Теперь помогите ему сесть — таким образом, вы вернетесь в исходное положение (рис. 219).
Рис. 219.Возврат в исходное положение
Противопоказания: любые травмы спины или шеи, гипертония или пониженное кровяное давление.
Поместите свои колени на верхней трети задней поверхности бедер пациента (рис. 220).
Потяните ноги пациента за колени на себя, чтобы его ступни опирались на Ваши бедра, одновременно плавным движением опускаясь на пол (рис. 221). Усевшись, продолжайте вытяжение; при этом бедра пациента должны оторваться от поверхности пола. На протяжении пяти полных дыхательных циклов пациента оставайтесь в этом положении.
Теперь, разгибая свои ноги в коленях, плавно уменьшайте вытяжение, пока спина пациента не выпрямится полностью (рис. 222).
Противопоказания: Выраженный остеохондроз позвоночника; травмы спины и шеи.
Техника выполнения последовательно показана на рис. 223–226. Согнув ноги пациента в коленях, упритесь коленями в его подошвы (рис. 223).
Присядьте на корточки, удерживая руками колени пациента сведенными вместе, и тянущим плавным движением на себя приподнимите его таз над поверхностью пола (рис. 224).
Теперь, продолжая тянуть за колени, поднимите его корпус так, чтобы он опирался только на плечи. На протяжении пяти полных дыхательных циклов удерживайте пациента в этом положении. Дыхание должно быть ровным и глубоким (рис. 225).
Выполните движения в обратном порядке, чтобы вернуться в исходное положение (рис. 226).
…рис. 226 не отсканировался…
Противопоказания: заболевания сердца, беременность, менструации, повышенное кровяное давление, травмы шеи или позвоночника.
Раздел 2ЭЛЕМЕНТЫ ЙОГИ
Данный раздел охватывает элементы тайского массажа, которые непосредственно связаны с упражнениями или асанами (позами) хатха-йоги, либо несут в себе какой-то элемент этой древнейшей индийской системы оздоровления. Одновременно эти приемы являются весьма интенсивными по своему воздействию, потому они и представлены отдельно. Прежде, чем применять их на практике, необходимо тщательно и всесторонне ознакомиться с индивидуальными особенностями пациента, дабы полностью исключить возможность противопоказаний. Обратите еще раз внимание на то, что после описания каждого приема приводятся наиболее важные из противопоказаний к его выполнению.
Кроме того, нужно помнить, что подобные приемы строго рекомендуется проводить лишь после того, как закончена работа с меридианами и выполнены все базовые комплексы — иными словами, тело пациента уже вполне подготовлено к дополнительной нагрузке.
Это довольно легкий в плане интенсивности воздействия прием; он хорош для подготовки мышц к дальнейшим нагрузкам.
Колени массажиста упираются в подошвы пациента; руки лежат на передней поверхности голеней, чуть ниже коленных суставов (рис. 227). Теперь, сгибая колени, Вы тем самым приводите ноги пациента к груди. Нужно следить за тем, чтобы таз и бедра при этом не отрывались от поверхности пола — тогда максимальное вытяжение придется на мышцы спины в ее поясничном отделе.
Рис. 227. Правильное направление движений массажиста при вытяжении
Противопоказания: заболевания органов брюшной полости, грыжа (мышц живота и паховая), беременность.
Перед началом выполнения приема удостоверьтесь, что пациент находится в надлежащей исходной позиции: лежа на спине, ноги вместе и подняты под прямым углом к поверхности пола; спина прямая. Для того, чтобы исключить непроизвольное сгибание ног в коленных суставах, лучше, чтобы пациент положил свои ладони на переднюю поверхность бедер, чуть выше коленных чашечек.
Прием выполняется из положения массажиста стоя несколько сбоку: начните с приведения прямых ног к голове под углом примерно 45° (рис. 228).
Рис. 228.«Плуг» (А)
Затем, когда поясница оторвется от пола, переместите одну руку под крестец, поддерживая его (рис. 229).
Рис. 229. «Плуг» (Б)
Далее продолжайте приведение ног; в идеале они должны коснуться пола над головой пациента (рис. 230).
Рис. 230. «Плуг» (В)
Конечно, это достижимо далеко не для всех — поэтому при выполнении приема крайне важно обеспечивать постоянную поддержку — одной рукой ног, а другой, поддерживающей крестец — спины.
Удерживайте пациента в крайней возможной для него позиции на протяжении пяти полных дыхательных циклов. Затем вернитесь в исходное положение, выполняя все описанные шаги в обратном порядке.
Противопоказания: Заболевания органов брюшной полости, беременность, заболевания или травмы шеи либо позвоночника в любом отделе; гипертоническая болезнь.
Исходное положение пациента: лежа на спине, руки раскинуты в стороны под углом 90° к корпусу; ноги прямы, подняты вверх и разведены под углом примерно 30° (рис. 231).
Рис. 231.«Бабочка» (А)
Из этого положения, слегка сгибая ноги пациента в коленях, переступите вперед таким образом, чтобы Ваши стопы располагались сразу же под подмышечными впадинами пациента (рис. 232).
Рис. 232.«Бабочка» (Б)
Теперь сведите пятки пациента вместе, и, слегка приседая, приводите их вниз. Направление давления — вперед и вниз, как показано на рис. 233. Силу давления строго рекомендуется увеличивать понемногу и плавно, без резких движений; чтобы правильно регулировать ее, используйте свой вес, слегка перемещая центр тяжести собственного тела.
Рис. 233.«Бабочка» (В)
Важно также осуществлять давление таким образом, чтобы оно полностью приходилось на ноги пациента, и ни в коем случае — на поясничную область спины. Далее, после того, как пятки достигли крайнего возможного положения, слегка распрямите свои ноги в коленях: это усилит вытяжение за счет того, что крестец будет опускаться вниз (показано на рис. 234).
Рис. 234.«Бабочка» (Г)
Как и в предыдущих случаях, удерживайте пациента в данной позиции на протяжении пяти полных дыхательных циклов. Затем, последовательным выполнением всех шагов в обратном порядке, вернитесь в исходное положение.
Противопоказания: повышенное (гипертония) или пониженное кровяное давление, болезни сердца, травма или боль в области бедра, беременность.
Из положения стоя, расположите выпрямленные ноги пациента вдоль своих ног; возьмите его за запястья. Теперь, отклоняя свой корпус назад, тяните пациента за руки на себя (рис. 235).
Рис. 235.Подъем с прямыми ногами
Достигнув крайнего возможного положения, удерживайте его в течение десяти секунд, затем мягко отпустите. Все движения должны быть мягкими и плавными; постоянно контролируйте ощущения пациента. Прием выполняется два-три раза.
Противопоказания: повышение кровяного давления или стабильная гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы в фазе обострения или декомпенсации.
Исходное положение — такое же, как и для выполнения предыдущего приема. Но на этот раз пациент должен согнуть свои ноги в коленях и скрестить их.
После этого массажист должен плотно прислонить их к своим голеням, как показано на рис. 236.
Рис. 236. Подъем со скрещенными ногами
Из данного положения опять же тяните вверх; выполните прием трижды, каждый раз задерживаясь в крайней возможной позиции на десять секунд. После третьего вытяжения начинайте медленно отступать назад — пока пациент не вернется в сидячее положение (рис. 237).
Рис. 237. Возврат в положение сидя
Исходное положение пациента — сидя; ноги прямые, вместе, вытянуты вперед. Расположив свои ладони в виде «бабочки» (пальцы широко расставлены), плавным увеличением давления толкайте спину пациента вперед от себя (рис. 238).
Рис. 238.Наклон вперед с прямыми ногами
В идеале при достижении крайней позиции он должен коснуться головой коленей, но это возможно не всегда. Продолжайте давление до тех пор, пока не ощутите сопротивления — пациент не должен испытывать боли. При выполнении данного приема важно следить за тем, чтобы ноги пациента оставались прямыми, не сгибаясь в коленных суставах. Повторить прием следует трижды.
Противопоказания: травмы спины и позвоночника, травмы шеи, беременность.
Исходное положение пациента — сидя, с согнутыми в коленях и скрещенными ногами. Давление на спину, как и в предыдущем случае, осуществляется плавно, ладонями рук в положении «бабочки» по обе стороны от позвоночника. Стремитесь, чтобы Ваш корпус находился выше пациента — таким образом, чтобы вес передавался через прямые руки (рис. 239).
Важно! При выполнении техник с наклоном вперед недопустимо оказывать давление непосредственно на позвоночный столб! Не следует также давить выше края лопаток, чтобы исключить случайную травму шеи.
Рис. 239.Наклон вперед со скрещенными ногами
Когда достигну