В конце массажа, по договоренности с партнером или по ощущению, ассистент может снова сместить акцент на работу с энергией. Мужчине необходимо контролировать уровень энергии в Муладхаре. Неважно, выполняет ли он роль партнера или ассистента. Если уровень энергии очень высок, то нужно направить ее ток вверх и отдать партнерше от сердца или направить ее с большей интенсивностью по Космическому кругу.
В этой же позе можно массировать и плечи партнера. После того как будет закончен массаж спины или плеч, поменяйте положение ног. Положите их вдоль тела партнера на спину (рис. 9.8).
С опорой на руки выполняйте вращательное движение по часовой стрелке своими ягодицами и копчиком. Затем переместитесь на верхнюю часть спины. (Не садитесь на поясницу! В этом месте естественный прогиб позвоночника вниз. Увеличивать его не нужно.) С опорой на руки несколько раз опустите свой вес на спину партнера и так же выполните вращательное движение, смещая свой таз по всей площади верхней части спины. Можно массировать партнера своим левым или правым бедром, чуть сместив свой таз влево или вправо и постоянно удерживая часть своего веса на руках. Затем опуститесь полностью на спину партнера. В соприкосновении должны быть лопатки и крестец партнера и ассистента.
б) Рис. 9.9. Массаж спиной.
Рис. 9.10. Массаж груди и ключиц.
Возьмитесь пальцами рук за плечи партнера и выполните вращательное движение своим телом по спине партнера по часовой стрелке (рис. 9.9).
Если есть третий партнер, то он может, взявшись поочередно за руки или за ноги ассистента, провести его расслабленное тело несколько раз по спине партнера.
В положении сидя в ваджрасане можно массировать ключицы и грудь партнера, так же объединяя свою энергию с бездонным резервуаром Космической энергии (рис. 9.10).
Массаж стоп (рис. 9.11 а, б)
Массаж стоп широко практикуется специалистами Восточной традиционной медицины. Аюрведа, указывая на особые преимущества массажа стоп, говорит о том, что супруги, массирующие стопы ног друг другу, не только приобретут здоровье, но и улучшат свои отношения. Массаж стоп иногда можно использовать также и для воспитания смирения и растворения собственного чувства эго.
Растирая, разминая, разогревая и просто надавливая на различные участки стоп, мы оказываем мощное терапевтическое воздействие практически на весь организм. Мы как бы открываем ворота для свободного хода жизненной энергии и стимулируем работу основных жизненно важных внутренних органов тела.
а) Рис, 9.11 Массаж стоп ног.
б) Рис. 9.11 Массаж стоп ног.
Рис. 9.12. Массаж стоя спиной друг к другу.
Положите партнера лицом вниз. Сядьте удобно, согнув ноги в коленях, на крестец партнера. Возьмите расслабленную согнутую в колене ногу партнера за стопу и массируйте поочередно все пальцы (рис. 9.11, а). Нажмите мягко на перепонки между пальцами. Чуть растяните перепонки, разводя пальцы в стороны. Разотрите до разогрева подошву стопы своей ладонью, ребром ладони или предплечьем. Большими пальцами рук хорошо промассируйте арку стопы. Разотрите хорошенько ахиллесово сухожилие. То же можно делать, сидя на полу с опорой спины о стенку и положив стопу партнера себе на колено (Рис 9.11,6).
Массаж стоя спиной друг к другу (рис. 9.12)
Встаньте спиной друг к другу на расстоянии одной или двух стоп. Обопритесь плечами друг о друга. Удерживайте спину максимально расслабленной.
Ассистент мягкими толчками подталкивает спину партнера поочередно одним и другим плечом. Слегка выгибая и прогибая свой позвоночник, чуть приседая, ассистент массирует всю спину партнера. Свою спину ассистент должен держать максимально расслабленной.
Партнер расслабляет мышцы спины и как бы зависает на спине ассистента, принимая его мягкие толчкообразные движения. Поймав ритм движения ассистента, партнер может отвечать ему тем же. Так партнеры массируют друг другу спину, меняясь ролями и не прекращая движения.
Массаж в перевернутом положении (рис. 9.13 - 9.18)
Виктор и Анжела практикуют великолепный массаж в перевернутом положении на стропах, закрепленных на высоком потолке их зала на острове Лесбос. Вис в перевернутом положении на стропах одно временно растягивает и раскрепощает мышцы и связки плеч, спины и таза. Выполнять этот массаж могут те, кто уже имеет опыт работы с партнером, хорошо может входить в контакт с телом партнера. Партнер должен иметь опыт выполнения перевернутой позы на стропах.
Если у вас нет стандартного приспособления, то его можно изготовить самому. Закрепите две прочные ленты на какой-нибудь прочной опоре наверху, как для качелей. Чем выше, тем лучше. Но если нет такой возможности, то дома можно установить перекладину в упор в дверном проеме и на ней закрепить ленту. Наиболее удобно, если нижняя лепта будет свисать в своей нижней точке на уровне шеи. Встаньте на подставку высотой 30 - 50 см. Захватите руками стропы с внешней стороны, как вы держитесь за стропы качелей. Поместите крестец на ленту (рис. 9.13).
Вы можете предварительно сесть на ленту, как сидите на качелях, а затем соскользнуть так, чтобы крестец, а не ягодицы оказались на ленте. Удерживайте себя руками и поднимите прямые ноги вверх, а плечи опустите вниз. Захватите стропы коленями и стопами ног с внешней стороны. Чувствуя, что ваше тело прочно находится на стропах и лента надежно охватывает ваш крестец и ягодицы, а ногами вы удерживаете равновесие, выпустите стропы из рук и опустите корпус вниз (рис.9.14).
Рис 9.13. Исходное положение для принятия перевернутой позы на стропах.
Рис. 9.14. Основное положение для массажа в перевернутом положении на стропах.
Рис. 9.15. Массаж спины на стропах лицом друг к другу.
Рис. 9.16. Массаж и растяжение позвоночника на стропах.
Пусть в первый раз ассистент вас подстрахует, поможет и поддержит. Если чувствуете, что захват крестца получился неудобным или ненадежным, то опять возьмитесь руками за стропы, подтяните корпус вверх, поправьте ленту на крестце и повторите попытку. Ассистент может помочь установить правильное положение лепты так, чтобы она создавала захват тазовых костей и ягодиц. Это позволит надежно удерживать тело на весу вниз головой. Ассистент должен проконтролировать положение ног партнера при захвате строп.
Полусогнутые ноги в коленях должны обязательно охватывать стропы с внешней стороны. В этом случае получится удобный само захват и падежное крепление тела партнера на стропах вниз головой. Нагрузка по удержанию тела будет на крестце, тазовых костях и ягодицах. Если все в порядке, то партнер полностью опускает руки, расслабляет плечи, спину и таз. Затем расслабляет и ноги, не выпуская стропы из захвата. Сгибая ноги в коленях, опускает стопы, скользя ими по стропам вниз до удобного положения.
Теперь наступает очередь ассистента. Встаньте со стороны лица партнера. Положите ладони на спину партнера так, чтобы кончики пальцев были рядом с позвоночником. Немного притяните к себе партнера (рис. 9.15).
Как бы играя с его телом, отпускайте его и подхватывайте кончиками пальцев, когда оно расслабленно уходит от вас. Так пройдите по всей спине сверху вниз, от копчика до шеи. Поочередно левой и правой рукой притягивайте и отпускайте тело партнера, немного скручивая его позвоночник.
Постоянно используйте вес тела партнера и инерцию движения, подхватывая его в начале, в средине или в конце движения. Массируйте копчиками пальцев позвоночник и одновременно подтягивайте его вниз. Используйте свою фантазию, соблюдая общие правила массажа. Зайдите со стороны спины, установите подушечки больших пальцев на поясницу рядом с позвоночником слева и справа на расстоянии примерно одного цуня (длина средней фаланги указательного пальца). Мягко толкните тело партнера вперед. А когда оно будет возвращаться, поймайте его на свои пальцы (рис. 9.16).
Пройдите так по всему позвоночнику. То же можно проделать, используя гребешки из ладоней (согните четыре пальца так, чтобы подушечки касались начала ладони, ивы получите гребешок). Прокатывайте им вдоль позвоночника, когда подхватываете тело, начиная с мизинца и перекатывая до указательного пальца. Захватите запястья партнера и чуть подтяните его тело на себя так, чтобы оно зависло теперь на стропах и немного - на ваших руках. Поочередно отпускайте натяжение то одной, то другой рукой. Заставьте колени партнера двигаться в противофазе с движением плеч.
Когда левое колено идет вперед, то правое плечо должно идти назад. Так, манипулируя руками партнера, можно заставить его таз выполнять колебательные движения. Для этого руки партнера нужно постоянно держать в небольшом натяжении (рис. 9.17, а). А так как плечи партнера идут в одном направлении, а таз или колени в противоположном, то позвоночник партнера будет эффективно скручиваться по всей длине. Меняя такт, амплитуду движения и степень натяжения, вы можете менять глубину скручивания позвоночника в разных местах спины. То же можно делать, удерживая партнера за плечи (рис. 9.17,6).
Рис 9.17. Скручивание позвоночника с растяжением на стропах.
Рис. 9-18 Массаж воротниковой зоны, шеи и головы на стропах.
Встаньте на колени со стороны лица партнера. Положите ладони на воротниковую зону или на плечи партнера со стороны спины. Притяните партнера к себе - и вы получите прекрасную возможность массировать полностью расслабленную воротниковую зону, шею и голову (рис.9.18). В заключение помассируйте уши партнера.
После массажа помогите партнеру подняться и выйти из перевернутого положения.
Для начинающих время на всю процедуру должно быть не более десяти минут. Те, у кого есть объективные препятствия для выполнения перевернутых поз, должны играть только роль ассистентов. Противопоказанием к перевернутым позам может быть отслаивание сетчатки глаза, гипертония, головокружение, тошнота и период менструации у женщин.
Массаж поясницы стопами ног (рис. 9.19)
Партнер принимает положение дандасаны. Ассистент садится за его спиной с опорой на руки и ставит стопы чуть согнутые в коленях ног на поясницу партнера.