Манипулятор использует различные стратегии для удержания жертвы, включая обещания изменения поведения, угрозы ухода, манипуляции чувствами и воспоминаниями. Жертва, находясь в постоянном эмоциональном напряжении, теряет способность к адекватной оценке ситуации и принятию решений.
Все эти шаги детерминированы и применяются абьюзером именно в этой последовательности. Процесс может протекать быстрее или медленнее в зависимости от ситуации, но порядок этих шагов остается неизменным. Понимание этой последовательности помогает лучше распознавать газлайтинг и защищаться от него.
Нас регулярно спрашивают: «А что, газлайтеры делают все это сознательно и где-то читали книжки, как управлять жертвой?» Ответ очевиден: они действуют бессознательно! Их такими сделала природа. Однако это правда, от которой нам не легче. Но важен тут другой факт: и жертвы тоже действуют бессознательно. Они не понимают, что с ними делают. Бессознательное управляет нами, и мы не можем использовать его в любое удобное для нас время. Эти действия происходят сами по себе. А то, что мы осознаем, становится управляемым. Мы предлагаем осознавать эти паттерны для того, чтобы можно было целенаправленно использовать их в нужный момент или противостоять им.
Бессознательные действия сложно назвать инструментом. Если вы осознаете, что происходит, вы можете этим управлять и сами решать, где, когда, с кем, в каких контекстах и ситуациях, а также в каком количестве использовать эти паттерны. Мы изучим более 35 тактик манипуляций, но это не значит, что нужно использовать их все сразу. Вы увидите, что всего пять шагов алгоритма воздействия в единой системе способны свести человека с ума.
Основная цель газлайтера – взять под контроль мышление, чувства, эмоции и поведение другого человека, чтобы направлять его в соответствии с собственными целями. Тем, кто не заинтересован в манипулировании людьми, изучение этих тактик поможет понять, как противодействовать такому влиянию. Психологи и психотерапевты смогут лучше понимать, какие паттерны используют манипуляторы чаще всего, чтобы рассказать об этом своим клиентам и предупредить их.
Если используется один конкретный паттерн, это нестрашно. Но если вы общаетесь с человеком и видите, что в его коммуникации присутствует половина паттернов из нашего списка, это означает, что вы имеете дело с манипулятором. В этом случае необходимо общаться с ним соответствующим образом – как с манипулятором. Давайте изучать каждый шаг подробно.
Глава 14. Шаг 1. Милый друг для будущей жертвы
Газлайтинг – это манипулятивная тактика, целью которой является завоевание полного контроля над мышлением, эмоциями и поведением жертвы. Важность первого шага в газлайтинге заключается в создании идеального образа манипулятора, который сможет завоевать доверие жертвы и подготовить ее к дальнейшим манипуляциям. Этот этап играет ключевую роль, так как от него зависит успешность всех последующих шагов. Общая цель первого шага – формирование идеального образа, чтобы жертва восприняла манипулятора как милого и доброго друга, который достоин ее доверия и симпатии.
И вот тут газлайтерам помогают (а будущим жертвам мешают) биологические основы выбора партнера, которые попросту не осознаются.
Выбор партнера – это сложный процесс, на который влияют биологические и социальные факторы. Люди инстинктивно стремятся к таким качествам, которые обеспечат им и их потомству выживание и успех. В контексте газлайтинга манипулятор использует эти инстинктивные предпочтения для создания идеального образа, чтобы завоевать доверие жертвы и обеспечить ее зависимость от него.
Мужчины и женщины имеют различные стратегии выбора партнера, основанные на их биологической роли в репродукции.
Для женщин важно, чтобы партнер мог обеспечить их и их потомство ресурсами и защитой. Это обусловлено тем, что женщины вкладывают значительное количество времени и энергии в вынашивание и впоследствии в воспитание детей. Поэтому женщины часто ищут партнера, который обладает ресурсами, стабильностью и способностью заботиться о семье. Демонстрация большого числа возможностей (дорогой костюм, дорогая машина, аксессуары, включая приглашения в дорогие ночные клубы) – ключевые качества, которые манипулятор использует, чтобы создать образ идеального возможностного мужчины и начать процесс газлайтинга.
Для мужчин же важно найти партнера, который демонстрирует признаки здоровья и фертильности. Салтанат Нукенова была очень красивой молодой и привлекательной девушкой. Важный момент! Любой психопат старается выбрать себе жертву, которая не сможет себя защитить самостоятельно. Часто они выбирают себе партнеров с инфантильным характером. Психопаты не выбирают сильных и себе подобных. По их критериям (сознательным или бессознательным) жертва всегда должна быть слабее. Так, например, детские сигналы (более подробно о них – в книге Десмонд Моррис «Библия языка телодвижений») тела на бессознательном уровне воспринимаются как слабость. Только у одних они вызовут желание защищать, а у других (например, у психопатов) – доминировать. Выбор хищников падает на тех, кто не сможет за себя постоять. В контексте газлайтинга мы сосредоточимся на манипуляциях, направленных на женщин, так как именно они чаще всего становятся жертвами этой тактики.
Привлечь, чтобы получить власть
Привлекательность играет ключевую роль в начальном этапе процесса газлайтинга, когда манипулятор стремится создать идеальный образ и завоевать доверие жертвы. Формирование привлекательного внешнего облика помогает манипулятору произвести сильное первое впечатление и установить эмоциональную связь с жертвой. В этом процессе важно учесть как физическую привлекательность, так и обаяние, харизму и стиль поведения.
Почему привлекательность важна?
1. Первое впечатление: люди склонны судить о других по внешнему виду в первые несколько секунд знакомства. Привлекательный внешний вид помогает манипулятору завоевать внимание и симпатию жертвы.
2. Социальный статус: внешняя привлекательность часто ассоциируется с более высоким социальным статусом, успешностью и здоровьем. Это вызывает у жертвы желание быть рядом с таким человеком.
3. Доверие и открытость: привлекательные люди вызывают большее доверие и симпатию. Жертва будет склонна больше доверять манипулятору, если он выглядит ухоженно.
Как абьюзер создает привлекательный образ
Рассмотрим, что именно делает абьюзер для того, чтобы быть привлекательным.
1. Физическая привлекательность. Красота до мелочей. Регулярный уход за кожей, волосами и телом создает прекрасный внешний вид. Чистая кожа, аккуратная прическа и здоровая физическая форма играют важную роль в формировании привлекательного образа.
Поддержание личной гигиены – важный аспект привлекательности. Регулярное принятие душа, использование дезодорантов и парфюма, чистка зубов и свежее дыхание помогают создать позитивное впечатление.
Физическая форма: умеренные физические нагрузки и здоровое питание помогают поддерживать хорошую физическую форму. Спортивный и подтянутый внешний вид вызывает у жертвы ощущение, что абьюзер силен и здоров.
2. Стиль в одежде. Всем известно, насколько важно выбирать одежду, соответствующую конкретной ситуации и окружению. Это демонстрирует уважение к другим и помогает создать образ уверенного в себе человека.
Одежда должна быть чистой, аккуратной и хорошо сидеть. Высокое качество материалов и современный стиль создают впечатление, что человек очень успешен и имеет высокий социальный статус. Манипулятор может выбирать одежду, которая подчеркивает его достоинства и соответствует текущей моде. Это может быть стильный костюм для деловых встреч или повседневная одежда для неформальных ситуаций. Важно, чтобы одежда сидела идеально и была качественной.
Использование аксессуаров, таких как часы, украшения и стильные сумки, помогает дополнить образ и придать ему завершенность. Аксессуары могут служить индикатором личного стиля и статуса.
3. Обаяние и харизма. Искренняя улыбка – мощный инструмент, который помогает создать дружелюбный и располагающий образ. Улыбка вызывает симпатию и доверие у жертвы.
Язык тела – открытая поза, спокойные жесты и поддержание зрительного контакта помогают создать образ уверенного и харизматичного человека. Жертва будет воспринимать манипулятора как надежного и достойного доверия.
Спокойный и уверенный голос, приятная интонация и умение слушать помогают манипулятору завоевать доверие и симпатию жертвы.
4. Внимание к деталям. Манипулятор уделяет внимание мелочам, которые могут произвести большое впечатление. Это могут быть аккуратная прическа, чистые и ухоженные ногти, использование парфюма, который подчеркивает индивидуальность.
Манипулятор использует свою привлекательность для установления эмоциональной связи с жертвой. Например, он может часто улыбаться, поддерживать зрительный контакт и использовать открытые жесты, чтобы создать атмосферу доверия и безопасности.
Физическая привлекательность, ухоженность, стиль и обаяние – все эти аспекты играют ключевую роль в создании идеального образа. Понимание этих тактик позволяет жертве распознать манипуляции на ранних этапах и защититься от газлайтинга, сохраняя свою независимость и уверенность в себе.
Глава 15. Шаг 2. Создание созависимых отношений. Особенности раппорта в газлайтинге
Один из ключевых приемов, используемых газлайтерами для достижения своих целей, – это создание образа грандиозной личности. Этот прием включает в себя демонстрацию «грандиозности», которая помогает манипулятору завоевать доверие и восхищение жертвы. В этом разделе мы подробно рассмотрим, как газлайтеры используют прием «Грандиозность» и как распознать такие манипуляции.
Прием «Грандиозность»
1. Впечатляющий рассказ о себе. На первом этапе газлайтер создает историю, которая подчеркивает его достижения и выдающиеся возможности. Он рассказывает о своих успехах, которые могут быть как правдой, так и вымыслом (или значительным преувеличением). Истории могут включать:
Профессиональные достижения. Газлайтер может утверждать, что занимает высокую должность, имеет значительный опыт или добился потрясающих успехов в своей карьере.
Личные успехи. Он может рассказывать о своих личных победах, например о спортивных достижениях, благотворительных проектах или участии в важных событиях.
Социальные связи. Утверждения о знакомстве с влиятельными людьми, дружбе с известными личностями или принадлежности к элитным кругам.
2. Демонстрация компетентности и уверенности. Газлайтер проявляет уверенность в своих силах и демонстрирует высокую компетентность в различных областях. Он активно использует:
Технические термины и специализированные знания. Газлайтер может говорить на сложном профессиональном языке, чтобы произвести впечатление эксперта.
Уверенность в своих словах и действиях. Он ведет себя уверенно и решительно, что создает иллюзию компетентности и силы.
Умение решать проблемы. Манипулятор подчеркивает свои способности решать сложные задачи и преодолевать препятствия.
3. Постоянное упоминание своих достижений. Газлайтер постоянно напоминает жертве о своих достижениях и успехах. Это может проявляться в различных формах:
Частые рассказы о своих победах. Он регулярно возвращается к рассказам о своих успехах, подчеркивая их значимость.
Использование наград и сертификатов. Манипулятор может демонстрировать награды, дипломы и сертификаты, подтверждающие его достижения.
Подчеркнутое внимание к мелочам. Газлайтер обращает внимание на мелкие детали своих успехов, чтобы создать впечатление полной компетентности и всесторонней развитости.
4. Создание ауры исключительности. Манипулятор старается создать у жертвы ощущение, что он обладает уникальными качествами и способностями, которые недоступны обычным людям. Это достигается через:
Сравнение с другими. Газлайтер часто сравнивает себя с другими людьми, подчеркивая свою необычность и превосходство.
Утверждения о редких навыках. Он может говорить о своих уникальных талантах и редких навыках, которые выделяют его среди других.
Элементы мистицизма. В некоторых случаях манипулятор может прибегать к мистическим или оккультным темам, чтобы подчеркнуть свою уникальность и особую миссию.
5. Использование социальных доказательств. Для создания образа грандиозной личности газлайтер активно использует социальные доказательства, такие как:
Отзывы и рекомендации. Манипулятор может демонстрировать положительные отзывы и рекомендации от других людей, которые подтверждают его компетентность и успехи.
Социальные сети и медиа. Он активно использует социальные сети для публикации своих достижений и получения одобрения от аудитории.
Публичные выступления. Газлайтер может выступать на публичных мероприятиях, семинарах и конференциях, чтобы продемонстрировать свои знания и умения широкой аудитории.
6. Манипуляция эмоциями жертвы. Газлайтер использует свои «грандиозные» истории и достижения для воздействия на эмоции жертвы, вызывая у нее чувство восхищения и зависти. Это достигается через:
Похвалу и лесть. Газлайтер активно хвалит жертву и льстит ей, создавая ощущение, что она находится в компании исключительного человека.
Созданиезависимости. Постепенно жертва начинает чувствовать зависимость от манипулятора и его признания, что укрепляет ее привязанность.
Чередование внимания и безразличия. Манипулятор может чередовать периоды активного внимания с периодами безразличия, что вызывает у жертвы эмоциональные качели и усиливает ее привязанность.
Создание образа грандиозной личности – это ключевой прием в арсенале газлайтера. Манипулятор использует различные техники, чтобы завоевать доверие и восхищение жертвы, создавая у нее ощущение, что она находится в компании выдающегося человека. Понимание этого приема и способность распознавать его признаки помогут защититься от манипуляций и сохранить психологическое здоровье. Если вы замечаете чрезмерное внимание к своим достижениям и постоянные рассказы о чужих успехах, будьте осторожны и не поддавайтесь на уловки манипулятора.
Прием «Бомбардировка любовью». Весь мир к твоим ногам
1. Подарки и сюрпризы. Манипулятор часто дарит жертве дорогие и неожиданные подарки, стараясь произвести впечатление щедрого и заботливого партнера. Эти подарки могут варьироваться от мелочей до роскошных предметов, таких как ювелирные изделия, техника или даже путешествия. Главное – создать ощущение, что жертва заслуживает всего самого лучшего.
2. Постоянные комплименты. Газлайтер не скупится на комплименты. Он хвалит жертву за ее внешность, ум, способности и достижения, делая это так часто, что жертва начинает верить в свою исключительность и особенность. Комплименты могут быть как искренними, так и преувеличенными, чтобы вызвать у жертвы чувство признательности.
3. Нежные слова и признания в любви. Манипулятор использует нежные слова и частые признания в любви, чтобы создать у жертвы ощущение, что она нашла идеального партнера. Он может говорить: «Я никогда не встречал никого, подобного тебе», «Ты – моя единственная любовь» или «Я не могу представить свою жизнь без тебя». Эти фразы усиливают эмоциональную привязанность жертвы.
4. Внимание и забота. При любовной бомбардировке манипулятор уделяет жертве максимум внимания. Он интересуется ее жизнью, делами, проблемами и увлечениями. Манипулятор всегда готов поддержать, выслушать и помочь, что создает иллюзию надежного и заботливого партнера. Жертва начинает чувствовать, что нашла того, кто действительно ее понимает и ценит.
5. Физическое проявление любви. Манипулятор активно использует физическое проявление любви: объятия, поцелуи, прикосновения. Эти действия создают у жертвы ощущение физической и эмоциональной близости. Они усиливают чувство безопасности и комфорта, что делает жертву более уязвимой к дальнейшим манипуляциям.
Прием «Искреннее восхищение жертвой». Как газлайтеры укрепляют эмоциональную связь
1. Постоянные комплименты. Манипулятор осыпает жертву комплиментами, которые касаются различных аспектов ее жизни и личности. Эти комплименты могут быть связаны с внешностью, интеллектом, талантом или достижениями жертвы. Цель – заставить жертву почувствовать себя особенной и значимой. Например, газлайтер может говорить:
• «Ты самая красивая и умная женщина, которую я когда-либо встречал».
• «Я восхищаюсь твоими достижениями на работе, ты действительно талантлива».
2. Подчеркивание уникальности. Манипулятор убеждает жертву в ее уникальности и неповторимости. Он подчеркивает, что никто другой не обладает такими же качествами и достоинствами. Это помогает жертве почувствовать себя исключительной для манипулятора. Фразы могут быть следующими:
• «Ты такая особенная, я никогда не встречал никого, подобного тебе».
• «Твои идеи всегда такие оригинальные и свежие, я поражен твоим мышлением».
3. Внимание к мелочам. Газлайтер обращает внимание на мелкие детали в жизни жертвы, которые обычно остаются незамеченными другими людьми. Это создает ощущение, что манипулятор действительно заботится и внимательно относится к каждому аспекту жизни жертвы.
Примеры:
• «Я заметил, как ты стараешься помочь коллегам, это действительно показывает твою доброту».
• «Мне нравится, как ты подбираешь наряды, у тебя потрясающее чувство стиля».
4. Искренние признания. Манипулятор использует искренние признания, чтобы выразить свое восхищение и привязанность к жертве. Он делится своими чувствами и эмоциями, создавая у жертвы ощущение, что она важна и ценна для него. Примеры таких признаний:
• «Я так благодарен судьбе за то, что встретил тебя. Ты изменила мою жизнь к лучшему».
• «Я не могу представить свою жизнь без тебя. Ты делаешь меня счастливым каждый день».
5. Публичная похвала. Манипулятор не упускает возможности публично похвалить жертву в присутствии друзей, коллег или семьи. Это не только укрепляет доверие и привязанность жертвы, но и повышает ее статус в глазах окружающих. Примеры таких ситуаций:
• «Ты видел, как она прекрасно справилась с этой задачей? Она просто мастер своего дела!»
• «Мне так повезло, что я рядом с таким умным и талантливым человеком».
Прием «Регулярное подкрепление». Усиление зависимости жертвы
Регулярное подкрепление позитивными стимулами чередуется с периодами безразличия или даже критики, вызывая у жертвы чувство неуверенности и страха потерять внимание и любовь манипулятора. В этом разделе мы подробно рассмотрим, как работает этот прием и какие техники используют газлайтеры.
1. Периоды повышенного внимания и заботы. Манипулятор в определенные периоды времени усиливает свое внимание и заботу о жертве. Это могут быть комплименты, подарки, нежные слова и действия, создающие ощущение любви и поддержки. Жертва чувствует себя особенной и значимой, что укрепляет ее эмоциональную привязанность к манипулятору.
Примеры:
• «Ты знаешь, я так люблю проводить с тобой время. Ты делаешь меня счастливым».
• «Я решил приготовить ужин для тебя, чтобы ты могла расслабиться и насладиться вечером».
2. Внезапное безразличие или критика. После периода повышенного внимания манипулятор внезапно становится холодным или даже критичным. Жертва не понимает, что произошло, и начинает искать причины в себе. Это вызывает чувство неуверенности и страха потерять внимание и любовь манипулятора.
Примеры:
• «Почему ты ведешь себя так глупо? Ты всегда все портишь».
• «Мне нужно побыть одному, не лезь ко мне с своими проблемами».
3. Чередование позитивных и негативных стимулов. Манипулятор намеренно чередует периоды внимания и заботы с периодами безразличия или критики. Это создает эмоциональные качели, которые усиливают зависимость жертвы от манипулятора. Она начинает верить, что сама виновата в изменении поведения партнера, и стремится заслужить его одобрение. Примеры таких чередований:
• После периода критики: «Извини, я был не прав. Ты заслуживаешь лучшего».
• После периода внимания: «Почему ты не можешь просто успокоиться и перестать быть такой навязчивой?»
4. Непредсказуемость поведения. Манипулятор делает свое поведение непредсказуемым, чтобы жертва никогда не знала, чего ожидать. Это вызывает постоянное напряжение и стремление заслужить его одобрение и внимание. Жертва начинает чувствовать, что ее счастье зависит от настроения и действий манипулятора. Примеры непредсказуемого поведения:
• Сегодня он может быть ласковым и заботливым, а завтра – холодным и отстраненным.
• В один день он может пообещать что-то важное, а в другой – полностью игнорировать это обещание.