отанным: бессонная ночь и алкоголь дали о себе знать. В итоге – погода отличная, гололеда и метели нет и в помине, таможенники на границе предельно доброжелательны, а он с трудом управляет автомобилем.
Путешественник не мог влиять на погоду и настроение пограничников, но подготовить себя к дороге точно был в силах! Если бы выспался, ел и пил умеренно, настроился бы на положительный лад. Иными словами, мог сделать все, что в его руках, но тревожился за результат, на который никак не мог повлиять.
Если даже мои слова убедили вас и вы представили свое, уникальное, пространство выбора, все равно может возникнуть вопрос: а что же мне делать с этим пространством? Когда-то я тоже задавала себе такой вопрос. И мне не пришлось долго ждать, жизнь сама подкинула соответствующую ситуацию. Знаете, когда начинаешь чем-то интересоваться, тебе вручается шанс попробовать.
История из практики
Утром, как всегда, я приехала на машине в офис и сразу заехала в гараж. Настроение у меня было бодрое (несмотря на изматывающие московские пробки и зимнюю слякоть), впереди ждал напряженный день – переговоры, прием делегации из Германии. Я вызвала лифт, он приехал, но не пустым. Открылись двери, и я увидела женщину с крайне недовольным лицом. Сказать, что она была раздражена, значит, не сказать ничего. Наверное, ей не понравилось, что лифт с первого этажа спустился за мной в паркинг. Она была готова уничтожить меня, что и делала испепеляющим взглядом – словно молния пронзала меня с ног до головы. Какой могла быть привычная реакция? Все правильно – «достать» свой соответствующий взгляд и метнуть его в ответ.
Но тут, вспомнив свои знания о свободе выбора, я сказала себе: «Можно выбрать и другую реакцию!» И, пока лифт медленно поднимался на четвертый этаж, начала работать с собой. «Может быть, – говорила я себе, – попутчица плохо себя чувствует или поссорилась с мужем. Или у нее вовсе нет семьи и она ощущает себя одинокой. А вдруг ее только что оскорбили в транспорте или наступили на ногу? Да, может, у нее просто плохое настроение… Так почему я тоже должна злиться в ответ? Или хочу испортить себе настроение прямо с утра? Нет!»
Решив, что выбираю другую реакцию, я наполнилась искренним приятием ситуации и, выходя из лифта, искренне улыбнувшись, сказала:
– Желаю вам хорошего дня и прекрасного настроения!
Нужно было видеть ее удивленное лицо. Видимо, она ожидала от меня всего, только не теплой улыбки и добрых пожеланий.
– И вам хорошего дня… – едва вымолвила она в ответ.
Из лифта я вышла в приподнятом настроении, была рада за нас обеих. Она получила от меня маленькую порцию тепла и радости, а я по своей воле поделилась тем, что было у меня. Эта история предоставила возможность увидеть пусть узкое, но бесценное пространство между сигналом и реакцией, где я смогла осознанно выбрать вместо презрения – приятие. Получилось! Хотелось кричать: «Ура, это работает!» Ведь не характер управлял мной в тот момент, а я им – через свободу своего выбора.
Впоследствии мы неоднократно сталкивались в лифте, и женщина всегда приветливо, с улыбкой, здоровалась со мной.
Мы не всегда бываем в ресурсном состоянии, чтобы реагировать подобным образом. И я не агитирую вас идти против себя и всем улыбаться. И все же, хотя бы иногда, когда вы «в ресурсе», очень рекомендую обратить пристальное внимание на выбор собственной реакции и предлагаю протестировать эту чудесную технику.
Через свободу выбора человек всегда получает возможность стать творцом собственной жизни, а не ее пассивным наблюдателем. Меняя привычные реакции, мы начинаем влиять и на свою жизнь. Исходя из того, насколько ясно человек видит пространство выбора и насколько осознанно пользуется им, можно выделить три вида существования:
• Во сне и наяву. Я только сплю. Неосознанная жизнь.
Человек действует на уровне системы динамического стереотипа, автоматизма, или на основании привычных реакций. Это приводит его к неосознанному поведению в целом и не приносит счастья, ибо «бессознательные» поступки не соответствуют его ценностям и самой сущности. Он будто живет во сне: вот пришел с работы, уставший, в разобранных чувствах, ему плохо, он всех обвиняет, считает виноватыми в своих провалах всех, кроме себя. Характер правит его жизнью и творит судьбу без его участия. Для снятия стресса он может выпить, отправиться на шопинг, в лучшем случае – на фитнес. Он не делает важных выводов из ситуации, которые могли бы вывести его из замкнутого круга. И продолжает пребывать в магическом сне.
• Я проснулся. Сознательная жизнь.
В этом варианте человек уже осознает участие в процессе бытия, понимает свою часть ответственности за него. Жизнь – не зебра из черных и белых полос, скорее – шахматная доска, где все зависит от твоего хода.
Он видит причинно-следственные связи происходящего и начинает воздействовать на ход событий – благодаря коррекции действий. Прежде чем действовать, человек думает, пропускает ситуацию через систему ценностей, анализирует поток информации и решает, что принимать, а что отклонять. Он корректирует свои реакции и влияет на результат, неся за него полную ответственность.
• Я в потоке. Осознанная жизнь.
«Любое разочарование или неудовлетворенность могут служить ключом к двери самопознания, к собственной зрелости», – сказал швейцарский психолог Макс Люшер.
В позиции «осознанной жизни» человек обладает глубоким взглядом внутрь себя, а внешнюю ситуацию всегда воспринимает как отражение своего внутреннего «я». Он анализирует события и причины случившегося с целью познания самого себя. Это путь к совершенству, саморазвитию, ключ к расширению сознания. Ничего не происходит в жизни такого человека просто так, во всем – глубокий смысл и сила жизненной гармонии. Он принимает жизнь во всех проявлениях и поэтому находится в потоке.
Это очередной дар природы. Давайте вспомним, что такое воображение. Способность человека к спонтанному возникновению или преднамеренному построению в сознании образов, представлений, идей объектов, которые ранее, в прежнем опыте, не воспринимались или не могут восприниматься посредством органов чувств.
Я предлагаю прямо сейчас включить воображение: представьте себе лимон, мысленно вообразите, как режете его, как брызжет во все стороны лимонный сок. Представили? Если хорошо постарались и включили воображение, то уже подготовили организм к встрече с лимоном: заработал пищеварительный тракт, выработались ферменты, появилось слюноотделение.
Но лимона-то нет! Он существует лишь в воображение, зато реакция организма на него вполне реальна. Вот как работает наш мозг. Он не отличает реальность от вымысла. И в этом есть большой плюс и минус одновременно.
Минус – в том, что, если начинаем представлять что-то страшное и тревожное, можем реально загнать себя в тупик. Страхи, как только мы их представили, сразу же становятся реальными. Воображение по сигналу подключает все орган-системы, и мы проживаем не на шутку реальный ужас. Если не остановить процесс вовремя, можно загнать себя и нанести вред своему физическому и психическому здоровью.
С другой стороны, что нам мешает воспользоваться воображением осознанно и представить себе нечто хорошее? Мы в силах сознательно запустить в организме, например, процессы исцеления. По этому принципу, кстати, работает эффект плацебо или принцип «места силы» (его часто применяют в психологической практике).
Практику «места силы», или самоисцеления, может практиковать каждый. И если опять сомневаетесь в моих словах, вспомните о лимоне. Мы даже можем попробовать метод сейчас.
Вообразите место, где вы чувствовали себя максимально комфортно, безопасно, мысленно нарисуйте магическое «то», что когда-то дарило вам чувство умиротворения и покоя. Воскресите его во всех деталях: вспомните, какое тогда было время года, время дня, что вас окружало, кто окружал? Какие ароматы чувствовали? Какие звуки слышали?
Как только во всех подробностях представите себе волшебное место, где вас окружала любовь, а сердце наполнялось теплом и счастьем, в тот же самый момент окажетесь там. И поверьте, совсем не важно, где в данную минуту вы находитесь физически.
Великий дар – воображение. Им можно пользоваться часто и, главное, осознанно.
Почувствовали на работе стресс, напряжение? Есть возможность на пять минут уединиться? Если да, закройте дверь, сядьте спокойно, дышите ровно, сделайте несколько вдохов и выдохов, представьте, где вы были когда-то так счастливы… Если пробудете в этом состоянии всего лишь три-пять минут, почувствуете реальный прилив сил и покоя. И выйдете из «места уединения» отдохнувшим. Все увидят ваш умиротворенный вид, но никто не догадается, что вы только что «вернулись» с Гавайских островов или из другого прекрасного уголка планеты. Вот так наше воображение может перемещать нас сквозь расстояния и время, способно дарить нам самые заветные чувства и переживания.
А теперь – вопросы, которые помогут вам вспомнить об этом даре.
• Пользуетесь ли вы воображением? Если да, то со знаком плюс или минус?
• Ставите ли вы цели, находите ли ресурсы или, наоборот, загоняете себя в тупик благодаря воображению?
• Как можно пользоваться этим даром осознанно?
Самосознание присуще только человеку, и это еще один дар из волшебного сундука. Его также называют внутренним наблюдателем. Если мы пребываем в гневе, печали или в каких-либо других мучительных чувствах, в нас непременно присутствует некая часть, наблюдающая за всем, что с нами происходит. И она, эта часть, всегда может оценить наши мысли и поведение со стороны. Способность не сливаться со своими эмоциями полностью, отстраненно оценивать себя добавляет нам осознанности, возможности управлять собой, эмоциями, чувствами и реакциями.