Пожалуйста, определите, на что сейчас направлено ваше внимание. Вы слушаете меня или читаете книгу – это основной фокус вашего внимания. На периферии сознания существует окружающий мир, люди, все остальное. Более того, прочтенное или услышанное, возможно, активизирует вашу умственную деятельность, вы начнете мысленно комментировать полученную информацию.
Однако совсем не обязательно все свое внимание занимать каким-то из этих действий. Убедитесь, что вам удается поддерживать связь с внутренним телом. Направьте часть внимания внутрь. Не позволяйте вниманию утекать наружу полностью. Ощутите свое тело изнутри, почувствуйте его как единое энергетическое поле. Вы словно бы слушаете или читаете всем телом. Пусть это будет вашей практикой на предстоящие дни и недели.
Не уделяйте все внимание уму и внешнему миру. Всеми силами старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данный момент, и в то же время при любой возможности старайтесь установить связь с внутренним телом. Затем наблюдайте, как меняется ваше сознание и повышается качество работы.
Любое ожидание, где бы вы ни находились, можно использовать для того, чтобы почувствовать свое внутреннее тело. И тогда ожидание в транспортных пробках и очередях может превратиться в очень приятное занятие. Вместо мысленного отвлечения от Сейчас, идите в него как можно глубже, погружаясь в свое внутреннее тело.
Искусство осознанного пребывания во внутреннем теле постепенно перерастет в новый образ жизни, в состояние постоянной связи с Бытием и добавит в вашу жизнь глубину, о которой вы раньше и не подозревали.
Если вы глубоко укоренены во внутреннем теле, оставаться присутствующим и наблюдать за своим умом совсем несложно. Что бы ни происходило снаружи, ничто не сможет отвлечь вас.
Пока вы не станете присутствующим (а обязательное условие этого состояния – пребывание в своем теле), ум будет продолжать управлять вами. Ваши мысли и поведение будут диктоваться обусловленными реакциями ума – тем мысленным сценарием, который вы уже давно знаете наизусть. Иногда вы будете освобождаться из этой ловушки, но лишь на короткие промежутки времени. Особенно это касается тех ситуаций, когда у вас что-то не ладится, когда вы чем-то расстроены или переживаете какую-то потерю. В этом случае ваша обусловленная реакция будет непроизвольной, автоматической и предсказуемой. Она будет подстегиваться страхом – той единственной эмоцией, что лежит в основе идентификации себя с умом.
Когда возникают такие сложные ситуации, сразу же погружайтесь в себя и фокусируйтесь, насколько возможно, на внутреннем энергетическом поле вашего тела. Это должно войти у вас в привычку. Не обязательно делать это долго – нескольких секунд будет вполне достаточно. Но делать это нужно именно в тот момент, когда вам брошен вызов. Любая задержка спровоцирует обусловленную умственно-эмоциональную реакцию, которая завладеет вами.
Погружаясь в себя и ощущая внутреннее тело, вы сразу же становитесь спокойным и присутствующим, так как отвлекаете сознание от ума. Если вам нужно быстро принять какое-то решение, оно придет к вам именно с этого глубинного уровня. Бытие несравнимо мудрее ума, так же как Солнце несравнимо ярче пламени свечи.
Пока вы поддерживаете осознанную связь с внутренним телом, вы подобны дереву с глубокими корнями или же зданию с глубоким и прочным фундаментом. Последнюю аналогию Иисус использовал в одной из своих притч, которую обычно понимают неправильно. В этой притче рассказывается о двух мужчинах, каждый из которых решил построить себе дом. Первый построил свой дом на песке, без фундамента, и когда налетела буря, дом снесло. Другой же копал глубоко, пока не уперся в камень. И дом, который он построил на этом каменном основании, устоял против бури.
Когда я попытался направить свое внимание на внутреннее тело, то почувствовал себя очень дискомфортно. Я ощутил неприятное возбуждение и даже легкий приступ дурноты. Поэтому у меня не было переживания того, о чем вы говорите.
Ваши ощущения связаны с какой-то давнишней эмоцией, о существовании которой вы, скорее всего, даже не подозревали, пока не направили внимание внутрь тела. Если вы оставите ее без внимания, она будет мешать вам проникнуть во внутреннее тело, которое обитает на более глубоком уровне, чем эта эмоция. Направлять на эмоцию внимание не значит думать о ней. Это значит просто отследить эмоцию, полностью ощутить ее и, таким образом, признать и принять ее такой, какая она есть.
Некоторые эмоции – гнев, страх, горе и так далее – распознать довольно просто. Но есть и такие эмоции, которые с трудом поддаются определению. Это может быть смутное ощущение тревоги, тяжести или подавленности – наполовину эмоция, а наполовину физическое ощущение. В любом случае важно не то, какой мысленный ярлык вы приклеите к эмоции, а то, насколько она будет вами осознана.
Внимание – ключ к трансформации. А полное внимание означает также приятие. Внимание подобно лучу света. Это сфокусированная сила вашего сознания обращает в себя все, к чему прикасается.
В нормально функционирующем организме эмоция живет совсем недолго. Она подобна короткому всплеску или волне на поверхности Бытия. Но если вы не пребываете в теле, эмоция может жить внутри вас много дней и даже недель или соединяться с другими эмоциями похожей частоты, из которых образуется ваше болевое тело. Это тело может паразитировать внутри вас годами, питаясь вашей энергией, приводя к физическим недугам и делая вашу жизнь несчастной (см. главу 2).
Поэтому сосредоточьтесь на ощущении эмоции и проверьте, не привязан ли ваш ум к болезненному паттерну, включающему в себя чувство вины, обиды или жалость к себе и подпитывающему эмоцию. Если это так, значит, вы не можете простить что-то себе или другому человеку. А может быть, ваш ум отказывается принять какую-то ситуацию или обстоятельство – в прошлом, настоящем или будущем. Да, это может быть связано и с будущим – если ум отказывается принять неопределенность, принять тот факт, что будущее ему неподконтрольно.
Простить – значит расстаться со своими обидами и таким образом освободиться от страдания. Это произойдет само собой, когда вы осознаете, что обиды не служат никаким другим целям, кроме укрепления ложного представления о себе.
Простить – значит перестать сопротивляться жизни, позволить ей быть в вас. Альтернативой этому являются боль, страдание, ослабление потока жизненной энергии и во многих случаях физические недуги.
Когда вы действительно прощаете, вы возвращаете себе силу, высвобождаемую из ума.
Неспособность прощать заложена в самой природе ума: ведь созданное умом ложное «я», эго, не может существовать без борьбы и конфликтов. Ум не умеет прощать. Сделать это можете только вы. Для этого нужно стать присутствующим, войти в свое тело, почувствовать вибрации покоя и тишины, исходящие из Бытия.
Существует ли связь между присутствием и внутренним телом?
Присутствие есть чистое сознание – возвращенное из ума, из мира форм.
Внутреннее тело – это то, что связывает вас с Непроявленным; в своем глубинном аспекте оно и есть Непроявленное – Источник, который эманирует сознание, как Солнце излучает свет.
Когда мы осознаем внутреннее тело, сознание вспоминает о своем происхождении и возвращается к Источнику.
Бытие и Непроявленное – это одно и то же?
Да. Словом Непроявленное мы пытаемся через отрицание выразить то, о чем нельзя ни сказать, ни помыслить, то, что даже невозможно вообразить. Это слово указывает на то, что есть, говоря о том, чего нет.
Бытие, напротив, – утвердительный термин.
Прошу вас, не привязывайтесь к словам и не делайте из них объекты веры. Слова – не более чем указатели.
Вы сказали, что присутствие есть сознание, возвращенное из ума. Но кто его возвращает?
Вы. Но поскольку вы как существо являетесь сознанием, можно описать этот процесс и как пробуждение сознания от сна формы. Это не означает, что ваша собственная форма вдруг исчезнет в яркой вспышке света. Вы можете продолжать жить в своей нынешней форме, но при этом осознавая бесформенную и бессмертную глубину внутри себя.
Должен признаться, что это выше моего понимания. Хотя мне кажется, что на каком-то более глубоком уровне я знаю, о чем вы говорите. Это скорее ощущение, чем что-то еще. Или, быть может, я обманываю себя?
Нет, вы не обманываетесь. Ощущение может привести вас гораздо ближе к истинному пониманию того, кто вы есть, чем размышление. Я не могу сказать вам ничего, о чем бы в глубине себя вы уже не знали. Достигнув определенного уровня внутренней связи с Бытием, вы начинаете распознавать истину, заключенную в тех или иных словах. Если вы еще не достигли этого уровня, практика осознания тела поможет вам обрести необходимую глубину.
Между тем осознание внутреннего тела дает и другие преимущества в физической сфере. Одно из них заключается в значительном замедлении старения физического тела.
Несмотря на то что внешнее тело довольно быстро стареет и увядает, внутреннее тело со временем не меняется, если не считать того, что вы можете ощущать его все глубже и полнее. Если вам сейчас двадцать, то энергетическое поле вашего внутреннего тела, которое вы в себе ощущаете, будет таким же и в восьмидесятилетнем возрасте. Оно сохранит те же самые вибрации.
По мере того как пребывание вне тела и в ловушке ума перестанет быть вашим привычным состоянием и вы начнете жить в теле и присутствовать в Настоящем, ваше физическое тело станет легче, энергичнее и живее. С ростом сознания в теле молекулярная структура тела становится менее плотной. Чем больше в теле сознания, тем слабее иллюзия его материальности.