Это похоже на то, как вы бы чихали с закрытым ртом. Некоторые йоги даже рекомендуют при этом стимулировать рефлекс чихания, раздражая слизистую носа перышком или ниткой. При этой процедуре наблюдается более выраженный очистительный эффект, на нее уходит меньше времени и не требуется никаких вспомогательных приспособлений.
Но нужно раз и навсегда усвоить, что для процедур промывания носа прежде всего обязательна постепенность и осторожность. Не пытайтесь форсировать события — при этом вы запросто можете вызвать повышение мозгового и внутриглазного давления. Кроме того, необходимо учитывать и биоэнергетический эффект, который оказывает это, причудливое на первый взгляд, упражнение. Дело в том, что понижая температуру воды, мы тем самым вызываем понижение температуры нижних отделов мозга, в частности, гипофиза и гипоталамуса. Между прочим, кроме как промыванием носа, сделать этого вам никак не удастся, ну разве что дышать морозным воздухом, но при этом будет отсутствовать механический очищающий эффект, который оказывает выливающаяся вода.
Известно, что перегрев мозга, даже незначительный, губителен для его функций. Врачи уже давно подметили, что дети, у которых нарушено носовое дыхание, отстают в умственном развитии от своих сверстников. Если не дышать постоянно носом, то при этом нарушается естественное воздушное охлаждение нижних отделов головного мозга, а при промывании носа прохладной водой происходит стимуляция их деятельности путем охлаждения.
С точки зрения биоэнергетики йогов в центре головы на уровне бровей находится Аджна-чакра. Благодаря воздействию прохладной воды происходит ее рефлекторная энергетическая подзарядка.
Симха-Мудра — Символ Льва — выполняется следующим образом: Вы сидите или стоите; язык максимально возможно высовывается изо рта и загибается книзу в стремлении коснуться подбородка. Голова медленно наклоняется к груди, взгляд устремляется в межбровье. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, после чего не спеша вернуться в исходное положение. Перед выполнением упражнения нужно сделать глубокий вдох, а во время высовывания языка — глубокий выдох, сопровождаемый рычанием наподобие львиного.
После Симха-Мудры необходимо сделать Джихва-Банлху — «замок, запирающийся языком». При этом язык вытягивают внутри рта и загибают кверху, с силой прижимая его к небу. Рот не открывать, нижняя челюсть несколько раз подается вперед.
Оба упражнения в комплексе повторяют вначале не более трех раз, затем количество повторений увеличивают до шести. Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы некоторое время после выполнения упражнений чувствовалось напряжение в мышцах горла.
При выполнении Симха-Мудры может возникнуть спазм передних мышц шеи. В этом случае необходимо прекратить упражнение и с силой прижать подбородок к выемке между ключицами, сознательным мышечным усилием «гася» спазматический импульс.
ОЧИЩЕНИЕ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ
Вообще-то йоги считают, что человечество должно отказаться от зубных щеток и перейти на пользование мелкими веточками, например, эвкалипта или дуба с размочаленными кончиками. Мы не призываем вас сменить зубную щетку на «мягкую зубочистку», просто помните, что зубная щетка должна быть помягче. Если десны у вас кровоточат, то тантристские источники советуют сильно сжимать челюсти во время мочеиспускания и дефекации. Через два месяца должно наступить улучшение, после чего необходим также двухмесячный перерыв.
Пищу надо жевать долго. Известна поговорка йогов: «Жидкую пищу следует есть, а твердую — пить», — на практике это означает, что твердую пищу необходимо разжевывать до практически жидкого состояния, а жидкую пищу — например, молоко, соки — нужно некоторое время держать во рту, как бы основательно пробуя их на вкус. По мнению йогов, прана (жизненная сила, энергия), содержащаяся в пищевых продуктах, усваивается организмом именно в полости рта. И официальная наука также может дополнить положение о пользе тщательного пережевывания пищи. При длительном жевании активизируются тонкие энергетические процессы, регулирующие пищеварение. Например, в китайской и тибетской рефлексотерапии считается, что энергетический меридиан толстого кишечника проходит в том числе и по корням зубов.
Рекомендуется ежедневная очистка языка от налета. Это можно делать во время утреннего туалета с помощью деревянной или пластмассовой ложки с закругленным краем или с помощью трех пальцев, обернутых чистой марлей. Скоблить нужно по направлению от корня языка к его кончику. После окончания процедуры рот и горло следует прополоскать подсоленной водой.
Полезно при чистке языка слегка надавливать на точку на его корне, как бы вызывая приступ рвоты. При сопутствующих незначительных желудочных спазмах, не доставляющих впрочем особого беспокойства, происходит обильное отделение мокроты и слизи, скопившейся в придаточных пазухах носа и в других полостях лицевого черепа.
ОЧИЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА
Очищение желудка само по себе не является процедурой локального действия, — оно, можно сказать, оздоравливает организм в целом. Благодаря различным методикам очистка желудка, безусловно, улучшает пищеварение, прекращает гниение в кишечнике непереваренной и полупереваренной пищи, — в итоге в кровь поступает меньше токсинов, ведь непереваренная пища представляет собой такой же яд, как и любой другой, и также нарушает нормальную жизнедеятельность организма.
В результате очищения крови от шлаков устраняются нарушения функций печени, почек, сердца, легких, селезенки, ну и головного мозга, конечно. Кожные покровы приобретают здоровый оттенок, лучше растут волосы, улучшается зрение, изо рта исчезает тяжелый запах. Для взрослых людей именно на такой степени очищенности организма следует приступать к освоению комплекса физических упражнений Хатха-йоги — асан. Приводим наиболее простые и доступные способы очищения желудка, рекомендованные йогами.
Вамана-Дхоути — способ очищения желудка водой методом рвоты.
Для этого натощак необходимо выпить большое количество (не менее одного литра) воды с добавлением по одной чайной ложке на литр воды соли и пищевой соды. Вода должна быть теплее комнатной температуры, но ни в коем случае не горячей. Затем приготовленную воду следует медленно выпить в положении на корточках — маленькими глотками или, еще лучше, через соломинку. Такой способ помогает желудку вместить большое количество жидкости, так как при этом он растягивается постепенно. Слишком долго воду в желудке задерживать нельзя, так как она очень скоро начинает всасываться.
После этого нужно несколько раз втянуть живот; как бы перемешивая содержимое желудка, и — милости просим к умывальнику или к унитазу. Положение тела перед удалением воды следующее: ноги вместе, корпус наклонен вперед под углом 90 градусов, спина прямая. Пальцами правой руки надавливаем на корень языка, вызывая рвотный рефлекс, ладонь левой руки в это время мягко, но с некоторым усилием надавливает на переднюю стенку живота.
На первых порах практики этого упражнения вода может выходить из желудка не сразу, а небольшими порциями. После каждой из таких порций следует несколько секунд передохнуть, чтобы снять напряжение мышц внутренних органов. Не следует пытаться вызывать рвоту через силу, кроме вреда, это ничего не принесет. Рвотный рефлекс точно так же поддается тренировке, как и многие другие функции организма. После того, как желудок опорожнен, рекомендуется выпить несколько глотков прохладной воды и спокойно полежать 10 минут. В воде можно растворить ложку натурального меда; если возникло чувство голода, можно вместо воды выпить не больше стакана молока или не кислого кефира.
Йоги считают, что выполнение Вамана-Дхоути стимулирует сердечный энергетический центр — Анахата-чакру. Но и чисто физиологический эффект при этом весьма заметен: исчезают изжога, отрыжка, диспепсия, метеоризм; сильнее становятся мышцы брюшного пресса и диафрагмы, снижается риск запоров.
Те, кто начинает практиковать Вамана-Дхоути регулярно, каждое утро (хотя в этом случае время суток не играет большой роли, — главное, чтобы желудок был совершенно пуст), могут заметить, что через одну-две недели извергаемая вода приобретает коричневатый оттенок. Этого не надо бояться: дело в том, что на стенках пищевода и желудка за многие годы скопились отложения, снять которые возможно только вот таким механическим способом. Рекомендуется практиковать этот метод раз в неделю.
Нужно оговорить особо, что это упражнение с большой осторожностью нужно применять людям с различными повреждениями слизистой пищевода и желудка, в особенности (!) с варикозным расширением вен пищевода. Перед тем как начать этот вид очистительной практики, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Если он даст добро, то при вашем благоразумии в дозировке нагрузок, — например, не стоит чересчур уж переполнять желудок водой — через 1 — 2 месяца улучшение самочувствия даст себя знать, это касается и тех повреждений пищевода и желудка, о которых было сказано выше.
Багхи — метод тигра — назван ^ак потому, что, поев, тигр отрыгивает назад часть проглоченной пищи, предохраняя тем самым себя от болезней. Этот вид очищения выполняется через три-четыре часа после еды, но ни в коем случае не позднее. В процессе приготовления выполняем те же действия, что и при Вамана-Дхоути: на корточках выпиваем большое количество воды (в этом варианте очищения вода может быть чистой, без добавления соли и соды), принимаем уже знакомое положение тела — под углом 90 градусов, спина прямая, положение рук такое же, вызываем рвоту, выводим из желудка воду вместе с остатками непереваренной пищи.
Эту процедуру следует повторять неоднократно, пока извергаемая из желудка вода не будет совершенно чистой. После этого необходимо сразу же съесть не более 200 граммов рисовой каши сваренной (даже хорошо разваренной!) в молоке. В этот день необходимо есть только рис и жидкие каши из других круп (хорошо проваренные!) с добавлением свежего сливочного масла. Пищу следует принимать не ранее, чем через три часа после процедуры. Практиковать Багхи следует через день, в течение одной-двух недель.,