Анализируйте себя, замечайте, какие слова употребляете чаще всего. Например, если в речи преобладают такие фразы, как «я вынужден, другого варианта нет», значит, загнали себя в тупик, отказались от активной позиции «я – хозяин своей жизни», стали реактивным. Реактивный человек (о чем говорил Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей») всегда видит проблему и не видит путей выхода из нее. Он сосредоточен на вопросах, на которые не может влиять – например, характере своего начальника. Не видит возможностей действовать, его фокус находится на нерешаемых проблемах. Главное – вовремя выйти из этой ловушки, действовать согласно системе ценностей и двигаться дальше.
Какое бы решение вы ни приняли, главное – будьте счастливы, не разрешайте никому и ничему делать вас несчастным.
Новое ви́дение
Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.
Хочу предложить вам формулу изменений, которая представлена в книге Стивена Кови[19]: «вижу – делаю – получаю». Суть этой формулы в следующем: если мы хотим что-либо изменить в своей жизни, то должны выйти из зоны комфорта, сойти с привычной стези и осуществить действия, кардинально отличающиеся от старого поведения. Но, чтобы сделать что-то по-другому, необходимо и узреть вещи по-новому.
Формула лишь подтверждает – все начинается с ви́дения. С нового ви́дения.
Без понимания внутренних рычагов внешних проблем вы не сможете влиять на внешние обстоятельства своей жизни. Новый взгляд обязательно поможет запустить целительные процессы изменений.
Часто люди хотят менять что-то в своей жизни, но начинают не с ви́дения, а с новых действий, нового поведения. На различных тренингах и в многочисленных книгах вам предложат довести поведение до автоматизма. Наверное, и у вас есть опыт, когда вы прилагали усилия, работали над новыми привычками (иногда согласно авторитетным рекомендациям), практиковали их «более двадцати дней», чтобы закрепить новый образ действий, а через некоторое время все опять возвращалось на круги своя.
Что же происходит, почему так трудно закрепляются новые паттерны поведения? Дело в старых схемах, которые управляли нами длительное время. На самом деле характер словно подталкивает нас к спасительной мысли: зачем с таким трудом прокладывать новые пути, когда старые работают бесперебойно?
Но изменения на внешнем уровне, на уровне привычек, не закрепленные новым ви́дением, без внутренних трансформаций трудно сохраняются и остаются нестабильными. Если мы пойдем по этому пути, то снова будем иметь дело с поведением, очищенным от психики и мировосприятия.
Самые волшебные изменения приходят лишь тогда, когда происходит глубокая внутренняя трансформация, когда начинаем по-другому смотреть на ситуацию, на себя. Как результат, без особых усилий меняется психоэмоциональное состояние и наше поведение в целом.
Благодаря новому ви́дению, которое в состоянии поднять нас на высоту птичьего полета, происходит расширение сознания, выход за рамки стереотипов. А следом и все остальное трансформируется автоматически. Когда вы начнете практиковать новое ви́дение, заметите, как поведение поменяется без особых усилий. Вот один из примеров.
История из практики
Полный самолет, ранний рейс «Москва – Чебоксары», вылет в 6:30. Сонные пассажиры спешат занять места, надеясь выспаться в полете. Самолет готовится к взлету, наступает долгожданная тишина… И тут кто-то в средних рядах начинает громко говорить. Все напряглись, стало понятно: отдохнуть не получится. Но ждем, надеясь, что разговорчивый пассажир скоро уснет. Однако тот и не думает умолкать, разговаривает бодро, звонко, что-то возбужденно рассказывает своему соседу, местами сильно повышая голос. Пассажиры возмущенно смотрят друг на друга, они уже на взводе. Я тоже закипаю – так хотелось расслабиться. Мне выступать сразу после прилета, а вечером лететь обратно. Единственной надеждой было отдохнуть в самолете… Меня заинтересовало, кто же этот «герой»? Оказалось, подросток лет четырнадцати, с низким, как у взрослого мужчины, баритоном. Я принялась мысленно его ругать: «Ну, имей же ты уважение, что кричишь на весь самолет? Родители, что ли, плохо воспитали тебя?» Изо всех сил сдерживалась, чтобы не подойти и не сделать замечание. Мы летели уже более часа, а он продолжал в том же духе. Я смотрела на соседа, который периодически просыпался, вздрагивая от громкого голоса мальчишки, и пытался дремать дальше. Стало ясно, поспать мне вряд ли удастся, тем более что в гневе расслабиться просто невозможно. И тогда я прислушалась к незадачливому пассажиру: о чем же он говорит, вернее – кричит?
– Я первый раз самолетом лечу, – тараторил парень, – первый раз, и один. Меня встретят в Чебоксарах. Но я не боюсь, а что тут бояться? Осталось всего сорок три минуты…
Он боится, догадалась я, он первый раз летит и просто боится! Теперь мне понятно, почему так кричит. И тут мой гнев превратился в сострадание и понимание. До этого ви́дение ситуации («невоспитанный подросток») генерировало лишь негативные эмоции – досаду и злость. Когда я увидела другое («он просто боится»), мое психоэмоциональное состояние поменялось и автоматически изменилось отношение к мальчику.
Вот так происходит растворение гнева: не через подавление, а через новое ви́дение. Я поняла: человек кричит не оттого, что плохо воспитан, а потому, что испытывает сильнейший стресс. И сразу вспомнила себя, когда из-за сильного страха мое поведение также становилось неадекватным. «Я тебя понимаю…» – мысленно обратилась я к нему. И покой буквально снизошел на меня. Благодаря новому ви́дению пришло иное понимание ситуации. Оно буквально преобразило меня, растворив злость.
Уже в следующую минуту я начала мысленно успокаивать ребенка, отправляя ему самые добрые пожелания. «Успокойся, – повторяла я, – все будет хорошо». И медленно погружалась в спокойный сон. Вместе с самолетом словно парила в невесомости, не чувствуя раздражения, ощущая лишь тепло в области сердца и благодарность за полученный опыт.
Чтобы поступать иначе, мы должны мыслить иначе. Чтобы мыслить иначе, надо видеть иначе. Получается, чтобы сделать что-либо по-другому, необходимо и видеть по-новому.
История из практики
Утром, как всегда, пришла в офис, открыла окно в теплый осенний день и включила компьютер. И тут услышала голоса коллег, которые, стоя напротив моего кабинета, обсуждали последние новости. «Наверное, не заметили, как я пришла», – подумала я.
– Слышали новость? – возбужденно говорил кто-то. – Галя получила звание лучшего руководителя года!
– Разве не Гоар? Не может быть, ведь всегда она была у нас звездой…
– Значит, теперь уже не она. Что-то меняется, не вечно же ей быть первой.
Я окаменела – как неожиданно… Ведь я точно знала, что должна была получить это звание. И даже не подозревала, что есть другие варианты.
«Как несправедливо, – вертелось у меня в голове, – сколько я сделала для компании, а они не оценили мои заслуги. Галя – новый человек, как она могла стать лучшей?»
Я чувствовала тяжесть в груди, сильное напряжение в плечах и слабость в ногах. «Мне плохо, мне очень плохо», – повторяла я и без сил рухнула на стул, чувствуя сильнейшую обиду, гнев и еще что-то против коллеги-победительницы. «Что же это? – подумала я. – Почему мне так плохо? Меня не ущемили в зарплате, не понизили в должности, почему же у меня такая реакция на успех другого человека?»
Я была ошеломлена этим неприятным вопросом самой себе, потому что у меня не было на него ответа. Но он не заставил себя долго ждать, я все поняла: если мне настолько плохо лишь из-за того, что другому хорошо, если не умею радоваться за своих коллег, то это – обычная зависть!
Мое новое ви́дение ситуации, понимание, что я сама поражена столь ненавидимой мною завистью, волшебно трансформировали мою обиду, и тяжкий груз словно свалился с плеч. Дальше, конечно, необходимо было разбираться с этими чувствами, принять себя неидеальную, но это уже другая история. Главное, новое понимание остановило процесс обвинения всех и вся, и я осознала причины внутри. Стало гораздо легче. Словно выпила глоток живительного нектара.
Через год Галя получила повышение в должности, и первым человеком, который позвонил ей и искренне поздравил, была я. Положив трубку, я откинулась в кресле и подумала: «Какая же она молодец! Какая умница! Хорошо, что я успела первая ее поздравить, она так обрадовалась моему звонку». И вдруг вспомнила: «Ведь совсем недавно, всего лишь год назад, в этом кабинете ты готова была разорвать всех от обиды и зависти. Помнишь? Что же случилось? Что поменялось?»
– А ничего, – ответила я себе, – поменялась я сама и мое ви́дение, больше ничего. Благодаря новому ви́дению я расширила границы сознания, сделала квантовый скачок на другой его уровень, туда, где живут легкость, радость и восторг от успеха других.
Новое ви́дение – трамплин для прыжка на другой уровень сознания. И если мы прилагаем усилия, чтобы увидеть ситуацию в ином ракурсе, наградой всегда становятся покой и гармония – истинные дары расширившегося мировосприятия.
Заключение
Сказка «Секрет счастья»
Где-то, в каком-то городе, а может, и не в городе, жила девочка со своими сестрами, или, может быть, братьями, или с родителями. Но главное, она очень хотела и мечтала, чтобы все люди были счастливы…
Она не только мечтала, но действовала. Пока город спал крепким сном, она старалась. Каждую ночь перед сном собирала «спокойные ночи» для каждого члена семьи и для всех хороших людей планеты, чтобы обеспечить им безмятежный сон. Как она это делала? А просто! Настойчиво подходила к домашним и говорила «спокойной ночи», получая от них ответные пожелания. Мысленно собирала их, а ночью раздавала. А если дома были гости, ее счастью не было предел