Единственное обязательное условие при написании этой сказки – обнадеживающий и позитивный финал, несмотря на грустное начало. Ведь эта сказочная история – аллегория вашей жизни, а в жизни всегда есть место надежде. Возможно, приступая к этой работе, вы будете относиться к ней скептически, но, придумывая оптимистический финал, начнете рисовать в воображении позитивную картину будущего. Это особенно важно для людей, которые не могут представить себе счастливое будущее. Представляя счастливую жизнь, вы начнете ставить перед собой конкретные цели, а когда у вас появятся эти цели, возникнет и мотивация для их достижения.
Я никогда не забуду тот день, когда Ева прочитала вслух свою сказочную историю. Это была длинная история, поэтому я изложу ее кратко, но истина и надежда, которые Ева нашла благодаря этому упражнению, кардинально изменили ее взгляд на собственную жизнь.
В одинокой долине, окруженной высокими горами, жила-была маленькая ромашка, которую звали Иви [акроним английской фразы incest victim, то есть «жертва инцеста»]. Она была очень несчастна и тайно мечтала сбежать из этого ужасного места. В том уголке мира, где жила Иви, правил злой король Моррис Лестер, которого все знали под прозвищем Мо [от английского molester – насильник].
Мо обожал молодые растения, и когда Иви начала цвести, он принялся следить за ней, завороженный свежестью ее молодой зелени. Злодей насылал на Иви одно заклятье за другим, но, несмотря на это, Иви продолжала относиться к нему с благоговением, как подобает вести себя с королем.
У негодяя Мо не было абсолютно никакой совести, Иви было очень стыдно за него и за себя, поэтому она совершенно отдалилась от мира. Она была очень одинока, единственным ее товарищем была Вина, отвратительное существо, которое обслюнявливало Иви с головы до ног, обкусывая ее листья, стебель и корни. Вина делала жизнь Иви особенно невыносимой. Вина и злой король Мо Лестер держали бедняжку Иви у себя в плену.
Но однажды Иви очень удивилась, увидев в своей печальной долине незнакомку. Она спросила: «Кто же ты?» «Я твоя крестная тетя, Сьюзан из Северной Страны, – ответила чужестранка. – Я пришла спасти тебя! Скорее собирай вещи, я вырву тебя с корнем отсюда». «Но мы не сможем переправиться через реку», – захныкала Иви. «Сможем, – уверенно и победоносно сказала Сьюзан. – Мы улетим на крыльях гнева! Меня они унесли далеко и тебя тоже унесут».
Уцепившись за гнев, про который раньше она даже не слышала, Иви взлетела, как на аэроплане, и так ей удалось покинуть ужасную долину печали.
Воображение и чувство юмора позволили Еве не только осознать случившееся с ней в прошлом, но и частично восстановить в себе игривость, так жестоко затоптанную родителями в детстве.
Когда я прошу моих клиентов написать сказочную историю, многие протестуют, говоря, что они не умеют писать сказки, что я прошу их о каких-то несерьезных вещах. Но из практики групповой терапии я знаю, что именно написание сказочной истории является упражнением, которое больше других способствует выздоровлению.
Следующее письмо должно быть адресовано вашему партнеру. Если в настоящий момент у вас нет супруга или любимого человека, напишите письмо вашему бывшему спутнику (помните, что вы не должны отправлять это письмо). Объясните этому человеку, что ваши детские травмы негативно влияют на ваши отношения. Речь не идет о том, чтобы принять на себя ответственность за любую проблему между вами, но нужно объяснить, что, возможно, ваша неспособность доверять, ваша потребность в подчинении и ваш сексуальный опыт сказываются на отношениях. В письме партнеру важно открыто и правдиво рассказать о том, что произошло с вами в детстве, – это важный фактор преодоления стыда за полученную травму.
Серия писем завершается письмами к вашим детям. Если у вас нет детей, напишите послание вашему будущему ребенку или тому, который не родился. Используйте эти письма для укрепления вашей способности любить, для понимания того, что, переживая свою боль и таким образом избавляясь от нее, вы закаляетесь эмоционально, чтобы потом стать хорошим отцом и матерью – лучше, чем были ваши родители.
На групповых сессиях после чтения писем мы организуем ролевые игры, импровизации, чтобы разобрать проблемы, затронутые в письмах. Я убедилась, что такие психодрамы позволяют глубже понять ситуацию и являются эффективными инструментами для проработки травм инцеста и других проблем моих клиентов.
Ролевые игры пресекают рационализацию и отрицание, которыми мои клиенты могут защищаться от своих эмоций, и позволяют им выразить все, что они чувствуют к членам своей семьи, до того как они будут готовы к реальной конфронтации. Психодрама – это безопасная обстановка, в которой можно тренировать новые способы поведения. Все это – необходимые этапы для успешной терапии.
После трех месяцев групповой терапии Полина чувствовала себя достаточно сильной для письменной конфронтации с родителями, но понимала, что как только они получат эти письма, ей понадобится всесторонняя поддержка. Я спросила ее, может ли она опереться на своего мужа, Альберта, и Полина со стыдом призналась, что она до сих пор никогда не говорила ему об инцесте и надругательствах отца.
Как большинство жертв инцеста, Полина была убеждена, что муж перестанет любить ее, что после того, как узнает правду, она станет отвратительна ему. Хотя Альберт не раз доказывал ей свою любовь, тревога не позволяла Полине разделить с ним свою страшную тайну. Но сейчас ей просто необходимы были его поддержка и забота.
Чтобы помочь Полине справиться с опасениями, я попросила ее, чтобы она разыграла свой разговор с Альбертом на одной из наших встреч. Мы проработали несколько сцен, в которых я или другой участник группы исполняли роль Альберта, с различными реакциями с его стороны, от полного принятия известия до абсолютного отвержения.
В одной из наиболее драматических сцен Полина сама сыграла роль Альберта, чтобы попытаться отчасти пережить его чувства. Я играла роль Полины. После того как я рассказала «Альберту» о том, что сделал со мной отец, я сказала, что мне необходима его поддержка:
Сьюзан (в роли Полины): Сейчас мне действительно нужна твоя любовь и поддержка. Я должна знать, что эта история ничего не изменит в наших отношениях, что ты не станешь ненавидеть меня и не будешь считать испорченной…
Полина (в роли Альберта): Конечно, нет! Хотя мне хотелось бы, чтобы ты рассказала обо всем этом раньше, чтобы я мог поддержать тебя. В любом случае теперь, когда мне все известно, ты стала мне еще дороже. Я догадывался, что тебя что-то беспокоит и заставляет быть недоверчивой, подозрительной. А сейчас, когда я знаю, о чем идет речь, я лучше понимаю тебя. Если бы я мог избавить тебя от этой боли, если бы ты смогла довериться мне раньше…
В этот момент Полина вышла из роли.
Полина: Говоря от его лица, я на самом деле почувствовала его любовь ко мне. Все будет хорошо, я не сомневаюсь. А если не будет (она улыбнулась), я выгоню его вон.
Эту технику можно использовать для подготовки тех, кто впервые пробует перестать молчать.
Когда Полина поговорила с Альбертом, она убедилась, что репетиции в группе существенно снизили ее напряжение и страхи.
Альберт продемонстрировал ту чуткость, которую и ожидала от него Полина, и его дальнейшая поддержка в оставшееся время терапии была очень полезной.
Кроме писем и ролевых игр, существует еще несколько упражнений для излечения травм внутреннего ребенка. Здесь я расскажу о двух, наиболее эффективных.
Большинство жертв инцеста не умеют говорить «нет». Возможно, вы чувствуете себя бессильными, чтобы возражать, чувствуете, что вы должны делать все, о чем вас просят. Эти убеждения возникают из-за пережитого опыта, когда сильные родители запугивали, принуждали и унижали вас. Чтобы возродить личную силу, закройте глаза и постарайтесь увидеть ту сцену, когда вы в первый раз подверглись сексуальной агрессии, но в этот раз измените ход событий. Представьте комнату, где это случилось. Представьте насильника. Оттолкните агрессора двумя руками со словами: «Нет! Ты не сделаешь этого со мной!
Я не позволю тебе! Убирайся, потому что я всем расскажу об этом! Я буду кричать!»
Представьте, как агрессор подчиняется вашим словам. Представьте, как он разворачивается и уходит из комнаты, становясь с каждым шагом все меньше и меньше.
Это упражнение может вызвать болезненные чувства, ведь на самом деле в свое время вы смогли поступить так, но оно очень стимулирует и укрепляет человека внутренне. Приведу пример Дэна:
Бог мой! Я бы отдал все на свете, чтобы тогда это было именно так! Но даже сейчас я ощутил в себе неизвестные силы, до нынешнего дня я и не знал, что они у меня есть. Никто из нас не сумел защитить себя тогда, но теперь-то мы научились это делать!
Одним из наиболее трогательных упражнений, которое мы выполняем в группе, является представление участниками группы самих себя в том возрасте, когда сексуальное насилие началось.
В этом упражнении самое важное – возродить переживания ребенка. Помните, что маленькие дети не разговаривают как взрослые, у них своеобразный словарный запас, они по-своему воспринимают мир. Во время упражнения терапевтическая группа превращается в группу детей, которых подвергают инцесту и которые должны рассказать «взрослому» руководителю группы о «нехороших вещах», происходящих у них дома. Другие «дети» не только могут задавать рассказчику вопросы, но и утешать его. Приведу выдержку из сессии, на которой у Полины наступил прогресс в лечении: