ва 18. Шаг 5. Как удерживать жертву и продолжать издеваться над ней. Вершина в искусстве газлайтинга
Газлайтинг – это форма психологической манипуляции, направленная на то, чтобы заставить жертву сомневаться в своем восприятии реальности и здравомыслии. Шаг 5 в этом процессе представляет собой искусство удержания жертвы в постоянном состоянии страха и неуверенности, что позволяет манипулятору продолжать издеваться над ней. В этой главе мы рассмотрим основные методы, которые манипулятор использует для поддержания своего контроля и угнетения жертвы.
Двойное послание как основа поддержания раппорта
Двойное послание в манипуляции. Двойное послание – это метод манипуляции, при котором манипулятор передает два противоречивых сообщения одновременно. Это вызывает у жертвы замешательство и сомнение в своей адекватности, делая ее более уязвимой для дальнейших манипуляций. Такой подход позволяет манипулятору оставаться неуловимым и непредсказуемым, что усиливает зависимость жертвы от него.
Примеры
1. Комплимент с оскорблением. Пример: «Ты такая умная, но иногда ведешь себя как глупая» или «Ты так хорошо готовишь, но иногда блюда у тебя просто несъедобные».
Манипулятор делает комплимент, который сразу же обесценивается оскорблением. Это создает у жертвы ощущение, что она не соответствует ожиданиям манипулятора, и усиливает ее неуверенность в себе.
2. Обещание с угрозой. Пример: «Я люблю тебя, но если ты продолжишь так себя вести, мне придется тебя наказать» или «Я хочу, чтобы у нас все было хорошо, но если ты не перестанешь спорить, я уйду».
Манипулятор выражает любовь или заботу, но тут же угрожает наказанием. Это ставит жертву в состояние тревоги и страха, заставляя ее следовать требованиям манипулятора.
3. Ложная поддержка. Пример: «Я всегда тебя поддерживаю, но ты никогда не слушаешь мои советы, поэтому у тебя ничего не получается».
Манипулятор заявляет о поддержке, но тут же обвиняет жертву в неудачах, что заставляет ее чувствовать себя беспомощной и зависимой.
1. Создание замешательства. Противоречивые сообщения вызывают у жертвы замешательство. Она не может понять, чего от нее хотят, и начинает сомневаться в своих интерпретациях и восприятии ситуации.
2. Подрыв самооценки. Жертва начинает сомневаться в своих способностях и адекватности, так как не может предсказать реакцию манипулятора и удовлетворить его требования. Это приводит к снижению самооценки и уверенности в себе.
3. Усиление зависимости. Неопределенность и непредсказуемость манипулятора усиливают зависимость жертвы. Она начинает искать одобрение и руководство манипулятора, так как не уверена в своих действиях и решениях.
«Все будут смеяться»
Манипулятор использует страх общественного осуждения, чтобы контролировать поведение жертвы. Он убеждает ее в том, что любое ее действие, которое не соответствует его одобрению, будет осмеяно другими людьми. Это создает у жертвы сильное чувство страха перед негативной реакцией общества и заставляет ее избегать действий, которые могут вызвать осуждение.
Примеры
1. Запугивание раскрытием личных проблем. Пример: «Если ты расскажешь кому-то, что у нас происходит, все будут смеяться над тобой».
Манипулятор угрожает жертве, что ее откровения о проблемах в отношениях вызовут насмешки со стороны окружающих. Это заставляет жертву молчать и не искать помощи.
2. Критика внешнего вида. Пример: «Ты выглядишь смешно, если выйдешь в таком виде, все будут над тобой смеяться».
Манипулятор критикует внешний вид жертвы, утверждая, что ее стиль одежды или внешний вид вызовут насмешки. Это подрывает уверенность жертвы и заставляет ее следовать указаниям манипулятора в вопросах внешнего вида.
3. Обесценивание мнения жертвы. Пример: «Твои идеи глупы, все будут смеяться, если ты их озвучишь».
Манипулятор обесценивает мнение жертвы, утверждая, что ее идеи и мысли вызовут насмешки. Это заставляет ее сомневаться в своей интеллектуальной способности и избегать выражения своего мнения.
1. Создание страха и неуверенности. Манипулятор внушает жертве страх перед общественным осуждением, используя угрозы и критику. Это заставляет жертву сомневаться в себе и своих действиях.
2. Контроль через страх. Страх перед осуждением делает жертву более податливой к требованиям манипулятора. Она начинает избегать действий, которые могут вызвать негативную реакцию со стороны окружающих, и следует указаниям манипулятора.
3. Изоляция. Манипулятор использует страх общественного осуждения для изоляции жертвы от ее окружения. Жертва перестает общаться с друзьями и близкими, опасаясь насмешек и осуждения.
«Ты моя собственность»
Манипулятор утверждает, что жертва принадлежит ему и что ее жизнь, мысли и поступки полностью контролируются им. Такая тактика усиливает чувство собственности и контроля, делая жертву еще более зависимой и уязвимой. Манипулятор использует это утверждение для создания иллюзии абсолютной власти, лишая жертву автономии и самоуважения.
Примеры
1. Заявление о собственности. Пример: «Ты моя, и я решаю, что для тебя лучше» или «Я хозяин положения, и я решаю за тебя».
Манипулятор утверждает свое право контролировать жизнь жертвы, утверждая, что он знает, что для нее лучше. Это подрывает способность жертвы принимать собственные решения и делает ее зависимой от манипулятора.
2. Угрозы и принуждение. Пример: «Ты не можешь уйти от меня, потому что ты моя собственность».
Манипулятор использует угрозы и принуждение, чтобы удерживать жертву в отношениях, утверждая, что она принадлежит ему и не имеет права на свободу и независимость.
3. Контроль над действиями. Пример: «Ты не можешь пойти на эту встречу, я решаю, с кем тебе можно общаться».
Манипулятор ограничивает социальные связи жертвы, утверждая свое право контролировать ее круг общения. Это изолирует жертву и делает ее зависимой от манипулятора.
1. Создание чувства принадлежности. Манипулятор внушает жертве, что она принадлежит ему и ее жизнь полностью контролируется им. Это подрывает чувство автономии жертвы и делает ее зависимой от манипулятора.
2. Контроль над мыслями и поступками. Манипулятор утверждает свое право контролировать мысли, поступки и решения жертвы. Он может запрещать ей общаться с определенными людьми, заниматься определенными делами или принимать самостоятельные решения.
3. Использование угроз и насилия. Манипулятор может использовать физические, эмоциональные или психологические угрозы, чтобы поддерживать контроль над жертвой. Это может включать в себя угрозы физического насилия, эмоционального наказания или социального осуждения.
Стратегия уступчивости как основа абьюза
Манипулятор использует эту стратегию, чтобы постепенно добиваться от жертвы все больших уступок. Он начинает с мелких просьб и постепенно переходит к более серьезным требованиям, убеждая жертву, что ее уступки – это проявление любви и заботы. Эта тактика позволяет манипулятору постепенно подчинить жертву своей воле, делая ее все более зависимой и контролируемой.
Примеры
1. Начало – мелкие просьбы. Пример: «Может, будешь наносить меньше макияжа? Думаю, тебе это будет больше к лицу».
Манипулятор начинает с небольших просьб, которые кажутся безобидными. Он предлагает жертве изменить свой внешний вид, убеждая, что это сделает ее более привлекательной.
2. Переход к более серьезным требованиям. Пример: «Я думаю, тебе стоит меньше общаться с твоими друзьями. Они плохо на тебя влияют».
Постепенно манипулятор начинает выдвигать все более серьезные требования, такие как ограничение общения с друзьями или отказ от увлечений. Он убеждает жертву, что это необходимо для ее же блага или для улучшения отношений.
3. Установление полного контроля. Пример: «Ты должна перестать работать и полностью посвятить себя мне. Это докажет, как сильно ты меня любишь».
В итоге манипулятор требует полного подчинения и контроля над жизнью жертвы. Он убеждает ее, что отказ от карьеры, увлечений и социальных связей – это высшее проявление любви и преданности.
1. Постепенность. Манипулятор начинает с мелких просьб, которые кажутся незначительными, и постепенно увеличивает масштаб требований. Это позволяет ему незаметно для жертвы подчинить ее своей воле.
2. Убеждение в правильности уступок. Манипулятор убеждает жертву, что ее уступки – это проявление любви, заботы или самоулучшения. Он использует эмоциональные аргументы, чтобы жертва поверила, что уступки необходимы для сохранения или улучшения отношений.
3. Использование чувства вины. Манипулятор вызывает у жертвы чувство вины за отказ выполнить его просьбы. Он может говорить, что ее нежелание уступать означает недостаток любви или уважения к нему.
Страдать ради детей
Манипулятор убеждает жертву, что она должна терпеть насилие ради благополучия детей. Это вызывает у жертвы чувство вины и ответственности, заставляя ее оставаться в токсичных отношениях. Такая тактика не только удерживает жертву в состоянии подчинения, но и усиливает ее психологическую зависимость от манипулятора.
Примеры
1. Угроза негативного влияния на детей. Пример: «Ты должна остаться со мной ради детей. Им нужны отец и мать».
Манипулятор утверждает, что разрыв отношений негативно скажется на детях и что только сохранение семьи, даже в условиях насилия, является правильным выбором. Это заставляет жертву чувствовать себя ответственной за будущее детей и отказываться от идеи разрыва.
2. Внушение вины за возможный вред детям. Пример: «Если ты уйдешь, дети пострадают. Ты хочешь этого?»
Манипулятор вызывает у жертвы чувство вины, внушая ей, что ее уход приведет к страданиям детей. Это заставляет жертву оставаться в отношениях, чтобы избежать чувства вины и ответственности за возможные последствия.
3. Использование детей в качестве рычага давления. Пример: «Если ты уйдешь, я заберу детей и ты их больше не увидишь».
Манипулятор угрожает жертве лишением ее родительских прав или ограничением общения с детьми, чтобы удержать ее в отношениях. Это усиливает страх и зависимость жертвы.
1. Формирование чувства вины и ответственности. Манипулятор вызывает у жертвы сильное чувство вины и ответственности за будущее детей. Он убеждает ее, что сохранение семьи, даже в условиях насилия, является единственным правильным выбором.
2. Использование страха перед последствиями. Манипулятор пугает жертву возможными негативными последствиями разрыва отношений для детей, утверждая, что они будут страдать или испытывать трудности. Это заставляет жертву оставаться в отношениях из страха навредить детям.
3. Усиление эмоциональной зависимости. Манипулятор использует детей как инструмент для усиления эмоциональной зависимости жертвы. Он убеждает ее, что без него дети не смогут получить необходимую заботу и поддержку.
Мучиться так, чтобы близкие не узнали. «Не выноси сор из избы»
Манипулятор убеждает жертву, что она не должна рассказывать о проблемах в отношениях другим людям, чтобы не вызвать осуждение или позор. Это усиливает изоляцию жертвы и делает ее еще более зависимой от манипулятора.
Примеры:
• «Не выноси сор из избы. Никому не говори, что у нас происходит».
• «Если кто-то узнает, что я с тобой делаю, ты будешь выглядеть жалко».
Жертва начинает избегать обращения за помощью и поддержкой, боясь осуждения со стороны окружающих. Это усиливает ее изоляцию и зависимость от манипулятора.
«Ты мне постоянно изменяешь» и запрет на обсуждение семейных проблем с другими
Абьюзеры часто приписывают свои проекции жертвам. Так, довольно распространена ситуация, где муж сам неверен и поэтому постоянно подозревает в изменах жену.
Еще один вид манипуляции – запрет на распространение информации о происходящем в семье. Манипулятор убеждает жертву, что она не должна рассказывать о проблемах в отношениях другим людям, чтобы избежать осуждения или позора. Это усиливает изоляцию жертвы и делает ее еще более зависимой от манипулятора. Такая тактика лишает жертву поддержки со стороны друзей и близких, заставляя ее чувствовать себя одинокой и беспомощной.
Примеры
1. Запрет на обсуждение семейных проблем. Пример: «Не выноси сор из избы. Никому не говори, что у нас происходит».
Манипулятор убеждает жертву, что обсуждение семейных проблем с кем-либо извне – это предательство и нарушение семейных устоев. Это заставляет жертву молчать и не искать помощи, даже если она испытывает страдания.
2. Угроза осуждения и позора. Пример: «Если кто-то узнает, что я с тобой делаю, ты будешь выглядеть жалко».
Манипулятор пугает жертву тем, что окружающие будут ее осуждать или считать жалкой, если она расскажет о насилии или проблемах в отношениях. Это усиливает чувство стыда и заставляет жертву скрывать свои проблемы.
3. Дискредитация возможной поддержки. Пример: «Твои друзья все равно тебя не поймут и только посмеются над тобой».
Манипулятор утверждает, что друзья и близкие не поймут жертву или будут смеяться над ней, если она расскажет им о проблемах. Это подрывает доверие жертвы к своему окружению и усиливает ее изоляцию.
1. Создание страха перед осуждением. Манипулятор внушает жертве страх перед осуждением со стороны окружающих, утверждая, что обсуждение проблем вызовет негативную реакцию. Это заставляет жертву замыкаться в себе и не искать поддержки.
2. Использование стыда. Манипулятор вызывает у жертвы чувство стыда за ее проблемы, убеждая, что обсуждение этих проблем сделает ее уязвимой и жалкой. Это усиливает изоляцию и подчинение жертвы.
3. Контроль над информацией. Запрещая жертве обсуждать проблемы, манипулятор сохраняет контроль над ситуацией и предотвращает вмешательство со стороны, которое могло бы помочь жертве выйти из токсичных отношений.
Родители и другие родственники на защите газлайтинга
Манипулятор может привлекать родителей и родственников жертвы на свою сторону, убеждая их, что он действует в ее интересах. Это создает у жертвы ощущение, что даже близкие люди поддерживают манипулятора, что усиливает ее изоляцию и беспомощность. Такой подход подрывает доверие жертвы к своему окружению и делает ее более уязвимой для манипуляций.
Примеры
1. Утверждение о поддержке родителей. Пример: «Твои родители думают, что я прав и ты должна меня слушаться».
Манипулятор утверждает, что родители жертвы поддерживают его и считают его действия правильными. Это заставляет жертву сомневаться в своей правоте и подчиняться требованиям манипулятора.
2. Обвинение в неправильном поведении. Пример: «Твои родственники знают, что ты ведешь себя неправильно».
Манипулятор утверждает, что родственники жертвы знают о ее «неправильном» поведении и осуждают ее. Это вызывает у жертвы чувство вины и стыда, заставляя ее оставаться в подчинении.
3. Использование родительского авторитета. Пример: «Я говорил с твоей матерью, и она согласна со мной, что ты должна измениться».
Манипулятор утверждает, что он обсуждал поведение жертвы с ее матерью и что она поддерживает его точку зрения. Это подрывает уверенность жертвы в ее собственных чувствах и восприятии ситуации.
1. Использование авторитета родителей и родственников. Манипулятор использует авторитет родителей и родственников, чтобы усилить свое влияние на жертву. Он убеждает жертву, что ее близкие поддерживают его действия и мнения, что заставляет жертву сомневаться в себе и своих решениях.
2. Создание чувства изоляции. Манипулятор создает у жертвы ощущение, что даже ее близкие люди поддерживают его, а не ее. Это усиливает чувство изоляции и беспомощности, так как жертва считает, что ей не к кому обратиться за поддержкой.
3. Подрыв доверия к окружению. Манипулятор подрывает доверие жертвы к окружению, утверждая, что ее близкие люди на его стороне. Это делает жертву более зависимой от манипулятора и менее способной искать помощь у других.
Страх разрыва. Неизвестность пугает
Манипулятор использует страх перед неизвестностью, чтобы удерживать жертву в отношениях. Он убеждает ее, что разрыв приведет к серьезным последствиям, которые она не сможет преодолеть. Эта тактика основывается на внушении жертве неуверенности в ее способности справиться с жизненными трудностями без манипулятора, усиливая ее зависимость и страх перед будущим.
Примеры
1. Угрозы невозможности самостоятельной жизни. Пример: «Если ты уйдешь, ты не сможешь жить без меня».
Манипулятор внушает жертве, что она не способна самостоятельно справляться с жизненными трудностями и что разрыв отношений приведет ее к краху. Это усиливает ее страх перед самостоятельной жизнью.
2. Убеждение в невозможности найти лучшего партнера. Пример: «Ты не найдешь никого лучше меня. Ты останешься одна».
Манипулятор убеждает жертву, что она не сможет найти другого партнера, который будет заботиться о ней так же, как он. Это вызывает у жертвы страх перед одиночеством и нежелание разрывать отношения.
3. Напоминание о прошлых неудачах. Пример: «Ты помнишь, как у тебя ничего не получилось, когда ты пыталась сделать что-то сама?»
Манипулятор использует прошлые неудачи жертвы, чтобы усилить ее неуверенность в своих силах и убедить ее, что без него она не справится.
1. Создание неуверенности в своих силах. Манипулятор подрывает уверенность жертвы в ее способностях справляться с жизненными трудностями. Он внушает ей, что без него она не сможет вести нормальную жизнь.
2. Внушение страха перед одиночеством. Манипулятор использует страх перед одиночеством, чтобы удерживать жертву в отношениях. Он убеждает ее, что без него она останется одна и никому не будет нужна.
3. Переписывание прошлого опыта. Манипулятор может напоминать жертве о ее прошлых неудачах, чтобы усилить ее страх перед будущими трудностями и убедить ее в невозможности успеха без его поддержки.
Последствия манипуляций страхом общественного осуждения и внушения необходимости терпеть ради детей
Все вышеназванные манипуляции имеют серьезные последствия.
1. Стресс. Постоянное нахождение в состоянии замешательства и неопределенности вызывает у жертвы сильный психологический стресс. Она может испытывать тревогу, депрессию и чувство безысходности.
2. Утрата уверенности в себе. Жертва теряет уверенность в своих силах и способностях. Ее самооценка снижается, и она начинает полагаться на манипулятора для принятия решений и оценки своих действий.
3. Социальная изоляция. Постоянное замешательство и критика могут привести к тому, что жертва начнет избегать общения с другими людьми, так как будет считать себя неадекватной и недостойной их внимания и поддержки.
В случае манипуляции через утверждение собственности и контроля к ним добавляются и другие последствия.
1. Психологическое и эмоциональное разрушение. Постоянное ощущение контроля и принадлежности вызывает у жертвы глубокий психологический и эмоциональный стресс. Она теряет уверенность в себе и способность принимать самостоятельные решения.
2. Утрата автономии и свободы. Жертва перестает ощущать себя независимой личностью, теряет возможность свободно мыслить и действовать. Ее жизнь полностью подчиняется воле манипулятора.
3. Потеря самостоятельности. Жертва теряет свою автономию и способность принимать самостоятельные решения. Ее жизнь становится полностью подчиненной воле манипулятора.
Если абьюзер подключает манипуляции, связанные с детьми, это чревато негативным влиянием и на них. Они могут стать свидетелями насилия, что оказывает разрушительное воздействие на их психологическое и эмоциональное состояние. Если же манипуляции апеллируют к родственникам, жертва теряет доверие к ним, считая, что они поддерживают абьюзера. Это усиливает ее изоляцию и зависимость от манипулятора.
Как противостоять манипуляциям
Алгоритм действий в данном случае следующий.
1. Осознание проблемы. Важно осознать, что манипулятор использует страх общественного осуждения для контроля. Признание этого факта поможет начать процесс защиты.
2. Установление границ. Жертва должна научиться устанавливать границы и отстаивать свое право на уважительное отношение. Это включает в себя отказ от принятия угроз и критики, направленных на создание страха перед общественным осуждением.
3. Обращение за поддержкой. Общение с друзьями, семьей или профессионалами может помочь жертве увидеть манипуляцию со стороны и получить необходимую поддержку.
4. Работа над самооценкой. Восстановление самооценки и уверенности в себе важно для противостояния манипуляциям. Психологическая помощь может быть полезной для этого процесса.
5. Планирование выхода из отношений. Если манипуляции продолжаются и усиливаются, жертве может потребоваться планировать выход из таких отношений. Это может включать в себя подготовку безопасного места для жизни и поддержку со стороны близких или специалистов.
В случаях, когда задействованы дети, важно обращение в юридические инстанции. Нужно знать свои права и при необходимости обращаться за помощью к юристам для защиты своих интересов и интересов детей.
Если манипуляции зашли слишком далеко и жертва очень боится неизвестности, не представляет своей жизни без отношений, очень важно обучаться навыкам самостоятельной жизни. Это поможет укрепить уверенность в своих силах и способность справляться с трудностями.
Итак, все вышеперечисленные манипуляции – это мощные инструменты, которые вызывают у жертвы замешательство и сомнение в своей адекватности, сильное чувство неуверенности, стыда и страха перед осуждением, что и удерживает ее в токсичных отношениях. Жертва начинает верить, что она не имеет права на собственные решения и свободу. Понимание этих методов и их последствий помогает защититься от психологического насилия и сохранить ментальное здоровье. Важно помнить, что каждый человек заслуживает уважительного отношения и имеет право на самостоятельность и независимость, на поддержку и обсуждение своих проблем с доверенными людьми.