Повторюсь, это упрощенный перечень степени расстройств, не претендующий на объективность. Он приведен лишь для того, чтобы непрофессионал в сфере психологии и психиатрии мог «на глаз» определить состояние токсичного родителя или родственника. В любом случае помощь профессионала в таком деле будет полезна.
Вы можете разобраться в истоках жестокости своих родителей через изучение их анамнеза (истории детства) и общего психического состояния. Речь о бабушках, дедушках или родственниках, заботившихся и воспитывавших ваших родителей. Для этого можете использовать приведенный ниже краткий опросник.
Опросник «Семьи, в которых выросли мои родители»
1. Семьи, где родились и воспитывались родители
• Где и как родились родители?
• Обстоятельства, при которых они родились?
• Количество детей в семьях, в которых они выросли, и положение родителей среди них?
• В каком возрасте их родили ваши бабушки и дедушки?
• Были ли переезды, смена жилья, городов и стран?
2. Климат в семьях, где росли родители
• В полных ли семьях росли родители?
• Как бабушки и дедушки относились к вашим родителям? Любили ли они их? Были ли в семье внимание, поддержка и забота?
• Как складывались отношения ваших родителей с родственниками (дядями, тетями и т. д.)?
• Были ли в семьях серьезные конфликты, разводы, любовники и любовницы, аборты, внебрачные дети?
• Семейные истории и шутки о родителях в детстве?
3. Психические состояния бабушек, дедушек или родственников, воспитывавших родителей
• Были ли серьезные физиологические заболевания?
• Диагностированы ли психические заболевания?
• Характер и стиль общения бабушек и дедушек с вашими родителями?
• Были ли недиагностированные, но очевидные или весьма вероятные психические заболевания?
• Было ли зафиксировано злоупотребление химическими веществами (алкоголизм, наркомания)?
• Нарушались ли грубо границы в семье? Например, физическое и сексуальное насилие?
4. Тяжелые события
• Вынужденные переезды в связи с катастрофами, войнами?
• Пожары, автокатастрофы, повлекшие увечья или смерть близких?
• Смерти родственников; если были, то при каких обстоятельствах (самоубийства, несчастные случаи)?
• Изнасилования, избиения?
Этот опросник вы можете применить, не только анализируя детство ваших родителей, но для изучения детства ваших бабушек и дедушек, чтобы лучше понять тех, кто воспитывал ваших родителей. Как правило, ответы на эти вопросы помогают начать размышлять о фактах, событиях и обстоятельствах в анамнезе родителей, которые могли сильно повлиять на психическое состояние родителей и на отношение к вам. Нередко даже частичное знание их жизни помогает понять, как насилие возник-ло и передавалось в семье через поколения. Отвечая на эти вопросы о трех поколениях (я, мои родители и их родители), мы помогаем себе объемно взглянуть на свой род, увидеть повторяющиеся паттерны поведения и привычные способы выстраивания отношений.
Хорошо, если у ребенка есть заботливые родственники: бабушка или дедушка, тетя или дядя, которые могут дать ему необходимый опыт любви и принятия. Еще лучше, если они по мере своих сил ограждают ребенка от родительского насилия и показывают другую психическую реальность, в которой меньше тревоги и насилия, больше спокойствия и творчества, а также необходимой для развития стабильности.
Благодаря их любви и заботе, пусть и кратковременной, психика ребенка будет знать и помнить, что бывают другие отношения. Часто я слышу на сессиях рассказы о том, что, когда человек был совсем маленьким ребенком и его или ее отдавали бабушке с дедушкой на пару лет, пока родители обустраивали свою жизнь, или хотя бы на летние месяцы или выходные, это были самые лучшие дни, когда никто не бил, не оскорблял и не запугивал, не нагонял страх тревожными рассказами и не отвергал.
Благодаря этим воспоминаниям психика клиентов ищет продолжения такого отношения во взрослом возрасте и в конечном итоге приводит к пониманию, что с родителями было что-то не так и то, что творилось в семье, ненормально. Любящие родственники дают аванс любви и заботы, который заставляет выросших внуков и внучек менять свою жизнь.
При этом возникают вопросы по поводу бабушек и дедушек. Если родители были ими травмированы, как они могли быть добрыми и любящими к внукам? Нередко исследование семейного прошлого клиентов свидетельствует о том, что состояния бабушек и дедушек с годами менялось. Например, родители могут быть ими травмированы по причине недостатка внимания, когда бабушки и дедушки были молодыми и по разным причинам не могли обеспечить детям должную заботу. Нехватка времени по причине тяжелой работы, учебы, карьеры и бедности приводила к тому, что они могли довольно рано оставлять детей одних, мало времени проводить с ними, отдавать в детские сады-пятидневки. Другая распространенная причина – разводы и смерти партнеров. Ставшие одинокими, решавшие свои проблемы, бабушки и дедушки не могли обеспечить маленьким родителям должную заботу. Основной целью было выживание, поэтому все шло в жертву этой цели, в том числе отношения с детьми. Как правило, это оказывало негативное влияние на психику родителей или даже наносило психические травмы, связанные с ощущением отверженности и ненужности. С годами дедушки и бабушки могли осознать свои ошибки и сделать выводы, поэтому отношение к внукам будет качественно другим, наполненным совместно проведенным временем, играми, разговорами, занятиями, колыбельными и т. д. Это не оправдывает отношения бабушек и дедушек к своим детям, но это нужно внукам для понимания того, как жила их семья раньше, к чему это привело и с чем внуки имеют дело. Нередко они тоже обнаруживают в себе похожие проявления и тенденции на уровне фантазий и мыслей или даже на уровне поступков и решений. Нахождение родовых паттернов помогает увидеть такие проявления объемнее и освободиться от их влияния.
Глава 4Почему от токсичных родителей нужно сепарироваться и что такое сепарация
Сепарация от токсичных родителей позволяет взрослым выйти из отношений, наполненных насилием, виды которого перечислены выше в главе «Кто такие токсичные родители». Это также означает возвращение родителям ответственности за их жизнь, например, не потакать их алкоголизму, давая деньги и решая проблемы, связанные с родительскими запоями.
Сепарация также способствует выходу взрослых детей из созависимости[5] от токсичных родителей и партнеров. Созависимость, в отличие от более-менее здоровой зависимости от другого человека, заключается в том, что люди не могут существовать автономно, то есть они существуют, образно говоря, в «слиянии». При этом чаще всего кто-то обслуживает интересы другого. В неблагополучных семьях это, как правило, дети. Их личные интересы не удовлетворялись, им не позволяли ощущать свою ценность, их поощряли удовлетворять родителей и заслуживать их любовь. Вкупе с различными видами насилия и подавлением воли это создает серьезные препятствия для ощущения себя ценным и автономным. Вырастая, многие дети остаются в этой роли, т. е. продолжают опираться и воспроизводить детский опыт, потому что другого опыта нет или он был слишком коротким и эпизодическим и не успел достаточно закрепиться, чтобы стать ведущим. Взрослые дети из токсичных семей часто нуждаются в контроле извне, отказываются от своей свободы, идеализируют партнеров и быстро сближаются с ними, ищут в других людях спасение, нечувствительны к себе, боятся взять ответственность, обладают низкой самооценкой, мало зарабатывают, склонны к магическому мышлению. Другими словами, выйдя из таких семей, дети невольно воссоздают подобные семейные отношения с другими людьми. Проработка отношений с родителями помогает сепарироваться от них и от партнеров, а также завершать любые абьюзивные отношения и строить качественно другие.
В целом процесс сепарации от родителей можно разделить на два уровня – «физический» и «психологический». Физическая сепарация – это физическое отделение, например, переезд в отдельное жилье, смена города или страны, снижение частоты встреч или полный отказ от них. Сюда же можно включить и ограничение общения по телефону, электронной и обычной почте, а также в соцсетях (нередко приходится временно или навсегда блокировать телефоны и аккаунты). Эти меры могут распространяться и на родственников, стоящих на стороне токсичных родителей, если они, как родители, ограничивают отделение.
Психологическая сепарация – это внутреннее отделение на уровне мыслей и чувств, которые, кстати, важно различать, например:
– «я думаю, мне пора ставить границы в общении с токсичной матерью» – это мысль, т. е. интеллектуальное понимание процесса;
– «я испытываю ужас перед выставлением границ с матерью» – это чувство.
Такая внутренняя работа по различению кому-то дается легче, кому-то сложнее. Но называние и различение чувств является серьезным и необходимым шагом к конструктивной работе с ними.
Оба вида сепарации связаны и напрямую влияют друг на друга. Например, переезд от токсичных родителей может усиливать весь комплекс тяжелых переживаний, связанных с матерью и отцом. Так происходит, потому что одно только физическое отделение, хотя и улучшает ситуацию, не меняет полностью системы функционирования нашего тела и психики в их привычном режиме. Чтобы изменить эти системы, нужны целенаправленные усилия. Другими словами, можно далеко уехать от родителей, но «родители могут остаться в голове». Что это значит на прак-тике? Физическая сепарация требует своего завершения в виде нормальной психологической сепарации.
В целом понятие «сепарация» не имеет четких сроков, скорее, правильнее говорить о сепарации как о процессе, растянутом во времени. Невозможно четко сказать: «Я полностью сепарирован». Сепарация – это движение к более полному ощущению своей автономии, психической интеграции и равновесию. При этом автономия ощущается не только в то время, когда человек один, но и в контакте с другими. Это значит быть самим собой в отношениях, уметь «летать на собственных крыльях», поддерживать самого себя, управлять собой во времени и пространстве.