Сепарированный от токсичных родителей человек присо-единяется к огромному потоку людей, которые более-менее самостоятельно живут и определяют свою жизнь. Индивидуация становится постоянным нормальным процессом познания себя, раскрытия своих способностей и талантов, открытия в себе новых качеств при прохождении возрастных переходов (30, 40, 50, 60 лет и т. д.).
Процесс возвращения к себе часто сопровождается страхами, и это нормально. Любое изменение пугает психику, потому что наш психический аппарат очень не любит меняться. К сожалению, мы ленивы. Как писал Фрейд, одно из самых желанных состояний нашей психики – постоянный покой.
Чем быстрее мы меняемся, тем, соответственно, выше наши страхи. Поэтому наша психика выработала защитный баланс – как правило, мы сепарируемся и проходим индивидуацию тем темпом, который более-менее приемлем для нашего психического аппарата. Если двигаемся слишком медленно – мы не удовлетворены низкой скоростью. Если слишком быстро – страх заставляет нас сбавить обороты. Каждый находит свою золотую середину.
Другое чувство, сопровождающее индивидуацию, – это ощущение нереальности происходящего. Например, сепарирующийся мужчина стал более активным на работе, предложив решение проблемы, с которой столкнулся отдел. Появилось желание заняться своей физической формой. Изменились предпочтения в еде и т. д. Делая все это, мужчина ощущает настоящее как нечто нереальное, происходящее не с ним. Ощущение похоже на просмотр фильма, в котором он вдруг стал главным героем, живущим другой жизнью.
Такое ощущение нереальности естественно, его не нужно бояться. Это маркер, подтверждающий, что происходят сепарация и одновременная индивидуация – «пересборка» человека в соответствии с тем, каким его задумала природа (для верующих – как задумал Бог). Ощущение нереальности, опять же, вызвано инертностью психики: ядро психики («Я») активно перестраивается, а другие «области» психики немного не успевают за ядром, и поэтому возникает страх распада. Характерные фантазии, порождаемые страхом распада:
– «Я разрушу прежнюю жизнь и лишусь родителей, а новую жизнь не обрету и в итоге останусь ни с чем!»;
– «Это все настолько ново и пугающе, что точно не для меня!»;
– «Я не справлюсь с такими задачами, зря я выгнала его, лучше бы жила дальше с мужем-насильником!»
Этот страх не связан с реальностью, потому что, во-первых, «токсы» не являются нормальными родителями и партнерами и отделение от них – благо. Во-вторых, сепарированный человек постепенно приобретает индивидуальные черты и становится более востребованным и легче находит новых знакомых и друзей. Вакуум, образовавшийся после сепарации, постепенно заполняется новыми личностями. Мы интроецируем[12] (принимаем, встраиваем) в свой внутренний мир мысли и чувства других людей. Поэтому, как правило, ощущение нереальности постепенно проходит – со временем психика привыкает к новым условиям, обогащается новым интроецированным опытом и стабилизируется.
К сожалению, нет, и вот почему: перечисленные страхи обладают общей чертой – они естественны и необходимы для нашей инертной психики, по-другому она не умеет сепарироваться от насильников-родителей. Вообще эти тревожные чувства испытывает любой ребенок, даже в благополучной семье. Мы все их испытывали, когда постепенно отделялись и при-обретали индивидуальность. В нормальной семье этот процесс постепенно заканчивается сам собой, и человек начинает свою жизнь. А в токсичной семье ребенок был в определенной степени насильно остановлен в развитии и эти процессы и связанные с ними чувства не закончились естественным образом, а были «заморожены», «поставлены на паузу». В процессе взрослой сепарации они получают возможность снова активироваться и дойти до более зрелого состояния.
Другими словами, перечисленные страхи – это болезни роста. Если вам страшно при сепарации от родителей-абьюзеров, значит, вы на правильном пути и можно себя похвалить и подбодрить. Не боится тот, кто не отделяется!
Индивидуация похожа на второе рождение. Подобно тому как женщина сначала вынашивает плод, а потом волнуется при рождении ребенка, так же и мы сначала «вынашиваем» желание отделиться, а потом волнуемся, «рождая» себя заново. Со временем психика сепарированного человека становится более интегрированной, то есть «собранной», не конфликтующей сама с собой и поэтому более устойчивой. Такая психика легче переносит тревоги, тратя на них меньше сил. Высвободившиеся силы направляются в другое русло, в результате человек чувствует себя способным вести дела, зарабатывать, строить отношения и свою жизнь.
Индивидуация приносит глубокое удовлетворение. Внутренняя устойчивость, улучшенный контакт со своими потребностями и своим телом, более стабильное состояние при общении с людьми, повышение интереса к жизни – широкий спектр изменений является призом, ради которого стоит сепарироваться.
Глава 13Индивидуация и травма
Во время сепарации от токсичных родителей образуется вакуум – психическое пространство, которое раньше занимали «токсы», становится свободным. Этот вакуум можно и нужно заполнять новым живым опытом общения с другими людьми, потому что это способствует осознанию своих истинных желаний и их воплощению, а также снижает сепарационную тревогу.
Часто трудность заключается в том, что мать, занимающая в психике центральное место, является агрессором, обесценивающим неповторимые черты ребенка. Получается, что ядро психики ребенка само по себе содержит «злокачественный» элемент, который подрывает основу нормального восприятия себя, свое базовое ощущение права на жизнь и реализацию себя. «Я» ребенка кричит материнским голосом: «Ты ни на что не способна!», «Ты тупая проститутка!», «Сиди дома и не высовывайся, дуралей!», «Идиот, куда ты лезешь без нас?» и т. д. Описанные выше стадии индивидуации проходят в атмосфере унижения, обесценивания, высмеивания, сексуального и физического насилия. В результате этого индивидуация не проходит полностью, периодически «зависая», как не до конца установленная программа на компьютере: вроде бы установлена, но не работает. Понимаем, что нужно ценить себя, но на уровне чувств сомневаемся в себе. Если отец тоже токсичен, то проблема усугубляется.
Из-за насилия и незаконченной индивидуации дети «токсов» часто испытывают трудности с определением «кто я» и «чего я хочу». Прошедшие домашний ад не уверены, что их индивидуальные черты понравятся людям, потому что не получали подтверждение, что их индивидуальные черты хороши, ценны и что их можно любить и восхищаться ими.
Естественно, психика пытается бороться с этим опытом общения злой матери и вынуждена сражаться сама с собой – пытается «усмирить» злую мать внутри себя. На это тратятся колоссальные психические усилия, которых в результате не хватает на успешную работу, нормальные отношения, даже просто на нормальное спокойное настроение. Психика человека сконцентрирована на «извергающемся внутреннем вулкане» агрессии, тревоги, вины, стыда, пытаясь залить в жерло вулкана как можно больше ресурсов личности, чтобы обуздать его. Часто в итоге остается лишь бессилие, усталость от жизни и ощущение, что уже ничего не изменить. А если еще учесть наличие своей семьи и детей или тяжелых заболеваний, то это все кажется вообще нереальным. На самом деле – реально, об этом чуть позже.
Собственно, суть психологической травмы в этом и заключается – имея внутри себя такой вулкан, мы постоянно на нем сконцентрированы и видим жизнь через призму этой борьбы. Соответственно, мы реагируем только на то в окружающем мире, что так или иначе связано с этим конфликтом или перекликается с ним, – находим себе таких же партнеров-абьюзеров, работодателей и друзей, попадаем в подобные ситуации. Мы полностью мобилизованы на борьбу с этим пожаром, полностью сосредоточены на его тушении и поэтому интересуемся в основном такими же «пожарниками» и «поджигателями».
Не до конца реализованная жизнь выстраивается вокруг травмы, и наши слабо воплощенные индивидуальные черты, как скудная растительность маленького острова-вулкана, ютятся вокруг пылающего жерла, постоянно рискуя быть сожженными.
К счастью, наша психика динамична, эластична и готова впитывать в себя (интроецировать) разный опыт, в том числе хороший и добрый, и на его основе создавать дополнительное психологическое пространство. Это пространство будет постепенно «нарастать» рядом с вулканом. Таким образом, травма может постепенно уравновешиваться нетравматичным образом жизни. Материалом для создания такого пространства служит общение с нетоксичными людьми. Это могут быть партнер, коллеги по работе, участники различных групп по интересам (йога, рисование, шитье, спорт, танцы, кулинарные курсы и т. д.), терапевт, тренер, репетитор, учитель ребенка в школе, хороший доктор в больнице, участники групп в соцсетях, участники вебинаров. Когда вы общаетесь с этими людьми, вы интроецируете внутрь себя их жизненный опыт и их ощущение от жизни, это наша врожденная способность.
Как вы думаете, почему обеды с талантливыми бизнесменами и деятелями стоят так дорого? Потому что, пообщавшись с таким человеком, вы уносите не столько советы и знания, сколько личное ощущение от человека – как он мыслит, как себя чувствует, как реагирует на что-то, как смотрит, как он относится к себе и к вам, его тембр голоса. После встречи люди часто забывают, о чем они говорили, но внутреннее ощущение от человека остается в виде приятного шлейфа чувств, которые хочется в себе сохранить.