. Главное, не оставляйте ваших занятий. Заведите для себя свое расписание и обязательно выполняйте эти упражнения.
«Березка»
Оказывается, это упражнение, которое мы все знаем с детства, тоже поможет нам стать красивыми и желанными. Оно препятствует застою крови в органах малого таза. Выполняйте его хотя бы раз в неделю.
Сделать его очень просто. Лягте на спину на нежесткий коврик, руки положите вдоль туловища. Сделайте вдох через нос и медленно поднимите обе ноги вверх, опираясь на ладони рук. Поддерживайте бедра руками, ноги лучше держать прямыми. Примите удобное для вас положение, дышите спокойно и плавно.
Внимание: при этом следует направить на область матки и расслабить все мышцы, которые не участвуют в поддержании позы. «Березка» препятствует появлению преждевременных морщин. Ее можно назвать восстановителем молодости. Эта поза очень популярна в различных школах красоты. В этой позе можно находиться до появления усталости, однако не больше 5-10 минут. Начинать надо с 1-3 минут.
Удачных вам тренировок!
Глава 5. Восприимчивость
Для того чтобы раскрыть в себе женственность в полной мере, давайте обратимся к следующему истинно женскому качеству - к восприимчивости. Что же это за качество? В чем его суть? Для того чтобы четче раскрыть для себя сущность этого слова, предлагаю для начала рассмотреть его основу. «Всприимчивость»... «приимчивость»... «принятие». то есть в основе восприятия лежит именно понятие принятия. В нашем случае принятия любимого, супруга, семьи, окружающих людей да и мира в целом.
Итак, способность быть восприимчивой базируется на принятии, открытости, доверии, вере. Сюда, к примеру, можно отнести веру в способности любимого человека и готовность всегда поддержать его в стремлениях.
Ошо в своей книге о древнем тантрическом трактате «Вигьяна Бхайрава Тантра» раскрывает трактовку понятия восприимчивости для ученичества: «.Чтобы быть учеником, вы не обязаны быть женщиной, но вы должны быть в состоянии женской восприимчивости». Понимаете? Это действительно особенное умение, если такой авторитетный духовный лидер апеллирует к нему.
Женская восприимчивость - это уникальное качество, придающее женщине особую привлекательность в глазах мужчины. Восприимчивая женщина - это та, которая готова принять все, что может получить в данных обстоятельствах. Такая дама готова видеть что- то хорошее в любой ситуации. Даже если восприимчивая женщина не может найти ничего хорошего в ситуации, в которую попала, она, по крайней мере, старается это сделать. И здесь ей в помощь приходит позитивное мышление.
Умение все видеть в позитивном свете, готовность за все быть благодарной, великодушие по отношению к людям, способность всегда быть в спокойном и уравновешенном состоянии, вежливость, терпимость, позитивность, желание позаботиться о ближнем, гибкость, умение обходить острые углы - все это проявления восприимчивости.
Для мужчин с их яростными, обусловленными физиологией и биохимией гормональными вспышками адреналина и дофамина такие проявления все равно что луч ангельского света в жестоком мире, где необходимо драться, догонять, доказывать, добиваться, убивать, отбирать и т. д. В ситуации, когда такие проявления направлены на них, они ощущают себя принятыми, оцененными и. осчастливившими свою избранницу. Такие ощущения - самые предпочтительные для них. Им нравится женская восприимчивость потому, что именно этим женщины так сильно отличаются от них, мужчин. И, находясь в обществе такой женщины, мужчина сильнее чувствует свою значимость и нужность.
Если действия мужчины принимаются женщиной безоговорочно, в нем рождается азарт искать и находить способы делать свое дело все лучше и лучше. Им действительно очень важно, чтобы их принимали «такими, какие они есть». Ведь благодаря этому мужчина понимает, что, будучи тем, кто он есть, способен сделать свою женщину счастливой, позаботиться о ней и дать ей все нужное. Такая уверенность еще больше подстегивает его к тому, чтобы обеспечить любимой женщине уют и комфорт.
К сожалению, на сегодняшний день женщины забыли эту мужскую особенность или не знали вовсе. В обществе сложился ошибочный стереотип, что упреками, претензиями или требованиями можно заставить мужчину измениться. И по такому правилу действует абсолютное большинство женщин.
На самом деле это ведет к прямо противоположному результату. И каждый женский упрек только отдаляет мужчину от истинной заинтересованности и готовности служить женщине.
Женская восприимчивость - это еще и умение создать особенное пространство, в котором мужчина будет принят всем сердцем, в котором все идеи, предлагаемые им, могут укорениться и получить свое развитие. Эта способность также говорит об умении вдохновить мужчину, придать силу и энергию его замыслам.
Восприимчивая женщина сонастроена со всем хорошим и добрым во Вселенной. Как антенна, она улавливает в пространстве все прекрасное и, пропуская сквозь себя, транслирует дальше в мир, приумножая качество и количество доброты.
Восприимчивая женщина даже в сложных обстоятельствах надеется, что все изменится к лучшему. Поскольку она воспринимает мир во всей его полноте, она способна увидеть разные грани того, что происходит, и поразмышлять о том, для чего ей дана эта ситуация, какие выводы она должна из нее сделать и что от этого всего может получиться. Такой подход помогает ей не зацикливаться на неприятностях, а рассмотреть ситуацию с разных сторон и увидеть плюсы. И, что очень важно, дает возможность переключаться.
Восприимчивая женщина не замыкается в себе, а идет к людям и сотрудничает с ними. Это помогает расширить ее восприятие и круг интересов.
Одна моя слушательница, Лариса, рассказала мне о том, как она, узнав о восприимчивости на моем семинаре и начав практиковаться в ней, была поражена произведенным эффектом.
В то время у нее было самое начало бурного романа. В воскресенье она и ее любимый договорились поехать в заповедник, смотреть зубров. Всю неделю они говорили об этой поездке, мечтали о ней. Весь субботний вечер она посвятила подготовке к этой поездке: наготовила всяких вкусностей, тщательно продумала, что ей надеть и как она должна выглядеть, ведь, с одной стороны, это поездка в лес, а с другой - романтическое свидание. Спать легла поздно и долго не могла уснуть, все представляла, что может случиться завтра. В общем, нафантазировала целый любовный роман. В воскресенье она встала очень рано, чтобы не опоздать, но все равно едва успела, причем так торопилась, что забыла мобильный телефон. Прибежала на место встречи запыхавшись.
А его там нет! Она долго ждала, возмущалась, потом пошла к нему домой. Но его и там не было. Родители сказали, что он уехал в лес с какой-то девушкой. «Знаете, - рассказывала Лариса, - у меня было такое ощущение, что меня поездом переехало. Ведь я решила, что он с другой девушкой уехал». Не в силах пережить такое страшное коварство, в ужасном моральном состоянии Лариса поплелась домой. Она думала, что их отношения так глупо кончились, обзывала себя и испытывала такое страшное унижение, что просто не хотелось жить.
В своем подъезде она увидела соседку, которая сидела прямо на лестнице, плакала и курила, пытаясь успокоиться. Лариса отвела ее к себе домой, напоила кофе и долго слушала рассказ соседки о ее ужасной жизни с мужем-тираном. Потом, когда соседка ушла, Лариса все думала о ее жизни и возмущалась. И вдруг Лариса поняла, что ее собственное горе как бы отошло в сторону и потеряло свою остроту.
«С тех пор, - сказала она мне, - когда у меня неприятности, я стараюсь кому-нибудь помочь. Действует безотказно. Наверное, помогает переключиться со своих бед и понять, что у других людей ситуации бывают гораздо хуже».
Я спросила, что же случилось в то злополучное воскресенье, когда она не встретилась со своим парнем? Оказалось, все получилось как в песенке: «Мы оба были. я у аптеки, аяв кино искала вас». В общем, плохо договорились о встрече и ждали друг друга в разных местах. Но, что интересно, после этого их отношения пошли на убыль и в конце концов прекратились. Потому что оба они слишком тяжело пережили тот мнимый «разрыв отношений».
Вот как важно быть восприимчивой даже в мелочах.
С конца 80-х годов было проведено огромное количество исследований в области различий между мужчинами и женщинами. Современное компьютерное оборудование дало возможность проследить, как работает живой мозг. Заглянув в него, ученые получили ответы на многие вопросы.
Например, важнейший вопрос: почему женщины часто не могут найти общий язык с мужчинами? Ответ таков: потому что мы очень разные, у нас разная физиология, разная психология. Мы по-разному слышим, выделяем разные оттенки смысла.
Многочисленные исследования показывают, что женщины намного чувствительнее мужчин. Но мы сами воспринимаем свою сверхчувствительность как нечто естественное и от мужчин требуем такого же восприятия. Мы думаем, что так же, как и мы, мужчины воспринимают тонкие оттенки наших чувств, понимают, в каком мы состоянии в данный момент, и предвидят наши желания. Когда же они не воспринимают наши сигналы, мы их обвиняем: «Какой ты бесчувственный - я же дала тебе понять!»
А мужчина в недоумении, он не понимает, чего от него хотят, и мямлит в ответ: «Ты думаешь, я умею читать твои мысли?» Исследования показывают, что мужчины очень плохо умеют читать мысли. Женщины часто меня спрашивают: как дать ему понять, чего я хочу? Я отвечу вам: никак. Не надо пытаться транслировать свои мысли мужчине телепатически (транслировать можно только чувства). Надо просто сказать, чего вы хотите.
Другая сторона медали. Мы, женщины, обладая богатой фантазией, часто додумываем на свой лад мотивы поведения мужчины. То есть, вместо того чтобы воспринимать, что есть, мы сочиняем, чего, по нашему разумению