Не имеет значения, важно ли то, чем вы занимаетесь, или это нечто не особенно ценное. Относительно легко отвести главную роль интересному или творческому виду деятельности. Но нам может быть сложно принять и увлечься однообразными или неприятными вещами.
Однообразные задачи
На преподаваемых мною курсах участники часто говорят о том, что они не любят гладить одежду. К нелюбимым можно отнести постоянные домашние дела, такие как уборка пылесосом, загрузка посудомоечной машины, складывание белья и так далее. Однако, вместо того чтобы считать эти занятия просто скучными, часто мы испытываем к ним отвращение, думая, что есть что-то поважнее. Но если мы обозначим эти дела как единственный вид деятельности на данный момент, они внезапно приобретут для нас смысл.
Доведите однообразные задачи до совершенства
Я все еще вижу, как моя бабушка сидит на кухне и чистит картошку обычным маленьким ножом. Никто не может сравниться с ней по скорости и мастерству. В большой семье бесчисленное количество килограммов картофеля прошло через ее пальцы. Когда я был ребенком, то восхищался тем, как моя бабушка чистила картофель. Я, будто околдованный, смотрел на танцующие картофелины в ее руках.
Когда мы сливаемся с нашими движениями, они приобретают элегантность. Вы можете убедиться в этом, наблюдая за мастером своего дела. Опыт превращает его работу в произведение искусства, а его самого – в художника.
Как-то я видел документальный фильм о профессиональном гладильщике. Когда я смотрел, как он работает, то испытывал то же самое чувство, которое у меня было, когда я смотрел на бабушку, чистящую картофель. Поражало то, как утюг в его руках быстро двигался по швам рубашки, разглаживая их.
Если вы примете нелюбимые виды деятельности, они станут вам приятны и превратятся из раздражающих в расслабляющие.
Неприятная работа
Наряду с однообразными задачами существует еще одна категория – дела, которые нам неприятны. Это может быть грязная и сложная работа, такая как чистка туалета или уборка кошачьего лотка, удаление засора в трубе или выбрасывание мусора. Означает ли это, что некоторые из бусин на нашей нити тоже неприятны?
«Нужно определить момент, когда вы будете этим заниматься», – сказал один участник. Как вариант. Однако я бы предложил кое-что еще: вам необходимо это принять. Прежде чем начать, вы можете сказать себе: «Я принимаю это дело». Затем вы берете чистящие средства и приступаете к задаче с терпением и осторожностью.
Выполнение чего-либо до конца приносит вам чувство удовлетворенности
Удовлетворение
С точки зрения этимологии в английском языке слово «удовлетворение» – fulfillment включает два корня: full – «полный, до краев», fill – «наполнять». Делая что-то в полной мере, до конца – важно почувствовать эту наполненность. Наши предки сравнивали полную вовлеченность во что-либо с удовлетворенностью. Это ценный подарок, который попал к нам в руки, когда мы практиковали выполнение первых двух инструкций. Вы испытываете удовлетворение не только наблюдая результат завершенной работы, но и когда занимаетесь ею. Вы проживаете это время снова и снова, бусину за бусиной, будь то большая, тяжелая или маленькая, неброская бусина.
Инструкция 3:Делайте перерывы между делами
Возьмите перерыв, или «передышку», примерно после 40 минут работы, или когда ваше внимание ослабеет. Также сделайте перерыв, когда завершите задание, прежде чем перейти к следующему. Во время передышки вы освобождаете свой разум. Это не обязательно должно означать, что вы отдыхаете или совсем ничем не занимаетесь, разве что ваша работа включает в себя физический труд. Хорошее определение передышки – это занятие чем-либо, что не подразумевает умственных усилий. Например, вымыть несколько кружек. Занимаясь этим, вы отвлекаете мозги, можете «шевелить» ими, как угодно, и придумывать ассоциации. Дав своему мозгу отдохнуть, на самом деле вы обеспечиваете возможность для вспышек вдохновения. В Инструкции 7 мы этим воспользуемся.
Пример
Вы сняли серию фотографий и хотите сделать подборку для альбома или презентации. Вы рассматриваете их, отбирая те, которые хотели бы использовать, и удаляя ненужные. Эта работа занимает около получаса.
Вы встаете и делаете передышку, а именно – завариваете себе чашку чая. Занимаясь этим, вы вспоминаете, что хотели перезвонить подруге. Также вам в голову приходит мысль о том, что вон та фотография смотрелась бы лучше, если ее обрезать. Вы звоните подруге, затем возвращаетесь к тому, что делали, снова просматриваете все фотографии и отбираете самые лучшие в отдельную папку. Вы обрезаете фотографию, о которой шла речь, и затем ретушируете несколько других.
Через некоторое время что-то пошло не так. Вы встаете, разгружаете посудомойку, делаете себе бутерброд и обдумываете, что приготовить на ужин. Затем вы понимаете, что фотография, которую вы забраковали, была особенной и стоящей. Тогда вы возвращаетесь к альбому и добавляете ее к отобранным раньше.
Комментарий
Все познается в сравнении. Время досуга крайне важно по отношению ко времени, проведенному за работой. Отпуск, выходные, свободные вечера дарят нам выносливость и энергию, необходимые для продуктивной работы.
Этот принцип важен и в будни. Не только в виде паузы на перекус, но и перерывов в течение всего дня. Я называю эти перерывы между видами деятельности «передышками». Мы увидим, что они не только приносят нам моменты спокойствия. Их главная функция в том, что в течение короткого периода времени вы позволяете себе начать «с чистого листа». Передышка на какое-то время отодвигает все дела на задний план и таким образом позволяет увидеть нечто удивительное, но логичное.
Когда в поездке вы наблюдаете за пробегающими в окне пейзажами, то почти сразу начинаете размышлять обо всем на свете. У ваших мыслей есть полная свобода. Вы не находитесь ни в точке А, откуда выехали, ни в точке В, куда направляетесь. Вы мчитесь не только по рельсам, но и позволяете вашему разуму поверхностно скользить по вашей жизни. С этой точки зрения ваш разум начинает устанавливать связи. Это заметно по тому, как вы изменились, например, поняв, что сейчас вы тверже определились со своим подходом, чем раньше. Или же думаете о работе и замечаете, что результат разговора с коллегой отразился на качестве отчета, который вы недавно сдали. Когда вы находитесь в одном месте, будь это А или В, заметить изменения не так просто Они видны на расстоянии.
То же самое касается роста и взросления детей. Дальние родственники, увидев их, сразу говорят о том, как сильно подросли дети, в то время как вы, будучи их родителем, не особо это заметили. Вы находитесь слишком близко, а для того, чтобы в полной мере оценить изменения, нужна дистанция. Именно эту возможность и предлагает «передышка».
Вот краткий обзор инструкций, которые мы изучили к этому моменту, используя образ нити с бусинами:
1 Сознательно выбирайте каждый раз только одну бусину.
2 Рассмотрите и прочувствуйте нить времени, бусину за бусиной.
А теперь еще и:
3 Оставьте пространство между бусинами.
Передышка – это не только небольшой перерыв (хотя и это тоже), но также отключение на короткий период времени от выполняемой задачи. Когда вы над чем-то работаете, вы сосредоточены. Ваш разум сконцентрирован на прилагаемых усилиях А когда вы делаете передышку, он может свободно переключаться с одного на другое.
На практике это помогает вам отвлечься. Проще всего достичь этого – переключиться на что-то, что не подразумевает умственных усилий. Например, вы бы могли заварить чашку чая, полить растения, помыть посуду, прибраться в гостиной, выбросить мусор, выполнить мелкие дела или немного прогуляться.
Между занятиями я часто выхожу пройтись на улицу. Это занимает не больше пяти минут, но служит превосходной передышкой.
Во всех приведенных выше примерах вы встаете из-за стола и идете заниматься чем-то другим. Это естественно. Но сделать передышку во время работы за столом недостаточно. Ваш мозг все еще сосредоточен, когда вы сидите в интернете или читаете что-нибудь на сайте. Он не может освободиться и поверхностно скользить.
Только если частью вашей работы является физическая активность (например, если вы садовник или сантехник), во время передышки вам следует посидеть. В таких профессиях ваши мысли находятся в свободном плавании и во время работы.
Передышка оказывает позитивное влияние по трем направлениям. Во-первых, вы непроизвольно оцениваете задание, которое только что завершили. Внезапно вы можете осознать, что забыли упомянуть что-то важное или что неверно сформулировали мысль в отчете.
Во-вторых, можете немного расслабиться. Вы только что сделали работу, требующую усилий, и теперь тело и разум хотят отдохнуть. Это занимает немного времени, столько же, сколько нужно вашему компьютеру, чтобы выключиться. После передышки вы должны чувствовать себя отдохнувшим. Если вы по-прежнему думаете о предыдущем деле, продлите паузу еще немного.
И в-третьих – во время передышки вы вспоминаете о всевозможных делах, которыми должны заняться после нее. Это не требует от вас ничего особенного, все происходит само по себе. Это естественный результат предоставления вашим мыслям полной свободы, и он показывает, как важно, чтобы передышка не включала в себя никакой умственной нагрузки. Мы рассмотрим этот аспект в Инструкции 7.
Когда вам следует сделать передышку?
Есть две причины для передышки. Первая заключается в том, что вы уже выполнили задачу – сделали записи или подготовились к встрече. Вы могли пока не закончить задание полностью, но завершили какую-либо его часть, набросали план того, что хотите сделать, но еще не претворили его в жизнь. На данный момент вы можете прерваться.