Ребенок сознательно и бессознательно ощущает тревожность матери даже в те редкие моменты, когда она может проявлять доброту и внимание к нему. В результате ребенок впитывает (интроецирует) в свое стремительно формирующееся «Я» тревогу, «разлитую» вокруг матери. Что уж говорить о том, что мать активно заражает ребенка тревогой, когда она открыто говорит дочери или сыну о своих ужасных переживаниях.
Пример
Мужчина на сессиях неоднократно возвращался к воспоминаниям, когда мать, будучи медсестрой, приходя вечером с работы, долго и подробно рассказывала, какие у них сегодня были пациенты, как они страдали от заболеваний, какие страшные последствия их ждут: инвалидность и поломанные судьбы. Материнские рассказы приправлялись физиологическими подробностями операций и процедур: кто сколько потерял крови, сколько было гноя, как пациенты кричали от боли и т. д. Не семейные беседы, а вечерние курсы мединститута! На сессиях стало очевидно, что мать смаковала неприятные ощущения, в этом было характерное мазохистичное удовольствие (о родителях-мазохистах подробнее поговорим в главе 20). Также в процессе терапии стало понятно, что мать значительно преувеличивала ужасные последствия лечения, что, скорее всего, все было не так страшно и фатально. Больница была хорошей, врачи делали свое дело профессионально, многие пациенты выздоравливали и продолжали полноценную жизнь. Оказалось, что тревожный фон восприятия жизни и рабочей рутины, «полной травм, заболеваний, опасности и мучений», – это лишь частное материнское восприятие, но оно было посеяно в сыне и дало свои ростки. Аналогично тому, как оно было посеяно, его можно и удалять.
Взрослый человек, поскольку он уже не является ребенком, имеет возможности и ресурсы, чтобы осознать и отделить себя от этих представлений, хотя такой процесс и требует усилий. В этом деле хорошо помогают книги, видео в интернете и специалисты.
Для начала ничего кардинального делать не нужно. Нужно поразмышлять о своей тревожности, оценить ее масштабы и ее проявления. Мы все так или иначе испытываем тревогу, и это нормально. Определенная доля тревоги полезна для нас, потому что тревога заставляет наш психический аппарат укрепляться и учиться решать задачи. Например, женщина переходит работать в другую компанию и испытывает закономерные страхи: как все сложится на новом месте, как ее воспримут, как будет относиться руководство, как она освоит информацию и т. д. Эта тревога мягко подталкивает ее к изучению нового опыта и особенностей работы компании, и со временем она осваивается.
Если у вас есть подозрение, что вы обладаете повышенной тревожностью, можете проверить себя простейшим тестом. Оцените, есть ли у вас психологические и физиологические симптомы повышенной тревожности.
1. Психологические симптомы:
– трудности с расслаблением;
– продолжительные периоды чувства страха;
– частое ощущение себя «на пределе»;
– трудности с концентрацией, раздражительность;
– бессонница.
2. Физиологические симптомы:
– головокружение;
– хроническая усталость;
– сильные смены сердечного ритма;
– мышечные боли и спазмы;
– тремор (дрожь) конечностей;
– сухость во рту;
– интенсивное потение при нормальной температуре среды;
– одышка без серьезных физических нагрузок;
– боли в желудке;
– общее плохое самочувствие: то одна проблема со здо-ровьем, то другая;
– головные боли в неоднозначных ситуациях;
– покалывания или онемения участков кожи (чаще всего плеч, ладоней, ног и стоп).
Если у вас есть хотя бы треть этих симптомов, у вас, скорее всего, повышенная тревожность. В этом случае, если наблюдаются психологические симптомы, можете обратиться к психологу. Если находите у себя физиологические симптомы, можете обратиться к психотерапевту (он имеет право оказывать медикаментозную помощь). В обоих случаях также можете обратиться к психоаналитическому терапевту или аналитику, они подходят к психосоматике универсально. Если физиологические симптомы по своей природе психогенны (возникли по причине чувств и эмоций), то работа с этими специалистами может принести облегчение. Довольно часто специалисты рекомендуют параллельно провериться у других врачей (невропатологи, кардиологи, эндокринологи и т. д.), комплексная помощь может быть весьма эффективной.
Если вы росли с тревожными родителями, высока вероятность того, что вы также подвержены повышенной тревожности. Если вы чувствуете это, просто помните, что необходимо разделять собственную тревогу отделения и родительскую тревогу отделения. Про собственную тревогу отделения от родителей вы можете прочитать в части II, главе 5 «Избавляемся от сепарационной тревоги». Она посвящена сепарационной тревоге взрослых детей.
Родительская тревога может также усилиться при отделении ребенка. Тревожный родитель во время общения может начать обвинять, манипулировать, давить на жалость, оскорблять. В таких ситуациях можно попробовать следовать шести конкретным советам, что делать и что не делать, когда вы находитесь «лицом к лицу»:
1. Постараться не присоединяться к тревоге родителей за ваше и их будущее. Отделять повышенную тревожность родителей от реальности. Отделение детей – это нормальный естественный процесс.
2. Постараться не реагировать эмоционально на жалобы тревожных родителей, например, что им плохо, грустно, страшно. Если их состояние действительно ухудшается, предложите им обратиться за медицинской помощью. К их услугам психотерапевты, психиатры, медикаментозная помощь.
3. Постараться не реагировать на острые проявления злости, агрессии родителей.
4. Постараться не реагировать на манипуляции и шантаж.
5. Не брать на себя вину за отделение и «причиненный этим ущерб» родителям.
6. Не брать на себя роль родителя для ваших родителей, если их состояние ухудшилось и остается в таком виде продолжительное время.
Также можете проделывать другие четыре шага.
ШАГ 1
Почувствовать тревогу матери, масштаб и силу, буквально «разлитую» в ее жизни, в отношении к себе, к другим, в ее самочувствии, в отношении к вам как к ребенку раньше, когда вы были маленьким, и сейчас, когда вы выросли.
Это понимание приходит постепенно. Одна за другой вспоминаются ситуации, где мать вела себя неадекватно, странно, слишком тревожно. Приходит понимание, что ее реакции не соответствовали той реальности, которую мы рассматриваем уже глазами взрослого человека.
Наблюдение дает импульс сепарации от матери и от ее тревоги. Анализ ее поступков помогает многое осознать, посмотреть на происходящее со стороны и почувствовать новое психическое пространство, которое не затапливается навязанной тревогой и чужими психическими проблемами.
ШАГ 2
В наблюдении со стороны нужно просто назвать тревогу и ее конкретные проявления. Например:
• «Мать орала из-за того, что я испачкала платье, потому что она навязчиво боялась нищеты и даже мелкая денежная трата казалась ей обрушением семейного бюджета».
• «Мать настаивала на том, чтобы я пошел на экономический факультет, потому что она всю жизнь жила, опять же, со страхом нищеты и только профессия бухгалтера создавала в ее представлении ощущение стабильности до конца жизни, а профессия фотографа – это ненадежно и поэтому "ерунда"».
• «Поездки на дачу сопровождались ворчанием, руганью и скандалами по любому поводу, потому что мать не умела отдыхать: ей важно было все контролировать. Поэтому все, что ей не нравилось, вызывало у нее ощущение потери контроля, повышало тревогу, которую она выплескивала на всю семью».
• «Мать контролировала моих женихов на свиданиях и отпугивала их, потому что находилась под властью пугающей фантазии, что "все мужчины – кобели и извращенцы, им нужен только секс", в результате которого я обязательно забеременею и меня бросят так же, как ее в свое время бросил мой отец».
• «Мать звонит мне очень часто, несколько раз в неделю, и может делать это в любое время суток. Она не перестает быть гиперопекающей, хотя мне 42. Она не знает границ».
• «У матери были фобии и навязчивые фантазии о том, что со мной что-то случится, поэтому она не позволяла мне ездить в летние детские лагеря, кататься на велосипеде, плавать в озере и другие приятные вещи».
• «Мать была эмоционально нестабильной, и поэтому, например, на новый год и в дни рождения у нее случались сильные перепады настроения. Она могла быть веселой и любящей, но через 5 минут становилась отстраненной, холодной и агрессивной. Могла подарить подарок и потом забрать его. Я думала, что дело во мне, я что-то делаю не так. Теперь я вижу, что дело не во мне, а в ней».
• «Когда я был маленьким, мать часто делилась со мной своими проблемами на работе и с отчимом, говорила о своих болезнях, опасениях о будущем. Я очень за нее переживал, успокаивал, придумывал способы решения проблем, как ее развлечь. Теперь я понимаю, что я играл роль родителя».
• «Мать постоянно меня критиковала за все: как я выгляжу, хожу, смеюсь и улыбаюсь, играю на скрипке, рисую фей в тетрадке, собираю школьный портфель и т. д. Теперь я понимаю, что я была нормальная способная девочка, а ненормальной была мать».
• «Мать часто высмеивала мои слова и мое мнение, она никогда не интересовалась, что я думаю и чувствую, она высмеяла мой дневник. Теперь я вижу, что она была не способна на понимание. Я умная, талантливая, и у меня есть собственное мнение».
Продолжать можно бесконечно. Есть ли у вас подобные примеры?
Упражнение: представьте свою мать в качестве персонажа фильма. Глядя на нее глазами сценариста, опишите ее поступки, слова, состояния, позы, реакции. Где и когда это чаще всего происходило? Каким образом?
ШАГ 3
Почувствовать, что, находясь рядом с такой женщиной, вы не могли не заразиться этой тревогой. Образно говоря, если находиться рядом с источником радиации, невозможно не стать радио-активным. Процесс наблюдения за материнской тревогой позволяет постепенно увидеть, как шло это «заражение». Когда мы были маленькими, у нас не было ни понимания этого процесса, ни возможности его остановить, потому что наша жизнь полностью зависела от тревожной матери.