Выполняйте предыдущие упражнения этой главы до тех пор, пока это состояние внимания и осознанности чувств не станет для вас привычным и естественным. И только после этого переходите к следующей технике, которая здесь названа «Обретение чувств на тета-уровне». Для ее выполнения необходимо изучить весь предшествующий материал книги и выполнить все упражнения не только данной, но и предыдущих глав. Также нужно знать, что чувства, как и убеждения, могут относиться к каждому из четырех уровней – базовому, генетическому, историческому и уровню души.
Прежде чем приступать к упражнению, выберите, какое чувство вы хотите обрести, и сформулируйте свое волеизъявление. Оно может звучать, например, так:
• Создатель, я велю чувству радости прийти ко мне на всех четырех уровнях, чтобы я мог чувствовать его всем своим существом.
• Создатель, я приказываю: пусть чувство уверенности в себе проявит себя на всех четырех уровнях, наполнит каждую мою клетку, мой разум и душу, мое сознание и подсознание, и все мое существо.
• Создатель, я повелеваю: пусть чувство, что я здоров, придет ко мне на всех четырех уровнях и проявит себя во всем моем существе.
Найдите наиболее близкую вам формулировку, хорошо запомните ее и приступайте к выполнению техники.
Упражнение «Обретение чувств на тета-уровне»
1. Решите, какое чувство вы хотите обрести. Выберите то, что вам хотелось бы чувствовать, но никак не получается. Например, радость.
2. Заземлитесь.
3. Выйдите на Седьмой план.
4. Встретьтесь с Создателем и почувствуйте в себе и вокруг себя энергии настоящей безусловной любви.
5. Выразите свое волеизъявление: «Создатель, я велю чувству радости прийти ко мне на всех четырех уровнях, чтобы я мог чувствовать его всем своим существом».
6. Обратитесь к Создателю: «Создатель, покажи мне, как ощущается чувство радости!»
7. Войдите в состояние свидетельствования и свидетельствуйте, как проявляется чувство радости. Не пытайтесь почувствовать, а наблюдайте себя как бы со стороны, чтобы дать чувству спокойно проявиться. Представьте, что чувство – это поток энергии, который Создатель направляет вам. Этот поток наполняет каждую клетку вашего тела и все ваше энергетическое поле.
8. Три раза произнесите слово «Свершилось!» (или «Сделано!», «Выполнено!»).
9. Поблагодарите Создателя.
10. Вернитесь в обычное состояние сознания.
11. Проверьте при помощи мышечного теста, проявилось ли у вас чувство радости. Для этого произнесите фразу: «Я знаю, как чувствовать радость». Получите ответ «Да» или «Нет. Если ответ «Нет», проверьте, на каком уровне не проявилось чувство радости. Для этого поочередно произносите фразы: «Я знаю, как чувствовать радость на базовом уровне», «Я знаю, как чувствовать радость на генетическом уровне», «Я знаю, как чувствовать радость на историческом уровне», «Я знаю, как чувствовать радость на уровне души». Получите ответы от вашего тела на каждое из этих утверждений – «Да» или «Нет». Проведите снова всю технику обретения чувства по отдельности для каждого из уровней, по которым получен ответ «Нет».
Кто управляет чувствами – тот управляет миром!
От природы всем людям дано умение чувствовать. От природы всем дан дар радости и любви. В детях он проявляется очень ярко. Но постепенно под давлением обстоятельств, под действием стрессов, травм или просто от напряжения и усталости чувства могут притупляться. И тогда теряются краски мира. И тогда человек не может полноценно жить. Вот почему так важно вернуть себе способность чувствовать! Только важно понять: обретение чувств – это не столько обучение, сколько возрождение ваших исконных качеств, о которых вы просто забыли. Обретая чувства, вы вовсе не вкладываете в себя нечто чужое. Вы возвращаете то, что принадлежит вам по праву.
Заново научившись чувствовать, вы заметите, что легко преодолеваете состояния апатии, подавленности, заторможенности и депрессии. Все это – лишь следствие подавленности чувств.
Но не только для радости жизни и познания мира нужны нам чувства. При их помощи мы можем менять свое собственное состояние. А меняя себя, мы меняем и окружающую реальность, и обстоятельства своей жизни. Пример: с вами случилась какая-то небольшая неприятность, и вы выбрали по этому поводу впасть в уныние и тоску, в чувство страха, тревоги, беспокойства. В таком состоянии вы пытаетесь жить, работать, строить отношения с другими, и из этого не получается ничего хорошего. Работа не ладится, отношения портятся, самочувствие ухудшается. Так маленькая неприятность порождает большие проблемы.
Совсем иначе могут развернуться события, если вы умеете управлять своими чувствами и не впадаете в тоску и уныние от каждой мелкой проблемы. Вы можете воспринять эту проблему как повод для того, чтобы зарядиться энергией, настроиться на позитивный лад и преодолеть трудности. Позитивный настрой, настрой на преодоление трудностей и на радость жизни творит чудеса! Решаются не только мелкие, но и крупные проблемы, и удача поворачивается лицом к вам!
И все это при условии, что вы умеете не только чувствовать, но и принимать свои чувства. Особенно важно научиться принимать те чувства, которые принято называть негативными. Да, не отмахиваться, не бороться, не прятаться от них – а принимать! Только так можно по-настоящему освободиться от них.
Многие люди этого не знают, а потому пытаются просто отодвинуть от себя эти чувства и в итоге подавляют их. А подавленные чувства – это постоянное напряжение, упадок сил, усталость, недовольство, сниженный фон настроения, и в итоге – проблемы, неудачи, болезни.
Учиться не подавлять, а принимать свои чувства лучше всего на тета-уровне, посредством свидетельствования.
Как свидетельствовать негативные эмоции, оставаясь защищенным
Да, свидетельствовать, как мы уже говорили, можно все, что угодно, – не только процесс исцеления, но и что-то, что нам не нравится, кажется неправильным, что мы хотим изменить. Но прежде чем мы это изменим, мы должны это принять, другого пути нет! Ведь невозможно изменить то, что мы отвергаем, реальность чего не хотим принимать. Если мы отвергаем собственные негативные чувства, если не хотим признавать их наличия, мы просто не можем их изменить, мы не можем отменить их негативного влияния на себя!
Многие люди боятся принимать свои чувства, так как им кажется, что это отдаст их в полную власть этих чувств. Как принять гнев, обиду, унижение, чтобы не почувствовать себя опять во власти этих чувств? Людям кажется, что, подавляя чувства, они управляют ими. Но это не так. Управлять чувствами можно лишь тогда, когда мы принимаем и свидетельствуем их. Вот тогда они не будут иметь над нами власти, не втянут нас в трясину негатива. Зато мы обретем власть над ними.
Ведь что такое состояние свидетельствования? Это состояние абсолютной защищенности. Потому что в этот момент вы едины с Создателем и находитесь в поле Его безграничной любви.
Вы уже знакомы с этим состоянием! Но если оно для вас пока не ощущается как состояние силы и защиты, следует попрактиковаться в этом. Ведь для работы с негативными эмоциями очень важно чувствовать себя надежно защищенным от их отрицательного воздействия. Любая эмоция – это энергия, волна. Поэтому она легко подхватывает нас, если у нас нет опоры и защиты, если мы не создаем для себя другую волну, более сильную, которую не может перебить волна негативной эмоции. Следующие упражнения созданы для того, чтобы вам легче было создать для себя такую защитную волну, а вернее, целое поле позитивной энергии, энергии любви, которое позволит вам безопасно свидетельствовать негативные эмоции.
Упражнение «Подводная лодка»
В спокойной обстановке закройте глаза и расслабьтесь. Направьте внимание внутрь себя и представьте, что погружаетесь в это внутреннее пространство как в океан. Но только на самом деле это не океан, а ваш внутренний Космос, заполненный Божественными энергиями. Погружаться туда абсолютно безопасно. Представьте, что вы находитесь в подводной лодке, в которой энергии любви, силы и защиты сконцентрированы многократно. Это неуязвимая подводная лодка, которой невозможно причинить какой-либо вред.
Представьте, что вы, чувствуя абсолютную защищенность, смотрите через перископ на все то, что происходит над поверхностью – во внешнем мире. Вы все видите очень ясно и четко, ничто не может уйти из вашего поля зрения. Но при этом вы чувствуете себя наблюдателем, свидетелем, который остается невидимым и защищенным и которому ничто не может причинить никакого вреда.
Упражнение «Стена»
Закройте глаза и расслабьтесь. Чтобы успокоиться, дышите как можно медленнее и следите за своим дыханием.
Представьте, что у вас за спиной находится очень высокая и толстая стена.
Эта стена необыкновенно прочная. Ее невозможно ни пробить, ни разрушить.
Представьте, что вы опираетесь спиной на эту стену. Вам приятно ощущать ее поверхность. Сначала представьте эту стену сделанной из любого материала, который вам нравится.
Затем представьте, что стена светится, сияет белоснежным светом.
Она не теряет своих свойств прочности, ее поверхность по-прежнему твердая. Но при этом стена излучает свет и энергию – это энергия безусловной любви, которая дает вам чувство комфорта, надежности, спокойствия.
Вы можете расслабиться и не беспокоиться ни о чем. Вы абсолютно защищены.
Теперь направьте внимание в толщу стены за вашей спиной.
Представьте, что туда же переносится и ваш центр восприятия мира.
Представьте, что вы смотрите на мир оттуда, из толщи стены – вы наблюдаете, свидетельствуете оттуда. Ваши физические глаза – это окна, через которые смотрит этот внутренний свидетель.
Так, чувствуя себя абсолютно неуязвимым и защищенным, вы можете свидетельствовать все, что угодно, как в самом себе, так и во внешнем мире.
Упражнение «Река»
В спокойной обстановке закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что вы оказались в прекрасном месте, которое напоминает рай. Летний день, светит солнце, слышится пение птиц, доносятся ароматы цветов.
Вы стоите на берегу реки. Вода в ней чистая и прозрачная, в ней отражается небо, отблески солнца искрятся на поверхности. Вы чувствуете себя полноправным обитателем этого райского места.
Энергии любви здесь струятся в воздухе и окутывают вас. Вы едины с Создателем, вы под Его защитой, вы смотрите на мир Его глазами.
Вы устремляете взгляд на противоположный берег реки и видите там себя, человека, который живет не в раю, а в своем обычном мире. Представьте, что одним своим взглядом вы можете защитить его – вернее, того, другого себя. Направьте ему мысленно любовь, добро и заботу. Вы – сильный, могущественный, выступающий сейчас от имени Создателя, окутываете другого себя энергиями любви, силы и защиты.
Теперь мысленно поменяйтесь с ним местами! Представьте, что вы, живущий в своем обычном мире, находитесь на берегу реки и чувствуете, как кто-то сильный, добрый и любящий смотрит на вас с того берега и окутывает вас коконом силы и защиты.
Снова поменяйтесь местами и войдите в образ сильного, могущественного себя, который смотрит глазами Бога на другого вас. Представьте, что глазами свидетеля вы видите все свои переживания, эмоции, проблемы, и относитесь к ним с сочувствием и пониманием, но они не втягивают вас в свое поле, потому что вы остаетесь в мощном поле Божественной любви, которая здесь, на этом берегу реки, разлита повсюду. И никакой негатив сюда войти просто не может.
Запомните это состояние: в нем вы можете очень ясно и четко воспринимать все происходящее и вместе с тем не поддаваться никаким влияниям.
Потренировавшись чувствовать себя не просто свидетелем, но защищенным свидетелем, вы можете приступать к работе с негативными эмоциями. Для этого нужно сначала определить, от каких эмоций вы хотите в первую очередь освободиться. Выполняя упражнение «Осознание чувств», вы уже могли обнаружить некоторые из них. Давайте проведем теперь более глубокий анализ.
Ничего не бойтесь. Это не только не повредит вам, но поможет открыть в себе новые ресурсы, чтобы с их помощью трансформировать себя и свою жизнь к лучшему.
Упражнение «Свидетельствование эмоций»
Возьмите бумагу, ручку и, не спеша, составьте список всех тех не самых приятных эмоций, которые, как вам кажется, вам свойственны. Не тех, которые испытали раз в жизни и забыли, а тех, которые испытываете более или менее регулярно. Если вы часто обижаетесь, тревожитесь, боитесь, унываете – запишите в список: «Обида», «Тревога», «Страх», «Уныние».
Не важно, сколько пунктов у вас получится. Главное – чтобы вы были честны с собой и не пытались скрывать от себя те чувства, которые испытываете. Помните: вы вспоминаете все эти чувства не для того, чтобы разбередить себе душу, а для того, чтобы превратить свои слабости в силу. Это вы сможете сделать на тета-уровне.
Когда закончите ваш список, обратитесь к первому его пункту, войдите в состояние свидетельствования, ощутите себя защищенным и постарайтесь вспомнить, когда вы испытывали названное там чувство в последний раз. Вспомните ситуацию в целом, но не погружайтесь в нее. Смотрите со стороны, как свидетель. Назовите вслух то чувство, которое вы испытывали тогда, например: «Я чувствовал обиду».
Важно начать фразу именно с «Я», чтобы вы могли ощутить, что это ваше чувство, а значит, вы его хозяин. Если вы начнете не с «Я», а с другого местоимения, например: «Он меня обидел», то таким образом поставите себя в зависимость от чьего-то поведения, а значит, испытаете собственное бессилие и перестанете быть хозяином себе и своим чувствам.
Пройдите так по всему списку, вспоминая ситуации, когда проявилось то или иное чувство. Каждый раз формулируйте фразу, которая будет начинаться с «Я»: «Я чувствую уныние», «Я печалюсь» и т. д. Желательно делать перерыв после каждого пункта, а может, даже выполнять упражнение не в один день, потому что при работе с чувствами требуется отдых.
Если чувствуете, что устали, выходите на тета-уровень и представляйте, что купаетесь в энергиях безусловной любви.