[ТИПЫ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ
Хотя термин «токсичные отношения» обычно употребляют как общее название деструктивных отношений, существует множество их разновидностей. Давайте обозначим самые распространенные.
[ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ
Это самый очевидный тип. По крайней мере, за консультациями чаще всего обращаются именно по поводу таких отношений. Мы рассмотрим их отдельно в следующей главе.
[ЗАВИСИМОСТЬ
Зависимость особенно токсична, когда жертва подпитывает зависимость мучителя. Для наглядного примера возьмем наркомана. Наркоман становится зависимым от своего супруга, родителей, братьев и сестер или друзей, особенно когда находится под воздействием наркотиков. Когда зависимость завладевает жизнью человека, он становится неспособным функционировать в рамках обычного социального контекста. Так, он может зависеть от финансовой поддержки, поскольку не в состоянии работать. Если взять взрослого ребенка, который финансово привязан к своим родителям, то пагубное пристрастие может усугубить эту зависимость. Тогда отношения становятся токсичными для родителей, особенно если они уже пожилые и не могут работать. Кроме того, такие отношения наносят человеку огромный эмоциональный ущерб.
Зависимость может проявляться и на эмоциональном уровне. Например, человек полностью зависит от внимания и одобрения партнера. В этом случае зависимый будет требовать полного внимания со стороны партнера и не сможет нормально существовать, если его не получит. Такое поведение можно наблюдать у ревнивых людей – как мужчин, так и женщин. Ревнивцы будут контролировать каждый шаг партнера, чтобы чувствовать себя в безопасности. Естественно, для жертвы такие отношения становятся токсичными, поскольку она чувствует себя задушенной и подавленной вечной жаждой внимания со стороны партнера.
[НАРЦИССИЗМ
Это один из самых токсичных видов отношений, в которых можно оказаться. Нарцисс, как правило, не остановится ни перед чем, стремясь полностью контролировать жизнь своего партнера или, в случае с нарциссическими родителями, жизнь своих детей. Давайте рассмотрим нарциссических родителей немного подробнее.
Нарциссические родители стремятся контролировать все в жизни своих детей. Их внимание неусыпно, а опека чрезмерна. Но такое отношение – не забота о благополучии детей, а скорее проявление тревожности. Таким родителям для спокойствия нужен полный контроль.
Кроме того, нарциссические родители склонны жить через своих детей. Это означает, что такие родители будут подталкивать своих детей к занятиям, в которых они, родители, сами не преуспели. Таким образом они стремятся реализовать через ребенка свои собственные мечты. Зачастую это приводит к обратному эффекту: ребенок, все детство просидевший за ненавистным фортепиано, вырывается из-под опеки и никогда в жизни больше не подходит к инструменту. А подающая надежды молодая теннисистка (в душе мечтавшая петь) получает травму, возможно, даже намерено, чтобы никогда больше не выйти на корт. И это только один вариант проживания жизни через детей. Куда хуже, если ребенок, ведомый родителем-нарциссом, строит свою жизнь по его указке в каких-то фундаментальных аспектах. Заводит семью и детей, хотя по натуре чайлдфри. Делает карьеру в юриспруденции, хотя мечтал о медицине. И в какой-то момент понимает, что ненавидит свою жизнь. А изменить что-то иногда просто невозможно.
Отдельный разговор – родители уже выросших и создавших собственную семью детей. Нарцисс не желает ослабить контроль и отпустить свою жертву в самостоятельную жизнь. Жертва же зачастую не готова оторваться от родительской семьи и буквально тащит отношения с родителями в свой дом и к своему партнеру. Токсичные отношения разрастаются, вбирая новых участников: сначала партнера такого ребенка, а потом и их детей.
[ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ НА РАБОТЕ
Начальник, проявляющий признаки токсичности (например, нарцисс), – не лучший вариант для здоровой обстановки в коллективе. Чаще всего это микроменеджеры, которые с большим трудом делегируют кому-либо ответственность или полномочия по принятию решений. Так, они полностью контролируют все рабочие процессы, централизуя все решения. У сотрудников такой подход может вызывать только раздражение и глубокое чувство бессилия.
Такие начальники умудряются оттолкнуть от себя подчиненных до такой степени, что те просто теряют интерес к своей работе. В итоге руководитель может чувствовать себя полностью истощенным как физически, так и эмоционально, ведь вся его энергия уходит на попытки сохранить абсолютный контроль. Такой тип отношений токсичен для всех участников.
Подчиненные одного уровня тоже могут вступать в токсичные отношения. Например, один менеджер может знать о каком-то просчете другого. И пользоваться этой информацией в своих личных целях.
[МАНИПУЛЯЦИЯ
Манипулирование в отношениях может быть скрытым или явным. В некоторых случаях у манипулятора есть четкий план, в других он действует инстинктивно, не отдавая себе отчета в том, что именно делает со своей жертвой. Как бы то ни было, манипулятор использует свою жертву в тех целях, которые ему выгодны. Самые подлые манипуляторы играют с жертвой из чистого удовольствия.
Как уже говорилось в предыдущих главах этой книги, манипуляция может осуществляться при помощи шантажа, лжи, вызывания чувства вины. Эффективность этих техник определяется изощренностью манипулятора.
Когда манипулятору надоедает или он достигает своей цели – жертва становится ненужной. Манипуляторы с психопатическими наклонностями могут не испытывать ни малейшего сострадания к объекту манипуляций. Для них это игрушка на один раз.
Иногда жертва осознает, что ею манипулируют, но ничего не делает, чтобы остановить это. В таком случае она становится соучастницей. Жертва может даже извлекать из своего положения удовольствие. Это мазохистская реакция, которая может развиться в результате длительного жестокого обращения.
[КАК ИЗБЕЖАТЬ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ
Здесь скрыты два вопроса: во-первых, что делать, если вы уже находитесь в токсичных отношениях, и, во-вторых, как избежать их возникновения.
В первом случае вам нужно оценить, насколько отношения действительно токсичны. Если вы считаете, что их можно восстановить, то будет разумно поговорить с другой стороной, чтобы узнать, есть ли возможность решить проблему. Иногда требуется профессиональная помощь, чтобы восстановить здоровую атмосферу. Если же вы уверены, что отношения восстановить невозможно, то, скорее всего, выход только один – разорвать их. Помощь профессионала может принести пользу, но для восстановления токсичных отношений требуется участие всех сторон.
Кроме того, важно замечать красные флажки по мере их появления.
Вот список красных флажков, на которые следует обратить внимание:
• чрезмерный контроль,
• ревность,
• чувство незащищенности,
• эмоциональная зависимость,
• финансовая зависимость,
• физическое насилие,
• чувство вины,
• обидные комментарии,
• пассивно-агрессивные нападки,
• обзывательства,
• постоянные упреки,
• вечные напоминания о прошлых ошибках.
Любой из этих красных флажков сигнализирует, что вы находитесь в токсичных отношениях. Чем раньше вы их заметите, тем быстрее сможете выбраться или, в лучшем случае, восстановить отношения. Если же вы поймете, что на самом деле манипулятор – это вы, то, возможно, сможете загладить свою вину и восстановить баланс в отношениях.
В следующей главе поговорим о токсичных отношениях в паре. Каждый из нас может с ними столкнуться, причем как в качестве жертвы, так и в роли агрессора. Важно понимать, на что следует обращать внимание, если кажется, что с отношениями что-то не так.
Глава 13. Токсичные отношения и манипуляция в паре
Пары с токсичными отношениями, как правило, обречены на разрыв. Почему? Давайте разберемся.
Обычно романтические отношения развиваются примерно по одному сценарию. Могут меняться детали, но основные вехи плюс-минус одинаковые. В теории романтические отношения подразумевают наличие двух людей, которые испытывают друг к другу нежные чувства и вместе проходят путь от первой встречи до совместной старости. Или хотя бы до цивилизованного разрыва из-за «непреодолимых противоречий». Это в любом случае означает, что партнеры тратят свое время и силы на заботу друг о друге и на построение отношений.
Отношения, основанные на близости, намного устойчивее любых других. Если же один из участников отношений вступает в них со скрытыми намерениями, конец истории будет печальным. В этом случае отношения со временем только портятся, а затем перерастают в токсичные. Одна или обе стороны в отношениях будут страдать. Накапливается обида, которая приводит к враждебности. Если отношения дошли до этого этапа, их, скорее всего, уже не исправить. Единственный выход – разойтись (уже не обязательно цивилизованно) и двигаться дальше.
Ситуация еще больше усугубляется, если в отношениях есть физическое насилие. С таким справиться еще сложнее, поскольку это может привести к серьезным травмам или даже смерти.
Жестокость в романтических отношениях может варьироваться от словесной агрессии до физической расправы. Все, что происходит в токсичных отношениях, – следствие того, что партнер-насильник сознательно или бессознательно стремится извлечь для себя как можно больше выгоды. Это приводит к шантажу, газлайтингу, обвинениям и упрекам. Жертва оказывается разбитой, а ее самооценка разлетается на миллион осколков. В то же время насильник может ненавидеть самого себя за то, что не способен сломать привычную модель поведения.
[ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ В ОТНОШЕНИЯХ
Любой, кто находится в долгосрочных или краткосрочных отношениях с манипулятором, может подтвердить, что такое общение дисфункционально. Бывает так, что признаки очевидны, но жертва предпочитает их игнорировать. А иногда жертве ничего не остается делать, кроме как просто принять это.