• равняться на цифру, которая на ваших весах (при чем она может быть разная в этот же день – утром и вечером);
• равняться на «коллег по цеху», замечать, кто похудел какими-то «чудо-методами» и стараться повторять: «Им же помогло!» (у каждого своя чувствительность гормонов и рецепторов, свой индивидуальный организм – не делайте своих ошибок на чужом опыте);
• чем меньше осознанности, тем больше «автоматизма», соответственно – меньше здоровья.
Запомните две простые истины:
1) Существуют лишь два радикальных средства стать (и оставаться) стройным: поменьше есть и побольше двигаться.
2) Все есть яд и все есть лекарство – тем или иным его делает только доза. То же самое касается вина, шоколада и бабушкиного борща.
ВАЖНО!
Даже у «ЗОЖников» есть серьезные и очень распространенные ошибки:
• уменьшение калорийности с недоеданием;
• употребление жиров без разделения их на насыщенные и ненасыщенные и др.
Почему вы постоянно хотите есть?
Голод – это сильнейшее состояние, которое может разбудить внутреннюю мотивацию к достижению целей и напоминать о том, что мы живем не ради того, чтобы есть.
Но почему же мы постоянно испытываем голод? Этому состоянию однозначно есть очевидная и самая главная причина: вполне естественно вспоминать о еде каждые 4,5–5 часов при условии, что у вас адекватный завтрак, обед и ужин. Но есть и другие причины:
1. Вы постоянно сидите на «диете», уже 35-й год подряд. Вначале была низкоуглеводная, потом монодиеты, кето, Дюкана, арбузная или еще какая-то. Состояние хронического недоедания приводит к нарушению в работе гормонов, отсюда и ощущение постоянного голода.
2. В вашем рационе много простых углеводов, которые не включают механизм сытости: гранола, сухофрукты, фрукты, печенья, шоколадки, сиропы, мед и другие сахара. От таких продуктов сытости не ждите.
3. Рацион, обедненный белком, – еще одна причина частых срывов и постоянного голода. Белок – это важный макронутриент, который включает сытость и помогает организму регулировать пищевое поведение. Мало белка – много голода.
4. Вы недоедаете клетчатку: очень часто такой рацион содержит большое количество белка и жира, но в нем отсутствуют пищевые волокна, которые формируют нашу микрофлору. А именно она контролирует наш вес, состояние гормонов и пищевые привычки.
5. Частое употребление алкоголя приводит к повышенному аппетиту, поэтому обратите внимание на то, как часто и в каких количествах его принимаете. И старайтесь вовсе не употреблять данный источник пустых калорий.
6. Сукралоза и другие сахарозаменители влились в нашу жизнь, стараясь обмануть организм, чтобы нам не съесть чего-то лишнего. Хотя на самом деле именно они и провоцируют голод через выработку кишечных гормонов. Избегайте все, что «0 cal», «low cal» и другие «похудательные» продукты.
7. Пьете мало воды! Очень часто организм ошибается: он не хочет есть, а хочет пить. Уменьшая количество воды в сутках, увеличиваете голод и объем пищи, тем самым провоцируя рост жировых клеток.
8. Некоторые препараты могут провоцировать голод, но и проблемы с эндокринными железами точно так же влияют на контроль пищевого поведения.
ВАЖНО!
Частое употребление алкоголя приводит к повышенному аппетиту, поэтому обратите внимание на то, как часто и в каких количествах его принимаете.
«Мы не то, что мы едим, а то, что мы способны усвоить»: мои лайфхаки
«Ты есть то, что ты ешь» – о смысле этой крылатой фразы Гиппократа, как и о прямом влиянии качества питания на здоровье, не задумывался разве что совсем равнодушный к своему образу жизни человек. Даже яростные поклонники фастфудов в глубине души осознают, что рацион неплохо бы поменять…
Учимся правильно есть
Каждая тарелка у вас на столе – это работа вашего организма, ваше здоровье, ваша энергетика и ваше пищевое поведение.
Немаловажно, как вы съедите свое блюдо. Можно, конечно, за 30 секунд на скорую руку, проглатывая куски, с включенным телевизором и не вникая в процессы пищеварения или отвечая на очередное SMS с телефоном в руках. А можно – в компании приятных людей, не спеша, делясь эмоциями и вчерашними достижениями.
Инвестируя в себя, стоит помнить о том, что процесс употребления пищи – это очень эмоциональный момент. И зачастую они перекрывают ту пользу, которую вы кладете в рот. Поэтому:
1. Ешьте медленно.
2. Тщательно пережевывайте.
3. Съедайте вашу порцию без «добавки».
4. Не смотрите в экраны мониторов во время употребления пищи.
5. Наслаждайтесь моментом.
6. Делитесь с ближним.
7. Старайтесь избегать полностью жидкой пищи в один прием (челюсть тоже должна работать).
8. Не ешьте «на ходу» и с выключенным светом.
9. Употребляйте пищу только тогда, когда голодны.
10. Ешьте из посуды синего цвета (этот цвет снижает аппетит – так показывают исследования).
Пусть ваше отношение к еде не будет зацикленным, а станет очередной правильной привычкой, которую возьмете с собой в увлекательное путешествие под названием «жизнь».
ИТАК, подытожим, какими достаточно на первый взгляд простыми, но такими трудновыполнимыми для многих привычками нам нужно обзавестись.
ВАЖНО!
Немаловажно, как вы съедите свое блюдо. Можно, конечно, за 30 секунд на скорую руку, проглатывая куски, с включенным телевизором и не вникая в процессы пищеварения или отвечая на очередное SMS с телефоном в руках. А можно – в компании приятных людей, не спеша, делясь эмоциями и вчерашними достижениями.
ПЕРЕСТАНЬТЕ:
• Есть меньше 1200 ккал или быть постоянно в «недоедании».
• Голодать, а потом срываться.
• Садиться каждый понедельник на диеты.
• Есть перед сном.
• Пить соки, лимонады типа «Буратино» и любую калорийную жидкость.
• Убирать полностью все углеводы.
• Стараться есть правильно только «по поводу».
• Кусочничать.
• Есть, когда эмоционально подавлен = заедать.
• Доедать за сыном, мужем/женой, мамой.
• Есть на ходу, за телефоном, за рулем, в лифте.
• Есть, когда сыт.
• Ходить в магазины/на рынки голодным.
• Пропускать приемы пищи ради…
• «Отрабатывать» еду в зале.
• Жить ради того, чтобы есть.
• Делить продукты на «зло» и «добро».
• Быть фанатиком в плане модных тенденций.
НАЧНИТЕ:
• Обращать внимание на свой базовый рацион.
• Ходить в магазин со списком нужных продуктов, обязательно сытым.
• Есть в спокойном состоянии.
• Тщательно пережевывать.
• Читать этикетки.
• Пить ВОДУ, а не кофе/чай/матчу или что-то на растительном молоке.
• Обращать внимание на то, как чувствует себя тело после очередных завтрака, обеда, ужина.
• Съедать порцию без добавки.
• Говорить «нет», если сыт, а тарелка полная.
• Закрывать и откладывать гаджеты во время приема пищи.
• Получать удовольствие от еды и наслаждаться моментом.
• Делиться с соседом.
• Есть цельную, твердую пищу, чтобы вся челюсть тебе помогала.
• Есть тогда, когда голоден, но для начала выработайте себе для этого режим.
• Избегать стереотипов, моды и «бабушек».
• Интересоваться правильной литературой и читать статьи, книги и «Инстаграм» умных людей.
• Быть фанатом здорового питания и образа жизни, но помните, что все есть яд и все есть лекарство; тем или иным его делает только доза.
Ответы на частые вопросы
Как бороться с компульсивным перееданием?
Тут есть тонкая связь между головой и тем, что находится в тарелке. Если в голове нет связи с тем, что вы едите, то есть не понимаете, что и сколько кладете на тарелку, как пища влияет на организм, куда она попадает, когда едите, то может произойти катастрофа. Любая пироженка может отложиться в подкожной клетчатке через сутки. И вы ничего не сможете с этим сделать.
Любые расстройства пищевого поведения происходят тогда, когда у вас нет знаний о том, как еда воздействует на тело. Может возникнуть расхождение между телом и вашим ощущением. Будете смотреть в зеркало и думать: «Это не мое тело, мне в нем некомфортно». В таких случаях у многих девушек часто начинается либо булимия, либо голодовка.
Как не объесться в отпуске на курорте?
Даю советы тем, кто отправляется в жаркие страны (например, на Бали).
Даже в самых ужасных ресторанах есть яйца на завтрак, поэтому просите готовить так, как вам нравится. Я, например, люблю белковый омлет с сыром на min butter с овощами. «Белковый» – потому что и масло, и сыр – это НЖК.
Но надо и голову не отключать, и удовольствие получить. Как это сделать, если под носом и еды очень много, которая якобы «под запретом», и у многих отсутствует «стоп-контроль», а еще есть и РПП. Поэтому проходите мимо хлопьев, сахарной гранолы, булочек и других плюшек!
Кокосовая вода (из свежего кокоса) красива только на фотографиях, а для организма – это сахар и всплеск инсулина. Кстати, та же история с фрешем, который во многих отелях далеко не фреш, а просто сок, еще и с тростниковым сахаром. Поэтому лучше пейте чистую воду – со льдом или без.
Берите десерты только, если вам вкусно и реально кайфуете. А лучше от них откажитесь.
Я ходила в зал 15 дней подряд не для отрабатывания еды (помните, что она не отрабатывается?), а для баланса. Вообще, двигайтесь, несмотря на то, что жарко, – так сделать сложно, но я не пропускала activities в виде аквааэробики (даже под дождем) и другие занятия: это весело и энергозатратно!
Ешьте 2–3 раза в день: высокая температура притупляет чувство голода и поднимает лептин!
Как остаться в форме в длинные зимние праздники?
Вечная борьба между требованием «быть здоровым, худым и красивым» и желанием «как это вкусненько!», «а можно еще?», «это ж в последний раз – как отказать бабушке?» продолжается каждый год, и тут сложно без осознанности найти выход. Но, конечно, он есть всегда. Предлагаю альтернативные варианты, как сделать так, чтобы ваша печень не насобирала огромное количество жира за две недели и ваш мозг все-таки получил удовольствие от праздника.
1. Докторскую колбасу, какой бы она ни была хорошей, заменить на индейку/телятину.
2. Магазинный майонез заменить на айоли/домашний или греческий йогурт/сметану.
3. Не покупать консервированный горошек/кукурузу: возьмите замороженный.
4. Превратите свой стол в разноцветный фуршет: не мешайте многокомпонентные салаты, сделайте нарезку: мяса/рыбы/овощей/сыра и зелени. Возьмите тарелку и выложите на нее всего понемногу.
5. Не запивайте еду алкоголем, если его употребляете – только после и без еды.
6. НИКТО не заставляет ВАС есть в 00:00! Можно поужинать до 20:00, а в полночь зажечь огоньки!
7. Готовьте столько еды, сколько сможете съесть за 1–2 дня! Не готовьте тазики салатов и заливного.
8. Любой праздник – это эмоции, поэтому не позволяйте еде заменять то, что можете получить бесплатно, без калорий и с пользой для вашего организма.
Назовите продукты, которые лучше не употреблять.
Вот список продуктов, которые стоит избегать в магазинах и ресторанах и вообще в своей жизни, при условии, если хотите быть здоровыми всегда, а не только в период каких-то определенных диет.
1. Сладкие напитки (жидкий сахар – это пустые калории, которые увеличивают суточную калорийность вашего рациона и приводят к ожирению).
Альтернатива: ВОДА (с лимоном, к примеру), кофе черный, чай.
2. Пицца
Альтернатива: домашнего приготовления из хороших ингредиентов.
3. Белый хлеб (пустые калории, отсутствие нутритивной ценности = пользы)
Альтернатива: злаковый/цельнозерновой при условии прочтения состава полностью, домашнего приготовления.
4. Фреши/соки (смотреть п. 1, отсутствие клетчатки, минимальное количество витамина С, который к тому же очень быстро разрушается)
Альтернатива: грейпфрутовый фреш, выпитый сразу после приготовления и то не чаще 1 раза в неделю. А лучше съесть грейпфрут целиком.
5. Промышленные растительные масла (соевое/канола/кукурузное/хлопковое) – содержат большое количество омега-6 (виноградных косточек, кстати, тоже), нарушают соотношения омега-6: омега-3, что приводит к хроническим воспалительным процессам в организме.
Альтернатива: кокосовое, топленое, льняное, оливковое масла, масло авокадо.
6. Маргарин (наличие трансжиров)
Альтернатива: сливочное масло 82%
7. Выпечка, печенье, тортики (наличие большого количества сахара, непонятного жира и муки) – ноль пользы, много пустых калорий.
Альтернатива: свежеиспеченное домашнее печенье из правильных продуктов.
8. Картофель фри и чипсы (наличие акриламида, большого количества непонятного масла, соли + очень легко перебрать по количеству)
Альтернатива: картофель отварной/печеный, чипсы кокосовые/фруктовые (строго дозировать)
Почему после еды меня клонит в сон?
Такое бывает по нескольким причинам:
• например, от большого количества неусваиваемых углеводов, которые содержатся в хлебе, макаронах, картофеле;
• в организме уже есть воспаление (ожирение, сахарный диабет, митохондриальная дисфункция);
• хронически повышенный лептин;
• мало поступает витамина B3, а точнее его активной формы НАД+;
• пища с большим количеством триптофана, предшественника мелатонина (арахис, шоколад, мясо);
• дефицит электролитов, калия в первую очередь;
• употребление алкоголя с пищей.
И существует многих других причин, когда вы даже после «здоровой тарелки» ложитесь на бочок. Тогда точно надо идти к врачу!
Как правильно питаться во время менструального цикла?
Да, действительно, есть периоды, когда нужно придерживаться особых правил питания, например, во время менструального цикла.
Среднестатистически:
• 1–14-й день – фолликулярная фаза (активный эстрадиол), это отличное время для сбалансированного питания;
• 15–17-й день – овуляция (пики гормонов), что является отличным временем для тренировок, особенно силовых. Также надо делать упор на сложные углеводы, белок. И в это время как раз можно побаловать себя сладеньким! Но давайте договоримся: сладкого должно быть 1 вариант и 1 порция. Не перегибайте!
• 18–28-й (30-й) день – лютеиновая фаза (пики прогестерона). И тут – внимание! – снижается чувствительность к инсулину и лептину, поэтому развивается голод и хочется съесть всего и побольше. Ко всему прочему прогестерон задерживает воду, и как бы вы ни хотели, но цифра на весах поползет вверх сама собой. И ЭТО НОРМА!
Что делать, чтобы минимизировать набор веса и не съесть больше, чем надо?
1) В этот период осознанно повысить количество жиров в рационе (желательно за счет ПНЖК – рыба, авокадо, орехи).
2) Сознательно повысить калорийность на +200 ккал и договориться с собой, что это всего лишь на 10 дней, но зато БЕЗ СРЫВОВ!
Жиры будут контролировать чувство голода, каждый день стабильно съедая норму без «качелей», вы сможете поддерживать вес.
Советы. Для того чтобы не усугублять задержку воды, оставьте в покое простые углеводы, фрукты и сладости до начала овуляции или конца фолликулярной фазы. Во время 2-й фазы лучше ограничиться легкими тренировками или стретчингом.
Как еда может защитить от солнца?
Вы же знаете наверняка, что солнце со своими УФ-лучами вызывает множество проблем не только с кожей, но и c другими органами. Все это происходит из-за окислительного стресса и свободных радикалов.
Я расскажу о внутренней защите, то есть о еде, которая может защитить от пагубного излучения. Тем более что наука уже давно отметила связь между тем, что мы кладем в рот, и тем, что проявляется визуально.
Конечно, использование солнцезащитных средств очень актуально, но, совмещая их с употреблением определенных продуктов (особенно в летнее время), можно защитить свой организм немного лучше.
Итак, что же мы должны есть?
Первая группа – это каротиноиды, которые имеют антиоксидантный эффект: β-каротин, α-каротин, лютеин, зеаксантин и ликопин.
Есть надо все разноцветное: морковь, батат, помидор и арбуз. Употреблять в свежем виде (сыром), кроме помидора. Дело в том, что самым безопасным каротиноидом считается ликопин. А его больше всего содержится в томате: усвоение его лучше, когда он приготовлен – в духовке или на гриле (не до корочки!).
С бета-каротином есть некоторые нюансы: повышение риска развития рака легких у курильщиков при употреблении добавок с бета-каротином. Хотя, я думаю, что они и так себе риск уже создали своим курением.
Ягоды годжи (причем именно Lycium barbarum) тоже богаты бета-каротином, что собственно так же влияет на защиту кожи и организма.
Вторая группа – это изотиоцианаты.
Их много в различных видах капуст. Это серосодержащие фотохимические вещества. Не только моя любимая брокколи, но и брюссельская, белокочанная капусты, кресс-салат, репа и редис.
Третья группа – это бета-глюканы: отруби, зародыши пшеницы, грибы, овес и ячмень.
Следующими в очереди, в четвертой группе, конечно же, находятся ПНЖК. Кстати, это не только жирная рыба холодных вод. Летом можно насладиться папайей, кейлом и брокколи.
И о великие полифенолы(!) – это пятая группа продуктов. Встречаются практически везде – фрукты, овощи, зелень, чай, кофе, вино. Самый сильный полифенол – эллаговая кислота. Больше всего ее в малине, клубнике и гранатах.
Врачи говорят, что у меня избыток воды в организме? Что делать?
Если вы страдаете от избытка воды, которая задерживается в тканях, то первое, что нужно сделать, – это разобраться с причиной. Вдруг у вас заболевания надпочечников, почек, репродуктивной системы, щитовидной железы?
Пейте больше чистой воды, но не перепивайте. Если используете неминерализированные «пустые» воды, проанализируйте рацион: хватает ли вам калия, магния, кальция и хлора для поддержания электролитного баланса. Если с ним все в порядке – попробуйте добавки магния хелата и калия, наблюдайте за своим самочувствием.
Спите ДОСТАТОЧНО! Если мало спите, то происходит задержка воды. Регулируя еду и спорт, помните, что сон – на первом месте.
Тренируйтесь – срочно и регулярно! Это никак не означает, что надо ежедневно и до посинения отжиматься или качать железо, но регулярность должна присутствовать. Тренировки способствуют нормализации водно-электролитного состояния, выведению лишней жидкости из тканей и оптимизации гормонов.
Пересмотрите количество употребляемых углеводов. Нет, НЕ УБЕРИТЕ их! А всего лишь снизьте процент простых (несвязанных углеводов) в рационе. А это означает, что фрукты, сиропы, молоко, любой сахар, сухофрукты и конфеты нужно дозировать!
Добавьте в свой рацион продукты с калием: банан, авокадо, шпинат, петрушка, спаржа, бобовые. И понизьте в нем продукты с натрием – соленые сыры, молочные продукты, соевый соус, соленую рыбу, орехи, соленые эклеры.
Кофе вредно?
Нет! Но любители кофе должны знать, что их любимый напиток:
• стимулирует гастрин и выделение желудочного сока;
• индуцирует выделение холецитокинина и сокращение желчного пузыря;
• увеличивает моторную активность сигмовидной кишки в течение 4 минут у некоторых людей;
• провоцирует гастроэзофагеальный рефлюкс, но не ассоциируется с диспепсией;
• стимулирует сокращение желчного пузыря и кишечную моторику.
Кофе с кофеином стимулирует моторику ЖКТ на уровне с пищей, на 23 % сильнее декаффа, на 60 % сильнее воды. А так это очень вкусный напиток, который лучше пить отдельно, не смешивая ни с чем!
Если я ем холодное, а потом сразу горячее, то что будет?
Я бы не миксовала, потому что так вы можете испортить зубную эмаль. Резкие перепады температур могут нарушать покрытие зуба и потом провоцировать много нежелательных моментов. Кроме того, если будете глотать горячее, то вам обеспечены ожоги – от ротовой полости до пищевода с разрушением его слизистой и стенок. Поэтому такие резкие перепады нежелательны.
Как надо ухаживать за зубами после еды?
Когда съели пирожное-мороженое или выпили сладкую воду или сок, то во рту сильно повышается Ph. Для того чтобы он восстановился, требуется 20 минут. Бактерии в полости рта развиваются в кислой среде. За эти 20 минут бактерии активно кушают зубы: крепкие – медленнее, слабые – быстрее. В итоге возникает кариес. У тех людей, которые постоянно делают перекусы, пьют сладкий чай, Рh не нормализуется никогда. Поэтому после каждого приема пищи надо чистить зубы и хорошо прополоскать рот. Или воспользоваться жевательной резинкой без сахара и сахарных спиртов, которую достаточно пожевать 2–3 минуты, чтобы очистить зубы и выработать больше слюны, которая тоже избавляет наш рот от бактерий.
Еда движет нами, а не мы управляем ей
В наше время рынки настолько переполнены едой и маркетингом, что человеку некогда думать о том, для чего он живет. Он скорее существует в системе – от завтрака к обеду, перекусу, ужину… Даже все разговоры за столом сводятся к еде, фильмы снимаются о еде, любые праздники проводятся только с едой.
Безусловно, пища дает нам эмоции, но такие чувства – минутные, кратковременные: от одного поднятия уровня глюкозы в крови – до следующего, от страха остаться без еды – до жалости к себе, от переполненного желудка – до плохого самочувствия.
Человеку не свойственно чувство меры, он как бы играет в казино: либо все сразу – торты, печенье, оливье, либо вода, кефир и овощи. Еда движет нами, а не мы управляем ей. Такой подход очень укорачивает жизнь: мы сгораем в реанимациях на капельницах после острого панкреатита и обещаем себе, что с понедельника все будет иначе. Но никогда не признаемся в том, что иначе не будет и все зависит только от нас. Точно так же, как и длина, и качество нашей жизни.
Мы боимся быть «плохими» в глазах других, заедая очередной стресс булочками по вечерам после якобы тяжелой работы. Рассказываем, как все чудесно и наша жизнь в кайф, когда на самом деле вечером ищем очередной бар, где можно выпить бокал вина, завершив сегодняшний день на оптимистичной ноте.
Но каждый день мы делаем собственный выбор ради нашей же жизни. Не для мамы, бабушки, соседей, а в первую очередь для себя. Как жаль, что об этом мало кто думает, да и времени никогда на это нет.
Оставаться голодным и безрассудным под силу не каждому, я бы даже сказала, практически никому не удается. Каждый день мы себя убиваем: котлетой, конфетой или очередными ягодами годжи. Просто подумайте об этом на досуге, конечно, если найдете время. А оно – время – бесценный ресурс, на который нельзя выписать рецепт и купить его в аптеке, продлить еще на пару лет или взять в кредит. Это только то, что вы имеете сейчас и сами вправе им распоряжаться.
ВАЖНО!
Оставаться голодным и безрассудным под силу не каждому, я бы даже сказала, практически никому не удается. Каждый день мы себя убиваем: котлетой, конфетой или очередными ягодами годжи.
А вообще, знаете в чем проблема людей, которые никак не могут стать здоровыми?
Все просто: это приоритеты и поиск «своего удовольствия». Сейчас объясню.
Вы ходите в зал, занимаетесь с тренером, какие-то секции бросаете, записываетесь на новые, а результата как не было, так и нет. Сразу напрашивается вопрос: а какой результат вы ждете? Ведь в тренировках, как и в работе, действует одно правило: если вам нравится, то будете тренироваться независимо от того, какая у вас цель, просто в удовольствие. Вывод: ищите «своего» Тренера и вид тренировочной активности по душе, и тогда ни одного дня не придется «ныть» и заставлять себя.
Что касается еды, то тут сложнее, потому что пища – это в принципе удовольствие, но на самом деле мало кто может от нее это получить. Большинство людей едят на ходу, за просмотром ленты Fb или «Инстаграм», параллельно с YouTube– и ТВ-сериалами, в машине за рулем и стоя на эскалаторе в метро. Таким способом получить удовольствие от еды очень сложно. Отсюда возникают проблема со связью «мозг – кишечник» и, как следствие, переедание.
Что делать? Начать выделять время специально «на поесть» и сделать это ритуалом, если по-другому не можете!
Обязательно есть любимую еду – в кайф, медленно, с любимыми и приятными людьми. Кстати, женщина на свидании практически ничего не ест, потому что удовольствие получает от общения. Тут уже гормонам и организму не до еды, но проконтролировать себя после свидания удается не каждой.
И самое важное: если вы себе что-то категорически запрещаете, едите все с low calories, без ГМО, маниакально без сахара, без макарон и хлеба – считайте, что едите БЕЗ удовольствия и еще недоедаете. По этой причине хорошего здоровья и красивого тела вам не видать.
Чтобы не бояться еду, нужно понимать, что с ней происходит в организме. А для этого необходимо или «почистить» голову, или прийти учиться в мою Школу здоровья, или начать читать серьезную научную литературу – такую, как моя книга.
…Конечно, система навязывает определенные установки и правила. А человек – всего лишь пешка в этой сложной игре. Обычно его мнение не спрашивают. Точно так же, как и человек часто задает не те вопросы, или не задает их вовсе. Системе все равно, что хотят люди. Главное, чтобы выполняли в точности правила и не подвергали сомнению ее законы. Но иногда находятся «добровольцы», которые не хотят жить по установкам. Они хотят играть в разные игры каждый день по-другому, по своим правила, в свое удовольствие. И обычно, они счастливее тех, кто выполняет требования системы.
Что я имею в виду? Люди всегда ищут кого-то, кто бы им что-то запретил или разрешил. Кого-то, кто возьмет ответственность за их здоровье, поступки, а иногда – жизнь. Кого-то, кто скажет, что это вредно, а это полезно. Того, с кем можно поспорить и доказать свою, на самом деле никому не нужную правду. Кого-то, кто с высоким уровнем энергии – и подпитываться от него постоянно, ибо сам не можешь стать этим источником. Такое часто бывает в системе.
ВАЖНО!
Эту книгу о внутреннем мире нашего организма, методах воздействия на него я пишу лишь для того, чтобы вы сами принимали решения – как вам жить с этим всем.
Эту книгу о внутреннем мире нашего организма, методах воздействия на него я пишу лишь для того, чтобы вы сами принимали решения – как вам жить с этим всем. Не нужно «вешать» ответственность за вашу собственную жизнь на кого-то еще: будь то коуч, доктор или психолог. Вам же дальше с этим идти еще энное количество лет.
Никто за вас не перестанет пить литровые латтешки с молоком, никто не станет за вас ложиться вовремя спать и утром делать зарядку, никто не бросит за вас курить и вечером заливать «депрессивные мелочи жизни» алкоголем. Это выгодно системе.
Но, если вам действительно это приносит удовольствие и кайф, тогда примите решение и возьмите ответственность за вашу жизнь, что вы так живете и больше – никак. И перестаньте начинать «новую жизнь» с понедельника: вы все равно не имеете достаточного желания что-либо менять. Почему? Ответ прост: если бы хотели – уже бы жили по-другому. Все начинается с вас и с великой силы что-либо захотеть!