и вам легче снова вернуться к данной теме, только позже.
Задание
Напишите перечень ваших «грызущих крыс». Выберите одну из этих проблем и проанализируйте ее, используя вышеперечисленные четыре вопроса, или поговорите о ней с вашим партнером/другом. Попросите человека не предлагать вам собственные пути решения, а задавать вопросы. В ближайшем будущем выберите время для того, чтобы приручить всех своих «грызущих крыс», одну за другой.
Белые овцы
Возможно, вы удивитесь, что вас не попросят сразу же приступать к тому, что «грызет» вас. Это задание направлено только на то, чтобы установить связь с проблемой. Вы позволите себе погрузиться в различные аспекты, а затем снова забыть о них.
Теперь «крыса» не «грызет» вас, и все разрешилось. Она больше не пытается привлечь внимание, а тихо следует за вами. Теперь у нее белые лапы и кудрявая шерсть – она превратилась в «белую овечку».
«Грызущая крыса» доставляет много хлопот и не дает спать по ночам. Белая овца – совершенно другое животное. Она – часть стада, а стадо покорно следует за пастухом. Овца символизирует дела, которые вы планируете осуществить в будущем. Когда вы с ними подружитесь, они будут преданно следовать за вами, а не мешать.
Поступая так, вы даете грядущим делам шанс заявить о себе в определенный момент. Он наступит, когда вы будете в нужном настроении. Например, когда вы в правильном расположении духа пишете текст, что-то чините, делаете запрос или работаете над бухгалтерским отчетом. Вы можете прочитать об этом в Инструкции 7.
Уделите особое внимание тому, что позитивно и приятно
В каком-то смысле то, что относится к отложенным делам, также относится к тем приятным вещам, которые мы, к сожалению, тоже не собираемся делать. Одними делами мы не желаем заниматься, а другими на самом деле хотим, но это желание постепенно угасает из-за беспокойной человеческой натуры.
Чем сильнее мы заняты, тем больше склонны жертвовать вещами, которые нам приятны. В большинстве случаев они не отличаются срочностью и поэтому оказываются в конце очереди. Чем она длиннее, тем дольше приходится ждать приятным занятиям, до тех пор, пока не станет ясно, что их черед не придет никогда. Вы заметите, как часто жертвуете приятными моментами в то время, как заняты.
Если вы фрилансер или занимаетесь ответственной работой в компании, занятость в течение всего дня становится для вас обычной. Зачастую вы позволяете себе поработать вечером, после ужина. В субботу вы делаете бумажную работу, которую не выполнили на неделе.
В результате, хоть вы и видите свою семью, вы для нее недоступны.
У вас больше нет времени для чтения хорошей книги. Ваши интересы и увлечения уже не те, что были раньше. Если они занимают чуть больше времени, например пополнение музыкальной коллекции, – то просто уходят из вашей жизни. У вас больше нет времени на то, чтобы испечь торт или приготовить более сложное блюдо на обед. Вы не двигаетесь к тому, чтобы развиваться духовно или заниматься спортом.
Идти по этому пути прискорбно и неразумно. Вы жертвуете тем, что дарит вам краски жизни. То, что кажется верхним слоем, в действительности формирует основу счастья.
Даже когда у вас нет свободного времени, вы можете сознательно работать меньше, чтобы погрузиться в атмосферу отдыха. Вы отказываетесь от некоторых своих амбиций и части дохода, но возвращаете себе жизнь во всем ее разнообразии.
Еще важнее, что вы вновь видите смысл в совместном проведении времени с друзьями, семьей и в одиночестве, концентрируетесь на этом. Поэтому я хочу, чтобы вещи, которые вам интересны и приятны, вы располагали среди «стада белых овец».