Закрепление программы продолжается и дальше, особенно ярко проявляясь в школьные годы. В некоторых школах на стенах можно увидеть постеры с позитивными цитатами и призывами улыбаться. Учителя настаивают, что современное образование должно быть игровым и развлекательным. Образовательные учреждения тратят огромные суммы на то, чтобы ребенок не скучал, и всячески работают с молодежью, но при этом не уделяют должного внимания ментальному благополучию учеников и своевременному обновлению школьной программы.
Взрослея, мы попадаем в рабочую среду, где культура позитива просто загоняет нас в ловушку. Вечеринки, грамоты, мероприятия по тимбилдингу — все это исключительно с целью сплотить коллектив. От вас ждут фонтана энергии, благодарности и любви к своей работе, а все остальное, пожалуйста, оставьте дома. На сотрудников, выступающих с конструктивной критикой и дающих обратную связь, часто навешивают ярлык негативных. Если вы добиваетесь повышения, то демонстрация позитивного настроя обязательна.
За пределами офисов происходит то же самое: общество автоматически выделяет и вознаграждает тех, кто настроен только позитивно. Подумайте о том, каких людей хвалят в средствах массовой информации. Мы слышим тысячи историй с подобными сюжетами:
• человек был лишен всех благ, но «из лимона, данного жизнью, сделал лимонад»;
• люди, живущие с хроническим заболеванием или инвалидностью, идут сквозь невзгоды с улыбкой;
• «образцовый представитель дискриминируемой группы» на личном примере доказывает, что не так уж и страшен этот расизм, сексизм, классизм и т. д.
Мы тотально одержимы позитивом. Проблемы теперь принято называть возможностями. Психологические триггеры стали «учителями». Горе — это «любовь, которую некуда излить». Слабости — это «сила в зародыше». Мы уверовали, будто позитивность откроет нам доступ к счастью, благополучию и долголетию. Наши намерения были благими, но что-то пошло не так.
Манифестация — это один из главных инструментов в арсенале энтузиастов-позитивщиков. Согласно «закону притяжения», манифестация — «нечто, что вы привнесли в вашу физическую реальность силой мысли, чувства и веры»[20]. Сделать это можно с помощью медитации, визуализации и силы подсознания. Люди, практикующие манифестацию, утверждают: если вы регулярно испытываете негативные эмоции, то притягиваете в свою жизнь неприятности. Иными словами, вы получаете в жизни именно то, что вам положено. Будете излучать радость и визуализировать желания — и они придут к вам. Нужно концентрироваться на том, чего вы хотите, избавиться от негативных людей в своем окружении и запастись терпением. Пока вы ждете манифестации, можно жить по-прежнему. Воплощение желаний не требует от вас конкретных действий.
Звучит замечательно, не правда ли?
Однако эта стратегия прямо противоречит большинству психологических исследований о мотивации и достижении целей. Где пошаговое планирование с учетом возможных препятствий? Где оценка своих исходных ресурсов и способностей? Кроме того, из этой теории следует, что беды, несчастные случаи и прочее — удел тех, кто желает, визуализирует и манифестирует что-то плохое. Такие люди якобы отравляют негативной энергией все вокруг. Однако у нас определенно есть доказательства обратного. Плохие события происходят в жизни хороших людей ежедневно.
Проблема этого мировоззрения в том, что оно игнорирует наши ограничения, системное влияние социума, не зависящие от человека трудности, а также необходимость нормального плана действий. Конечно, легко проповедовать схему манифестирования, обвиняя человека в том, что он сам не смог добиться желаемого. Не купил хорошую машину? Видимо, у тебя слишком негативное поле. Сделай что-нибудь со своей энергетикой!
Справедливости ради, не все идеи манифестирования токсичны и разрушительны. Чтобы добиться цели, нам действительно нужно знать, чего мы хотим, и представлять это. Мы должны верить, что цель достижима. Необходимо настроить тонкое взаимодействие между личными усилиями и социальной средой. Мы можем учитывать при планировании потенциальные внешние препятствия, но при этом не сидеть сложа руки и шаг за шагом воплощать свое желание в жизнь.
Мне нравится разработанная Габриэле Эттинген четырехшаговая модель, которая помогает выбирать, достигать и оценивать цели[21]. Это хорошая альтернатива традиционному манифестированию. Задайте себе четыре вопроса.
1. Каково ваше желание?
2. Каков ваш идеальный результат?
3. Какие препятствия могут возникнуть на пути?
4. Каков ваш план по достижению цели?
Четырехшаговую модель можно использовать в любых сферах. Она поможет вам определить цель и начать движение к ней.
Не спорю, важно разглядеть воображаемые барьеры, которые мы ставим себе сами, ведь тогда их можно проработать. Однако нужно разглядеть и преграды, которые действительно есть в жизни. Это не повод сдаваться, так вы сориентируетесь, в каком направлении следует двигаться.
Когда люди слышат термин «токсичный позитив», им часто кажется, что я предлагаю концентрироваться исключительно на негативе. Но это совсем не конструктивно, и я точно не ставлю себе цель загнать всех в полное уныние. Суть в том, чтобы соблюдать баланс. Быть человеком означает испытывать весь спектр переживаний: негативные, позитивные и все, что между ними.
Нас бомбардируют бесконечными требованиями быть на позитиве. И когда мы впускаем эти установки в свой внутренний мир, то начинаем давить на себя и окружающих. Кажется, что такой настрой — это норма, и если мы не соответствуем ей, то где-то ошиблись, с нами что-то не так и мы очень подводим окружающих.
В следующих главах мы посмотрим, какой силой обладают сочувствие, уязвимость и любопытство и как они могут преобразить нашу жизнь, привнеся в нее поддержку и участие. После этого мы будем готовы к любым начинаниям.
Остановитесь на минуту, чтобы подумать о своей жизни и ответить на эти вопросы.
• Когда вы узнали, что важно всегда быть на позитиве?
• Родители разрешали вам испытывать и выражать разные эмоции? Выражали ли они сами эмоции во всем многообразии: счастье, злость, грусть, разочарование?
• Вас беспокоит, что вас могут воспринимать как негативного человека?
• Что, по вашему мнению, делает человека по-настоящему счастливым?
Иногда очень плохие события происходят случайно. К сожалению, мы можем направить на свое желание тонну позитивной энергии и все равно потерпеть неудачу. Стремитесь к осмысленной жизни, в которой воплощаются ваши ценности. Прикладывайте максимум усилий, но помните: если случилась неприятность, это не значит, что вы ее притянули.
Глава 2. Почему позитив не всегда работает
Токсичный позитив подмял под себя ключевые сферы нашей жизни. От лечения рака и борьбы с безработицей до религиозных сообществ — везде нам советуют решать проблемы позитивными мыслями. Сегодня просто невозможно вращаться в бизнес-среде, здравоохранении, религии или науке и не слышать, что «надо видеть во всем положительные моменты». Вы не виноваты в том, что панацея оказалась пустышкой. Давайте разберемся в причинах ее неэффективности.
Я начала консультировать Алису, когда она только стала работать младшим специалистом в огромной юридической компании. Днями и ночами девушка сидит сгорбившись за рабочим столом и читает многостраничные документы. Она перегружена, задергана и несчастна, но вырваться из заколдованного круга никак не удается. Тем не менее она рассказывает, как ей повезло получить это место (хотя, на мой взгляд, работодатель не очень-то ее ценит). Проскальзывают упоминания о домогательствах на рабочем месте, жалобы на отсутствие поддержки, поздние созвоны и полуночную переписку.
Каждый месяц Алису заваливают новой порцией заданий, а поскольку она отлично справляется, объем задач растет и растет. Поток работы периодически прерывается обязательными встречами персонала, на которых начальник требует от всех улыбаться и восхищаться перспективами компании. Иногда он устраивает игры или раздает всем смешные шляпы, чтобы поднять настроение в офисе. Алиса признается, что босс заметно раздражается, когда не видит должного воодушевления на лицах сотрудников. Благодаря общению с коллегами в неформальной обстановке она знает, что все уже выгорели и держатся из последних сил, но никто не рискует сказать об этом вслух. А молчат они, потому что получают очень неплохую зарплату и работают в шикарном офисе. Кроме того, на корпоративах каждый громко хвалит корпоративную культуру. Начнешь жаловаться — подумают, что ты не справляешься или не понимаешь, как тебе повезло.
Из наших еженедельных бесед с Алисой я понимаю, что долго в такой обстановке она не протянет. Говоря о своем крайнем изнеможении, девушка беспомощно смотрит в окно. Она вроде бы понимает, что дело плохо, но не в состоянии выбраться. Несколько недель мы обсуждаем личные границы и работаем над тем, чтобы решиться на разговор с руководством. Алиса храбро рассказывает начальнику, что у нее хронический недосып и она не сможет постоянно работать в таком режиме. Она объясняет, как дорога ей эта работа и как велико ее желание найти выход из сложившейся ситуации. На встрече со мной она описывает, как начальник ухмыльнулся в ответ на просьбу. «Попасть в нашу компанию — большая удача. На ваше место стоит очередь из кандидатов», — ответил он. По лицу Алисы катятся слезы, и я грущу вместе с ней, но, честно говоря, такой поворот дела меня не удивляет.
Несмотря на большую смелость Алисы, в компании ничего не изменилось. Мы возвращаемся к обсуждению ее усталости, ночных переписок с коллегами и вопиющему нарушению границ. И вот она уже уговаривает себя держаться за свою должность и потерпеть еще. Ведь о ее месте мечтает столько безработных людей, а проблемы — что ж, с кем не бывает, ничего трагического.