Освобождение от панциря
Глава 6Подготовка тела
Втечение долгого времени люди были охотниками и собирателями и лишь очень недавно превратились в компьютерных фанатов. Цивилизация – недавнее достижение. Тысячелетиями мы были кочевниками, следовавшими за стадами диких животных и жившими в такой близости к природе, что были от нее неотличимы.
В этом первобытном образе жизни тело имело чрезвычайную важность – оно было нашим основным средством выживания. Если мужчина не мог бегать, метать копье, пользоваться ножом, отгонять хищников, строить укрытие, то возможности выжить у него не было. Женщины не охотились, но тоже должны были быть сильными: им нужно было резать мясо, обрабатывать шкуры, собирать дрова, травы и фрукты, ставить шатры, рожать… В том существовании тело было наиважнейшим инструментом.
Сельское хозяйство создало основу для менее трудной жизни, но тело по-прежнему оставалось близким к земле, в глубокой связи со стихиями, из которых оно произошло. Если вы когда-нибудь работали на ферме, то знаете, что я имею в виду. Даже при наличии механизации это полноценная физическая работа: загонять животных, сеять, снимать урожай, ремонтировать оборудование и чинить изгороди.
Современная жизнь – совершенно новое явление. Если всю историю человечества на планете представить как одни сутки, то мы увидим, что лишь несколько секунд назад мы начали водить автомобили, работать в многоэтажных административных зданиях, зарабатывать свой хлеб разговорами по сотовому телефону и за клавиатурой компьютера.
Технологическая революция сопровождается разными побочными эффектами, один из которых состоит в том, что тело стало играть в наших делах далеко не решающую роль. Чтобы выжить, нам не нужно ни быть физически сильными, ни даже находиться в хорошей форме и быть здоровыми. Нам не нужно ни быть сонастроенными с природой, ни ощущать связь тела с землей, на которой оно стоит.
Мы хотим, чтобы наше тело, а особенно лицо и волосы, хорошо выглядели, и чтобы мы были привлекательными для других. Время от времени нам также приходится обращать внимание на какую-то часть тела, если та вдруг начинает ныть – как при царапине, порезе или, может быть, при боли в животе, при головной или зубной боли. Но, за исключением этих забот, мы можем в значительной степени игнорировать свое тело. Достаточно каждый день механически мыть и кормить его, одновременно с этим сосредоточившись на более интересных вещах вроде телетрансляции футбольного матча, премьеры нового кинофильма в деловой части города, летней распродажи в местном универмаге.
Одна из моих первых задач при подготовке к процессу эмоционального высвобождения и восстановления естественной пульсации состоит в том, чтобы вернуть человека «в тело», вновь привести его к осознанию тела как организма, восстановить его ощущение себя как чувствующего создания, возобновить связь его тела с землей.
Наиболее важную роль в процессе осознания себя играют наши ноги и стопы.
Энергетически ноги функционируют как корни, соединяющие нас с землей. Они не просто носят нас по ее поверхности. Точно так же, как дерево имеет корни, уходящие в почву и соединяющие его с источником питания, ноги и стопы служат нам подвижными корнями, которые взаимодействуют с землей энергетически.
Людей, у которых есть такая связь, я называю «заземленными». Однако, как мы только что увидели, в современном мире многие склонны вести очень «незаземленную» жизнь.
Сегодня девочки-подростки ковыляют по тротуару на огромных «платформах», а женщины танцуют на невообразимо высоких каблуках. И мужчины, и женщины едут на работу со скоростью 80 километров в час, не касаясь земли ногами, и поднимаются в лифте на 30-й этаж, где им больше не приходится бегать за дичью, чтобы накормить семью.
В результате ноги у большинства людей становятся недостаточно заряженными. Через них протекает очень немного энергии. Или, если они несут заряд – например, благодаря занятиям спортом или аэробикой, – то в них часто ощущаются онемение или вялость, возникающие из-за того, что ногам почти не уделяется внимание.
Чтобы это исправить, я начинаю свои группы с того, что приглашаю участников потанцевать босиком под бодрящую музыку с африканским оттенком. Я прошу их во время танца обращать внимание на ощущения в ногах и стопах. Я также приглашаю участников топать ногами, слегка согнув колени, и «опуститься» в нижнюю часть тела, танцуя, топая и прыгая. Это автоматически заставляет стопы разминаться и двигаться так, как они никогда не двигаются, будучи зажатыми в кожаные ботинки, или во время танцев на дискотеке или вечеринке.
Когда ноги босые, начинает происходить что-то особенное.
В любом случае, танец – это один из наиболее ценных и универсальных инструментов для начала любого группового процесса. Он пробуждает участников, заставляет их энергию двигаться, возвращает их в настоящий момент и поощряет встречаться и общаться друг с другом.
После того, как прозвучало несколько мелодий, я углубляю опыт заземления и провожу участников через последовательность биоэнергетических напряженных позиций, разработанных Александром Лоуэном.
Лоуэн – очень интересный человек и один из учеников Райха, поэтому стоит уделить немного времени тому, чтобы сказать несколько слов о нем и его открытиях.
Лоуэн родился в 1910 году в Нью-Йорке. Сначала он учился юриспруденции, но потом его заинтересовала взаимосвязь между телесным и психическим здоровьем. Лоуэн экспериментировал с техниками мышечного расслабления и йогой, а в 1940 году встретился с Райхом и начал проходить у него курс терапии, в которой использовались не только дыхание и движения тела, но и пронзительные крики.
Чтобы глубже понять взаимосвязь, существующую между хроническим мышечным напряжением и невротическими расстройствами личности, Лоуэн получил медицинское образование. Затем в 1953 году он объединился с другим райхианским врачом, Джоном Пьерракосом, и вместе с ним разработал упражнения и позиции для тела, которые сейчас являются общепринятыми в практике биоэнергетики.
В основном, в биоэнергетике человеку предлагают принимать неудобные, требующие усилий позы, чтобы он мог почувствовать в своем теле напряжение, высвобождаемое затем с помощью физических движений и эмоционального выражения.
Как видите, методы Лоуэна очень похожи на методы Райха. И действительно, Лоуэн отдавал Райху должное, считая, что тот заложил основу для его открытий.
Биоэнергетические позиции, которые я использую для своей работы по заземлению, являются относительно мягкими – в отличие от некоторых техник Лоуэна. Но они, тем не менее, могут оказаться болезненными, потому что в них приходится использовать мышцы непривычным образом. Нестандартная нагрузка выявляет и заставляет оживать те места в теле, которые обычно остаются нечувствительными.
Сами эти позиции довольно простые.
Сначала я собираю всех участников в большой круг и прошу их принять простую стойку: плечи расслаблены, колени слегка согнуты, ноги – на ширине плеч, стопы всей плоскостью стоят на полу параллельно друг другу. Это называется «заземленной стойкой», потому что тело стоит в расслабленном, нейтральном положении, а его вес распределен равномерно и поддерживается обеими стопами.
Затем я предлагаю и одновременно демонстрирую следующее: весь вес медленно смещается на левую ногу, колено сгибается сильнее, все опускаются ниже и начинают дышать глубже, чем обычно. В этой позиции, когда мы стоим практически на одной левой ноге, в ее мышцах довольно скоро начинает ощущаться напряжение – вот почему Лоуэн называет свой метод «напряженными позициями». Чем больше в ноге напряжения, тем острее оно ощущается. Во многих случаях нога начинает дрожать или трястись, и это – признак того, что энергия поднимается и наталкивается на блоки, вызванные напряжением.
Естественно, что для одних людей эта позиция оказывается более трудной, чем для других. Но поскольку мне 54 года и я делаю это упражнение вместе со всеми, участникам немного неловко закончить его раньше меня.
Классическая биоэнергетика предполагает настолько глубокое погружение в болезненные позиции, чтобы это спровоцировало эмоции, но я не склонна работать таким образом. Я предпочитаю делать эти вещи игриво, легко – особенно в начале группы.
Я остаюсь в одной позиции ровно до того момента, когда она начнет вызывать в людях сопротивление – ощущение: «Эй, я не хочу это делать!» По моему опыту, такой относительно мягкий подход вначале поддерживает в участниках желание двигаться глубже, шаг за шагом. Поэтому еще до того, как позиция становится слишком болезненной, я возвращаю участников в заземленную стойку, когда вес тела равномерно распределен между обеими ногами. Затем мы медленно переносим весь вес на другую ногу, сгибая правое колено, опускаясь ниже и принимая ту же самую позицию.
Таким образом, мы смещаем вес тела слева направо и обратно, может быть, по три раза в каждую сторону. Так участники начинают чувствовать свои ноги изнутри, ощущать живость своих мышц и энергию, стремящуюся двигаться.
При выполнении этих заземляющих техник я приглашаю всех глубоко дышать, накапливая в теле больше энергии. Я также напоминаю участникам, что следует удерживать внимание сосредоточенным на области, находящейся в напряжении – в данном случае на ногах. Потому что когда мы сочетаем дыхание со сфокусированным осознанием, в той части тела, куда направлено внимание, начинает двигаться больше энергии.
Энергия следует за осознанием.
Это – важный закон энергетической динамики, я впервые узнала о нем, слушая Ошо. Он рассказывал про серию тантрических медитаций, в которых движение энергии в определенных областях тела вызывается с помощью воображения. Например, если вы представите, что энергия поднимается по вашему позвоночнику, то каким-то таинственным образом ваше мысленное представление будет побуждать энергию двигаться в этом направлении. Если вы используете визуализацию вместе с дыханием, представляя, например, что выдох направляет энергию вверх по позвоночнику, от сексуального центра к темени, то это еще более усилит поток энергии. Я не могу объяснить, почему это происходит, но это происходит. Это просто один из практических и в то же время таинственных инструментов, которые я использую в своей работе.