Прежде всего вы должны понимать, что есть страх оценки. Его можно убрать за счёт действия. А также необходимо знать (или уверовать, или внушить себе), что на самом деле, как я уже говорила выше, каждый человек занимается собой и только собой. Говорите себе, как заклинание: «Меня никто не оценивает, и никому до меня нет дела, кроме моей мамы. Никому!»
Помните, я задавала вопросы: вам принципиально важно, что я блондинка, брюнетка или седая? Больше чем уверена – вообще никакой нет разницы. Вам важно только то, что вы от меня сейчас получаете, – информацию из моей книги или лекций. Значит, вы меня, друзья, сейчас не оцениваете. И это знание, что никто вас не оценивает, дает вам полную свободу. Вы свободны! Конечно, в пределах своих морально-этических норм.
Но сейчас, именно в данном случае, вы должны заниматься делом и только делом. Помните, что нужно действие?
ЭТО ВАЖНО!
Всегда помните: никому нет до вас дела. Поэтому снимите корону и оставьте её в уголке. Не должно быть никакого страха оценки – вас лично никто не оценивает. Оценивают ваши компетенции и ваш профессионализм!
Дальше мы говорили с вами о том, что бояться вас заставляет страх негативного опыта. Он убирается за счёт тщательной подготовки. Думайте не о том, что ваш контент был некачественный, а анализируйте – как он был преподнесён? И в этой точке точно поймёте причину: потому что перекинули точку внимания с партнёра на себя. А если провалились на выступлении, то только потому, что начали думать о себе, а не о том, что делаете и для кого. Удалось мне перевернуть ваше сознание?
Конечно, кроме негативного опыта есть страх неизвестности. Мы боимся того, чего не знаем, и это нормально. Но если вы включите азарт, то всё это неизвестное довольно скоро станет известным. Тем более если снова начать смотреть на мир по-детски – с любопытством. Именно через детское восприятие вы получаете свободу.
А теперь выполним задания.
Упражнение «Снять костюм водолаза»
Выходя на сцену, вы должны сначала добиться физиологической свободы и органичного звучания.
Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и, начиная с головы, с усилием, напрягаясь, сдерите с себя якобы резиновый, прилипший к вам скафандр – и выкиньте его.
Сфотографируйте своё лицо до упражнения и после – и увидите, как вы изменились: у вас ушла мышечная «маска», освободились мышцы. Вы сейчас совершенно по-другому выглядите.
На моих курсах есть целый арсенал таких упражнений, являющихся мощнейшими инструментами по изменению своего образа.
Упражнение «Мой спикер»
Дальше можно перейти уже в игру, в которой надо себе спокойно сказать: «Это не я, а мой спикер». И дать ему положительную характеристику.
Включите видео на своём телефоне и поднимите правую руку ладонью к камере. Произнесите своё имя. В моём случае это Елена Ласкавая, и я сообщаю всем: «Он – мой спикер. Свободный, красивый, профессиональный, лёгкий, весёлый, озорной, талантливый, стильный, смелый, с чувством юмора».
А в час Х, когда выходите на выступление, впереди себя выводите своего виртуального спикера. И какое бы у вас ни было настроение, вы будете уверены в том, что на сцену вышел человек, который мегапрофессионален – «ваш спикер», который действует, вдохновляет, имеет задачу, делает людей счастливее. И может самому себе сказать так: «Я вышел к людям с игрой, потому что унылая серость никому не нужна. И я счастлив, потому что я безгранично смел, обаятелен и уверен в себе!»
Упражнение «Гасим свечку»
Конечно же, важно дыхание. Есть огромное количество упражнений, которые учат, как правильно дышать. Постигнуть эту науку довольно сложно. Но я порекомендую вам одно простое упражнение (оно напоминает то, что я уже давала ранее для развития брюшного пресса).
Положите руку на живот, расслабьте челюсть… Носом вдохнули и как будто надули мячик в животе, выдох – сдули мячик. А теперь представьте, что у вас в руке свеча и вы на звук «П», не раздувая щеки, медленно её га– сите.
После этого почувствуете рукой, как прилипает живот. «Погасили», снова носом живот вдохнули. И опять «гасим свечку». Живот прилипает-прилипает-прилипает – всё, прилип. Вдох. Живот расслабили.
А теперь говорим, например, такую фразу: «Белые бараны били в барабаны». Живот прилип. Носом вдох. Два раза повторяем эту скороговорку. И чувствуем, как выдыхаем. Носом вдох. И ещё три раза скажем: «Белые бараны били в барабаны». Живот будет прилипать. Носом вдох в живот (грудная клетка свободна) и четыре раза повторяем эту скороговорку. И выдыхаем.
Вот так я сама тренирую диафрагму и дыхание.
Кстати, меня часто спрашивают: «Можно ли поправить здоровье с помощью развития речи и голоса? Например, устранить частые насморки?»
Безусловно! Я уже давно заметила, что участники в моих группах переставали болеть. Я точно знаю, что это связано именно с дыханием, а у меня очень грамотно, целесообразно, эффективно разработан именно дыхательный курс. Поэтому риниты, болезни легких и бронхов с помощью моих методик реально лечатся.
Причем если мы дыханием оздоравливаем всю легочную систему, то звуки помогают держать в тонусе сосуды, потому что звук – это вибрации, и в моей методике эта вибрация идёт через всё тело, затрагивая не только верхний и средний резонаторы, но и ноги. Я использую также тибетские практики, которые лечат звуком.
Кроме того, правильное дыхание помогает снять мышечные зажимы. Особенно у тех людей, у которых, когда начинают говорить громче, сразу начинают болеть связки. Так проявляются зажимы окологортанных мышц. Чаще всего это сопряжено и с неправильным дыханием. Получается некая связка в теле и с зажатой челюстью. Потому что когда стискиваешь челюсть, то зажимаешь связки – и начинаешь говорить громче. Всё напрягается, и голосовой аппарат, конечно же, устаёт. Поэтому прежде всего подобные проблемы убираются дыханием – снятие мышечного напряжения и звукоизвлечение через зевок (упражнение описано выше).
ЭТО ВАЖНО!
Главный критерий при определении, правильно ли вы выполняете упражнение, – это общее хорошее самочувствие. Вы должны испытывать удовольствие!
Если чувствуете напряжение, значит, неправильно делаете задание. Значит, надо будет его ещё раз проанализировать и сделать так, чтобы вам было комфортно
«Заговори, чтобы я тебя увидел»
Я, конечно же, очень рада возможности выходить в эфир и разговаривать с вами. Для меня это большое благо…
Красиво я начала? Вы хотите услышать, что я скажу дальше? Хорошо, я продолжу, чтобы вы поняли суть «психологии красивой речи»…
Я думаю, вы прекрасно осознаёте, что сейчас происходит. Мир стремительно меняется. И это даже уже банально звучит. Пандемия сыграла в данном случае большую роль. Такого, конечно, никогда раньше не было. Но в итоге мы получили довольно сомнительные тенденции. Я бы сказала даже, пугающие…
У меня сейчас есть одна потрясающая ученица – Диана. Она американский ученый и клинический психолог. Диана рассказала мне, что идёт мощная волна «расчеловечивания», предполагающая уничтожение свободы воли. Человек должен стать некой биомассой, абсолютно управляемой и абсолютно потребительской. Конечно же, в этом в первую очередь заинтересованы экономисты, желающие, чтобы постоянно шли операции купли-продажи. А для этого нужно, чтобы люди перестали думать!
Надо уничтожить национальные идеи. Надо уничтожить свободу воли и свободу выбора. Надо, чтобы человек покупал, приобретал, не думая, не заботясь ни о чем. Как это сделать? Конечно же, есть только один вариант: надо человека расчеловечить. Делается это очень интересно – с помощью технологий.
Например, человеку начинают внушать, что институт брака себя изжил, что он давно утратил смысл. Что рожать не модно и даже вульгарно. И если вам уж зачем-то надо родить, то не раньше, чем лет в 50. Что гендер, половая принадлежность людей, – это несущественный фактор. Мол, гендеров великое множество и таким образом мы можем быть кем угодно кроме мужчин и женщин.
Как результат, начинают происходить другие события. Так, в Америке с трёх лет (!) разрешена гормональная терапия, то есть изменение пола ребенку…
Конечно, ни вы, ни я не знаем, куда приведут эти изменения. Но это не значит, что нужно поддаваться панике или унывать. Справляться со страхом нужно действием! Несмотря не глобальную неопределённость и ограниченность наших возможностей, каждый из нас может внести свою добрую лепту в этот мир. И поверьте, этого уже будет достаточно! Меня сильно беспокоит будущее наших детей. Я не могу переделать многие правила, отменить тренды, разубедить, сделать именно так, как я хочу везде, но я могу влиять на своём уровне сознания и компетенции. Я могу сделать их жизнь лучше так, как умею. И я буду безумно рада, если эта книга на практике поможет им избавиться от проблем с речью, стать увереннее и сильнее.
У многих детей проблемы с дикцией. Давайте подправим!
Эти звуки по месту образования являются переднеязычными. Кончик языка касается основания нижних резцов. При образовании звуков С – СЬ, З – ЗЬ боковые края языка плотно прилегают к внутренней стороне верхних коренных зубов, закрывая проход воздушной струи по бокам.
При образовании звуков ТЬ – ДЬ в мягкой позиции спинка языка должна подниматься к твёрдому небу.
В тренировке этих звуков мы призываем не растягивать в улыбке губы и при необходимости, во избежание механического «оскала», просим придерживать щеки большим и указательным пальцем одной руки.
Во время тренировки свистящих звуков мы утрированно опускаем вниз нижнюю губу.
После того, как поставлена позиция языка при произнесении этих звуков, можно приступить к звуку «Ц». Он относится к группе аффрикат (сложносоставной звук). Он образуется в результате слияния двух звуков: Т и С. Следовательно, язык выполняет два последовательных движения, сначала касается корней верхних зубов, затем соскакивает вниз и касается корней нижних зубов.