Когда выполняешь большое открывающее движение, ты можешь представить себе, что выполняешь несколько закрывающих движений. Подобно этому, большое закрывающее движение может выполняться с мыслью о движениях открывающих. Вышеуказанное упражнение облегчит тебе ощущение «остановок» движений, а также в дальнейшем «ощущение движения» в статичной фазе.
Представляя себе открывающие и закрывающие движения во время неподвижности, ты будешь ощущать растущее чувство того, что ци течет в твоем теле, и течение это возбуждает подсознательные движения твоих рук. Упражнения в этой фазе следует проводить лишь с движениями рук. Только когда ты станешь регулярно ощущать прилив ци, можешь начинать движения колен.
Люди, страдающие головными болями или головокружениями, не должны перегружать себя психическими усилиями, и их внимание должно быть сосредоточено на выполнении открывающих и закрывающих движений.
Тем, кто страдает бессонницей и расстройствами пищеварения, можно посоветовать выполнение этого упражнения в позиции лежа перед сном. Начинать следует с движений рук в соединении с активностью сознания. Когда будешь чувствовать сильный прилив ци, медленно опусти руки и положи их на нижнюю часть живота. После этого полежи спокойно, концентрируясь на дань-тянь.
Упражнение в сидячем положении, предусматривающее движения колен, показано для тех, кто страдает сердечной аритмией и гипертонией.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЦИГУНА ДЛЯ ЮНОШЕЙ(По книге Ма Фаолинъ «Цигун. Комплекс упражнений для укрепления и развития духа и тела», Москва, 1992)
Характерной особенностью данных упражнений является стремление к спокойствию в шумной среде, к сосредоточению внимания при хаосе в голове. Они просты, и их легко усваивать, в то же время они эффективны для лечения. Ими можно заниматься в любое время, в любых условиях. На занятиях можно говорить и думать о чем угодно. Так сказать, они помехоустойчивы и предназначены юношам, для которых характерна подвижность. Поэтому их называют «упражнения цигуна для юношей».
1. Заложить фундамент в дань-тянь
Расставить ноги на ширину плеч. Согнуть колени так, чтобы они не выступали дальше пальцев ног. Поднять пятки, упираясь в землю подушечками стоп и пальцами ног.
Сложить ладони на животе, на области дань-тянь, скрестив большие пальцы. Левая ладонь — внизу, правая — сверху. Большой палец левой руки приложен к пупку. Дышать свободно.
Закрыть рот и приложить кончик языка к небу. На воздухе смотреть вперед и вдаль. В комнате смотреть вперед, на какой-нибудь предмет, не мигая. В такой позе продержаться 5 минут. Если при этом вы почувствуете боль, онемение или снижение температуры тела — это нормальное состояние.
2. Отдыхать, закрыв глаза
Опустить пятки и выпрямить ноги. Сомкнуть у груди ладони и пальцы, ориентировав их вертикально кончиками пальцев вверх. Между ладонями оставить промежуток пространства, упираясь основаниями ладоней одна в другую. Оба локтя лежат у груди на одной горизонтали. Прикрыв глаза, немного опустив голову, В такой позе продержаться 3 минуты.
3. Развивать ум и улучшать зрение.
Прикрыть глаза; поднять руки над головой ладонями вверх, как бы держа шар. Птом опустить руки, перевернув ладони вниз. Подержать ладони против глаз, считая: раз, два… в течение 6 секунд. Опустить руки ниже, сгибая колени. Когда руки опустятся до пупка, поднять их вперед и выпрямить колени. Потом снова поднять руки вверх и снова опустить их. Так сделать трижды.
Повернувшись налево на 45 градусов, повторить первое упражнение 3 раза.
Повторить 3 раза первое, второе и третье упражнение и после этого открыть глаза.
4. Выпятив грудь, смотреть «во все глаза»
Стоять, выпрямив ноги заложив руки за спину. Локти — на одной линии. Выпятить грудь и втянуть живот. Смотреть вперед.
Пристально смотреть на далекий предмет, чувствуя, будто зрение становится лучше.
В такой позе продержаться 5 минут.
5. Закончить упражнение после массажа
Прикрыв глаза, приложить большие пальцы к вискам и погладить 10 раз по бровям указательными пальцами и 10 раз по нижним векам. Приложить пальцы к вискам и погладить 10 раз вверх и вниз.
Взяться за мочки ушей и растянуть в стороны 10 раз.
Ущипнуть среднюю часть затылка 10 раз.
Приложить пальцы к глазницам и вращать вокруг по часовой стрелке 10 раз и против — 10 раз.
Погладить по крыльям носа вниз 10 раз, потом вверх по голове назад за уши, через грудь до живота (дань-тянь) 10 раз.
Сложить ладони на животе, на области дань-тянь, скрестив большие пальцы. Левая ладонь вниз, правая — вверху. Большой палец левой руки приложен к пупку. Дышать свободно. Открыть глаза.
Сложить руки у живота и, подняв пятки, с силой упираться в землю 3–5 раз.
ПСИХИЧЕСКАЯ САМОЗАЩИТА. ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ
После того как человек с помощью методов йоги или цигун научится контролировать биоэнергетический контур и потоки энергии в организме, картина окружающего мира для него также существенно меняется. Происходит более глубокое осмысление процессов, происходящих вокруг; многое, прежде скрытое от глаз, становится очевидным. Сознание человека выходит за пределы физического тела и собственного «Я» и начинает жить в гармонии со всем миром, подчиняясь единым с ним вибрациям и пульсациям.
Но и мир, к сожалению, несовершенен. Многие воздействия извне наносят человеку ощутимый вред. Особенно это касается неблагоприятных биоэнергетических воздействий, — так называемых порчи, сглаза, вольного или невольного энергетического вампиризма окружающих.
По теории энергетического вампиризма и принципов психической защиты написано уже множество работ, но так как данная книга не для специалистов в области оккультизма и современных трактовок его принципов, то мы уделили внимание лишь практической стороне этого вопроса, так как, на наш взгляд, излишнее копание в этом вопросе, теоретизирование, замыкание на этой проблеме всего крута интересов и стремлений — ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, если человек «зациклился» на реальной (а чаще всего, мнимой!) чужой биоэнергетической атаке или даже просто на возможности ее, то с усиливанием мнительности и страхов резко падает потенциал биополя и человек становится беззащитен даже перед самыми обычными житейскими не всегда благоприятными воздействиями, не говоря уже о намеренной «порче» или «сглазе» со стороны какого-нибудь чернокнижника.
Не секрет, что рядом с одними людьми мы чувствуем себя комфортно, в общении с другими мы совершенно безразличны, а присутствие третьих просто-таки выводит нас из себя. Нам совершенно невозможно находиться рядом с ними, по ведь иногда приходится. Человек, безусловно, должен быть готов к возможному неблагоприятному биоэнергетическому воздействию, но его готовность должна быть готовностью хорошего воина, который не думает о битве, но она никогда не застанет его врасплох.
Если вы достаточно долго и серьезно посвящаете часть своего времени медитативной практике — йоге или цигун, то без особого труда определите присутствие неблагоприятного биоэнергетического фактора. Более того, если вы имеете достаточный опыт работы с чакрами, то сможете определить какая именно чакра оказалась вовлеченной в процесс атаки.
Люди с повышенной чувствительностью утверждают, что психическое нападение, как правило, производится избирательно: как правило, отрицательный заряд внедряется в энергетическую оболочку в области шестого или третьего центра — Аджна или Манипура чакры, то есть «третий глаз» и «солнечное сплетение».
Принцип защиты от локализованного нападения по тому или иному центру прост. Даже не прибегая пока к медитативным способам защиты, у атакованного центра необходимо повысить порог реакции на внешнее воздействие. Этого можно достичь неожиданно просто.
1. Оказать физическое воздействие на атакованный центр, — например, втиранием тигровой мази в область межбровья или давлением скрещенных рук па солнечное сплетение с сопутствующим сокращением брюшных мышц.
2. Повышать внутреннюю активность других центров — так, если атакован живот, следует «нагрузить» голову — книгой, фильмом и т. п., а если атакована голова, следует «нагрузить» живот. Известный специалист в области психической самозащиты Дион Форчун указывает, что «если мы хотим держать центры закрытыми, мы не должны держать желудок пустым. Человек, на которого совершено нападение, должен есть с интервалом не более 2-х часов». При этом кровь приливает к желудку и порог реакции центров значительно повышается.
БОЛЕЕ КОНКРЕТНЫЕ МЕТОДЫ ПСИХИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
Не вдаваясь в подробную классификацию способов психической и биоэнергетической защиты, как то: медитативные методы, концентративные, ритуалистиче-ские — просто приведем перечень достаточно простых методов, которые смогут вам помочь практически в любой ситуации, возникшей в общении с враждебным или просто неприятным вам человеком.
1. Встать прямо, желательно повернуться лицом по направлению к вашим возможным оппонентам или недоброжелателям, даже если они находятся на расстоянии или за стеной. Поднять прямые руки максимально вверх, так, чтобы обе ладони были обращены прямо вперед. Не спеша опустить руки, очертив ими овал сверху вниз по обеим сторонам тела: по правой стороне чуть впереди вас опускается правая ладонь и синхронно вдоль левой стороны — левая.
Обе ладони продолжают смотреть прямо вперед и после того, как они сомкнулись снова в области коленей. Ноги можно чуть согнуть в коленях и слегка наклонить туловище вперед. Зафиксировав это положение, снова проделать движение ладонями, очерчивая овал в обратном направлении — снизу вверх. Вернувшись в исходную позицию, еще раз повторить все упражнение — вниз и снова вверх.
2. Если вы сидите на стуле, в кресле на работе, в транспорте, на собрании, в кабинете начальника и вам угрожает стресс, следует выполнить вот какие несложные действия: