Нормостеник
4.1. Общая характеристика нормостеника
Нормостеники (атлетики) имеют пропорциональное атлетическое телосложение с гармонично развитой костно-мышечной системой и низким уровнем жировой ткани. Рост выше среднего или высокий. Широкие плечи, узкие бедра, упругий живот, прямая уверенная осанка, бодрая походка, свободные непринужденные движения. В общей структуре соматотипов нормостеники составляют 50 %.
Для нормостеников характерны следующие особенности:
• Обхват запястья нормостеников составляет от 15 до 17 см у женщин и от 18 до 20 см у мужчин.
• Реберный (эпигастральный) угол составляет 90 градусов.
• При обхвате запястья одной руки большим и указательным пальцами другой руки пальцы соприкасаются.
Нормостеника также называют мезоморфом по наименованию среднего зародышевого листка – мезодермы, из которой образуются мышцы, кости, хрящи, почки, сердечно-сосудистая и половая системы и собственно кожа.
У нормостеников существует равновесие между процессами обмена веществ – ассимиляцией (созданием высокомолекулярных соединений из простых питательных веществ) и диссимиляцией (распадом сложных веществ на более простые), поэтому показатели обмена веществ и состава крови у них бывают в пределах средней нормы.
4.2. Психологический портрет нормостеника
• Нормостеники – экстраверты и иногда похожи на гиперстеников: общительные, открытые, доброжелательные. Нормостеники любят доминировать в обществе, но, увлекаясь своим превосходством, иногда нарушают права других людей.
• Нормостеники – это спокойные, сдержанные, практичные, властные и маловпечатлительные люди со скудной мимикой и жестами.
• Нормостеников отличают оптимизм, вера в победу, смелость, высокая исполнительская дисциплина и производительность труда, выносливость, способность все доводить до конца, работа на результат. Они любят и умеют рисковать, добиваясь успеха. В экстремальной ситуации начинают активно действовать, не раздумывая долго.
• Нормостеники бывают отличными лидерами партий или государств, дипломатами, руководителями предприятий и частных компаний. Это профессиональные ораторы, способные убеждать и вести за собой массы людей, и им не чужд авторитарный стиль управления.
• По темпераменту нормостеники являются сангвиниками и флегматиками. Они обладают высокой стрессоустойчивостью и эмоционально нечувствительны – о них говорят как о людях с «толстой кожей».
• Нормостеники склонны к клаустрофобии.
• У них бывает высокая потребность в физических нагрузках, они любят спорт. Многие нормостеники становятся профессиональными спортсменами в различных видах спорта.
4.3. К каким заболеваниям предрасположены нормостеники
Болезни верхних дыхательных путей
Нормостеники наиболее предрасположены к следующим заболеваниям дыхательных путей:
• ринит;
• ангина;
• тонзиллит;
• фарингит;
• ларингит.
Болезни опорно-двигательного аппарата
Из-за врожденной потребности в различных видах физических нагрузок и страстного желания заниматься спортом нормостеники часто травмируются, получая переломы, разрывы связок, сухожилий, мышц, что в дальнейшем служит причиной жалоб на боли в костях, мышцах, связках, суставах и позвоночнике.
Нормостеники наиболее предрасположены к следующим заболеваниям опорно-двигательного аппарата:
• Посттравматические деформирующие артрозы и деформации суставов, хронические синовиты (воспаления суставов), тендиниты и тендовагиниты (воспаления сухожилий), дегенеративные поражения менисков и межпозвонковых дисков, периартриты (воспаления тканей, окружающих суставы).
• Полиартралгии (боли в нескольких суставах).
Болезни сердечно-сосудистой системы
Из всех заболеваний сердечно-сосудистой системы у нормостеников следует особенно отметить высокий риск развития инфаркта миокарда – это связано с отсутствием контроля за физическими и психологическими перенапряжениями и желанием все довести до конца. Нормостенику нужно выработать у себя чувство меры в выполнении той или иной работы, а также научиться делать паузы для отдыха.
Нормостеники, как и гиперстеники, но в меньшей степени, предрасположены к развитию следующих заболеваний:
• Атеросклероз аорты, коронарных, мозговых и бедренных артерий.
• Гипертоническая болезнь.
• Сахарный диабет.
Болезни пищеварительной системы и почек
Нормостеники наиболее предрасположены к следующим заболеваниям пищеварительной системы и почек:
• Гастрит с повышенной кислотностью.
• Воспалительные заболевания почек.
Болезни нервной системы и психические расстройства
Нормостеники наиболее предрасположены к следующим заболеваниям нервной системы и психическим расстройствам:
• Невриты, невралгии.
• Эпилепсия с судорожными припадками.
• Навязчивые состояния.
• Бредовые идеи (паранойя).
Каких бы то ни было специальных физических упражнений для профилактики заболеваний, к которым предрасположены нормостеники, я порекомендовать не могу, поскольку недостатка в физических нагрузках у них нет. Каждый нормостеник, почитав эту книгу, найдет сходство своих характеристик, включающих соматотип, темперамент, особенности поведения и предрасположенность к определенным заболеваниям, с такими же характеристиками других конституциональных типов, поэтому может воспользоваться рекомендованными для них упражнениями и предложенными им советами.
Глава 5Гиперстеник
5.1. Общая характеристика гиперстеника
Гиперстеники (пикники) – это чаще всего люди маленького или среднего роста, коренастые, у которых поперечные размеры преобладают над продольными, шея короткая, голова большая и круглая, лоб высокий, губы полные, подбородок выпуклый, волосы мягкие, есть склонность к облысению, длина туловища преобладает над длиной рук и ног (туловище большое, руки и ноги короткие), шарообразный живот преобладает над широкой грудной клеткой. В общей структуре соматотипов гиперстеники составляют 25 %.
Для гиперстеников характерны следующие особенности:
• Обхват запястья у женщин-гиперстеников – более 17 см, у мужчин – более 20 см.
• Реберный (эпигастральный) угол – тупой (более 90 градусов).
• При обхвате запястья левой руки большим и указательным пальцами правой руки пальцы не соприкасаются.
Диафрагма у гиперстеников стоит высоко, поэтому сердце расположено поперечно. Размеры всех внутренних органов, за исключением легких, у гиперстеников больше, чем у астеников. Кишечник длинный (от 9 до 12 м), толстостенный и вместительный. У гиперстеников бывает повышенное артериальное давление и большое содержание в крови гемоглобина, эритроцитов и холестерина. Для них характерны гипермоторика и гиперсекреция желудка, а секреторная и всасывающая функции кишечника высокие (в отличие от астеника).
Гиперстеника также называют эндоморфом по наименованию внутреннего зародышевого листка – эндодермы, из которого образуются пищеварительная система, дыхательная система, железы внутренней секреции (гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, яичники и семенники), а также эпителий – слой клеток, выстилающий поверхность тела (эпидермис), полости тела, а также слизистые оболочки внутренних органов, дыхательной системы, пищеварительного тракта, половых органов и мочевыделительной системы.
У гиперстеника, в отличие от астеника, в обмене веществ (метаболизме) преобладают процессы ассимиляции – то есть преобладают процессы синтеза органических веществ из питательных веществ, поступающих в клетку. В результате ассимиляции образуются белки, жиры и углеводы, необходимые для создания высокомолекулярных соединений. Преобладание процессов ассимиляции у гиперстеников приводит к накоплению этих соединений, в том числе жиров, увеличивая вес человека.
5.2. Психологический портрет гиперстеника (пикника)
Гиперстеники (пикники) отличаются следующими психологическими особенностями:
• Гиперстеники – это чаще всего экстраверты: люди, чьи интересы и переживания направлены на познание внешнего мира и на активное взаимодействие с ним.
• Гиперстеники общительны и свободолюбивы. Они отличаются активной социальной позицией, испытывают любовь к публичным выступлениям, желание находиться в центре внимания и быть лидером во всем, им необходимо регулярное общение с людьми. Оптимизм, жизнерадостность и энергия бьют у гиперстеников ключом, при этом они производят впечатление мягких, спокойных и уравновешенных людей, которые по повадкам похожи на больших сильных зверей (таких как лев, тигр, слон, медведь).
• Гиперстеники неутомимы, обладают высоким жизненным тонусом и большой работоспособностью, и они всегда получают удовлетворение от сделанной работы.
• Это внешне симпатичные, обаятельные, болтливые и правдивые люди.
• Гиперстеники любят юмор, хорошую кухню и все другие радости жизни, включая алкоголь.
• По темпераменту это флегматики и сангвиники, часто они – циклотимики (то есть люди, для которых характерны четкие смены настроения от возвышенного и подвижного до депрессивного).
• Гиперстеники легко и быстро адаптируются к меняющимся внешним обстоятельствам жизни и бывают эффективны в экстремальных условиях.
• Они не выносят длительную рутинную работу и ограничения личной свободы жесткими рамками.
• Быстрая приспособляемость к интенсивным нагрузкам позволяет гиперстеникам успешно выполнять сразу несколько дел.
• В течение жизни гиперстеники овладевают несколькими специальностями.
• Они способны рисковать и практически всегда добиваться успеха в новых делах.
• Гиперстеники – успешные политики, управленцы, руководители, врачи, ученые, бизнесмены.