Итак, прошел месяц или два, вы снова взяли в руки эту книгу, предварительно честно разучив все упражнения и получив тем самым набор великолепных инструментов – очень разнообразных, красивых, тяжеленьких, хромированных и отполированных, на каждом из которых немецкими мастерами выбито красивое затейливое клеймо «ККК». И это не Ку-Клукс-Клан. Это «Ксения Кошкина и Ко». И вы теперь – часть этой последней «К». То есть часть кампании по безлекарственному оздоровлению нации, которую я таким образом затеяла.
Как пользоваться набором инструментов? И какая вообще связь 11 сегментов тела с 5 травмами, с которыми работает психотелесная терапия и о которых любимому читателю было рассказано в четвертой части книги?
Сейчас узнаем это.
Есть два пути работы над собой. Путь номер один. Путь воина. Путь Дон Кихота.
Если по описаниям характеров, изображениям внешности или с помощью упражнений вы обнаружили у себя маркеры тех или иных травм, вам поможет в их проработке нижеследующая схема. На ней показан условный человечек в координатных осях. По абсциссе у нас отложено время – возраст формирования травмы, а ордината определяет сегмент тела.
Самая ранняя травма – шизоидная, она, как видно по рисунку, формируется чуть ли не от момента зачатия до годика и дает два главных зажима, или кольца напряжения по Райху – в районе щиколоток и в челюстном сегменте (они показаны плотной штриховкой). Все, что между этими сегментами, у Шизоида «отрезано», он плохо чувствует тело (неплотная штриховка). Поэтому для Шизоида основная проработка включает в себя ПФД, направленные именно на эти два сегмента. Плюс глазной сегмент, куда Шизоиду тоже отдает (см. стрелочку на схеме). Подробности далее.
Следующий по хронологии – Оральник, его травма формируется от года до двух с половиной лет и оставляет больше «жизненного пространства» – Оральник зажат между грудным и коленным сегментами, там у него главные напряжения. Соответственно, при проработке оральной защиты нужно уделять основное внимание этим сегментам. И плюс челюстной сегмент (см. стрелочку), коему тоже придется уделить внимание. Подробности далее.
Мазохист – еще более зрелая травма, формирующаяся от года до трех и «обузившаяся» уже до тазового сегмента. Таз – главный объект воздействия. Плюс, смотрим по стрелочке, ступни. Подробности далее.
Четвертая травма – психопатическая, формируется примерно от 2,5 до 4 лет. Психопат – это человек, который перебит в диафрагме. С ней ему и работать. А также с челюстным зажимом, куда нас отбрасывает стрелочка.
Дальше тиски судьбы чудесным образом разжимаются, и самая взросленькая травма – ригидная – уже охватывает без ярко выраженных колец напряжения все тело. Со всем телом помаленьку и будем работать. Подробности далее.
Вот примерно по такой схеме и работают с людьми психотелесники, корректируя на ходу разные всплывающие мелочи.
Но вы – не психотелесный терапевт. Вы простой пользователь своего тела и своего мозга. И вам, сидящему внутри, надо как-то научиться управлять всей конструкцией.
Поэтому я и разработала Второй путь. Путь Санчо Пансы. Который более доброжелателен к пользователю. А то, что показано на схеме, возьмем в багаж как теорию.
Слушайте внимательно, Санчо! Когда вы осваивали базовые ПФД на разные сегменты, стараясь делать их правильно, вы прислушивались к себе и составляли сомограммы, отмечая на них, в какой зоне и какие странные ощущения у вас были, какие эмоции испытывали. А, как вы помните из начала книги, наша задача – научиться ощущать свое тело, пробудить в себе чувствительность, чтобы ловить тонкие доболевые ощущения, пока они не стали диагнозом.
Кроме того, вы, быть может, знаете свои ранее уже поставленные диагнозы или просто проблемные места, которые еще не успели донести до поликлиники с целью занесения в карту ваших болезней. Что ж, ниже дана сводная табличка сегментов, болезней и упражнений. Если ваши диагнозы и проблемные места вам известны, ищите диагноз или смотрите слева на проблемный сегмент и делайте (после разминки!) ПФД на этот сегмент (диагноз).
Сводная таблица
Далее те самые подробности, которые были обещаны выше… По мере того, как вы будете прорабатывать какой-то проблемный сегмент, начнет происходить «разморозка» тела. Например, Шизоид, прорабатывающий челюстной сегмент и сегмент щиколоток, может начать испытывать боль или неприятные ощущения в других сегментах, внутренних по отношению к указанным. Это хорошо. Значит, начала возвращаться чувствительность в теле. Где сигналит, тот сегмент и прорабатывайте. Потом в другом зазвучит.
Мы помним: у всех людей защиты (травмы) проявлены в разной степени. Да и самих травм может быть несколько у одного человека. И вот чтобы не делать того анализа, который проводят специалисты, оперируя понятиями психотравм, теперь существует более простой подход – мой. Если вы не нашли себя в травмах, не обнаружив ярких маркеров, или если вы Психопат и не хотите себе в этом признаваться, что ж, вам это делать необязательно – для вас существует сегментарный анализ. То есть работа с телом по внутренним ощущениям.
И не забывайте делать практики даже после «излечения» линии жизни, после того, как основные ваши проблемы с судьбой и здоровьем будут решены. Я вам советую для профилактики и поддержания себя в форме заниматься ПФД по 20 минут каждый день (короткий блок) и по часу (большой блок) пару раз в неделю в следующем режиме…
Полужирным выделены базовые, то есть обязательные упражнения, их выбрасывать нельзя, если даже вы торопитесь. А вот небазовые упражнения можно и нужно ротировать (в большом блоке, подбирая по ситуации и самочувствию какие-то ПФД из вашей домашней аптечки).
Сокращать время ниже 20 минут для первого блока и часа для второго – нельзя. Лучше делать большой блок два часа, чем один час! Потому что медленнее – полезнее.
Короткий блок на каждый день:
– Разминка
– Растягивание передней части стопы
– Вау-эффект
– Тракция
– Играй, гармонь
– Полукруг
– Упражнение с шариками
– Стабилизация крестца
– Бабочка
– Кошка-Собака
Большой блок для занятий 2–3 раза в неделю:
– Разминка
– Растягивание передней части стопы
– Вау-эффект
– Волшебная таблетка
– Тракция
– Играй, гармонь
– Полукруг
– Упражнение с шариками
– Дыхание с сопротивлением
– Массаж подреберья
– Стабилизация крестца
– Буква Зю – на седалищный нерв
– Бедуин
– Очковый рефлекс
– Бабочка
– Мостик
– Хождение на коленях
– БДМ
– Кошка-Собака
– Слон
Так. Теперь вместо эпилога – напутствие, которое вы должны запомнить и заучить так же твердо, как таблицу умножения. Кстати, сколько будет семью восемь?..
В общем, слушайте. Эта книга посвящена здоровью – телесному и психологическому.
Но здоровье – это не конечный пункт. Здоровье – это путь. Дорога к счастливой жизни, во-первых, потому что состояние счастья есть производное от здорового тела и здоровых мыслей… И здоровье – это постоянный процесс, во-вторых. Поясню…
Что такое здоровье по сути своей? Здоровье – это иммунитет в первую очередь. Восстановить здоровье можно только выстраиванием иммунитета, как главной и единственной системы, перманентно поддерживающей наше устойчивое неравновесие со средой. Именно иммунитет держит ежесекундную оборону от вирусов и бактерий, которые всегда присутствуют в нас – в кишечнике, легких, крови, нервной ткани. С пошатнувшегося иммунитета начинается падение великого здания вашего тела. С восстановления иммунитета – его возвышение.
Иммунитет – ваш внутренний целитель. И на него влияют все ваши внутренние обстоятельства – настроение, состояние комфорта-дискомфорта, стрессы, ощущение цели в жизни, того факта, что мы развиваемся или остановились на этом пути. Сохраняемое иммунной системой здоровье – лакмусовая бумажка, показывающая, готовы ли вы без иллюзий брать ответственность за свою жизнь на себя.