Практики телесной терапии выполняются мягко и неторопливо. Они бережно воздействует на мышцы, позвоночник и суставы. Восстанавливается их гибкость, улучшается движение жидкостей в этих зонах. Мышечные блоки растворяются в плавном и непрерывном потоке движений. Для максимального эффекта необходимо соблюдать некоторые тонкости при выполнении комплекса.
Ритм движений задается ритмом дыхания. В фитнесе наоборот: задается ритм движений, а дыхание подстраивается под него.
Выполняйте движения, следуя естественной скорости дыхания. При высоком уровне стресса нарушаются естественный ритм и глубина дыхания, оно теряет способность обеспечить организм нужным количеством кислорода и вывести через легкие углекислый газ.
При регулярном выполнении упражнений вы забудете о болях в позвоночнике, суставах, о скованности тела. Улучшатся осанка, сон, настроение и работоспособность. Они подарят телу легкость, ощущение ясности сознания и чувство эмоционального подъема.
Важно научиться получать удовольствие от выполнения практик.
Напутствие читателю
Жизнь – это не процесс открытия, а процесс сотворения. Вы не открываете себя, а создаете заново. Поэтому стремитесь не открыть, кто вы есть, а определить, кем вы хотите быть!
У вечности своя логика. Трагедии и катастрофы всегда заставляли людей задумываться о добре и зле. Они вспоминали о нравственных законах, и это меняло мир. Так и в нашей жизни. Оглядываясь назад, мы понимаем, что трудные ситуации дали толчок важным переменам.
Книга, которую вы держите в руках, вобрала в себя более чем тридцатилетний опыт работы с телом и обобщает накопленные за это время знания и опыт. В ней подробно описаны лучшие методики работы с телом из моей многолетней практики. Она дает возможность читателю самостоятельно исследовать свое тело, научиться понимать его сигналы, а затем подобрать подходящую программу для сохранения и восстановления здоровья. Вас ждет много открытий и приключений. Здоровый человек реализует главную цель жизни – быть счастливым. Когда на душе легко и радостно, это состояние передается всем, кто рядом с нами.
Желаю вам обрести прекрасное самочувствие и отправиться в увлекательное путешествие к своей мечте.
У вас все получится!
Благодарности
Я благодарю свою судьбу за возможность разговаривать с вами, мой дорогой читатель.
Это стало реальным в первую очередь благодаря тому опыту, который я получила в семье. История моего рождения и годы взросления трудно назвать безоблачными. Скорее наоборот. Мои дорогие и любимые родители и те, кто долгое время заменял их, я благодарю вас за ваши любовь и заботу обо мне. Я многому у вас научилась. Этот непростой опыт детства и юности закалил мой дух, развил трудолюбие и способность заботиться о других, породил оптимизм и умение самостоятельно решать возникающие проблемы, привил лидерские и многие другие качества.
Я благодарна своему мужу, который безмерно любил меня и наших детей. Он привез меня в Ленинград, который открыл свое пространство, наполненное живой историей и традициями, со всеми его возможностями. Мой муж был ученым, и рядом с ним я впитывала его необычный взгляд на мир и развивалась интеллектуально. И это во многом стало фундаментом глубоких изменений в моей жизни.
И дальше судьба посылала мне встречи, которые открывали двери к новым знаниям, опыту и возможностям. И мой характер позволял встраивать это в поток своей жизни и двигаться вместе с ним.
Трудно перечислить всех моих учителей, ставших таковыми вольно или невольно. И пока я писала эту книгу, в памяти и во снах вы приходили ко мне. И я с теплотой будто заново переживала наши встречи, вспоминая детали, которые давно были забыты. Это расширяло мое понимание вашей роли в моей судьбе.
Я помню всех вас и благодарю за тот опыт, который мы прожили вместе. Все это научило меня любить, раскрывало мудрость жизни и формировало легкое отношение к тем проблемам, которые встречались на пути.