Тело – ключ к нашему будущему. Как добиться реальных изменений — страница 13 из 16

Посеешь привычку – пожнешь характер. Посеешь характер – пожнешь судьбу.

Пословица

У каждого есть (или были) в жизни свои грабли, на которые он наступал не однажды, получая болезненные удары. Если радость и удача покинули вас, самое время задать себе несколько вопросов.

• «Как мне удалось дойти до такой жизни?»

• «Что мешает изменить жизнь к лучшему?»

• «Почему я продолжаю идти по пути неудачника?»

• «Куда уходит моя энергия?»


Предлагаю копнуть тему глубже и познакомиться с восточной притчей.

Притча о собаке, лежащей на гвозде

Однажды человек шел мимо дома, где жила пожилая семейная пара. Оба сидели в инвалидных креслах и грелись на солнышке. Между ними лежала большая собака и жалобно скулила. Прохожий обратил внимание и спросил: «Почему собака так жалобно скулит?»

Пожилая женщина ответила: «Она лежит на гвозде».

Ситуация с собакой повторилась на второй день. На третий день прохожий не выдержал и спросил: «Тогда почему она не уйдет?»

Старик ответил: «Собака страдает от гвоздя не настолько сильно, чтобы встать с привычного места и пойти искать новое».

Какие механизмы психики заставляют собаку страдать? Почему поиск более удобного места создает больший дискомфорт, чем лежание на гвозде?

Несколько факторов способствуют этому. Мы уже знаем, что привычные стратегии поведения носят бессознательный характер и встроены в структуру психики в виде устойчивых программ поведения. Собака из притчи бессознательно выбирает страдание. Вспомните периоды, когда вы начинали менять свою жизнь. Изменения часто связаны с напряжением еще большим, чем привычный дискомфорт. Н.П. Бехтерева писала, что, как только мы подходим к границе своей матрицы, мы начинаем испытывать напряжение и требуются осознанность и усилия воли, чтобы выйти за привычные границы. Но если не решать проблему, желаемого расслабления и улучшения не происходит. Дискомфорт будет постепенно накапливаться и в конечном счете разрушит жизнь или здоровье.

В предыдущих главах мы говорили о матрице устойчивых состояний, которая поддерживает привычную стратегию поведения и стремится вернуть человека к прежней жизни. Нейроны устойчивых программ поведения имеют развитую миелиновую оболочку, по которой сигнал «стимул – реакция» идет быстрее и человек автоматически делает то, что привык. Мы попадаем в свою «область тонкого льда», где действуем по старинке. На глубинном уровне опыт, зафиксированный в ней, является пусковым механизмом деструктивного сценария. Это происходит в ситуациях, схожих с прошлым опытом.

Иногда триггером может быть просто запах, песня, определенное место или какая-нибудь незначительная деталь. Возможно, в родовой системе преобладает деструктивный опыт, формирующий патологический сценарий неудачника из поколения в поколение.

Прошлое незримо проникает в настоящее и формирует будущее. Жизнь становится предсказуемой в плане повторения тяжелого сценария. Этот механизм заставляет бежать по привычной колее своих реакций: мыслей, эмоциональных переживаний и действий. Жизнь снова и снова идет по кругу, до тех пор пока мы не осознаем причины.

Но существуют еще более древние механизмы, препятствующие изменениям. Безусловный рефлекс на постоянно меняющуюся жизнь определен нашим рептильным мозгом, который сформировался более 100 тысяч лет назад. Он отвечает за выживание. Именно он оценивает все новое как опасное. Страх изменений хранится в нашей долговременной памяти и передается из поколения в поколение. Он заставляет нас оставаться на месте. С другой стороны, если мы перестаем следовать потоку изменений, естественный стресс переходит в дистресс.

Есть еще и биологический механизм воспроизведения привычного состояния страдания. Стресс сопровождается выбросом в организм гормонов стресса (адреналина, кортизола и др.). Адреналин дает энергию для решения проблемы, а кортизол снижает порог болевой чувствительности, как анестетик. Это помогает человеку не отвлекаться на душевные переживания и физическую боль, мобилизоваться и справиться с проблемой.

Гормоны стресса на короткое время дают приток энергии. Даже если человек застревает в ситуации и не решает проблемы, он все равно получает кратковременный допинг. Он привыкает к допингу и стремится неосознанно воспроизвести стрессовую ситуацию, чтобы хоть на короткое время глотнуть энергии. Так происходит до тех пор, пока не истощится внутренний ресурс. Ресурс тела огромен, но при условии доброй дружбы с ним. В противном случае он не восполняется естественным образом и тело начинает разрушаться.

Притча о счастье

Бог слепил из глины человека, и остался у него неиспользованный кусок.

«Что еще слепить тебе?» – спросил Бог человека.

«Слепи мне счастье», – попросил человек.

Ничего не ответил Бог человеку, только положил в его ладонь оставшийся кусок глины.

Бог положил в нашу ладошку волшебный кусок глины, из которого можно слепить что угодно, и это войдет в нашу жизнь таким, каким мы его слепили.

И снова возвращаемся к тому, что только осознанность, понимание и ответственность позволяют выйти из-под власти матрицы, поддерживающей деструктивный сценарий, и лепить свое счастье.

Очевидно, что для изменения сценария неудачнику требуется преодоление внутренних механизмов сопротивления. Для этого нужно сформировать новую структуру в психике, поддерживающую здоровую программу поведения. Новая структура должна быть устойчивее прошлой.

Новые нейронные связи формируются медленно, требуется время, чтобы преодолеть привычный автоматизм. Чем более жесткая связь между нейронами старой матрицы, тем больше энергии и времени нужно, чтобы сформировать новые связи. Но есть хорошая новость: достаточно начать делать непривычные вещи – и результат гарантирован.

Вы держите эту книгу в руках, значит, вы «проснулись» и находитесь в процессе изменений. Выход из привычного сценария требует усилий и смелости. Можно сделать этот процесс более точным и эффективным, если научиться искусству управления эмоциональным состоянием.

Практика «Исцеляющий баланс»

Снижает уровень стресса, включает мышцы-стабилизаторы тела, улучшает осанку, развивает чувство уверенности и равновесия, улучшает координацию движений. Восстанавливает баланс активности правого и левого полушарий, что гармонизирует стратегии поведения.


Исходное положение – стоя на полупальцах. Упор на подушечку под большим пальцем. Закройте глаза. Держите равновесие. По мере освоения упражнения поднимайте пятки выше. Через некоторое время тело будет слегка вибрировать вверх-вниз, как пружинка. Стойте так по 2–3 минуты утром и вечером.

Первый вариант стойки: ноги на ширине плеч.

Второй вариант: пятки вместе, носки врозь.

Третий вариант: ноги сдвинуть.

Четвертый вариант: ноги расставить широко.

При выполнении упражнения чередуйте положение ног.


Когда тело лишается устойчивой опоры, включаются мышцы-стабилизаторы, поддерживающие равновесие. Выравнивается баланс мышечной структуры, уходит излишнее напряжение. Восстанавливается течение энергии в теле, улучшается работа всех внутренних органов. Мы становимся спокойнее.

Наше тело живет здесь и сейчас, открывает практически неограниченные возможности для позитивных изменений. Надо действовать, исходя из реальной ситуации, и создавать новое будущее.

Жизнь развивается через конфликт между тем, что есть сейчас, и тем новым, что готово появиться. Это естественный процесс. Мы тоже участвуем в противостоянии. Жизнь не есть лежание на теплой печке рядом со скатертью-самобранкой.

Если удалось благополучно справиться с ситуацией, происходит релаксация. Все встает на свои места, жизнь наполняется радостью, поток событий продолжает течь плавно и непрерывно до следующего «переката». Улучшить качество жизни можно, находясь на более высоких вибрациях, чем состояние, которое стремятся навязать внешние обстоятельства и прошлый негативный опыт.

Важно понимать, что деньги и богатство не гарантия счастья и здоровья. Богатство приходит в результате самосовершенствования, развития и принятия ответственности. Но если деньги становятся самоцелью, происходит внутреннее истощение и потеря смысла жизни. Жизнь – это проживание опыта и обучение. Счастье приносит осознанный процесс сотворения, соавторства судьбы, способный раскрыть наши таланты и реализовать программу, с которой мы пришли.

4.3. Время возможностей. Путь сердца

Нужно только верить, что это возможно. Малейший ветерок сомнения не только в высших силах, но и в самом себе, кажется, немедленно отрезает человека от его возможностей.

Восточная мудрость

Мы составляем планы, прилагаем усилия и проявляем волю, когда хотим улучшить жизнь. Но, наверное, у вас был и такой опыт: можно обзвонить сто клиентов и не получить ни одного заказа, пройти сто собеседований и не устроиться на работу, усиленно думать над проектом, но дело движется все еще медленно. Сил потрачено много, а результат нулевой.

Бывает наоборот, клиент сам находит тебя и предлагает прекрасный контракт. Работа ладится, в голову приходит интересная мысль. Вы ищете работу – и тут же звонит старый знакомый и в разговоре дает нужную информацию.

Удача улыбается не случайно.

Притча о созерцателе времени

Один молодой человек пришел к дедушке и за кружкой ароматного чая сказал: «Хочу с тобой посоветоваться. Один мой друг решил открыть собственный бизнес в интернет-индустрии и приглашает меня войти в долю. Я второй год работаю в IT-компании, меня там ценят и недавно повысили зарплату. Я уже машину взял в кредит. Думаю, бизнес у нас с другом может получиться серьезный, но, с другой стороны, не хочется терять хорошее место и риск всегда есть. Ты наверняка знаешь секрет успеха, ведь все, что ты делаешь, дает прекрасный результат. Посоветуй, как мне быть».

Дед помолчал, а потом ответил: «Мне трудно судить о вашем проекте, и я не могу дать тебе точных советов. Решение ты должен принять сам. Но позволь мне рассказать тебе о времени. У древних греков было три бога времени: старший – Хронос, средний – Циклос и младший – Кайрос.

Хронологией событий управлял Хронос. Его символ – песочные часы, время утекает, как песок, сквозь пальцы. Хронос, согласно мифу, порождает своих детей, а потом пожирает их, так как ему предсказали, что сын свергнет отца и займет его место. Несмотря на убийство детей, предсказание сбылось. Когда нашей жизнью управляет Хронос, время неумолимо бежит вперед, пожирая жизнь и оставляя ощущение пустоты.

Если Хронос заведует количеством времени, то Кайрос отвечает за его качество. Его область проявления – наша способность быть здесь и сейчас, умение видеть красоту мира и наслаждаться моментом, не пережевывая прошлое и не убегая в будущее. Кайрос связан с судьбой и дарит человеку шанс, который может кардинально изменить его жизнь. Только пребывание здесь и сейчас дает возможность не упустить момент.

Если верить мифам, у Кайроса спереди длинный чуб, а сзади голова лысая. Считается, что можно поймать удачу, схватив его за чуб, когда он пролетает рядом с тобой. Догнать его невозможно, так как на ногах у Кайроса острые, как лезвие бритвы, крылья, он мчится с огромной скоростью. Мгновение уходит, и вместе с ним шанс, подаренный судьбой. Кайрос появляется неожиданно то тут, то там. Он всегда среди нас, но бежит так быстро, что не каждому дано не только ухватить его за чуб, но и увидеть. Но он молод и беспечен.

Греки говорили: чтобы поймать Кайроса, нужно пробудить в себе разум и интуицию. Если удастся пробудить в себе эти качества, ты сможешь заглядывать в будущее, предугадывать результаты своих решений и действий».

Хронос и Кайрос как две стороны медали. Гармония – результат их взаимодействия. На уровне тела Кайрос связан с правым полушарием, а Хронос – с левым. Объединяет их средний брат Циклос, покровитель смены сезонов: зима, лето, весна, осень. Циклос – покровитель событий, ему покорны все переходы на витках мироздания. Он сплетает многовековую историю людей в безупречное текучее действо. В нашей жизни Циклос отвечает за баланс.

Человеку надо иметь способность к анализу, логичность мышления, быть конкретным и планировать будущее, чтобы соответствовать требованиям современности. Нужно проявить волю, чтобы стать успешным. Это стимулирует развитие левого полушария, а правое задействовано в меньшей степени.

Вы уже знаете, что полушарие заставляет нас бежать от одной цели к другой и стремиться все успеть. Человек оглянуться не успевает, как прошел день, неделя, месяц, вот уже и Новый год, а все дни похожи один на другой. Иногда время кажется мучительно тягучим, будто стоит на месте. Думаешь: «Скорей бы уж…» Так бывает в ситуации, когда происходит нечто неприятное или мы находимся в ожидании чего-то хорошего и желанного. Правда, часто, получив желаемое, мы испытываем разочарование. Такая жизнь оставляет ощущение неудовлетворенности и непроходящей усталости.

А бывает, день пролетает легко и незаметно, оставляя ощущение, что не день прошел, а целая жизнь, настолько он был наполнен яркими переживаниями. Вы были заняты чем-то интересным, что поглотило внимание полностью, или находились в моменте здесь и наслаждались им, говоря «да» происходящему. Это работа правого полушария. Когда мы принимаем происходящее или другого человека, сердце открыто, мы действуем из состояния любви, творчества и интуитивного знания. Тогда жизнь расцветает яркими красками и счастьем.

Путь сердца. Любовь и воля – энергии разного качества, и мы в разные моменты становимся ареной их проявления. Они определяют наше ощущение себя и жизненные стратегии. Когда мы пытаемся переделать мир, партнера или обстоятельства по своему разумению, мы открываемся пространству воли и власти. Количество усилий, воля – это пространство Хроноса. Усилия воли не всегда гарантируют качество результата.

Бывает наоборот: желаемые люди и события сами находят нас. Мы как магнит притягиваем к себе благоприятные обстоятельства. Такие ситуации – пространство Кайроса. Но благоприятные обстоятельства ждут наших действий. То есть истинный успех – это смена циклов, которой управляет Циклос.

В сердце обнаружены клетки, идентичные по структуре клеткам головного мозга. Они связаны с разумом, и важно, чтобы наши сердце и разум жили в согласии. Ум – это знание, интеллект, рациональность. Он продукт нашей социальной личности и связан с нашим эго. Ум, берущий на себя роль вселенского разума, ведет в духовный тупик. Человек попадает в ситуацию героев басни Крылова про Лебедя, Рака и Щуку. Усилий и шума много, а «воз» жизни, наполненный болью и проблемами, не трогается с места.

Будущее соизмеримо тому, что вдохновляет сердце и направляет в данный момент. Каждый выбирает для себя определенную меру свободы. Судьба может решиться за один миг, по одному велению сердца. Короткий миг решает, отправимся ли мы к заветной мечте или разрушим ее сами, если не прислушаемся к велению сердца.

Сердце поможет найти, например, любимое дело, и это лишь начало большого поворота в судьбе. По крупицам будут восстанавливаться недостающие звенья цепи: встреча с любимым человеком, родственными душами, открытие сокровенных тайн души, скрытых талантов. Вы поймете, ради чего и ради кого живете, но лишь при условии, что не перестанете мечтать, верить, идти и делать. Следуйте голосу сердца, не пытайтесь всем понравиться и не бойтесь быть собой. Свобода – это дар, который человек может преподнести самому себе.

Путь сердца непривычен для нас, ведь мы привыкли действовать под влиянием ума. Нужна большая смелость поменять алгоритм. В этой смелости рождается наша сила и способность стать сотворцом жизни. Путь сердца – соприкосновение с могуществом собственной природы, величием этого мира и божественной искрой внутри человека. Реализовав шанс, данный судьбой, мы открываем дверь в новую счастливую жизнь. Счастливое стечение обстоятельств происходит вследствие нашего внутреннего баланса и высокого уровня энергии.

На телесном уровне работа обоих полушарий сбалансирована, а тело свободно.

Практика «Звезда удачи»

Восстанавливает баланс, пробуждает стратегии действия. Дает ощущение телесной целостности и глубокого расслабления. Гармонизирует общее состояние.


Исходное положение – лежа. Руки переведите вверх. Положите руки и ноги так, чтобы они образовывали диагонали тела.


Схема для выполнения практики «Звезда удачи»


Наш энергетический центр, совпадающий с центром физического равновесия, если тело свободно и сбалансировано, расположен на 2–4 см ниже пупка.

Шаг 1. Переведите внимание на дыхание и наблюдайте его проявления в теле. Вдох – концентрация на ощущениях, выдох – мысленно направляйте внимание в центр О. (2–3 минуты)

Можно продлить эту фазу, чтобы прочувствовать область центра О и наполнить ее энергией.

Шаг 2. Представьте, что на вдохе энергия движется из центра О к правой боковой поверхности тела, проходит вверх по боковой поверхности тела к правой руке, течет вверх по руке и будто тянет за кисть. Мягко добавьте микродвижение растягивания, почти незаметное. На выдохе отпустите руку и позвольте ей расслабиться. Повторите 3 раза. Вы можете ощутить «растяжение» области подмышки, рука будто стала чуть длиннее.

Шаг 3. Повторите вдох и симметричное движение с левой рукой.

Шаг 4. Представьте, что на вдохе из центра О энергия движется к правой боковой поверхности тела, проходит вниз к правой ноге, течет вниз по ноге и будто тянет за стопу. Мягко добавьте микродвижение растягивания. На выдохе отпустите ногу и позвольте ей расслабиться. Повторите 3 раза. Вы можете почувствовать «растяжение» области паха, и нога будто стала чуть длиннее.

Шаг 5. Повторите вдох и симметричное движение с левой ногой.

Шаг 6. Представьте, что на вдохе из центра О энергия движется к правой боковой поверхности тела и одновременно проходит к правой руке и левой ноге, то есть по диагонали. Мягко добавьте микродвижение растягивания. На выдохе отпустите руку и ногу, позвольте им расслабиться. Повторите 3 раза. Рука и нога будто стали чуть длиннее.

Шаг 7. Повторите вдох и движение со второй диагональю.

Шаг 8. Повторите вдох и движение, включив в работу обе диагонали одновременно.


По завершении практики осознайте свои ощущения. Прочувствуйте новый опыт тела, дайте ему прорасти нейронными связями в коре головного мозга.

Результат вас удивит.

Со временем вы можете включить в движение работу с шеей, представляя, что голова движется вверх. Делайте только микродвижения.

4.4. Итоги главы