Наконец, сама жизнь человека учит его владеть руками гораздо лучше, чем ногами. Так что первое движение — удар рукой является естественным выражением этой стороны человеческой природы. И атака в этом случае развивается оптимально: «от простого — к сложному», позволяя постепенно наращивать свою мощь.
Если же кратко обобщить сказанное, то причиной, по которой изучение целостного и независимого использования всех частей тела в качестве оружия, следует начинать с комбинации «рука — нога», является то, что овладение единством своего тела как оружия идет в этом случае по линии наименьшего сопротивления. Предельное удобство и простота этой комбинации позволяют сосредоточиться на сути боя — нанесении неотбиваемого удара, который не будет при этом затуманиваться сложностью исполнения технических действий.
Из положения «правильная стойка» нанесите удар левой рукой. При этом стопа левой ноги должна поворачиваться по направлению удара на угол, меньший по сравнению с углом, который она принимает при выполнении одиночного удара кулаком (рис. 179, а). Сразу нанесите круговой удар правой голенью по среднему уровню — корпусу (рис. 179, б.) В дальнейшем можно наносить удары также по бедру и голове.
Если комбинация проводится в бою с тенью, после «проноса» поставьте защитный блок левой голенью влево.
Если вы выполняете удар по лапам или мешку, верните правую ногу по обратной траектории в «правильную стойку». (На всякий случай», можно также поставить блок левой голенью от возможной атаки соперника.)
1. Выполнять комбинацию следует в различных вариантах: как с подшагом левой ноги вперед, так и без него (с места); как с нанесением удара рукой в полную силу, так и простой имитацией угрозы; удары ногой можно наносить и под углом 30°, и под углом 90°.
2. Некоторая сложность освоения этой комбинации состоит в том, что максимальная сила удара ногой может быть развита на несколько большей дистанции, чем дистанция, с которой наносится удар рукой.
Оптимальное исполнение этой комбинации происходит в ситуации, когда соперник, реагируя на первый удар, немного отступает назад, тем самым оказываясь на расстоянии, наиболее соответствующим второму удару — круговому удару правой ногой. Поэтому овладевать этой комбинацией желательно с партнером, держащим большие лапы, который должен в течение комбинации передвигаться соответствующим образом: так, чтобы оба удара могли быть нанесены в полную силу (по оптимальной траектории).
В исходном положении партнер держит одну лапу (в левой руке) поднятой, другая лапа опущена вдоль тела (рис. 180, а).
Сразу после нанесения удара левой рукой, партнер должен мгновенно развернуться влево и поставить обе лапы для приема удара ногой на уровень корпуса или головы (рис. 180, б).
Крайне важно, чтобы после разворота партнер не вышел бы за линию атаки, чтобы максимальная мощность удара была приложена к точке, соответствующей реальному положению его корпуса при отступлении назад.
Отработка производится по обычным для работы с лапами принципам: на месте, с подъемом лап на небольшое время, в движении, с нанесением ударов по открывшимся частям тела атакующего бойца, на «базу» и т. д.
3. Работа с мешком из-за его инерционности (неспособности принять более дальнее положение перед вторым ударом) требует особого подхода.
Не составит труда изучать такой вариант комбинации, когда первый удар (рукой) является лишь имитирующим, когда рука не касается мешка, так что перед ударом ногой спортсмен оказывается на оптимальном расстоянии для нанесения удара ногой в полную силу.
Частично решить проблему инерционности мешка можно с помощью небольшого предварительного отступления левой стопой назад после нанесения первого удара (с одновременным разворотом стопы) для того, чтобы после первого удара, нанесенного в полную силу, удар ногой также выполнялся бы предельно мощно.
4. Обратим внимание еще на то, что при проведении комбинаций (любых, а не только этой) очень часто забывают о правильном прикрытии головы руками, особенно во время удара ногой.
Преодолеть этот недостаток можно с помощью партнера, стоящего рядом с мешком и наносящего маленькой лапой шлепки в случае нарушения защиты (рис, 181).
5. Редко кому удается избежать другой ошибки, типичной для исполнения комбинаций. В стремлении выполнить ее как можно быстрее, восприняв слитность и скорость как суть своих действий, бойцы часто забывают о технике. Так, удар ногой наносится при этом без движения таза — одним разгибанием голени; тело не отклоняется назад и т. д.
Вся техника выполнения одиночного удара ногой должна быть сохранена в полном объеме!
Поэтому на первых порах следует ограничивать скорость исполнения комбинации, положив главным критерием качества ее исполнения именно правильность техники. И лишь после обретения уверенности в соблюдении техники можно начать постепенно увеличивать скорость.
6. Комбинация «прямой левый — круговой правый» — аналог комбинации «раз-два» в технике ударов руками.
«Раз-два» — именно в этом ритме, на одном дыхании должна выполняться эта связка.
В реальном поединке, если рука «пошла», первой должна быть мысль о возможности нанесения удара ногой. Только так можно выработать умение независимо и целостно пользоваться всеми частями тела в бою.
7. Не разучивайте новых комбинаций до тех пор, пока эта не станет «рефлекторной»: когда после удара левой рукой, правая нога «сама» встанет на изготовку для удара.
Все остальные комбинации будут потом освоены гораздо быстрее, если уделить этой связке хотя бы полтора-два месяца.
8. В учебном бою применение комбинации «левый прямой — правый круговой» должно стать «стержнем» ведения боя. Именно вокруг этой комбинации, которую следует стремиться проводить как можно чаще, будут «располагаться» и остальные удары (к вопросу о роли этой комбинации на начальном этапе подготовки тай-боксера мы еще вернемся в главе «Формула тайского бокса»).
9. Не стоит гнаться за максимальным разнообразием связок и комбинаций. На освоение каждой из них требуются сотни повторений, если, конечно, иметь в виду полноценное, а не поверхностное овладение ими.
Приведем примеры комбинаций «рука — нога», которые встречаются наиболее часто.
После нанесения прямого удара правым кулаком и небольшого подшага правой ногой наносится круговой удар левой голенью в голову или корпус (рис. 182, а, б).
При отработке на лапах (исходное положение см. на рис. 183, а) партнер после удара рукой разворачивается вправо, вставая вдоль линии атаки, и ставит лапы для удара ногой (рис. 183, б).
Другим вариантом комбинаций «прямой удар рукой — нога» является нанесение ударов ногой по бедрам верхней частью голени с предельно близкой дистанции (рис. 184, а, б). При этом, естественно, таз может «вкладываться» в меньшей степени, по сравнению с «полноценным» дальним ударом голенью. Также меньшие требования предъявляются и к развороту тела во время удара.
Положение лап при отработке этих двух комбинаций указано на рисунке 185, а, б.
Положение лап для отработки этой комбинации указано на рисунке 186, а, б.
Правый прямой — правый круговой
Глава 3. Другие комбинации
Положение лап (рис. 191, а, б).
Положение лап (рис. 193, а, б).
В этой комбинации после нанесения первого удара боец оказывается в правосторонней стойке, что усложняет нанесение второго удара. Отработка этой комбинации позволяет овладеть начальными навыками ведения боя из непривычной позиции.
Положение лап (рис. 195, а, б).
Эта комбинация может использоваться, например, для остановки соперника, идущего вперед (первый удар) и атаки (второй удар).
Положение лап (рис. 197, а, б). Очень удобная в использовании комбинация, которой следует уделить особое внимание.
Положение лап (рис. 199, а, б)
Эффективность этой комбинации обусловлена необходимостью отражения двух подряд идущих ударов, наносимых по различным уровням, отчего противник часто теряется.
Положение лап (рис. 201, а, б).
Исходное положение после первого удара очень удобно для нанесения удара коленом.
Положение лап (рис. 203, а, б).
Эта комбинация удобна для остановки соперника и немедленной атаки.
Положение лап (рис. 205, а — в).
«Атака — защита» — принцип, которому нужно неуклонно следовать при отработке комбинаций.
Мы уже говорили о том, что после любого атакующего действия необходимо мгновенно возвращаться в «правильную» стойку для принятия готовности к отражению атаки.
Для того чтобы эта мобилизация сил вошла в привычку, следует:
Во-первых, при отработке комбинаций на лапах или мешке (груше) делать паузы для «ожидания» нападения противника. Очень часто единоборцы «заводят» себя, и комбинации следуют друг за другом без такого ожидания. Подобное обучение приносит мало пользы, поскольку дезориентирует восприятие бойца, настраивая на бездумное, пусть и скоростное, повторение комбинации в ритме, имеющем мало общего с реальным поединком. Пусть схема «Атака — «правильная стойка» — пауза» станет основой работы с мешком. Проведя комбинацию, хоть на мгновение осмотритесь — в бою придется действовать именно так.