Теперь разверните корпус вполоборота вправо, так, чтобы при этом повернулось все тело, включая пятку правой ноги (рис. 38). Это и должно быть конечное положение удара.
Поворачивая тело и локоть в обратном направлении и возвращая руки в исходное положение, вновь примите «правильную стойку».
2. Теперь повторите удар, не разбивая его на фазы, так, чтобы и опускание левой руки к подбородку, и поворот локтя, и разворот всего тела совершались одновременно и были бы единым движением.
Особое внимание следует обращать на разворот правой пятки, слегка приподнятой в момент нанесения удара (рис. 39). Именно с этого разворота начинается согласованное движение всех мышц тела, когда вся энергия разворота вкладывается в одну точку — точку нанесения удара. Это напоминает ситуацию с толканием ядра, когда вся энергия передается в одно- единственное движение — выброс снаряда. При выполнении удара локтем ваше движение должно напоминать раскручивание сжатой пружины, или пастуший кнут, который издает при щелчке громкий звук из-за того, что скорость его движения на конце кнута становится сверх звуковой. Так и вы должны единым согласованным движением вложить в удар всю энергию своего тела.
Повторите это упражнение несколько раз, следя за тем, чтобы локоть не отставал и не опережал разворота тела (и пятки), а шел бы одновременно с ними.
Далее, после выполнения удара, более не задерживая локоть на поверхности мешка, научитесь медленно возвращаться в состояние готовности к защите и атаке — в правильную стойку. Локоть при ударе не должен «залипать» на мешке: чем быстрее вы станете возвращать его на место, отрывая локоть от мешка после удара, тем сильнее окажется сам удар.
3. Отойдите от мешка и нанесите удар «по воздуху». Локоть не должен идти далеко вниз. Он должен останавливаться на расстоянии 10–15 см ниже точки нанесения удара. Достигнув низшей точки, верните локоть в исходное положение, двигаясь в обратном направлении: вправо — вверх— по диагонали — вниз.
4. Продолжая выполнять удары «по воздуху», следите за тем, чтобы не «проваливаться» вперед, контролируя степень переноса массы тела на переднюю ногу и степень небольшого наклона вперед.
При правильно выполненном ударе, даже если соперник отойдет назад, вы не провалитесь, а просто окажетесь в устойчивом положении, каким является конечная фаза выполнения этого удара (рис. 40), и сможете мгновенно вернуться в «правильную стойку».
5. В той же последовательности опробуйте технику исполнения удара локтем передней руки. Она близка к только что описанной.
Главными отличиями является то, что удару левым локтем предшествует небольшой разворот корпуса влево (для разгона), а дальнейший разворот тела в направлении удара сопровождается небольшим разворотом на носке передней, (а не задней, как ранее) ноги (рис. 41), а подбородок в момент удара прикрывает теперь правая рука.
Выполните удары по мешку и «по воздуху», следуя предложенным выше рекомендациям.
1. Отрабатывать удары локтями по мешку или лапам можно сразу парами: за ударом левым локтем может следовать удар правым локтем. При этом важно следить, чтобы спортсмен «не сидел» на передней ноге, «не заваливался» вперед, не задерживался в фазе наклона, а немедленно возвращался в «правильную стойку».
Разумеется, следует тренировать также и выполнение ударов только одним избранным локтем.
Особое внимание следует уделять правильному направлению взгляда, защите головы рукой, не участвующей в ударе, и другим «якорям» (см. главу «Первая тренировка»).
2. Если выполнение ударов по мешку не требует особых комментариев, то об ударах по лапам следует сказать особо.
Во-первых, ударять локтем следует только по большим лапам (маленькие могут не выдержать удара, и ваш партнер может быть травмирован).
Во-вторых, ваш партнер, держа лапы, должен быть предельно сосредоточен, вовремя выдыхать через нос и напрягать руки в момент удара по лапам, а также «накладывать» их на удар. Иначе он может получить вывих плеча или, скажем, угодить своим же кулаком себе по носу, если не сумеет остановить ваш удар.
В-третьих, удары локтями должны наноситься по одноименным лапам: правым локтем по правой лапе, левым — по левой (рис. 42), хотя допустимо также нанесение ударов и по разноименным лапам.
Лапы, которые следует держать на уровне челюсти, должны быть расположены предельно близко друг к другу, так чтобы боец не приобрел дурной привычки бить мимо цели.
Добавим еще, что ударять всегда следует точно в центр лапы, где желательно пришить небольшую мишень, например, круглый кусочек ткани или кожи.
3. Следующий шаг — выполнение ударов в момент, когда партнер, прежде стоявший с лапами, опущенными вдоль тела, быстро поднимает их. Вы должны успеть нанести удар по лапе (или обеим лапам поочередно) как можно быстрее.
4. Далее, партнер должен время от времени неожиданно убирать лапу, чтобы проверить, не «проваливаетесь» ли вы при нанесении удара «по воздуху». Это упражнение сопряжено с некоторым риском для партнера — он может принять ваш удар на себя, если убирание лапы не будет сопровождаться небольшим отходом назад. Будьте внимательны.
5. Еще одно полезное упражнение: партнер (тренер) держит большую лапу только в одной руке, а на другой находится лапа маленькая. В момент нанесения вами заранее заданного (левого или правого) удара локтем по большой лапе, ваш партнер может несильно стукнуть вас маленькой лапой (рис. 43), если обнаружит, что при выполнении удара ваша голова оказывается незащищенной.
6. Последним упражнением, которое мы бы рекомендовали для отработки ударов локтями, является имитация боя.
Партнер, произвольно передвигаясь с опущенными вдоль тела большими лапами, начинает неожиданно наступать на вас, поднимая лапы в рабочее положение. Вы должны успеть среагировать и нанести несколько ударов локтями по поднятым лапам.
7. Обратим особое внимание на распространенную ошибку, относящуюся, кстати, к выполнению любых ударов, а не только ударов локтями.
Часто бойцы, неправильно понимая необходимость немедленного перехода к «правильной стойке» после завершения атаки, начинают возвращаться в нее еще до того, как они эту атаку проведут.
Со стороны это выглядит так, будто боец наносит свои удары, исключительно в момент отступления. И вместо того, чтобы рваться вперед и крушить соперника, он ударяет его «на отходе», лишая свой удар значительной части положенной ему мощи.
Провести эту грань между немедленным и абсолютно обоснованным возвращением в «правильную стойку» сразу после окончания своего наступления, и нанесением ударов в «отступлении», которое начинается нередко уже в момент начала атаки, довольно непросто. Но при наличии определенного опыта вы, безусловно, научитесь разделять эти два варианта нанесения ударов.
«Какой бой? — воскликните вы, — если даже профессионалам иной раз запрещают использовать локти».
В этой жизни возможно все. Люди готовятся лететь на Марс, а вы говорите, что невозможно научиться вести бой одними только локтями.
Важно только оставаться разумным человеком, а не следовать принципу «Ах, ты мне? Так я — тебе», которого нередко придерживаются иные бойцы. Получив во время учебного спарринга удар, который случайно оказался сильнее установленного по договоренности между ними и тренером предела, такой боец, вместо того, чтобы успокоиться, начинает заводить себя и «мстит». Соперник, в свою очередь, отвечает.
Надо научиться разделять задачи. Если тренер поставил перед вами цель угробить своего партнера, и если у вас не достает ума расстаться с таким тренером, дело ваше — гробьте.
Если же ваша цель — научиться своему делу, то не следует «заводить» себя. Настоящий игрок — не тот, кто с вожделенным азартом трясется в ожидании победы, забывая обо всем на свете. Настоящий игрок — холодный, трезвомыслящий боец, который не поддается эмоциям, который взвешивает каждый свой шаг.
Если вы и пропустите случайно удар, который ваш соперник (во время выполнения конкретно поставленных задач) не должен был нанести, не злитесь. Спокойно скажите ему об ошибке, забудьте об инциденте и продолжите выполнять упражнение, концентрируясь на нем, а не на своей обиде. Пользы будет куда больше.
Итак, если вы осознали пагубность привычки «мстить» во время спарринга, можете приступать к проведению учебных боев с использованием одних только ударов локтями. Сами удары, разумеется, должны только обозначаться, никакой силы в них вкладывать не следует.
Ваша цель: освоить дистанцию боя локтями, выработать готовность к их применению, определить, в каких ситуациях они являются "неотбиваемыми".
Проведение боя совсем несложно. Достаточно, встав друг от друга на средней дистанции, начать "обозначать" нанесение этих ударов по сопернику.
Поскольку сила в них вкладываться не будет, для защиты от ударов достаточно одной только "правильной" стойки: при отражении ударов "накладывайте" напряженную в момент отбива руку на разноименный локоть: правую на левый и наоборот (рис. 44).
Ощутите возможность пресечения атаки в самом зародыше, когда локоть еще не наберет скорости, достаточной для причинения вам вреда при постановке таких блоков.
Глава 8. Связки
1. Даже столь сокращенный вариант тайского бокса, как «безударный бокс», является настоящей мясорубкой, попав в которую, преступник, не ждавший отпора, превратится если не в фарш, то в отбивную.
«Безударный бокс» включает самые эффективные удары, которые наносятся со всех уровней (нижнего, среднего, верхнего), и противостоять им малоподготовленный человек будет не в состоянии.
2. Связки или сочетания ударов являются еще большими по эффективности воздействия, чем удары одиночные.
Именно выполнение связки ударов, когда один из них следует за другим, позволяет сделать один из ударов неотбиваемым. Даже если соперник успеет среагировать на первый удар в связке (причем его реакция, как правило, — простая попытка отбить руками этот удар — заранее известна), то второй удар он может даже не заметить и оказаться подобным мешку, который не в состоянии защитить себя.